Hozzászólások
Elsődleges fülek
Kakis poén nem kellett volna talán
Ez a kabát, ez korrekt
Na még egy: az utóbbi hetekben visszaszédültem a reggelizésbe sajnos. Kb. fele-fele arányban péksüti, vagy szendvics a szemközti irodaház büféjéből. Ez egy csomó felesleges kalória, amit a jövő héttől szintén ki szeretnék húzni.
A mentségem az, hogy csapatban járunk ebédelni, és a délelőtti ügyek elhúzódása miatt egyre gyakrabban 12 helyett 12:30-kor indulunk, addigra meg már piszok éhes vagyok reggeli nélkül (később érkezve mindig nagyobb a sor is az étteremben).
Ez egyébként egy érdekes kettősség nálunk - van céges edzőterem és kedvezményes szervezett edzések, de van csokisütikóla automata is a konyhában... :D
Na, rövid tapasztalatok kreatinról kb. egy hét után.
A pénteki edzésen nem éreztem még olyan nagy erőt, 72,5 volt a fekvenyomás, de legalább ment, a folyamatos progresszió azért megvan. Most pénteken zárva lesz az iroda az ünnep miatt, de tervezem szombaton bepótolni és lépni 75-re.
Viszont. Kettlebellen már egy ideje átálltunk egy dinamikusabb bemelegítésre, rövid átmozgatás után futás (ez az új termünk már elég nagy hozzá) és közben 5 kör fekvő, 5 kör hasprés. 10 ismétléssel kezdtünk, 2 vagy 3 hetente növelve, most léptünk 15-re. Előtte a 14 fekvő már kezdett sok lenni és épp hogy bírtam állandó tempóval; most a 15 ezen a héten tök jól ment. Ezt hajlamos vagyok a tápkiegnek tulajdonítani.
(most abba ne menjünk bele hogy ez sok vagy kevés, nyilván tök más az ha valaki rendszeresen sok fekvőt nyom edzésnek és más az ha csak úgy hirtelen kell)
Ezen felül a héten egy új edzéstervre álltunk át, lényegében 5*1 perc munka* és a végén 1 perc pihenő, összesen 5 kör. Ebben egyelőre elég alaposan elfáradok, bár biztosan tényező az is hogy a bemelegítés is megdolgoztatja a vállakat és utána van 4-5 török felállás per oldal, ami szintén szívja el az erőt. Viszont nincs összehasonlítási alap, hogy előtte hogy ment volna, nem tudom tehát megítélni, hogy itt segít-e a kreatin.
Jövő héttől tervezem elkezdeni a megnövelt fehérjebevitelt (sima whey protein), kiváncsi vagyok hogy mi lesz az eredménye. Elméletileg ugye a kettő együtt még jobban kéne hogy működjön, ezt gondolom ebben a topikban nem kell jobban kifejteni. Az utóbbi kb fél évben a testsúlyom 78-80kg között ingadozott amikor mérleg közelében jártam, bár talán egy hangyányit javult közben a testzsír arány.
További változás, bár ez részben talán a heti három edzés és az erősebb állóképességi fókusz eredménye: kb. napi 1 órával többet alszom, nincs álmatlan forgolódás (pedig a meló, az indokolná...). Ezt is mindenképpen pozitívumként értékelem, bár fogalmam sincs hogy van-e köze a kreatinhoz.
Plusz az izomláz sem olyan gyilkos a bell után, bár a sok kitörés miatt erősen érzem a lépcsőzéseket (iroda a másodikon, tárgyaló a harmadikon, lakás az ötödiken és mélygarázsban parkolok). A pénteki edzéstől viszont van bőven, főleg mellkas és váll környékén. A program úgynevezett "cigányedzés" :) azaz csak arra dolgozunk, ami duzzasztja a pólót :D - fekvenyomás, tárogatás, oldalemelés, bicepsz. Különösebben nem zavar, mert a bell bőven jól megdolgoz mindenhol, ráadásul tipikusan pont ezeket az izmokat nem hajtja annyira.
Bónusz: van ez a Health app az újabb iPhone-okon, lépésszámláló mellett a lépcsőzést is naplózza. Meglepően jó motiváció a lift mellőzésére naponta nézegetni ;) meg úgy tűnik, a plázázás is nagyon egészséges - szerintem a mozgólépcsőt nem kezeli :D
Szóval egyelőre nem rossz dolog ez a kreatin, bár nem is egy annyira ócsó mulatság. 5500 körül van egy pakk a Scitecnél**, ebből kb. a harmada elmegy a feltöltésre 5 nap alatt és a maradék 20 napra elég. A második pakk meg további 30-ra, tehát asszem a javasolt 3 hónapnyi készlet 16,5 ezerbe fáj. Erre jön még az edzés/terembérlet, meg ha akar az ember fehérjekoncentrátumot enni. Mondjuk pl. Kovács Lacee meg biztos ennek a többszörösét költi el havonta.
