Hozzászólások
Elsődleges fülek
One battle after another
Sztem kotelezo.
Reg lattam ilyen jo filmet.
A leheto legtavolabb van a bmw-tol elmeny szempontbol, meg csak nem is hatsokerekes
Nyugira kenyelemre viszont tenyleg eleg jo lehet
Fogyaszto cuccokban hollywood a preview szerintem.
Megneztuk a Wickedet es az Ariana Grande (errol mindig azt hiszem elsore hogy egy font neve) kabe csontsovany volt mar benne. Nem holokauszt tulelo szint persze, de kb ilyen kenyai maratonfuto szinten szikar ami szerintem mar esztetikai szempontbol is tul sok.
Aztan lattam a promocios fotokat es ott mar a fekete csaj is kb ugyanannyira durvan sovany volt rajtuk, mikozben a filmben meg egy egesz sportos testalkata volt. Gondolom a forgatas alatt megkapta a kontaktot a baratnojetol.
Plusz volt a Resident Alien cimu sorozat (Alan Tudyk amugy oriasi benne) amiben az egyik noi szereplo a negyedik evadra okes alkatrol fogyott akkorat, hogy az egesz arca is megvaltozott. Egy masik noi szereplo meg komoly tulsulybol ment le enyhen pluszosra - ez meg kulonosen drasztikus volt, alig egy ev alatt tobb meretet fogyott le.
Szoval ha ezek a cuccok lecsorognak a mainstream megfizetheto kategoriaba, akkor varhatoan nagyon hasonlo eredmenyelet latunk majd, legalabbis eleinte.
Az igazan fontos kerdes szerintem az lesz elsosorban, hogy vannak-e olyan - egyelore ismeretlen - mellekhatasok amikre az atlagember, foleg egy szakerto felugyelete nelkul, nem tud felkeszulni es emiatt akar komolyabb egeszsegkarosodasokat is elszenvedhet. Ugyanis ha leteznek ilyenek, akkor azokat nyilvan se a gyartok nem fogjak nagy dobra verni, se pedig a celebek akiket a sajat szakembereik termesztesen meg tudnak vedeni ezektol.
Elvegre legyunk oszintek, egy ilyen drasztikus fogyas biztosan komoly sokkhatas a szervezetnek, akkor is ha egy okes testalkatu ember fogy le extrem szikarra (Vajk?), akar ha egy extrem tulsulyos fogy le okesra. Raadasul ott meg az is bejatszik hogy a borfelulet sem tudja tul gyorsan lekovetni a terfogatcsokkenest, es meg ilyen cuccok nelkul lefogyo embereknel is volt arra pelda hogy sebeszeti beavatkozassal kellett eltunteni a megmaradt borlebernyegeket...
Amugy lattam valahol (asszem Geoff Schofield) egy videot arrol is hogy mivel jar az extrem alacsony testzsir, es voltak benne meglepo tapasztalatok. Peldaul azt mondta a csavo hogy alig tudott hosszabb ideig ulve maradni, mert annyira fajt a segge a csontossag miatt :P
Meg ugyanez az arc mondta azt ami nekem igy 47 evesen elegge igaznak tunik, hogy meg kb nullszaldos kaloria egyensuly mellett is elkepesztoen lassan tud erosodni az ember, akarmilyen kemenyen is edz.
Szoval ezek is erdekes szempontok, amikor az egeszseg - eletorom - hiusag kozott keresi az ember a leheto legjobb kozeputat.
Hát akkor csináld meg :D
Kicsit off talán, mert ezek annyira nem feltétlenül egészséges kaják...
Kevin Smith? :)
Sajnos kurva jo reggeliket tudok csinalni es eleg nagy reszukhoz kell a kenyer, meghozza ilyen amerikai jellegu puha szendvicskenyer (tescoban lehet kapni)
Bundaskenyer sonkaval es cheddarral
Tuna melt szendvics (kb tonhalkrem lilahagymaval es paradicsomszosszal, plusz cheddar)
Rantottas szendvics sonkaval cheddarral
Amerikai country style omlett, mehet ebbe is minden
Tukortojasos fustolt lazacos szendvics - ehhez english muffin vagy bagel az igazan jo de azt nem kapni a kornyeken
Meg a jo oreg ham and eggs az ami elmegy kenyer nelkul.
