Hozzászólások
Elsődleges fülek
Akkor LY nem az mert az utolsó mondatát csak 3 szor ismételte meg!
Mindenki aki 10nél több ismétlést csinál!
De ki a faszom crossfites? Nekem ket testepito es egy kb callesthenics nap van baszki
De ki a faszom crossfites? Nekem ket testepito es egy kb callesthenics nap van baszki
De ki a faszom crossfites? Nekem ket testepito es egy kb callesthenics nap van baszki
Nagyon érdekes poszt a volt People Can Fly főnöktől az új Doom testreszabható nehézségével kapcsolatban.
https://x.com/adrianchm/status/1922653999922123134?t=-4MNPzVQnc602-5nMvp...
Csak segítettem volna, hogy hatékonyabban használd ki az idődet, de a crossfitesek mindig jobban tudják. Minden esetre hajrá! <3
koszi, annyira nem veszes mar. ma is bement zh-t irni. tegnap elott volt fosul.
Jobbulást kívánok (neki is)
pedig pont akartam irni, hogy de jo eros vagy, en pl. felhuzasbol a 40kg-t se birom. probaltam, egybol baszaxik a derekam.
jo, de te egy gyurosisten vagy.
en 3. eve bohockodom a teremben* de nem menne 100kg-al a 10 ismetles. talan 1.
(* es elotte levo 3 evtizedben is jartam kb. 3x par evig)
Figy, ez az egész most arról szól nálam, hogy miközben letoltuk itt két év alatt a Secret Level filmeket, meg túléltünk egy iparági válságot ami egy rakás nagy és régi stúdiót bedöntött, na aközben nemigen tudtam edzeni, és egy elég béndzsa szintről kezdtem újra felhozni magam.
Nem neked akarok vele imponálni, és mivel mást se csinálsz csak mindenbe belekötsz, ezért köszi de végeztem is ezzel. Csá.
Ha ekkora emberként ilyen erőnlét van, meg 4 centiket növekszel karban, akkor le lehet vonni a konzekvenciát, hogy x év edzésmúlt után a növekedési potenciálod a pár hónapos kezdő szintjével egyenértékű. Ez nagyon szerény eredményességet sejtet a módszeredet illetően. Ezért lehettem meggyőződve, hogy borderline törpe vagy, mert hasonló méretek mellett, amikor megvettem az első fekpadomat, egy hónap után 100 kilót nyomtam 10 ismétléssel. Nem vagyok különleges, az edzésed rossz 😅
valojaban az esszel vegzett sulyzozas nagyon bizonsagos edzesmodszer. futasnal azert lehetnek problemak.
nekem is az mondta az ortoped doki, hogy heti 3x menjek kocogni 5km-t a fos terdizuletemmel, csak jot tesz neki.
Azért én alapvetően nem kértem itt tanácsot senkitől, bár értékelem a gesztusokat :) De é cska Mokennek válaszoltam a 40 felett regenerálódásos kérdésére.
Amúgy 184 centi vagyok, 84-85 kiló.
Visszanéztem, augusztus végén volt az a fekvenyomásos túlterhelésem. Előtte utoljára a járvány előtt pár évvel csináltam fekvenyomást, és amikor helyrejöttem akkor 50-től kezdtem újra. Április elejére ez ment fel 70-re, de 5x5 ismétléssel. Közben ugye volt pár hét szünet karácsonykor meg húsvétkor. Plusz mivel egyedül járok le, ezért nincs spotterem és nem szeretnék a súly alá ragadni, ezért eleve csak addig megyek fel amivel még biztonságosan megy.
Ezzel együtt tényleg ebben fejlődtem talán a legkevesebbet erőben, a guggolás az pl. már ment 2x5 ismétlés múlt héten 110 kilóval, karom nőtt valami 4 centit kerületben, vállban is szorosabbak már a ruháim stb.
Te elfogult vagy, mert kínodban az erdőben szaladgálsz 😁
To determine your maximum heart rate, subtract your age from 220.
Ez egy rég megdöntött dolog, van erről több tanulmány is.
De egyébként igen, ez a 130 körüli pulzus ilyen 2-es zónának, 3-as határának hangzik. Persze az is kérdés mivel méred. Ha ennyire rá vagy kattanva a testedre, akkor elmehetnél egy sportlaborba, ahol belőnék neked tényleg pontosan a pulzuszónáidat.
minek végeznék olyan mozgásformát, ami kikészíti az ízületeket?
Mesélj még :D Lerokkant testépítőkből Dunát lehet rekeszteni. Tudományos kutatások szerint a futás - nem extrém szinten tolva - kifejezetten erősíti az ízületeket.
Szoktam is mondani magamnak, hogyha a felhasználásomat túlbecsülöm, akkor remélhetőleg a kajákat is ennek mértékében becsülöm túl, tehát az eredmény a végén jó lesz :)
Egy néninek ötös találata volt a lottón. Kérdezik tőle, hogy hogyan találta el a számokat.
