Hozzászólások
Elsődleges fülek
Az utolsó mondatodat tudom cáfolni.
Az ilyen ötletek mindig jól jönnek. Most így első blikkre azt látom, hogy a serranohoz mérten kevesebb a fehérje % (30 helyett 20), de ez kompenzálható azzal, ha elég zsírszegény a hús és árban is jól jön ki. Kérdés, hogy az asszony mit szól hozzá. Köszi!
serrano: lehet ha a sobevitelt csokkentened, lemenne az a vernyomas egybol.
karajt suss ki egyben, az szeletelve teljesen jo bolti sonka helyett. meg tan olcsobb is.
140-es vérnyomás 40 év felett nem egy hú, de nagy valami.
Ja, de nekem fixen ez 15 éve.
Amire kíváncsi lennék máj értékek, vese értékek, 3 hónap átlag vércukor szint, stb.
Múltkor más okból vettek vért, persze amikor mondtam, már késő volt, hogy azt is vizsgálják meg, mert akkor két adag kellett volna :/
Ugye borítod a szervezet normál működését szezonális intervallumokban. Ez olyan, mint egy kocsinál, hogy melyik fog tovább hiba nélkül működni, amivel állandóan gyorsítanak-lassítanak nagyokat, vagy amelyik szép egyenletes tempóban halad.
Az autós hasonlat mindig sántítani fog, de első körben úgy mondom, hogy a kocsi motorját hajtod 2.000 és 5.000 fordulat között. Mind a kettő teljesen üzemszerű jellemzően, nem lesz egyiktől sem baja. Én ingázok 20% és 8% testzsír között. Ezek egyike sem olyan szélsőérték, amely kóros lenne, mindegyik mellett vidáman el lehet élni. A kettő közti átmenet nem villámgyors, mert nem is lehet, ha nem akarok izomból is veszteni.
A másik, amiért sántít a hasonlat, hogy a szervezet éppen hogy ellenállóbb lesz az adaptációs kényszer miatt - nem úgy, mint egy csak kopni képes szerkezet, amely nem tudja építeni magát. ha különböző kihívásoknak teszed ki periodikusan a szervezeted, attól csak faszább lesz, - ezt könnyű belátni. Ez már jó ideje megy mesterségesen is, ha pl a védőoltásokat vesszük.
Nincs baj a kardióval, nincs baj az edzéssel, hanem egy extrém állapotba hozod/tartod a szervezeted.
Nincs extrém állapot. Naponta 10dkg tömeget veszítek, a testzsír % szélsőértékeim sem károsak.
Mellette meg mesterséges cuccokat tömsz magadba, és mivel pesti vagy, valszeg az általad egészségesnek gondolt élelmiszerek sem olyan egészségesek, mint amihez vidéken hozzá tudsz jutni.
Tejsavó koncentrátumot, ízületvédőket és vitaminokat fogyasztok a feldolgozott élelmiszerek közül. Ezek egyikére sem fogsz találni több olyan egybehangzó sztádit, hogy károsak lennének. Ha joghurtot eszel, az is feldolgozott készítmény.
Persze, a Bors magazin biztos lehozta öt éve a sztádit, hogy a sok fehérje nem jó a veséknek, de a szalagcím csak eddig jutott. Az már nincs benne, hogy nem jó a veséknek, ha eleve vese elégtelenségben szenvedsz :D
Ez olyan, mint amikor emberek még mindig leírják, hogy nem jó a szénsavas folyadék, mert kioldja a csontodból a kalciumot. Mármint.... hogyan, biccs? :D Meg rosszat tesz a dájet kók, mert... Rákos leszöl! Ja, persze, klinikailag ezt bárki tudta bizonyítani? Addig kusti van.
Minap mentem az M1-en, láttam, hogy a SPAR-nak mekkora csillagromboló mérvű logisztikai központja van. Ránézésre onnan látják el az ország egészét. Minden tiszteletem a tiéd, ha te a szomszéd nénitől vásárolod a csirkemellet, vagy te tartasz otthon, de ha boltba mész, valszeg ugyanarról a csirketelepről fogyasztasz, mint én.
