Hozzászólások
Elsődleges fülek
bocs, a szabalytanal huzodkzodas nem erdekel, erint ;)
ica neni jo pelda. kapalas is, asas is.
Realisztikusan az életben csak a 200 méteres sprintre van szükséged ha megtámadnak meg arra hogy egy körben be tudd vinni a bevásárlást a kocsiból :D
Tegyél már kérlek különbséget a kis súllyal bohóckodás és a teljes testsúlyos lengedezés között a rúdon!
Meg aztán nem feltétlenül lesz jobb crossfittel a favágás. Az Ica néni bármelyikünknél tovább tud ablakot törölgetni, de mégsem mondanám erősnek, vagy atletikusnak
azert vajk, mert az eletben elofordulnak olyan jellegu esemenyek, amikor szukseged van sok ismetlesre az adott tevekenyseghez. pl. elofordulhat hogy le kell emelned valakirol egy kamiont, olyankor a gyuras hasznos. tenyleg. de elofordulhat az is, hogy ki kell vagnod egy fat egy baltaval, vagy fel kell masznod egy kotelen 50m-t (huzodzkodasok), vagy a titanicot kell megmentened egy kezi vizpumpaval.
szoval ha nem a hipertrofia az elsodleges es egyetlen cel, ha nem az amugy nem szep, de legalabb hasznalhatatlan minel nagyobb izomzatra vagysz, akkor erdemes nem izolalt (komplex) gyakorlatokbol is kisebb sullyal, magasabb ismetlesszammal is dolgozni. mas jellegu fejlesztes, mas jellegu terheles az izmoknak, inaknak, izuleteknek es az idegrendszernek is.
(valoszinuleg kevesbbe serulesveszelyes is a kisebb suly, magasabb ismetlesszam (ezt epp most te is leirtad, bar ket nappal ezelott meg pont nem ezt irtad.))
Az én teljesen random, pusztán megérzésekre alapozott tippem alapján bent maradhat kicsit 300k alatt... maradhatott volna... de most az elszálló NAND Flash és DRAM árakkal sajnos ki tudja, mi lesz a vége :/
Köszi!
Hát egy kicsit izmosabbnak jobban örültem volna. Most rakok össze a fiamnak régi alkatrészeimből (meg Vajk tápjából) egy pc-t (4770k/1080ti), és gondoltam, hogy majd azt cserélem, hogy legyen hely, meg kisebb zúgás, fogyasztás.
300k-nál sokkal mélyebben nem szeretnék turkálni a zsebemben. Ráadásul a nagyobb tárhellyel. 🤨
Igen, egyetértek, ez a következő kör.
esetleg prohardveren is meglehet kérdezni, ahol nagyságrendekkel több ember tud mondani erre valamit. pl hogy nem-e a venti? :D
vagy esetleg neki dobni egy pm-t: https://hardverapro.hu/tag/crazyhardwer.html?uadid=5441390
mert foglakozik gpu hűtéssel, pasztázással stb. és nem azért javaslom mert kretén vagyok, nem venti miatt mondom, hanem már biztos csesztetett elég videokarit. hátha erről is tud valamit.
Őőőő... ezt a tápkábel dolgot nem látom, hol írtad, de megnézem.
Amúgy chatgpt-vel elég hosszasan megrágtuk a témát. Ő minden egyes körben 99% biztos volt benne, hogy most már nagyon érti a problémámat és már csak egy kattintásra vagyunk az igazságról, de ez eddig nem egészen jött össze.
Olyan dolgokat mondott, hogy a RAM-ot kell visszavenni, meg a GPU-t kell fixen járatni terheléstől függetlenül 2.600mhz-en úgy, hogy közben rajta van fixen az egy voltos feszültség, mert, hogy ezt a hangot elsősorban az adja, hogy részterhelésen a kártya feszültsége folyamatosan változik, és emiatt a kondik berezonálnak a konstans kapcsolgatástól, meg a RAM túl van hajtva gyárilag, és a jelenetváltásokkor való röcögő hang (Heaven benchmark) eme bufferezésnek az eredménye.
