Hozzászólások
Elsődleges fülek
Lehet, már zuhanyoztak együtt?
Nem bírod az egyediséget
Ugyan nem engem kérdeztél, de szerintem szépen énekel.
Egy hetes pletyi. Szerintem ezt már vehetjük közel biztosra. I wantubilív
Nem csodálom
Tök mind1. Két méter magas szupermutáns buldózerként lett bemutatva.
Vagy az atomvillanás esetleg rögtön hamuvá éget
Szenilis vagy. Már megírtam, hogy elbaszták az öszvért (még csak pár jelenet volt vele, és így tankként közlekedik). Amúgy a második évad nagy vonalakban pont úgy és annyira jó/szar, mint az előző.
A legnagyobb gond, hogy a főhősért nem tud az ember egy pillanatig sem aggódni / azonosulni vele. Generic girl boss.
Nem volt elég szignifikáns a deficit, hogy látványos legyen. Kis deficitet, 500 kcal alatt simán maszkol a testfolyadék változása akár heteken át.
A fényevés jó ötlet lehet, ott van elég deficit. Többé szarpapírra sem költeni.
Én 2500-on már stabilan hízom :D
A leggyorsabban az atomvillanástól töltődsz.
Erről kb mindent el tudok neked mondani, de ha hallgatnád Mike Israetel műsorait, te is vágnád a témát.
Volt egy angol fószer, nagyon dagadt. Kitalálta, hogy nem eszik semmit, és lefogy. Az orvosai csak ásványi anyagpótlást végeztek nála, vitamin szurik, ilyesmi. Simán lefogyott, mert a zsírját égette.
A sztori persze nem szól arról, hogyha nem csinálsz semmit, harmadrészt izmot is bontasz. Ha meg nincs bevitt kalória, nagyon gyorsan olyan szintre jutsz, mint én egy 4-5 hónapos diéta (nem éhezés) után, azaz csak úgy zsírfelszabadításból nem tudsz könnyen energiát felszabadítani, csak ülsz a fotelben, és túlélsz, a szervezeted standbye-ba tesz, hogy ne halj meg. Ekkor nem lesz sok értelme semminek. Ez az éhezés. Szerintem ilyen 500-as kalória mellett pár nap alatt elérhető az állapot, semmi értelme, pure szenvedés.
Talán a kérdésed mögött fogyási szándék áll, de a türelmetlen fajtából. A türelmetlen, durva fogyik mindig oda vezetnek, hogy nagy a pszichés terhelés, és vissza jo-jozod a régi testsúlyodat. A fogyózás remekül periodizálható deficites és fenntartó szakaszokkal a valódi hatás eléréséhez, de ehhez idő kell és türelem, fegyelem.
"Captured on PS5"
Szerintem reálisan ennyit bőven elég várni tőle, de nem többet.
Ha én kokszozom, te alkesz vagy, mert vidéken élsz <3
Bizony, 15 évesen már aktívan políroztam a bohócot vagy 2 éve.
11 évesen, biccs!
Igazából az is egy sima megcsalás, aztán kezdesz vele, amit akarsz. Kidobod, esetleg beszállsz.
Hátborzongató.
Bárcsak anno ilyen trauma ért volna.
Megnéztem volna. Nem gondoltam, hogy lehetnek még ilyenek a cazsuál közparkban.
Ezt a fószert mindig kicsit távolságtartással hallgatom, hiszen az elején a fitnesz karrierjének még olyanokat mondott, hogy bármi szemetet megehetsz, csak a makrók legyenek jók...
Az egyes pontot már egy csomóan állították, de őszintén szólva én 9% körül sem láttam magam kisebbnek ruhában - meg szerintem mások sem.
A többi annyira nem érint, mert nem akarok 6%-on lenni. Ez a zsír% setting point érdekes. Én Dr. Mikeot hallgatom, akinél lényegében nincs jobb a szakmában. Szerinte a testzsír % nyugvási pontja mindig eltolódik a fogyás vagy hízás által. Ezt annyiban meg tudom erősíteni, hogy tavaly egyszerűbben diétáztam 78,5-re magam, mint tavaly előtt 83-ra.
Amikor elértem ezt a súlyt, igazából nem volt semmilyen mentális parám, nem volt rajtam a falhatnék. Egyszerűen szép lassan vissza araszolt decemberig 85-re a súlyom azzal, hogy nem számoltam tovább a kalóriákat.
Ez utóbbi nem véletlen, mert a fogyás sem tartott addig, mit 2023-ban. Ezen ciklusok hosszára is megvan az okosság, hogy az ember ne égjen ki, spoiler: 16 hét maximum.