- Hát az úgy volt, hogy előző este repülő birkákkal álmodtam, a hátuk pettyes volt, mint a katicabogár. A birkáknak négy lába volt, a hátukon hét petty, ezért megtettem a 4-est és a 7-est. összeolvasva 47, megtettem hát ezt is. Az összegük 11, szorzatuk pedig 32, ez lett a negyedik és az ötödik számom.
- De hiszen négyszer hét az nem 32, hanem 28! - veti ellene a kérdező.
- Már hogyne lenne 32, amikor nyertem vele!
ja. lanyom is beteg.
Amíg számolom a kaját és a mozgást, és egybevág a fogyás matekja, hol ne lenne igazam?
378 calories for a 185-pound (83.9 kg) person
ezek szart nem ernek, mar bocsanat :)
a 130-as pulzus azt jelzi, hogy megfeleloen edzett vagy mar ehhez a mozgasformahoz
neztem egy 130-as atlagpulzusu kocogast, az 50 perc alatt 467kcal. egy ora kb. 540kcal es nehezebb vagyok nalad 20-25%-al. szerintem jo becsles az a 400kcal amit irtam 1 ora elliptikusra.
A "szerintem" kéz a kézben járhat a női "úgy érzem"-mel, de én inkább a fact checkre alapozok:
How many calories are burned on the elliptical?
A 30-minute elliptical workout may burn 270–378 calories depending on your body weight (1).
Based on body weight, a 30-minute elliptical workout burns around (1):
270 calories for a 125-pound (56.7 kg) person
324 calories for a 155-pound (70.3 kg) person
378 calories for a 185-pound (83.9 kg) person
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/calories-burned-on-el...
Ne magyarázd már meg, hogy amikor egy óra séta állítólag bő 250 kcal, akkor én max ellenállás mellett (mintha erőltetett menetben mennék felfelé egy emelkedőn, patakban folyik rólam a víz 20 fok alatti helyiségben), akkor majd ennek a másfélszerese lesz igaz egy olyan mozgásformára, ahol egy "lépés" érzetre olyan erőkifejtés, mint 3-4 lépés sétálva.
Persze lehet találni a neten más becsléseket is, ahol éppen, hogy 300 alá mérik valamivel a fél órás felhasználást, de az ellenállást soha nem említik - mert ugye ahogy gép, annyi ellenállás. Én is tolhatnám szívrohamig mittom én milyen pulzussal és közben fele erősségen, veszettül rángatva a szerkezetet, míg szét nem zuhan, de ez már nem a zsírégető kategória lenne, hanem az általános szövetvesztő izomból is. Egyszerűen nem az a pulzustartomány,a mire szükség van hosszútávon:
To determine your maximum heart rate, subtract your age from 220. For example, a 35-year-old's maximum heart rate is 220 minus 35 — or 185 beats per minute. To enter the fat-burning zone, they would want their heart rate to be 70 percent of 185, which is about 130 beats per minute.
le tudsz futni 5km-t? 10km-t? ha mar allokepesseg :)
Most a nulláról nyilván nem, mert különbözik a mozgásforma. Ha ráállnék, valszeg pár hét után igen, de minek végeznék olyan mozgásformát, ami kikészíti az ízületeket?
tehat egy celzottabb programmal LY kolleganak inkabb 120-140kg-okat kellene tudnia.
Túlbecsülöd. Az alacsony, zömök emberek sokat ki tudnak tolni, de LY tudtommal csak kisebb forma arányában, gondolom, ilyen 170-175 cm között van. Egy ekkora ember részére, ha most kezdené el fejleszteni az erejét, kb 100 kiló reális lehet 3 ismétléssel pár hónap fejlesztés után.
bitblueduck írta:
Taktikai Konzerv írta: Asszem még sosem jöttem haza napközben melóból, ha be is szoptam valami betegséget (ami eleve nagyon ritka nálam), a nap végéig mindig kihúztam aspirinnel vagy más dolgokkal.ha rámjön a dögvész én inkább otthon maradok, tekintettel a kollégákra. mondjuk home office óta nincs ilyen probléma, nem volt felsőlégúti betegségem (kivéve a covidot egyszer becoptam).
szerk: Kanadában nem jártál mostanában? Tünetek alapján dire AIDS
Alapvetően persze ha göthös az ember, nem megy be a kollégák miatt. Én arra utaltam amikor reggel még relatíve okés a dolog, aztán napközben becritel.
Dire AIDS :D ez ilyen Webbeteg amikor beírod hogy fáj a fejed és a diagnózis egyértelműen agyrák :D
Gabika írta: valoszinuleg valami (leguti) vernyak. pihizz.
Terjed most vmi ilyen jellegű fosch?
Itthon jött össze inkább több dolog egyszerre sztem, amik leszívtak (a munka mellett, ami amúgy is mindig sok)
A Doom esetében ilyen sosem fordult elő, nekem egyedül néhány Capcom-játék rémlik, ahol elcseszték a Denuvo implementációt és ezért hatott rosszul a teljesítményre. A Denuvo-sirámok többségükben hülyeségek, igazából csak annyiból jogos a dolog, hogy még egy változó a PC portban, amit el lehet cseszni.