Há mondom, szép-szép, de hogy van az, hogy nekem ilyet eddig életemben nem csinált egy kártya sem, miért lenne ez elfogadott.
Végül mindent beállítgattam, amit kért az MSI Afterburnerben, és úgy tűnt, hogy a hang sokat csillapodott. Aztán ma reggel rájöttem, hogy végül is full mindegy az egész. Ha újraindítom, és nem fut az Afterburner, most csak a Heaven első két másodpercében kerreg, meg a jelenetváltásoknál. Tegnap meg az állítgatások előtt fél percen át nyomta, hogy "krrrrrr" (és nem "psíííííí", nem az a megszokott coil whine), majd olyan fél perc alatt szépen halkulni kezdett.
Szóval egyelőre kivárok, tesztelgetem. majd megnézem a csatlakozót, de nem hiszem. (Még egyszer utoljára: nem venti. nulla rpm és 32 fokos kártya mellett is csinálja. Ha a böngészőt is gyorsítom vele, egy sima GIF-et megnyitva is azonnal nyomja)
Nem bírtam ki, hogy tovább merengjek ennek a „húzódzkodás-szerű” dolognak az értelmén.
Milyen haszna származik ebből az embernek?
A kockázatok egyértelműnek tűnnek: Fokozott sérülésveszély a szabályos végrehajtáshoz mérten.
A beleölt idő is energia mentén:
- Kardióként nem működik, hiszen nem zsírból szabadít fel; nem fenntartható olyan hosszan, hogy deficitet eredményezzen.
- Izomépítésként, ha az izom konkrét maximális erejét és méretét értjük, szintén nem hatékony.
- Hatékony adaptációt nyújt egy mondjuk 70%-os erőkifejtés középtávon való leadásához.
Ugyanez a teljesítmény leadás elérhető nagyobb izomtömeg és több fogyás mellett hagyományos edzés és kardio eredményeként? Talán, de a specializáció nyilván jobb eredményt hoz a konkrét gyakorlatban.
És akkor itt eljutunk oda, hogy mi értelme annak, hogy jók legyünk ebben a mozgásformában: Kommandós vagy, aki az ablakon át közlekedik, Tarzan, esetleg Feleség a Kill Billből.
Ha egy pillanatra készek lennénk elfogadni, hogy IRL nincs sok értelme, továbbhaladhatunk.
Egészségesebb leszel tőle?
Ha megúszod az ízületi bántalmakat, igen. Biztonságosabb lenne és jobb eredménye lenne kardio+klasszik edzéssel ezt nézve. Alighanem.
Akkor most miért jó az egész?
És ekkor bevillant a felni kitartó verseny!
Amikor először próbálkoztam, még csak a középmezőnyben voltam: Szépen megálltam egyenesen, felnit vízszintesen kitartottam, aztán viszonylag hamar elfáradtam. Jött utánam a következő. Ő zsigerből csinálta, azt sem tudta, mi az a jó forma: berogyasztott térdek, felsőtest hátradől, felni enyhe csüngéssel előretart.
Tovább bírta a kis gyógy-tesis? Naná!
Legközelebb már én is példát vettem róla: Rogyasztás, mint állat, aztán percekig csak álltam, és vigyorogtam. Valami 4 perc körül lehetett az időm, végül azonban egy srác megdöntötte vagy fél perccel. Tényleg erősebb volt, úgyhogy maradt volna az ezüstérem, ha maradok a díjkiosztóig.
A dologból a tanulság az, hogyha két arc versenyzik húzódzkodásban, akkor azé az előny, aki nagyobbat csal a formán. Egy olyan versenynél, ahol az idő/ismétlés számít, másként nem is lehetett intézményesíteni, mint ilyen abszolút bullshit végrehajtással, mert ezen már nincs mit optimalizálni, egyenlők az esélyek.