A Te korodban, élethelyzetedben sokkal fontosabb és értékesebb lenne, hogy a vérképedet és a fiziológia paramétereidet maxold ki
Manapság éppen az a menő, hogy pl minden vitamin illetve ásványi anyag bevitel, meg egyéb cuccok, mint az omega3 gyakorlatilag fillérekből megoldható, ha össze vásárolgatod. Egészen kevés dolog van szvsz, ami negatívan hatna a vérképemre, és amolyan adottságként tekintek rá. pl nem szeretem a zöldségeket, reggelente eszem paradicsomot, de nem kezdek el mindenféle cuccot zabálni nyersen - inkább fagyasztottként megveszem, és többnyire ilyesmi a köret.
Meg aztán ott a serrano sonka, amit 100-150g mennyiségben zabálok. A tartósítás okán viszonylag magas a sótartalma, de mit tegyek? Próbáltunk otthoni körülmények között csirkefelvágottat készíteni, de nagyon nem volt jó enni.
Amúgy csirkét, marhát, disznót eszem, meg napi szinten egy valagnyi almát.
Persze, az elhízás se jó, de a modern ember pont azért is ellenállóbb csomó betegséggel szemben, mert jól tápláltak vagyunk.
8% fölött, ha éppen nem negatív a kalória egyensúly, már pont olyan ellenálló vagy, mint 16%. 20% fölött meg kezdődnek a zsigeri zsírral összefüggésbe hozható betegségek. Az, hogy egy valagnyi ember túlsúlyos, csak rossz a társadalomnak.
Azok a busmanok az első influenzába itt döglenének meg.
Poénnak jó, de érted, hogy ez hülyeség.
Van itt nálunk spartan edzésen egy srác, full szálka, görög szobrokat mintázhatnák róla. Na ő az, aki állandóan beteg, állandóan sérült...
Ez a spartan edzés is gondolom valamilyen "funkcionális" buziskodás lehet. Persze, hogy lesérül, aki akrobatát játszik gyúrás helyett. Amúgy meg az az igazán beteg mindig, akinek kisgyereke van :D
Az, hogy kinek milyen az immunrendszere egyedi adottság leginkább. Nem sok köze van az edzeshez.
140-es vérnyomás 40 év felett nem egy hú, de nagy valami. Asszem az még csak emelkedett szint, szerintem a legtöbb ember meg sem érzi, hogy 125 vagy 140. De a vérképnek ehhez nem sok köze van.
Amire kíváncsi lennék máj értékek, vese értékek, 3 hónap átlag vércukor szint, stb.
Ugye borítod a szervezet normál működését szezonális intervallumokban. Ez olyan, mint egy kocsinál, hogy melyik fog tovább hiba nélkül működni, amivel állandóan gyorsítanak-lassítanak nagyokat, vagy amelyik szép egyenletes tempóban halad. Nincs baj a kardióval, nincs baj az edzéssel, hanem egy extrém állapotba hozod/tartod a szervezeted. Mellette meg mesterséges cuccokat tömsz magadba, és mivel pesti vagy, valszeg az általad egészségesnek gondolt élelmiszerek sem olyan egészségesek, mint amihez vidéken hozzá tudsz jutni.
A Te korodban, élethelyzetedben sokkal fontosabb és értékesebb lenne, hogy a vérképedet és a fiziológia paramétereidet maxold ki, mint az, hogy a strandon te legyél a legszárazabb.
Persze, az elhízás se jó, de a modern ember pont azért is ellenállóbb csomó betegséggel szemben, mert jól tápláltak vagyunk. Azok a busmanok az első influenzába itt döglenének meg.
Van itt nálunk spartan edzésen egy srác, full szálka, görög szobrokat mintázhatnák róla. Na ő az, aki állandóan beteg, állandóan sérült...
most tenyleg nem ertem mi a bajod. az, hogy vajk kcal deficites dietat visz? abszolut nem durva (es valoszinuleg a kardiogep/fittnessoraja tulmeri a kcal fogyit)
Amit elfelejtettem a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek témájában, hogy régen is azt mondtam; egyelőre elélek ezzel, mintsem egyre növekvő dózisú drogokkal tömjem magam (aztán ugye jött az edzés, meg utóbb a fogyás), de a jövőben majd eljöhet olyan gyógyszer, amit kisebb kockázatok mellett szedhetek. Fejlesszenek a kis tudósok, addig én elvagyok.