Még valami, mi a haverral kapszulás változatott vettünk, ez a változat - ahogy az eladó előre megmondta - kevésbé köti meg a vizet, tehát nem fújódtunk fel tőle. Ha valakinek ez szempont, akkor maradjon a pornál :D
* Hétfő: kitörés súllyal, törzs körül körzés, fekvőtámaszból alkartámaszba le és vissza, egykezes swing, guggolás súly nélkül. Szerda: kitörés súllyal, törzs körül körzés, clean and press, egykezes swing, guggolás súllyal (tehát itt 5 percig nem tesszük le a bellt).
** Elfogultság esete - Radnaiék crossfit termébe jártam meg a tesztoszteron site-ot is nagyra tartom...
Nem akarok ebbe itt nagyon belemenni, de sajnos a forint egyáltalán nem olyan szar. Egyszerűen ennyit ér.
Sőt, az elmúlt pár évben annyira kedvezően alakultak a gazdasági folyamatok a világban, hogy időről időre még jobban is szerepel, mint ami indokolt lenne. Ez a mostani 300 körüli EURHUF szint is olyan, hogy az illetékesek valószínűleg jobban örülnének ennél gyengébbnek.
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11040953_96816374...
Az ott a horizonton túl, az mi az???
Ja, a harmadik film alapján tényleg. De azért akkor is komoly vállalkozás volt :)
Már az is elég komoly hogy a Gamespot mekkora erőfeszítést tolt ezekbe a videókba. Krános felvételek a riporterről Lengyelországban a hegyekben? Wow.
Hát, meg sokaknak nem egyértelmű hogy a PC architektúra azért messze van az optimálistól. Eleve a kétfelé csapott memória meg ilyenek.
Ítélkezés előtt megvárnék mondjuk egy digitalfoundry elemzést. A GTA V cikküket olvastam tegnap, sztem korrekt volt és azok alapján ez a konfig ajánló is máshogy van méretezve, mint amit majd a konzolok produkálnak.
Meg hát DX12 nemtom mennyire van itt képben, nemtom használja-e; egy alapvetően UE3 alapú játéknál könnyen lehet, hogy messze nem a leghatékonyabban kezeli a hardvert a korlátozott lehetőségek miatt.
Aktuális kettlebell edzőnk egyszer bevállalt nyomásokat 32-essel ittasan. Egyrészt józanul akkoriban nem nagyon ment neki; másrészt utána hetekig tartott felépülnie.
Más. Péntekenként már jó másfél hónapja nyomunk haverral hagyományos súlyzós edzést.
Ami érdekes, a fenti edző mesélt nekünk egy dietetikus előadásáról, ami a táplálékkiegészítőkkel foglalkozott.
A magam részéről azzal az állításával nem nagyon értek egyet, hogy a plusz fehérjebevitel ne lenne érezhetően hatásos; az persze egyértelmű, hogy a sima táplálkozással is meg lehet oldani, de ettől még igenis működik.
Viszont mivel ő is kiemelte a kreatint, meg a havernak is régi kedvence, ezért hagytam magam rábeszélni egy próbára. Tehát tegnapelőtt beszereztem egy adag kapszulát és tegnap óta elkezdtem a feltöltési 5 napot. A holnap esti edzésre elvileg már éreznem kéne a hatását, meglátjuk mi lesz. Múlt héten pl. 70 kilóval ment a fekvenyomás (5x5), ezen kéne emelni úgy 5 kilót elvileg. Amikor legutóbb ilyesmit csináltam tavaly, akkor kb. 75ig mentem fel olyan 50-55ről indítva, heti 2,5 kilós lépésekben; most asszem 60-ról kezdtem 5-6 hete.
Azon még gondolkozom, hogy a fehérjebevitelt is növeljem-e. Az utóbbi pár hónapban a heti két kettlebell főleg állóképességre ment (meg volt sok hasprés, amiben továbbra se nagyon hiszek), szóval csak arra ügyeltem hogy minden étkezésben legyen hús is. Szerencsére a Graphisoft park nagy étterme ebben elég jó ;)
Ja és egyébként a havernak is nagyon tetszik a kettlebell ;) 3 hónapja kezdte, 12 kilósról mostanában lépett 16-osra, fogyott is, lelkes, meg szerintem sokkal jobban használ neki mint ha gyúrna. 38 éves családapa szinte csak konditermes múlttal, nagyon ifjú korában atletizált és rövid távú futásban nyomult inkább. Kiváncsi vagyok, mennyire lesz tartós a dolog; a habitusához képest eddig nagyon jól szerepel.
