Hozzászólások
Elsődleges fülek
Igazából magamnak írtam, mert néha így könnyebb felülről látni a gondolataimat. Tudom, hogy itt senki nem tör hasonló babérokra.
Még annyit tennék hozzá - már volt róla szó, tudom -, hogy mi az, ami most megy, mi az a szint, amin már lazítani kellene a hosszútávú jólétem érdekében - mégis kevés egyéb testmozgás hiányában, hogy további fogyást eredményezzen, de 10%-ig szépen működött:
Napi 1.700 -1.900 kcal bevitel, ami vicces, mert a kalkulátorok szerint ez már alatta van a bázis metabolikus fogyasztásomnak, de mindegy :D
Ezt csak úgy tudom elérni, hogy jellemzően dél és egy között veszek először bármilyen kalóriatartalmú forrást magamhoz. Addig megy a szénsavas cucc. Eddig kóláztam, de semmi értelme pörögni a koffeintől, úgyhogy átálltam a szódára, aztán edzés előtt mehet a kaola.
Ezek után az 1.800 kalória is ilyen lófasz dolgokból jön össze:
10db tojásfehérje 170 kcal
edzés közeli kollagén, arginin stb 30 kcal (tippre, mert cukor van bennük)
Hat szelet szerráno sonka gondosan lehámozva a zsírt róla egy pici teljes kiőrlésű, megpirított kenyérszelettel: 200 kcal
Almák zabálása az déltől kilencig, hogy valami kitöltse a gyomromat kb 5db: 300kcal
Egy vagy két főétkezés attól függően, hogyan alakul a nap, leginkább egy, de szerényen az is: 500 kcal
(már 1.200-nál járunk!)
Este szőlő, áfonya, málna, szamóca - amit épp lehet kapni, mert megérdemlem 200g, ami 150 kcal
Kazein fehérje lefekvés előtt: 250 kcal - mert ez a 45-50 g fehérje kell még, hogy meglegyen a napi 170g, és sokkal jobban is alszom tőle, mintha éhesen feküdnék le.
Ezek alapján maradt még 200 kcal elkölteni való energiám a napon, de az a helyzet, hogy amikor csúszik az edzés, simán beficcen még egy 5-6 szelet felvágott egy almával vagy kis kenyérszerelettel, vagy ott a protein szelet, ami rögtön 220 kcal... Vagy amikor eszem a tojásfehérjét a szálloda konyhájában, olyan bűnökbe esem, hogy eszem hozzá egy szelet sajtot + megiszom a reggeliből maradt másfél deci tejet: 100 kcal, baszod
Nagyon könnyű túlszaladni, egy gombóc fagyi tölcsérrel több, mint 100 kcal, sütire nem is gondolhatok, ha kínálnak, elfogadok egy falattal, de kb távozz tőlem, sátán.
Szóval nem egyszerű. Ember kicsit enged ezen, eszik még napi 400 kcalt, ami még szintén nem dőzsölés, és máris hízni kezd...
Ilyen 8-9% közt krúzolok már lassan egy hónapja, és az a helyzet, hogy be kell látnom, a mostani gyakorlattal már nem vagyok hatékony. 20 nap alatt sikerült leadni olyan 0,4 kg-ot, mert ugyan csak pár hete kezdtem kreatint szedni, de az nem volt rám eleve nagy hatással (sok húst eszem), és már a töltési időnek is be kellett fejeződnie. A legjobb esetben is fél kiló három hét alatt, ami már bőven alatta van a heti minimum fél testsúly százaléknyi súlyvesztésnek.
Csoda lenne? Az a helyzet, hogy gyakran 7,5 órákat alszom (jellemzően többet igénylek ennél valamivel) és totál kipihent vagyok, mert már elintéztem a szaladgálós dolgokat, és szimpla irodai munkában vagyok minden nap. Az, hogy próbálok majdnem minden nap művelni valami kardiót, nem kompenzálja ezt, mert egyrészt a lokális fáradtság simán bejátszik a combizomban úgy, hogy közben a szervezet nagy része pihent, másrészt nem mehet az edzések rovására, mert kockázatos lenne az izmok stimulálását visszavenni egy potenciálisan izomvesztő állapotban. Harmadrészt már nem is tudom megcsinálni adott idő alatt az x kalóriamennyiséget a gépen, mert egyszerűen túl kevés a testsúlyom, hogy a legmagasabb fokozatban kihajtsam a gépet. (ez vicces amúgy, mert több kábeles gyakorlatnál is megvan az erőm, de a szokásos, nagyobb kezdősúly mellett ilyen Beni Hill szerű szerencsétlenkedést adok elő, ahogy csúszik a lábam a linóleumon :D)
A másik része meg ugye a "hova a faszba" menjünk még le, mert még két százalék, ami már a színpadra állós forma. Így is tiszta ér a hasam, nem csak kocka. De persze az embert hajtja a kíváncsiság, meg a motivációként felépített testkép krízis. Más kérdés, hogy így csak helyben pörgetem a kerekeket, azt meg nem látom, hol változna az életem a több szükséges mozgás irányába. Na, majd ha továbbra sem sikerül takarítókat szereznem, akkor :D
A gond nem is itt jön igazán, hanem a szinten tartás gyakorlatában. A tavalyi nyárból is 9% körül szálltam ki, de a 10 napos nyaraláson rögtön feljött két kiló, mert svédasztal volt a reggeli és a vacsora is. Aztán tényleg nem tettem mást, csak szerényen ettem annyit, hogy már ne érezzem a hétköznapokban sanyargatva magam, amiből az lett, hogy az év végéig felmentem további 3 kilót 85-ig (innentől meg egy szándékos tömegelés kezdődött, ami más lapra tartozik).
