Hozzászólások
Elsődleges fülek
O HAI
I'M IN YOUR HALO5
Mai mérleg 82 kiló edzés után. Köredzés helyett Brett Jones volt 2x16 kilóval, swing nap, eléggé kifulladtam azért ebben a terhelésben is...
Vajknak magyarázat Robitól (nem kérdeztem, magától mondta)
Melegben azért jobb állóképességi edzést nyomni, mert attól csak a pulzus megy fel, és azt ebben a melegben simán kompenzálja a szervezet még több izzadással.
Viszont a nagy súlyos edzéstől a vérnyomás megy fel, és az ilyen időben már nem annyira jó, el lehet szédülni meg ilyenek.
Év végére be is ígért nagyon sok törököt - lesz egy olyan, hogy 15 percig folyamatosan kell csinálni, és ha már megy 30db, akkor eggyel nagyobb súlyra váltani... és ezt sok héten át...
Az van hogy 60kg körülről kezdtünk a fekvenyomással, 20 kilót haladtunk kevesebb mint 3 hónap alatt, egyszerűen csak nem bízom benne hogy újabb 3 hónap alatt ez lineárisan fog tudni növekedni szeptemberig :)
Az edzésprogramoknál nincs igazán tudatos egyeztetés a kettlebell és a pénteki kis súlyzós vackolás között. Mindenesetre Robi is azt az elvet követi hogy ősz-tél az erőnlét és tavasz-nyár meg a köredzések, VO2Max stb. Kezdtük volna ősszel a péntekezést, akkor szinkronban lehetett volna, de így meg nem, ez van, ettől még nem fogok falnak menni ;)
A várható hatása mindenesetre az lesz, hogy felesleget adok le, ennyi. Tudom hogy egyszerre erősödni meg nőni és közben zsírt veszíteni elég nehézkes elvileg, de nem versenyre készülök vagy ilyesmi, csinálom amit tudok és majd meglátjuk mire elég...
Na akkor heti update ;)
Ultrabalaton jó móka volt, és kb. az jött be amire számítottam - 9 óra a nyeregben 1-2 perces megállókkal a váltópontoknál meg a pisiszüneteknél elég rendesen fájt a végére. Pedig extra kényelmes volt az ülés és betétes nadrágban nyomultam. Meglepő módon viszont már másnap se fájt a fenekem...
Az emelkedők az Aszófő utáni szakaszon és Köveskál környékén pedig tényleg kemények voltak, a futó tempóját is alig bírtam tartani (a bicajon felül legalább 1-2 liter vizet és egyéb cuccokat vittem a táskában).
Érdekesség, hogy az egyik ilyen szakaszon a KB edzőnk, Tihanyi Robi, a 28-ik legjobb időt futotta, pedig kb. semmit nem készült rá. 10-14km/h tempó között mozgott a bicaj sebességmérője szerint, kivéve egy emelkedőt ahol kénytelen volt sétálni (ja és ebbe a legjobb időbe nála is bekerült 2 perc pisiszünet, szóval tényleg nagyon megküldte).
A csapat amúgy végül kb. 20 óra 50 perces időt futott, tavaly a két gárdából a jobbik ennél sokkal gyorsabb volt ugyan, de akkor nem volt 29 fok meleg napközben...
A heti ketlebell edzések viszonylag lazák voltak, mivel most fejeztünk be egy programot és jövő héttől jön egy másik - elvileg köredzés lesz, aminek része az egyik leggenyább gyakorlat a világon, a thruster. Szóval ezen a fronton továbbra is állóképességre megyünk meg ebből következően fogyásra.
Pénteken a haverommal a súlyzós edzésen végre felléptünk 80 kilóra a fekvenyomásban, de egyelőre csak 5-5-5-4 ismétlés ment, az utsó szériánál vissza kellett vennem 77,5-re. Remélem jövő pénteken már nem lesz erre szükség. Ja meg múlt péntek az UB miatt kimaradt.