Cserebe ezeket szinte csak hetvegen esszuk villasreggeli jelleggel.
Nekem a sima uj x3 jobban tetszik ugyan, de ez is jol nez ki. Foleg az aranyait kaptak el jol, marmint ahhoz kepest hogy egy suv.
Ja es ilyen autora muszaj a casco - csak egy fenyszoro millios tetel es nem javithato, mar az is csere ha vmi pocok eltorik benne koccanaskor vagy ilyesmi.
Sogor anno tudott csak akksirol menni munkaba es vissza, napkozben a melohelyen toltve. Kb 40 km volt a realis, ez a hirdetett auto is ilyen azaz meg a modellfrissites elotti.
A konkret bmw a hirdetesben eleg jol nez ki, kb az extra hifi nincs benne. A futas meg valszleg szinte csak autopalya, szoval az se tunik gaznak. Atvizsgalo lap komoly plusz sztem.
530e es 330e egyik hatranya hogy az akksi miatt sokkal kisebb es laposabb a csomagtartoja.
A 330e kombi az jol kompenzalja ezt, 530e nemtom van-e kombi, nemigen lattam olyat utcan.
Amugy jo autok, sogor sokat jart mindkettovel (bmw-nel dolgozik)
Last Jeditol fraszt kaptam es ez nem valtozott
Force Awakensrol gondolom hogy kezdesnek okes volt, de a folytatasokkal mindent elrontottak
Valaki írta hogy ma már nem működne az Airplane! humora.
Az előbb szembejött velem az utcán két 50es Karen, és a kutyánkra hivatkozva próbáltak Jehova tanúi szórólapot rám sózni.
Azonnal ez jutott eszembe
rwurl=https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=E3GGKF6CsjY
Szóval akkor most már hivatalosan bejelentve:
https://variety.com/2025/tv/global/minecraft-clash-of-clans-magic-the-gathering-netflix-1236429388/
A Netflix megcsinálja a sorozatot a Magic the gatheringből, és a kivitelező stúdió a Digic.
Na, szóval így hogy kijött az egész évad és már meg lehet nézni, nos, szerintem kurva jó lett az Andor.
Lassan indul és elsőre kevésbé látni, de az elején az "unalmas" részekben is minden a helyén van, csak időt kell neki adni hogy összeálljon a nagy kép.
Külön piros pont jár azért, hogy kibírták és semmi fan service meg cameo meg ilyenek nincsenek benne.
Kivéve ugye Ben Mendelsohn visszatérést mint Krennic; de az meg egyrészt indokolt, másrészt meg a színész szemmel láthatóan oda meg vissza van a lehetőségért, és mindent bele is ad.
De ki a faszom crossfites? Nekem ket testepito es egy kb callesthenics nap van baszki
De ki a faszom crossfites? Nekem ket testepito es egy kb callesthenics nap van baszki
De ki a faszom crossfites? Nekem ket testepito es egy kb callesthenics nap van baszki
Figy, ez az egész most arról szól nálam, hogy miközben letoltuk itt két év alatt a Secret Level filmeket, meg túléltünk egy iparági válságot ami egy rakás nagy és régi stúdiót bedöntött, na aközben nemigen tudtam edzeni, és egy elég béndzsa szintről kezdtem újra felhozni magam.
Nem neked akarok vele imponálni, és mivel mást se csinálsz csak mindenbe belekötsz, ezért köszi de végeztem is ezzel. Csá.
Azért én alapvetően nem kértem itt tanácsot senkitől, bár értékelem a gesztusokat :) De é cska Mokennek válaszoltam a 40 felett regenerálódásos kérdésére.
Amúgy 184 centi vagyok, 84-85 kiló.
Visszanéztem, augusztus végén volt az a fekvenyomásos túlterhelésem. Előtte utoljára a járvány előtt pár évvel csináltam fekvenyomást, és amikor helyrejöttem akkor 50-től kezdtem újra. Április elejére ez ment fel 70-re, de 5x5 ismétléssel. Közben ugye volt pár hét szünet karácsonykor meg húsvétkor. Plusz mivel egyedül járok le, ezért nincs spotterem és nem szeretnék a súly alá ragadni, ezért eleve csak addig megyek fel amivel még biztonságosan megy.