Itt pedig visszakanyarodnék ahhoz, hogy mi értelme az egésznek. Ha versenyző vagy, OK. Különben viszont… Az emberek szokták kérdezni, menyivel nyomok fekve. Ez egy hülye kérdés, mert alighanem az 1RM-re kíváncsiak, csak nem tudják. Viszont én az 1RM-et nem szoktam próbálgatni, mert edzés szempontjából sok értelme nincs, inkább kockázatos. Így történhetett, hogy az évek alatt a maximális nyomásom súlyai csökkentek, és már nem vagyok olyan impresszív a 2x125-el, mint anno az 1x150-el.
Ugyanez tolódzkodásban: Anno lett volna esélyem elérni a 100kg súlytárcsával 6 ismétlést, de megrekedtem 90kg-nál. Aztán ahogy az idő múlt, egyre visszavettem, mert egyszerűen nem bírja úgy a vállam, de a kellő terhelés 70kg mellett is ugyanúgy abszolválható.
Nem vagyok olyan erős így, mint 10 éve? Biztosan. De mégis, kit érdekel?
Ugyanezt mondanám a crossfites húzódzkodásra. Meg tudsz csinálni egy csomót a sérülés veszély mellett, meg annyira nem is hatékony, akkor meg kit érdekel ez a gyerekeken kívül?
De tud, ha az áram ívet húz, de annak lenne más jele is :D
Tényleg, a GPU-ba illeszkedő csatit ellenőrizted, Vajk? Nehogy valami véletlen folytán nekem legyen igazam...
Egy Radeon 7600m a GPU.
https://www.techpowerup.com/gpu-specs/radeon-rx-7600m.c4014
itt ha legörgetsz a relatíve performance táblázathoz, rögtön be tudod lőni, hogy mire érdemes számítani
(nagyságrendileg az alap PS5 teljesítménye, ha konzolhoz szeretnél viszonyítani)
Igen, ha pont annyiba fog kerülni, mint egy azonos teljesítményű pc, amit én rakok össze, nekem még úgy is kívánatos. Bár még mindig nem tiszta számomra, pontosan mekkora az a teljesítmény.
Vagy mozgó alkatrész csinalja. Ventillator csapágy/tengely/lapát. Vagy a tekercs ha berezonal (coil whine). Más nem tud hangot kiadni.
"Alapból gyakran nem is jár, 0 RPM." Az én konkrét VGA nal asszem 65fok a gyári határ amikor bekapcsolja a fűtést. Addig csak passzív hűtés van.
Abszolút egyetértek, hogy ezen kétperces mozdulatsor energiaigényével nem vetekedhet egy pihenéssel tűzdelt gyakorlatsor vagy a kardio. Ez elég nyilvánvaló.
Ami számomra kérdés, hogy 0 saját tapasztalattal, vagy pár hét adaptáció után le tudnám-e adni a hasonló energiaszintet az életem eddigi edzés-rákészülésével - tehát itt derülne ki, hogy végül kinek van igaza. Elméletben számomra az jelentene egy reális döntetlent, ha egy crossfites gyakorlatsort a crossfites rekordhoz mérten 75% intenzitással tudnék elvégezni némi adaptáció után; hiszen azt senki nem vonhatja kétségbe, hogyha egyvalamire gyakorolsz konkrétan, abban mindig jobb leszel, mintha csak általánosan építkezel a téma mentén.
Mondjuk ezt a gyakorlatsort végrehajtani biztos nem fogom, mert ami itt húzódzkodás címen megy, az mindennek tűnik, csak rotátorköpenyre veszélytelennek nem + looks ultra gay. Ez már megint a shitting on srossfit kategória, de amellett, hogy veszélyes, hülyén néz ki, nem épít jól erőt, gyakorlati haszna sincsen. Direkt rákerestem, és végül az jött ki, hogy a G.I. csóka Irakban valami ilyen mozdulattal ugrik át az ablakon, de na... :D
A guggolás meg egyéb problémám miatt nem lenne üdvözlendő - azt a gyakorlatot másképp szoktam megoldani, ez az én hülyeségem. Persze, ha lenne más gyakorlatsor, ami nem tűnik totál elmebajnak, betesztelném, hogy mennyit tudok vele crossfites stílusban, időre kalimpálva.