Pl itt van most ez az Ozempic, amit a jóemberek fogyasztóként szednek. Egyelőre drága, szúrni kell, meg lám, megoldom én a fogyást akaraterővel is, de a lényeg, hogy ez már egész jónak tűnik, ráadásul két legyet üthetek vele egy csapásra, ami már hoz annyi járulékos előnyt, hogy beálljak a gyógyszeres arcok közé. A nagy áttörés persze az lesz, hogy hamarosan kihozzák tabletta formában, és mivel deklaráltan úgy tekintenek rá, mint a világnépesség elhízásból adódó népbetegségeinek gyógyírjére, így aztán fel fog futni a gyártás, hogy jó olcsó is legyen. Szerintem ezen a ponton én is beszállok, ha nincsenek kellemetlen mellékhatások, vagy hosszútávú egyéb probléma, és onnantól a vérnyomásomat is egyszerre rendbe teszem, meg kajálni sem akarok majd annyit. Win-Win.
Ezt most hosszabb lére is lehetne ereszteni, csak semmi köze az edzéshez: Már 15 éve is 140 volt a vérnyomásom, és most is az. Pont azért kezdtem edzeni, meg leszokni a bagótól, mert volt egy-két megszédülésem, aztán nem akartam lerobbanni. Anno felírtak gyógyszert, ami csökkentette, de aztán láttam a dobozon a mellékhatásait, és miután elfogyott, nem akaródzott újra kiváltani. A körzetis úgy is azt ígérte, hogy majd csökken a hatása, és akkor erősebbre kell váltani, és a többi. Ebbe a járóbeteg spirálba inkább nem akartam bekerülni. Inkább elélek 140-el, mintsem tömjem magam szarokkal.
Ezek mentén az asszony is állandóan azzal basztatott, hogy "megnézné a vérképemet", de rajtam úgy sem segített volna, ha nem akarok szarokat szedni. Azt már az emelkedett vérnyomás kiderülésekor eldöntöttük, hogy átmegyek az egészségesebb kajákra, amiket a cukorbetegek is esznek, és ehhez azóta tartjuk is magunkat. Az asszony előtte is jól főzött, csak nem modern módon. Azóta jól főz reform módon is.
Még a váltás előtt egyre gyakrabban éreztem a magas vérnyomás hatásait,némi feszülő érzést, eztán ez az edzéssel jobb lett, de nem szűnt meg - nyáron jellemzően előjött néhány estén, hogy hallottam a szívverésemet a fülemben.
Az igazi változást a fogyás és a kardió hozta el, mert hiába a gyúrás, ha alapvetően 0 állóképességet építettem közben, meg a testzsír is évről-évre kúszott fel alattomosan, és simán 20% fölött cirkáltam 94 kilókkal.
Azóta faszább a közérzetem is. Megfigyelhető, hogy amikor 90 kg közelében vagyok, jobban elfog a kaja kóma, míg kisebb testzsírnál max azért dőlök le 5 percre, mert kaja előtt kimerültem a kardión.
No, de a fentit nézve a vérkép kontextusában nem jutnánk semmi bizonyító erejűre, hiszen a vérképem már 15-10-5 meg 2 éve is valszeg ugyanúgy "szar" volt - ezt a kalóriadeficit max annyiban befolyásolja, hogy alacsonyabb a vércukrom, mert érzem, hogy a kanapén heverészés után felállva alacsony vérnyomás tünetem van - ami vicces, mert utoljára ez tizenéves koromban volt rám jellemző.
A tevékenységemet nézve nem látom, hogy amit éppen most csinálok, az milyen irányból lenne negatív a szervezetemre. Gondolom, amikor futsz x10 kilométert, közben meg tömöd a gumicukrot, az teljesen oké, de hát nekem milyen rossz lehet kalória deficitben kardiózni egy órákat :D
Manapság nagyon nyomják ezt az időszakos böjtöt is, hogy milyen jó neked. Igazság szerint erről csak szépen hangzó elméletek vannak, de semmi klinikai bizonyság. Valszeg az egész abból ered, hogy a böjttel járó abszolút értékben alacsonyabb kalória bevitel áll a pozitív élettani hatások mögött - azt meg mindegy, hogy milyen elosztásban viszed be (nyilván nem napi egy kajára gondolok), a böjt csak segít az önmegtartóztatásban, mert kisebb az evési ablak.