Ezzel együtt tényleg ebben fejlődtem talán a legkevesebbet erőben, a guggolás az pl. már ment 2x5 ismétlés múlt héten 110 kilóval, karom nőtt valami 4 centit kerületben, vállban is szorosabbak már a ruháim stb.
Ja igen, raadasul a jarvany alatt volt egy idoszak amikor csak a heti egy Murph ment (es ugye nem is a teljes 20 kor, hetente mentunk 1-1 korrel feljebb)
Namost ez alatt komoly mennyisegu izom jott fel ram, csak ettol az egy edzestol.
Amugy van benne logika is, hiszen a 2 perces korok ugy mennek hogy fel perc munka, aztan masfel perc piheno.
Szoval jelen esetben inkabb te vagy az aki ugy akar jobban erteni valamihez, hogy kozben raadasul meg gyakorlati tapasztalatott sem szerzett… :)
Direkt jatszod a hulyet, vagy tenyleg nem erted hogy nekem masok a celjaim mint neked, es ezert meglepo modon mas edzesprogram a megfelelobb?
Plusz a harom edzesnapbol ketto egyelore kb 100% testepito edzes.
Asszem akkor mégiscsak belemegyek bővebben.
Először is a Murph + súlymellény megvolt már pár éve, még a járvány alatt, és akkor asszem le is írtam hogy hogyan csináljuk: 20 kör, egy kör alatt van 15 guggolás + 10 fekvő + 5 húzódzkodás, és erre kb. 2 perc jut, így lesz az egész 40 perc. A rekorder idők ennél nyilván sokkal jobbak, de nekem már akkor se tetszett a túltolt kompetitív hozzáállás amikor Crossfitre jártam, itt se akarok ennél jobb időre edzeni.
Célnak meg kb két fő dolgot tűztem ki tavaly, arra fel hogy 50 körül már sokkal nehezebb lesz fejlődni bármiben is.
Újra el akarom érni és aztán felül is akarom múlni az eddigi legjobb erőnléti és erő-állóképességi szintemet.
Közben pedig korrigálni akarom a kb kezdetek óta meglévő kiegyensúlyozatlanságokat a fizikumomban.
Ezt a kettőt tovább lehet bontani kisebb célokra vagy mérföldkövekre, amik az elsőnél nagyjából az alábbiak:
Új PR guggolásban és deadliftben, illetve a régi PR fekvenyomásban. Sorrendben kb 1,5 testsúly, 2x testsúly és 1x testsúly a cél, de 5 ismétléssel.
Újra letolni a Murphot súlymellényben 40 perc alatt.
Kettlebellben felmenni a 32 kilós súly rendszeres használatáig (tehát pl. 5-5 nyomás menjen vele).
A másiknál meg hát főleg a váll, felkar, meg kicsit a mell és a comb erősítése a cél specifikusabb, izoláltabb gyakorlatokkal.
Erre aztán csináltam magamnak edzésprogramot, aminél szempont volt az is hogy legalább két rövid edzésnapom legyen a céges konditeremben (amiben kb egy fekpad, egy EZ bar meg sok kézisúlyzó van, meg persze húzódzkodó-tolódzkodó cucc meg sok kettlebell), és csak egy nap kelljen "rendes" konditerembe járnom, hosszabb edzésre.
Ezt a programot aztán menet közben párszor módosítottam is és majd idővel komolyabban át is alakítom, először amikor kifut a guggolás és akkor a harmadik napot is tudom bent csinálni, aztán majd bejön a deadlift, meg a kettlebell a mostani dolgok helyett.
Szóval köszi a tanácsokat, de egyrészt van elég sok tapasztalatom meg infóm nekem is ;) meg ez a program az én céljaimhoz egyelőre egész jól működik is. Leszámítva ezt a fránya vállsérülést.
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=-Lfge31AkBc
A végén a gumiszalagosat azt mondjuk pont nem csinálom, de kb a többit igen.
Ezt a lógva forgást is láttam máshol, kipróbálom holnap.