Szóval, ha még sikerül is a legközelebbi nyaraláson (autós túra lesz az R8-al, szerpentineken át a francia Riviéráig) max egy kilót felszedni, és utána ha feljön három, plusz hozzávesszük, hogy egy kiló menten felugrik vízben, ha valamivel többet eszel, máris megint 85 leszek (igaz, kreatinnal, tehát gyakorlatilag egy kilóval és egy százalékkal kevesebb, mint tavaly)
A megoldást abban látom, hogy az év végéig tartó időszakot eleve egy tömegelésként fogom fel, hiszen a plusz kalóriák mennyisége abszolút alkalmas erre. (és itt még mindig nem beszélünk semmi olyanról, hogy esténként visszaszokunk a filmnézés alatti egy sörre) Tehát annyi a dolgom, hogy tömegelésnek megfelelően, ciklizáltan edzem ahelyett, hogy továbbra is a szinten tartásra koncentrálok. Talán ezáltal nyerhetek némi izmot, és sikerül megállni 15%-os testzsírnál. Onnantól pedig visszafordulok, aztán kiszámolgatom, hogyan leszek nyár elejére megint sub 10%.
Ebben a témában életmódvezetés és étkezés terén ez egy remek cikk. Szerintem mindenkinek hasznos lehet, aki fenntartható étkezést és szokásokat szeretne magának építeni:
...és akkor még ott a 2000 Gt
Viszont eddig három kocsit sikerült felsorolnunk, ami hibátlan. Olaszoknál gyakran egy márkán belül is könnyebb többet mondani.
Ez így nem rossz, de nem is dobom el az agyam. Majd meglátjuk tényleg valódiban. Addig az elméleti verseny áll ez a kocsi és a ZR1 C8 (vagy a még brutálabb, most bejelentett verzsön) között. Egyik sem gyönyörű, mindkettő nagyon megy, de a ZR1 még jobban :D
Jajj, bazd+. Felhív időpsebb fószer, de a hangja fürge, értelmes embernek tűnik. Mindent megbeszélünk, pont beleillik a foglaltságunkba, utolsó szoba jövő héten.
Mondom neki, hogy nem csak a nevét kell leadnia, utalás 50%...
Ja, hát az nem fog menni, mert neki kitörölték az email címét. Meg hát utalni sem tud. Próbáltam meggyőzni, hogy csak van egy ismerőse, akinek van élő email címe, és esetleg hajlandó helyette utalni, meg amúgy is két perc regelni egyet, de látom, hogy a fószer erre az egész szitura dobot egy fatal exceptiont
Ha jól fog kinézni álca nélkül, ez nálam bevásárlólista gyanús 5-6 éves használtban:
Legalább augusztus 20-ig. Köszönöm, ha megkérdezed! Heti 40 óra minimum, de inkább több. Szabadnapok megegyezés szerint.
Bérben abszolút jönnek fel már évek óta a fizikai munkák. A gond az, hogy aki fehérgallérosnak tanul, nem akar ilyet, aki meg nem tudna mást, az többnyire semmirekellő himpellér szar arc, és nem akar melózni a pénzéért. Gyakorlatilag nem volt még dolgom olyan fiatallal, aki nem lett volna minimum "problémás" a hozzáállását tekintve, így nem is keresem őket. Inkább az 50 plusszos arcokat favorizálom.
Ja, havi 350-400 nettó lenne, de úgy tűnik, ez már szar egy képzettség nélküli munkáért, úgy, hogy közben semmire nincs gondja; kaja, szállás ingyen.
És ha el is akar, hány óra után fordul ki a témából...
Már gyakorlom a tükör előtt.
Vajon a cigányok milyen arányban tudnak cigányul?