Az önsanyargatás jó dolog, karaktert épít. Te is önsanyargatsz ezeken a maratonokon, aztán valahogy mégis megérte, mert büszke vagy magadra.
Rájöttem, hogy azért aludtam szarul, mert meleg volt már a lakásban. Amióta megy a klíma, láss csodát :D
Az éhséget inkább reggel tolom, olyankor megy a kardió, meg a többi favágás meló, később nincs nagy kaja para. Amikor az időszakos böjttel kísérleteztem, és tényleg csak egy 8 órás ablakban étkeztem, na, az szar volt, akkor kajakra nem tudtam már a végén értelmesen gondolkodni. A mostani bevitel mellett nincs ilyen.
A jóllakott író biztos hatékonyan ír. Ezért néz ki az írók többsége oly módon, mint egy telibeszart zokni :)
No shit :D
Persze, hogy kevesebb jut mindenre, ha deficit van, de akkor ezzel az erővel ne merjünk fogyni, csak hízni! Ez már a harmadik fogyásom, egyik alatt sem kaptam el semmit, szóval nem tök mind1 ez a része?
Ez elég Mikkás let <3
Engem azzal hívtak, hogy maga az édösapám. Az sem volt túl vicces, de mindenképpen jobb ennél.
Volt egy elszalasztott lehetőségem is, amikor felhívott egy ilyen bölcs családi barát típusú fazon, aki rögtön elkezdte mondani, hogy figyelj Petike, beszéltem az apáddal -én meg lelőttem az ürgét, hogy téves a dolog, pedig sokkal viccesebb lett volna előbb végighallgatni, majd vitatkozni vele, és csak aztán közölni, hogy téves :D
Most nincs kedvem rágooglizni a konkrét fogalomra, de az alultápláltság gondolom, azt jelenti, hogy hiányát szenveded bizonyos alapvető tápanyagoknak. Én nem tudom, hogy mit csinál az a spartan haverod, vagy te miből gondolod, hogy ő alultáplált, mert effektíve balfasznak kell lenni a mai világban ehhez még kalóriadeficit mellet is:
- Mindenféle vitaminok, ásványok, zsírok kapszulában - csekk
- Szénhidrátokat így is, úgy is beviszel eleget, vagy konkrétan falnak mész pár nap alatt.
- Ha edzel, nyilván tisztában van vele, hogy be kellene vinni testsúly kg x 2g fehérjét. Erre a porok jó megoldással szolgálnak, ha nem eszel amúgy elég husit.
- Zsírok: kevés kell eleve, annyi lesz a húsokon, amit eszel, minden mással csak túllövöd az értéket.
Na, de most az, hogy deficitben vagyunk, nem jelenti azt, hogy nem elég a táplálék? Hát, akkor ezzel a logikával soha nem szabadna fogynunk. Pont az a lényeg, hogy a szervezetünkben az energia egyensúlyt az elégetett zsírszövetből nyerjük.
Nyilván minél kisebb a zsírszövet, ez a gyakorlat annál nehezebb. Ezért is vagyunk gondban 6%, és az alatt, de az már a színpadi szint, és a profik sem tartózkodnak ezen az értéken pár hétnél tovább.
Elsőre egy csodának tűnt a kocsi, de ilyen súly mellett parasztvakító a konstrukció. Egy kisebb pályán a könnyebb kocsi tönkre veri
Még nem vagyok elvárt férj, úgyhogy megengedhetem, hogy ez ügyben totál lusta legyek :)
Az ilyen ötletek mindig jól jönnek. Most így első blikkre azt látom, hogy a serranohoz mérten kevesebb a fehérje % (30 helyett 20), de ez kompenzálható azzal, ha elég zsírszegény a hús és árban is jól jön ki. Kérdés, hogy az asszony mit szól hozzá. Köszi!
Kezdőként nem kérdés a szteroid, mert nélküle is gyorsan fejlődsz. Ez a kérdés 10 év fasza edzésmúlt után esedékes, és akkor is akkor, ha ebből élsz.
Bizonyára az van, hogy engem már a youtúb a saját kis buborékomban tart, de számos arcot nézek, akik transzparensek, és már akár évtizede megbízhatóan szállítják az infókat. Náluk nem lesznek a fenti szenzációhajhász dolgok.
Megint említeném dr. Mikeot, aki ezt egyetemen tanította, és bármilyen edzés témában olyan részletekbe menő Know how okosításai vannak, hogy beszarsz.