Plusz behoztam újra a deadliftet, de itt most kipróbálom azt hogy csak 1x5 lesz a program, a lehető legnagyobb súllyal - amikor tavasszal toltam, akkor 3x5 volt. A cél továbbra is a 160kg egy ismétlésre, most csak 100kg volt felvezetésnek, a terv az hogy +10 +5 a következő két hétben és aztán +2,5 hetente.
Meg végre utánanéztem, hogy hogyan kéne csinálnom az oldalemelést; erősen előre dőlve és hátrafelé tolt karokkal, hogy ne az első deltaizmokkal csaljam el. 6 kilós súly is bőven elégnek bizonyult ;)
A bicajjal munkába járás az UB miatt egyelőre nem kezdődött el a héten :P és az időjárás miatt a jövő hétben sem vagyok teljesen biztos. Nem akarok tiszta ruhát cipelni magammal a melóba (elég hetente 3 alkalommal az edzéses cucc) viszont ha már reggel megázom az azért kínos lenne...
Elkezdtem továbbá az elmúlt héten a fehérjeturmixot is újra, este kb. 60 gramm lefekvés előtt. Ennél precízebben adagolni se kedvem, se időm nincs; kevesebbnek meg szerintem nincs igazán értelme, szerintem még így sem érem el a 2gm/testsúly kgm arányt. A kreatin kapszulák kb. június végéig tartanak ki, akkor lesz kb. 2 hónapja hogy belekezdtem - nemtom van-e értelme egy plusz hónapnak, mert általában 3 hónapos szakaszokat javasolnak.
A napi étkezésben meg próbálom visszavenni a felesleges kalóriákat, bár ezen a héten még reggeliztem (nagyrészt a szokásos sonkásszendvics); illetve a Graphisoft étterem is megmerényelt azzal hogy egyiknap császármorzsa volt a desszert, másik nap Gundel palacsinta, aztán tegnap drága jó édesanyám is rakott tésztával várt (és kaptam egy nagy dobozzal még).
Viszont a helyi étterem még mindig világbajnok, szóval a napi 2 nagy étkezést simán meg tudom oldani náluk, és ebédhez most már mindig csak saláta van és semmi köret; a vacsihoz meg rizs vagy vmi krumpli, hogy legyen erő az edzésre. Általában ebédre 2 adag husi, vacsorára meg 1, az tehát kb. 60gm fehérje önmagában, ha egy adagot 10dkg körülre tippelek. Így 120gm azért csak megvan, ami 1,5 / testsúly, és akkor erre jön még ami mittomén levesben, köretben, ilyenekben van. Ahhoz képest, hogy turmix nélkül is erősödtem azért, ettől elég sokat várok a következő hónapokban.
Mindenesetre a testzsír még mindig bőven 10% felett lehet, csak rajtam mindig ilyen hülyén oszlik el - szinte kizárólag az alsó hát és derék/has környékén van, ott viszont kitartóan. A karjaimon meg közben végig ott vannak az erek meg minden...A mérleg meg továbbra sem mond sokat, 1-2 kilót simán ingadozok ide-oda attól függően hogy mennyit ettem/wécéztem, 80-82 kiló között bármi van.
Sebaj, a kinézet másodlagos ;) az erő még mindig a fő cél. Mondjuk ebben sajnos nem látom egyelőre, hogy átszivárogna a KB edzésekre, de ez valószínűleg inkább az állóképességre fókuszált program miatt van. Pl. hiába van 2x5 török felállás az elején, Robi mindig kis súlyt és precízebb végrehajtást mond és nem nagy súlyt. De legkésőbb ősszel úgyis megint váltunk, szóval majd ott fog kiderülni hogy mennyire használnak a pénteki súlyzós edzések. Az még mindig jó 3 hónap, addigra azért illene elérni a 90kg szintet fekvenyomásban és remélem 140-150kg körül deadliftben. Ezek azért komoly előrelépések lennének és meglepne, ha nem lenne eredményük máshol.