Gec' ezen már tényleg csak röhögni lehet. Jön a két új munkavállaló. Állítólag kulturáltak voltak a telefonban "nem tűntek sem cigánynak, sem retardáltnak" - mondta az asszony, amiből a retardált része egy könnyebben szűrhető dolog. Lényeg, hogy nem érdemes felvenni a lassú beszédű, tájszólású arcokat, mert képtelenek felvenni a ritmust, meg mindenhez sötétek - még ha mindössze takarításról is vagyon szó.
A másik a cigány, ami telóban valójában megállapíthatatlan a nők többségénél. Engem is a Mergát amikor árultam, egy nő hívott - de ez csak azért volt, mert neki volt egyedül értelmes hanghordozása a brancsban.
No, lényeg, hogy az ember skandálja magában, hogy csak ne legyenek cigók - hátha ezzel elkerülheti a sorsát - mert itt ugye nem láttam őket előre facsén vagy egyéb csatornán át.
...és hát persze, hogy azok - igaz, magyar nevekkel. Ilyen kora huszonévesnek néznek ki. Egyik gyesen van (hol a gyerek?). Mosolygunk egymásra nagy bőszen, tépem a számat vagy húsz percig, hogy mi merre mikor. Itt a szoba, ekkor és ekkor így és így dolgozunk. És már nincs kérdés, és én korrekt vagyok, korrektséget is várok, és tényleg, mondjátok, bármi van, mert én konstruktív arc vagyok! Akkor menjetek, pakoljatok ki a kocsiból, jó?
Azóta szerintetek hol vannak? Mert én nem tudom, eltűntek.
Röhej :D
15 éve viszem a szállodát, egyetlen problémamentes cigó dolgozóm volt, mindenki más kb ez a szint, csak mondjuk maradt pár napig, és meglopta a kollégáit. Aztán a tanult, fehérgalléros barátaim szemöldököt vonogatnak fölöttem, hogy én csak ilyen rasszista náci lehetek, amiért prekoncepciókkal kezelem őket.
Igen, bazd+, mert te hány cigóval dolgoztál eddig???
Nem kell lefordítani őket
Pocok, Hujahelyi meg Hodor... Tudnak ezek a kínyaiak neveket választani :D
Ennyi történt. Versenypályán ez nem lenne szabálytalan, csupán balfaszság. Versenybalesetnek számít, és magánban tudják leboxolni, hogy ki a hibás, kinek erősebb az apukája. Jelen esetben a Bmw akadályozta a Porit egy szabályos előzésben.
Az rendben, hogy szokás kiindexelni, ha el akarsz engedni valakit, csakhogy így nem tudnál megelőzni hivatalosan egyetlen marhát sem, aki nem néz a tükrébe, mint a Bömös esetén. Életszerűtlen.
Pontosan ezért nincs is ilyen szabály a hely hivatalos honlapján, csak annyi, hogy balról előzhetsz
https://nuerburgring.de/driving/touristdrives/safety-regulations?locale=en
A biztosítás azért nincs rajta, mert a biztosítók direkt kizárják egyoldalú rendelkezéssel. Ettől még turista időszakban nem versenypálya. Nem szabályos senkit leszorítani, mint egy versenypályán.
https://nuerburgring.de/driving/touristdrives/safety-regulations
A Nordschleife nem versenypálya, hanem útdíjas magánútnak számít, amikor turisták nyomják rajta, (versenypályának, amikor versenyzők) és a hatályos KRESZ szabályai érvényesek. Mint ilyen, igencsak szabálytalan leszorítani index nélkül a balról előzőt.
Dzsászt széjin.
Amúgy látatlanban is együtt tudok érezni azzal, hogy probléma van. Egyszerűen nem tudják kiszolgálni az ember igényeit. Pl képtelenek olyan virtuális billentyűzetet készíteni számomra, ahol felül végig megvan az összes ékezetes betű és amúgy rendes szó-javaslatokat ad, átvihetőek a szavaim következő készülékre is, meg úgy nem egy hikomat szemét az egész mellette.
Nekem közelségérzékelő parám szerintem utoljára a hőskorban volt, pedig néha vettem középkategóriás készüléket is. Ez a kijelzős téma teljesen furán hat nekem. Amióta létezik 120hz, az sincs soha bekapcsolva, hogy valahogy kihúzzam teleppel a nap végéig. A 4k monitorom is régebbi vételezésű 60hz IPS, ott sem zavar. Ez, hogy valami vibrációt láttok, ilyen wtf
Szerencsésnek érzem magam, hogy fogalmam sincs, mi a rossz ezekben a cuccokban.
Ha már jobb kormány, egy Century-t mindig is adtam volna, de most, hogy rebesgetik, hogy a SUV változat már nemzetköz modell lesz, az erősen esélyes rá, mint az egyetlen SUV amire becserélném a 450h-t.