Az alacsony 8-10%-os testzsír a modern társadalomban, és a könnyen hozzáférhető kalóriák környezetében nehezen elérhető, vagy tartható. Egyszerűen az van, hogy elcsorbult a mérlegünk, mert az elmúlt évtizedekben átlagosan elhízott ember lett a norma. Közben az Afrikában szaladgáló 6%-os busmanok, meg a jakutföldi pásztorok hírből sem ismerik a cukorbetegséget, és köszönik, elvannak.
Ha maga a fogyás zavarna valakit, ez is egy teljesen üzemszerű folyamat. Az ember arra evolúcionált, hogy kukázzon össze bármit, amit meg tud enni, abból a legnagyobb hatékonysággal növesszen zsírt, hogy amíg tart az ínség, legyen miből túlélnie. Ez volt az elmúlt több százezer év életmódja - semmiben nem különbözünk őseinktől genetikailag. (ja, de, mert egyre szarabb géneket örökítünk át az elmúlt 100 évben azzal, hogy senkit nem hagyunk fiatalon meghalni).
Szóval nincs itt semmi látnivaló. Az egy óra kardió egyszerűen bosszantó, kellemetlen, de mit tehet az ember? Ugyanezt a felhasználást el tudnám érni 3 óra sétával, de ez ugye baromira nem reális. Komolyan gondolkozom néha, hogy kéne valami side-job télen, ami indokot adna, hogy mászkáljak, de addig is az ellipszis gép a megoldás.
az égvilágon semmi, csak nem biztos, hogy ők már úgy tudnak játékfejleszteni, mint fiatal korukban, a saját generációjuknak :)
van valami bajod az 50-60-as arcokkal bro?! :)
Van egyáltalán még olyan nagy játékfejlesztő stúdió, ahol eredeti tagok jelen vannak bármilyen formában? Szerintem olyanok ezek, mint a régi nagy rockegyüttesek. Volt egy jó szériájuk 90-es, 2000-es évek években, kvázi megalkották a saját slágereiket ezek a híres fejlesztő cégek, de aztán ugyanúgy nem tudnak már semmi ahhoz foghatót letenni az asztalra, max. a rókabőrt húzzák le a régi cuccaikról, szóval tökmind1, hogy vannak-e ott a régi stábból, mert azok is már 50-60 közötti arcok...
VI akart az lenni :) De egyébként igen, én is ugyanúgy nem értem a sírást, épeszű ember nem gondolhatta, hogy ez 25-ben kijön. De még a 26 májusra se tenném rá az életem.
Mutass egy friss altalanos verkepet magadrol.
Majd magyarázd el, hogy mi hogyan árt, bro ;)
At kéne nevezni a topic címét, mert ez azért messze van az egészséges életmódtól.
Szopatás. Azt élvezném.
Videó reklám bármikor Twitchen :D
Nézegettem millió óra Arc Raiders alfa teszt videót, ez egy extraction shooter lett, de az ex-Dice-os srácok nagyon összerakták. A legtöbb mai játék véglegesben nincs ennyire egyben. És ugyan nem csúcs grafika, de elég szép, ami azért nagy szám, mert Xbox-ra, meg PS5-re is kijön. Persze megy a sírás, mert TPS. Pedig ezt az első trailer óta tudni, amikor még looter shooternek készült, másrészt FPS nézetből minden szekrényt, dobozt, stb megnézegetni elég jó kis hánytató.
Persze én nem kaptam kulcsot most se, pedig ha jól tévedek már első trailer előtt feliratkoztam egy Twitter (X) bejegyzés okán.
Az audió része meg olyan szinten meg van csinálva, amire még példát se tudnék felhozni. Pontosan tudod merre éppen mi történik körülötted.