Az még az érdekes, hogy a pénteki súlyzós edzéstől mindig nagyon erős izomlázam van, most is érzem még a mell-váll részeken főleg. Lehet hogy a múlt péntek kihagyása ártott meg, de előtte is mindig jelentkezett, szóval inkább valami másról lehet szó.
Illetve szórakoztató dolog, de a telefonom mér napi lépésszámot és lépcsőzést is, ez egy meglepően jó motiváció arra hogy ne használjam a liftet ;) Az iroda a másodikon van, a lakásba meg az ötödikre jövök fel a teremgarázsból. Havi átlag 4km séta és 10 emelet lépcső. Egyébként elég fura, hogy az UB-n a bicajozásból a kilométereket észre sem vette, viszont regisztrált 99 emelet lépcsőzést :D A konkrét távot (kb. 90km) viszont nem mértem, mert féltem hogy a GPS lemeríti, nekem meg folyamatosan elérhetőnek kellett maradnom telefonon a váltások menedzseléséhez.
Azért sztem már ennyiből is átjön, hogy Matt Damon kicsit más karaktert hoz, mint általában, kicsit félszeg meg ilyenek. Ebből azért lehet valami érdekes.
A kalózosok végül is technikailag már nagyon nem középkor, de azért kosztümös cucc.
Van valami Outlander című is, időutazós de romantikus is. Meg az is csak 1743.
Engem síelésből hazafelé terrorizáltak vele a buszon. Sajnos én amúgy se nagyon tudok ilyen szűk helyeken aludni, ez meg még rá is segített :(
Ezen kívül valami 3 Jason Statham filmet is végig kellett szenvedjek, amikről előtte sosem hallottam - és nincs is bennem kétség sem, hogy miért nem.
Nem igaz hogy nekem kell először beírnom: hát van is mit tanulnia a letisztult filmes technikákról :D
Mondjuk aki 5 percen belül nem sejti hogy mi fog történni, az megnézheti magát :)
Ezen mások is filózgattak ;)
Strykert én azért raktam be, mert a Mad Max nézése közben végig tudtam hogy ezt a csávót én ismerem, de képtelen voltam rájönni hogy honnan. A kinézet egy dolog, de a szerep hiperaktivitása is elég idegen volt attól a karaktertől, ezért volt nehéz felismerni. Pedig nekem elég jó az arcmemóriám, foglalkozási ártalom is ;)
Az semmi, sőt ez még könnyű volt (oké, sokadik trailernél ismertem csak fel én is ;)
Stryker az Xmenből...
rwurl=http://www.xmendaysoffuturepast.com.au/images/share/xmen-share-character...
szintén megőrült:
rwurl=https://turntherightcorner.files.wordpress.com/2015/04/mad-max-fury-road...
Igazából a nyeregtől félek, mert az előre leadott idők alapján azért ez vagy 8-10 óra is lehet egy adagban. Oké, a futóink megint nagyon konzervatívak voltak az idők becslésével, az eddigi 2 év alatt a 3 csapat kb. 20 órás átlagot nyomott, ők meg 22-t hoztak össze - ezt nyilván felül fogják múlni.
Aztán, mivel futót kísérek, nem nagyon lehet megállni pihizni meg mosdózni, ez érdekes kihívás lesz (jó, kisdolog után még simán beérek bárkit). Plusz pont ez a szakasz megy fel a hegyekbe Dörgicse környékén, de azért remélem ott is tudom tartani a tempót ;)
Vasárnap esett le érdemben, hogy idén még nem ültem bicajon előtte, és szombaton Ultrabalatonon bringás kísérő leszek :P
Egyébként úgy nézem, végül is csak kb. 70 kilométer, 10 km/h körüli tempóval, bár utána meg esküvői buliba vagyok hivatalos. Remélem lesznek kényelmes, puha székek ;)
Szerintem meg sokkal okosabb, tartalmasabb ez a film a korábbiaknál, csak máshogy tálalja. Többet mutat a világból, de nem rágja a néző szájába, és sok mindent meg egyszerűen elhallgat. Furiosa esetében pl. csak találgatni lehet, hogy mi is az ami ennyire terheli a lelkiismeretét, vagy hogy hogyan is veszítette el a fél karját. Szigorúan blockbuster kategóriában persze ;) de felüdülés ez a megközelítés. Plusz nekem a cselekmény egyszerűsége is tetszett, elég bármelyik Transformers idióta és következetlen marhaságát megnézni ellenpéldának.