Fan made, de akkor is, mit is gondolt emberünk? :)
Lézerkasza? Luke mégis farmer lett?
rwurl=http://ak-hdl.buzzfed.com/static/2013-11/enhanced/webdr05/27/11/enhanced...
Xwing makettnek mondjuk vmi zseni csak kb. 50%-ig nyitotta az s-foiljait. Ez tipikusan az amikor egyetlen ember hülyeségétől egy rakás designer, modellező meg festő meg ilyenek kapnak agyérgörcsöt ;) együttérzek velük...
A Dark Knighttal kb. úgy vagyok hogy úgy a feléig jó, aztán elkezd valami egész más lenni; és ebben vastagon benne van Superman és vele a realitásoktól való erős elrugaszkodás is. Belátom hogy van potenciál abban, ha összehozzák Batman úgy-ahogy valós világát a sf/fantasy vonallal, csak az már egy másik Batman és az engem nem érdekel annyira...
Izé, a film most még bármi lehet - pont az a gond, hogy ez a teaser semmit sem mond róla...
Konkrétan érdektelen és unalmas, szerintem. Jobb lett volna meg sem mutatni...
Valamiért azt hittem hogy idén is június eleje lesz a nap. Ez így attól tartok vagy két hét hosszabbítás lesz nekünk...
Amíg egy GTA vagy COD eladásai úgy mennek konzolon ahogy most, addig maradni fog a platform szerintem. Ráadásnak ott van még a Ubi, ha egy vegyes fogadtatású Watchdogsból és ACU-ból is sok millió fogy, akkor ők sem fognak leállni.
Viszont nem lehet mindig csak ezekkel a stuffokkal játszani ;) szóval van piac másoknak is.
Ettől még erős a mobil meg az online meg az indie, de azért a bevételeket is érdemes megnézni ítélethirdetés előtt. Volt valami statisztika nemrég, USA-ban valami 1x% pénzt visznek el csak a shooterek, amik ugye szinte egyik fenti kategóriában sem erősek (talán a Destiny az egyetlen nagy online-only shooter). Ráadásul PC Gaming Master Race ide vagy oda, a játékosok többsége bizony konzolon tolja ezeket is.
Persze lehet hogy idővel valami lenyomja az FPS népszerűségét és átveszi a szerepét... De ha jobban belegondolunk, az FPS a Wolfeinsteinnel jött divatba, és 20 év alatt semmit sem veszített a fontosságából. Más műfajok jöttek és mentek, ez meg csak tartja magád rendületlenül... Ráadásul a VR is értelemszerűen first person nézetben fog működni ;)
Általában elég nagy feneket kerítenek annak, ha valamit speckó kamerákkal forgattak, legyen az valós 3D vagy IMAX vagy mindkettő. Itt nem nagyon volt szó erről, szóval esélyes hogy konvertált... de ettől még a CG része lehet ténylegesen sztereóban renderelt...
Egyelőre nem lehet tudni, hogy mennyire rázták gatyába ehhez a Frostbite-ot, de az újabb GPU-k (beleértve a konzolosokat is) meg az új API-k azért sok új lehetőséget nyitottak. Na meg a BF3 mégiscsak marha jó dolgokat csinált PS360-as hardveren, szóval ha akarnak, akkor a Dice programozói azért tudnak.
Plusz úgytom a SW 1313 fejlesztőinek a dolgaihoz is többé-kevésbé hozzáfértek. Sok olyan ötlete volt annak a csapatnak -elvileg- amihez nem annyira erőforrás kellett, hanem okosság...
Elkapott a nosztalgia, találtam egy ilyet eldugva, 1999-ből :)
rwurl=http://i.imgur.com/1uVV50H.jpg
Durva hogy a game X-wingje mennyivel jobban néz ki, leszámítva az AA-t és a motion blurt...
Még ha vissza is kell skálázni konzolokon, az akkor is a finom részleteket fogja érinteni - felbontás, textúra élesség stb. Amitől ez az egész jól néz ki, az meg ismét csak főleg a bevilágítás, úgy általában még bélyegméretre kicsinyítve is meggyőző lenne.
Némi optimizmus meg azért indokolt, hiszen a Dice-nak volt már pár éve és leadott projektje kiismerni az új konzolokat.
Ez ugyan nem render, sőt, figyelmes nézők még aliasing hibákat is találhatnak ;)
Korrekt :D