Remélem hamar kijön. Viszont az biztos, hogy csóri Bangie féle Marathonnak akkor reszeltek is.
:D
az egyik legviccesebb elgondolas- nemtom melyik szuper marketinges johetett vele elo- ha megszakitjuk az altalad nezett es erdekelt videodat, a hulye reklamunkkal es akkor majd tuti erdekel teged. youtube? vagy megnezel egy kaloz oldalrol letoltott filmet es mikozben megy a film, majd a mi logonk uszkal a szkrinen, szoval tuti, hogy majd az lesz also dolgod, hogy be irod a keresobe, hogy csak is ennel a cegnel fogok lottozni, hiszen nem tudtam miattuk elvezhetoen egy filmet vegig nezni.
Azoknál feltétlenül, akik hatkor, vagy az állatokkal kelnek. Ellenben fogyasztás alatt legjobb tartózkodni addig az evéstől, amíg nem vagy amúgy is éhes. Ezzel nyersz némi plusz elfogyasztható kalóriát a nap hátralevő részére.
Fél 12 az nálad reggeli? Az már vastagon ebéd idő.
Sunyié mivel jobb?
Hmmm nem rossz megoldások amúgy!
Kivéve persze Vajké, de hát róla tudjuk hogy beteg :D
Szíriusz biznic ez a fogyasztás. Két hónap után kezd csökkenni a zsírszövet vesztés üteme, meg voltak gondok az alvással (valszeg a meleg), úgyhogy most átálltam rá, hogy délelőtt egy óra ellipszis nagy lendülettel, 130 pulzus mellett, ami ilyen rekordszintű, 850 kcal elhasználást jelent elvileg. Utána, ahogy jövök fel a lépcsőn, úgy nézek ki, mint valami lassított felvétel, meg utána két órán át is kb így szörfözgetni van kedvem a fotelben.
Ugye a kardiónak vége 11-kor, f12-kor egy kicsi reggeli, mire két órával már megint éhes vagyok. Ekkor már valami nagyobb kell, hogy feltöltsön az edzésre, meg ne menjek falnak. Hagyom a cuccot felszívódni, aztán most 3 körül megyek le edzeni, mert ilyen deficit mellett erre kb minden nap szükség van. Szerencsére mostanra elszállt a fáradtság java, lemegy a 80 perces normál edzés, aztán meglátjuk, hogy rádobok-e a végén még 20 perc ellipszist.
Az edzés nem csak a pihenés miatt nem lehet előbb, hanem egyszerűen ki kell minél tovább tolnom az utána való étkezést (legalább este 6-ig), hogy aztán este kilenckor ne kattogjak megint, mint állat. 10-11 között betolok 50g kazeint, azzal meg már jól alszom.
A vége a dolognak az, hogy egy nap 3.000 kcal a felhasználás és 1.800-2.000 a bevitel. (ebből 800 kardio és 200 az edzés. Mivel nem nagyon megyek sehova, ezek nélkül kb lófasz lenne a napi felhasználásom)
Ezzel elvben 5-6 nap alatt kellene egy kiló zsírt veszteni, de úgy sem fog sikerülni. (ez nem is baj, mert amúgy túl gyors lenne az ütem. max 1% testsúlyt kellene hetente)
Ráadásul a mérleg közben totál demotivál - ilyen közel egy kilós ingadozások mennek a visszatartott víz miatt - 4-5 napig csak néz az ember, hogy mi a fasz, nem, hogy fogynék, de még hízok is, aztán hirtelen, mint a szakadék, lejjebb zuhan az egész. Ma pl úgy keltem, hogy már rég néztem ki ilyen jól a tükörben, aztán annyi súlyt írt a mérleg, mint két hete volt az átlagom. Na, most érted...
Ha annyira nem izgat a barátnő mélyebben akkor anyunak win szitu van, mert marad fiatalnak. Ha szívszerelem a csajszi, akkor anyámnak megmondom, hogy kösse be a szemét, pofa be, mert most meg lesz kúrva, de ha lehet, ne emlegesse legközelebb, amikor ebédre megyek :)
Bekötik az én szememet és lovagoljon meg amelyik akar
hat ehhez meg asszony sem kell, igen ecceru :)