Karakterekben is elég színes szerintem, a két főhős mellett ott vannak a feleségek (külön pluszpont hogy nincsenek flashback jeleneteik), a két motorosbanda, a két alvezér, maga Joe, meg a War Boyok és főleg Nox... És itt is minden nagyon profi, pár mondattal vagy cselekedettel vagy akár csak kellékekkel-sminkkel többet mondanak róluk, mint máshol egy csomó béna szöveggel meg belépőkkel meg flashback jelenetekkel.
Szóval ezt a filmet tanítani kéne az összes mai hollywood-i "csodagyereknek" - a rendezés, a történetmesélés, a világ építése mind hihetetlenül jók, minden nagyon letisztult és pont elegendő.
Azzal az eggyel tudok viszont egyetérteni, hogy Max kicsit kevésbé hangsúlyos; de alapvetően jó a megközelítés, kicsit a Hét Mesterlövész / Szamuráj filozófiája köszön itt vissza - olyan, mint a szél ;) De ettől még a film jó, nagyon jó.
UI: most néztem meg újra a Mad Max 2-t, és pár hónappal ezelőtt a többi filmet is, szóval ezek fényében mondom a fentieket. A Road Warrior egy nagyon pici szeletet mutatott a világból, és a cselekménye se volt sokkal komplikáltabb; a Thunderdome meg többet mutatott, de sokkal gyengébben (bár Bartertown mint ötlet még mindig nagyon király)...
Ninja jól mondja, egy csomó ilyen "új" edzésmódszer arról szól, hogy megtalálnak régi és/vagy más kultúrkörökből származó módszereket, és azokat csomagolják be modern formába.
Persze az is igaz, hogy sok a totális hülyeség is, ami nem ritkán még veszélyes is lehet, és kívülállóként nehéz megkülönböztetni őket. Itt az segíthet, ha valamelyik elismertebb "műhely" véleményének utánanéz az ember. Szerencsére itthon is van egy pár, meg persze ott az internet...
Ez az egész "downgrade" azért hülyeség szerintem, mert mindenkinek fel kéne tudni fogni, hogy maga a játék az legfeljebb 6-12 hónappal a kiadás előtt áll össze, és addig csak egy formátlan valami - az első bemutató idején pedig (ha az évekkel előzi meg a végső változatot) csak egy elképzelés. Downgrade-ről akkor lehetne beszélni, ha az az első változat is már a kész játék lenne, csak tartalom nélkül.
A nyilvánvaló megoldás meg természetesen az lenne, ha max. 6-12 hónappal a megjelenés előtt mutatnák meg a stuffot. Pár kiadó ezt a stratégiát követi, most totál hasraütve pl. a Halo 5 először az idei E3 alkalmából mutatkozik meg és ősszel már ki is adják, tehát itt minimális az esély komoly változtatásokra.
Csak hát ugye a Microsoftnál más a naptár, tavaly ilyenkor még a tavalyi játékokat tolták. A CDPR-nek meg volt ez az egy érdemi terméke, választhattak hogy eltűnnek pár évre, vagy elkezdik mutizni és vállalják a kockázatokat. Ráadásul ha kussoltak volna, akkor meg tuti hogy azért kaptak volna a rajongóktól. De elég biztosnak látszik, hogy ebből ők is azt tanulták meg hogy semmi bizonytalant nem szabad kirakni a nyilvánosság elé.