Amúgy ez a crossfit still a thing? Mostanában semmit nem hallok/látok róla. Googlinak feltéve a kérdést is csak fingreszelést olvasni, meg régi posztokat covid előttről.
Udo Kier, RIP Yuri :(
https://telex.hu/after/2025/11/24/meghalt-udo-kier-nemet-szinesz-81-evesen
Nekünk nem sok. De mindig lesz egy réteg, akinek vonzó lesz egy Steam brandes, gondosan összerakott, megtervezett, csendes, kicsi kocka, ami plug-and-play módon működik.
Ez (sem) lesz egy tömegtermék. De úgy tudom ez is csak kvázi egy "alap", amivel a Valve utat mutat és jönnek majd a third party gépek.
Mondjuk innentől konkrétan semmi értelme a cubenak, ha ugyanannyiért, vagy kevesebbért ossze lehet rakni egy hasonló pc-t, amit utána fejleszteni is tudsz akár.
Ha tippelnem kéne bundle-ök lesznek:
Cube
Cube + kontroller
Cube + kontroller + HL3
Én arra vagyok kiváncsi mi lesz a csomagban. HL3 + steam controller, vagy csak a kocka?
Őszintén szólva én meg vagyok még egy kontroller nélkül, amennyiben a régi x360 kontrollert is rá lehet röffenteni :D
Igazatok volt, nem lesz szubvencionálva a Gabecube ára.
https://www.techpowerup.com/343186/valve-will-set-steam-machine-price-li...
Jaja, haladok vele. Remélem, kialakul a téma.
Én már megkérdeztem volna csetdzsípítít, hogy mi okozhat még zajt egy modern VGA-n, és hogyan lehet kinyomozni, mi csinázza. Hátha mond valamit, aminek mentén aztán téglává alakítod a kártyát.
Általában nem vitatkoznék veled súlyzós edzés témában, mert sokkal több tapasztalatod van benne - kivéve amikor nem testépítés a téma. Ez szerintem neked még mindig vakfolt, mert amennyire tudom, még sose próbáltad.
Igenis létezik olyan jellegű terhelés, amire a kardio + hipertrófiás edzés kombinációja sem készít fel, és emiatt bőven van jogosultsága más megközelítéseknek is - sőt, kifejezetten igény volt rá.
Crossfittes példával fogok jönni, de ne skippeld :)
Van a Fran nevű gyakorlatuk, ami végtelenül egyszerű, de közben elég pontos összefoglalója az egésznek. Felváltva 21-15-9 ismétlés két gyakorlatból:
1. barbell thruster 43 kilóval
2. pullup
Így néz ki:
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=0zRUrXAnivA
A Crossfitet általában a teljesítményleadás érdekli, tehát hogy X súlyt mozgatsz Y távon, egységnyi idő alatt. Ezt akarják maximalizálni.
https://hu.wikipedia.org/wiki/Teljesítmény
Ezért fér bele amúgy nekik a kipping pullup, mert ott sem az érdekli őket hogy az egyes izmok milyen arányban vesznek részt a mozgásban - hanem hogy végezd el akárhogyan azt a munkát, hogy nyújtott karból felemeled a testsúlyodat a rúdhoz.
A Fran aktuális világrekordja amúgy 2 perc. Én még nem mertem kipróbálni, hogy nekem mennyi idő alatt menne, de csináltam már elég hasonló edzést ahhoz hogy el tudjam képzelni, milyen - ugye a Murph-ot nyomattuk sokat.
Szóval ha nézünk egy nagyon minimál matekot, akkor két eset így aránylik:
Fekvenyomás 100 kiló, 8 ismétlés, kb fél méteres út, fél perc meló másfél perc pihenő.
Fran, 43 kiló, 1 méter út, 45 ismétlés, és még van a húzódzkodás is. Csak ez kb ötször! akkora teljesítményleadás, és mondom még a 70-90 kilós testsúlyt is kell emelgetni 45ször legalább fél métert.