Amikor tavaly ősszel újra elkezdtem a fekvenyomást, elsőre bevállaltam a 60 kilót. Olyan izomláz lett belőle ami két hétig tartott, első pár napban pedig még piszkosul fájt is. Plusz bedagadt az izom, aztán a sok víz valahogy kiszivárgott a bőr alá és elkezdett lefelé csúszni, úgyhogy napokig lógtak a melleim és teljesen eltűnt a szegycsontnál lévő bemélyedés is.
Mondjuk ez szerintem kortól független, anno a Crossfittet is akkor hagytam abba amikor egy 10x10 deadlift edzéstől olyan izomláz lett az alsó hátamban hogy napokig aludni se tudtam rendesen a fájdalomtól, és az vagy 17-18 éve volt...
Húsvétkor lebetegedtem, fosós-hányós, ott meg első két napban minden tagom fájt, azt hittem ennyire nem bírom már a lázat. Ott is már elalvás gondjaim voltak, amíg végre kalmopyrin meg aspirin segítségével 16-18 órára kidőltem. Aztán harmadnapra tök jól voltam, mert elmúlt a fájdalom, pedig a lázam meg felment 38,5-re. Szóval valszleg itt se a kor, hanem maga a fertőzés jellege volt amiért megviselt. Negyednapra már okés is voltam.
Egyébként maga a regenerálódás az tök jól megy, heti 3 edzés mellett nem szoktam komolyabb fáradtságot érezni, sőt heti 4-5 nap is biztosan menne - csak ennyi időm nincs és a jövőben még ez a 3 nap is kérdéses lesz, mert nagyon fel fog pörögni a munka.
Ami viszont van, az a kisebb-nagyobb fájdalmak az edzés/mozgás miatt.
Először pár hónapja a könyökömnél a belső csonttüske környékén éreztem fájdalmat, ez az ahova a bicepsz belső feje csatlakozik. Kicsit utánajártam, lecseréltem egy gyakorlatot egy másfajta verziójára, az segített, de azért még nem százas.
Derekamat periodikusan meghúzom, évente 2-3szor, de ez csak pár napos volt eddig minden alkalommal. Mindenesetre nehéz súlyhoz asszem mindig övet fogok használni guggolásnál meg deadliftnél.
Kb 3-4 hete a bal vállam fáj, a belsejében valahol, és egy ideig szép lassan romlott is. Elkezdtem rehab gyakorlatokat csinálni edzések előtt a bemelegítés részeként, ezek rövid időre kb meg tudják szüntetni a fájás nagy részét, meg hosszabb távon is segítenek. Viszont mivel nem álltam le teljesen az edzéssel, arra jöttem rá hogy a fekve nyomás és a húzódzkodás árt neki a legjobban, szóval előbbit 3, utóbbit kb 2 hete hanyagolom (és ugye előtte volt a betegség is). Ez úgy tűnik használ, mert korábban ezek után a gyakorlatok utáni edzés másnapjára mindig rosszabb lett. Most viszont javul, meg most már minden nap megcsinálom a rehabos váll átmozgatást; remélem így azért még 1-2 hét és elmúlik.
Annyiban is gázos ez, mert amit úgy kb célokat kitűztem korábban a nyár elejére, abból így még egy jó darabig se a testsúllyal szériázás fekvenyomásban nem lesz meg, se a Murph súlymellényben (300 guggolás 200 fekvő 100 húzódzkodás). De az fontosabb, hogy a vállam megjavuljon.
Szóval az edzésmunka utáni regenerálódás az megy (bár eleinte kemény izomlázaim voltak még a téli szünet után is, meg főleg a hosszabb kihagyás után).
Viszont sokkal könnyebben jönnek a kvázi sérülések (ami korábban szinte sose volt) és azok el is tudnak tartani sokáig. Tehát így idősebben még jobban oda kell figyelni a bemelegítésre, kvázi egy kézisúlyzót lábbal odébb tolni is kockázatos enélkül. Meg a gyakorlatokat is nagyon pontosan kell végig csinálni.
https://en.wikipedia.org/wiki/Liver_King
Ennek is ez a neve
Lehet fater ACDC fan volt
Ahh akkor ez a kb nevazonossag kavart meg.
Szteroidokat meg nyilvan elitelem, nemtom miert nem jott ez at.
ROTFLMAOPIMP