A kommunikáció fele meg olyan, hogy azért mégiscsak egy nagyon kis százalék fog ezen rugózni, a többséget vagy szimplán nem érdekli, vagy nem is értesül az egészről. Viszont ha már 6-12 hónappal ezelőtt nekiállnak nyilatkozgatni, hogy hát ezt benéztük, akkor is megkapják ugyanezt a balhét, csak sokkal tovább tart az egész és az azért már jobban fájna. Szerintem.
Még az óvatos optimizmus is nagyon messze van, de azért a névsor tényleg nem rossz:
http://www.aintitcool.com/node/71588
LOST, FRINGE, WALKING DEAD, HULK, X-MEN And IRON MAN Writers – Five In All – Are New Components Of Akiva Goldsman’s TRANSFORMERS Writers Room
Oké, mondjuk Arya sztorijában pl. jó ötlet volt visszahozni egy régebbi karaktert, meg Bronnak is örülünk továbbra is. De minden ilyenre legalább két olyan megoldás jut, ami meg nem igazán működik :(
Igen, sok a rossz lépés idén már...
A sok könyvbeli szereplő összevonása elkezd visszaütni, ahogy a rajongók kedvenceinek kell a rövidebbet húznia. Dorannál tényleg sikerült teljesen szembe menni a könyvekben leírt világgal, Oberyon lányai sablonos buta amazonok és a herceg sem igazán villantott semmit abból, hogy mekkora játékos... legalábbis eddig. Pár fordulatot azért bedobhatnak még, hiszen benne van a pakliban hogy az olvasókkal is játszani akarnak, bár a hátra lévő idő rohamosan fogy. Nemtom, 1 vagy 2 évadot terveznek még?
De nekem egyáltalán nem az a bajom, hogy eltérnek a könyvektől - a sorozat nézőinek a többsége úgysem olvasta őket, meg lehetne is javítani rajtuk (bár én nem vagyok annyira kritikus; Martin világa, Martin története, senkinek nem tartozik semmivel). Viszont a korábbi évadokhoz képest kevesebb a jó ötlet, sőt egyre inkább kliséket húznak elő (Doran, Loras stb) és valahogy a feszültség sem épült fel eddig olyan erősen, mint korábban.
Ezzel együtt még mindig messze van a rossztól, és azért marha kiváncsi is vagyok, hogy merre és hogyan akarják kifuttatni ezeket a szálakat.
Nem "native american club", te :D
Az első 10-15 perc a film hányattatásairól különösen megkapó... És az hogy ebből egy elvileg ennyire nagy alkotás született, az még inkább érdekessé teszi. Meg rákerestem a csávóra, és mekkora filmeken dolgozott :O
Kurvajók a sztorik, szakadtam a röhögéstől párszor :)
Bár az akcentus is erős ;)
Ebben a videóban egy vicces öreg ausztrál bácsi sztorizgat arról, hogy részt vett az új Mad Max forgatásán.
Ebben elég sok ám a CG!
Öööö... de hát a Rage kurva jól is nézett ki és kurva gyorsan is futott, szóval akkor ezt most így hogy?
Akkor csak szerintem volt ez elég erős befejezés?...
Bazzeg, ez komoly??? :D
Hátizé, sztem Martin a bestiális erőszak terén még kötött is kompromisszumot, ha az ember végignéz a történelmen. A százéves háború vagy a felnégyelés mint vidám közösségi program mindennapos dolgoknak számítottak, ehhez képest itt azért a Bolton család az egyetlen aki hasonló végletekben utazik.
Jó, persze biztosan van benne szándékos sokkolás, meg Martin amúgy is kedveli a horrort, de ettől még szerintem ez szerves része az egész elképzelésnek, hogy legyen egy fantasy amiben nincs mese. Na persze nem vagyok ebben sem annyira szélesen olvasott és biztos van még X másik szerző, aki szakít a konvenciókkal; de ettől még nem kéne szerintem negatívumot csinálni abból hogy nem köt kompromisszumokat. Az egy sokkal megalapozottabb kritika, hogy kissé túlkomplikálódott a cselekmény...