Ekkora teljesítményt futással még hegynek felfelé se nagyon lehet amúgy leadni asszem. Meg a kardió egyébként is arról szól, hogy hosszú távon legyen alacsony teljesítményleadás, nagyrészt aerob úton előállítva az energiát. Tehát oxigént lélegzel be és zsírt bontasz vele.
Na a Fran alatt a felhasznált energiát képtelenség zsírbontásból fedezni, ahhoz az izmokban, vérkeringésben meg a májban lévő kapacitásból kell letudni és azt a kardiózás szinte semennyire sem fejleszti.
Szóval az ilyen jellegű terheléshez nem elég külön edzeni erőre, meg külön kardióval a komplett anyagcserére, hanem kombinálni kell a kettőt, hogy meglegyen a szervezetben a szükséges kapacitás. Erre vannak a mindenféle köredzések, a crossfit, meg nemtom, a súlymellényben futás.
És ezért használnak ilyen edzésmódszereket azok, akiknek a mindennapjuk az ilyen terhelés, MMA-tól tűzoltókon keresztül a spec ops csávókig.
De mondom, ha nem hiszel nekem, akkor próblálj ki egy Frant :D
Vajk írta: Van megint egy hülye problémám.
Adott rtx5090
Olyan hangot ad, ha elindítok bizonyos játékokat, mint egy régi HDD. Nem mindig, csak mondjuk töltéskor, vagy ha egy FPS-ben x irányba nézek. (a ventik tiszták, tesztelve, még mielőtt...)
Mondom, ez nem coil vine, mert azt jól ismerem, a VR cucc könnyen kihozza az összesből.Megkérdeztem Geminit, aszondja, ez is koilvájn. (sime googlival nem nagyon láttam eredményt)
A hangra egy példa, de a ritmus minden esetben más:
https://vocaroo.com/1159oz2Z34c2
Érdemes jól felhangosítani, mert így feltöltve igen halk, de biztosíthatok mindenkit, hogy élőben nagyon is zavaró.
Mit mondja, geci jó. Egyáltalán lehet ezzel gariztatni? Garizásnál majd egy másik javított szart kapok vissza? Egyéb ötlet, megfejtés akad?
Fussunk neki megint ennek a videokari témának.
Bekapcsoltam, hogy böngésző alatt javítsa fel a mozgóképeket, tehát ha gif vagy videó indul, a videokártya 3D része is azonnal indul. Elindítok egy videót, vagy csak beteszek egy gifet és azonnal konstans "krrrrrrrr" hallatszik, amíg el nem lépek onnan a böngészővel egy másik lapra.
A fogyasztás eközben 45-ről 85 wattra nő, a GPU kihasználtsága 6-9% között mozog, tehát lófasz terhelés van, de onnantól, hogy bekapcsolnak a kártyán addig nem használt részek, valami alkatrész kiadja ezt a hangot. Nem, és nem a venti. Alapból gyakran nem is jár, 0 RPM.
haz az ai lufi kidurranasara szamitasz, akkor arany.
de en amugy a szokasos felosztast javasolnan, reszveny, etf, ingatlan (esetleg arany), az aranyok a kockazatviselo kepessegednek megfeleloen.
Mit jósoltok az elkövetkező fél évre?
Úgy gondolom, túl kellene már adnom a PMÁP-on, ha lesz jó beszálló. Arra gondolok, hogy a BTC akár 60-65 ezer körül érjeti el az alját két hónapon belül.
Ugyanitt azt gondolom, hogy az AI ágazat is már elkezdett ereszteni, csak itt ez tovább tarthat, esetleg jön egy pánik, és begyorsul, de valahol tavasszal lenne itt is a beszálló.
Ha a BTC együtt mozog az AI részvényekkel, akkor a BTC leértékelődése is elnyúlhat, vagy akár mélyebb lehet tavaszra.
A forint további lényeges felértékelődésére nem számítok, inkább csak reménykedem, hogy tavasszal nem lesz rosszabb az árfolyam - de ehhez aztán végképp nem értek.
The Running Man.
Ezzel tudnám összefoglalni.