Hozzászólások

Dumaszínházba 4-5K egy beugró - ugyan SoCal nem egy Szilícium-völgy árszinvonal, 15-27K nem tűnik vészesen drágának egy ilyen előadásért San Diegoban.

Honnan tudod, hogy ninja nem Hillary?

Hatalmas könnyítés lenne, szóval big thx!

Kegyetlen! Fingom nincs mirol fog szolni de ez egy vizualis alom o.o

Még jó, márkahűség rlz. :D Majd keresek valami mást. :)

Vagy Edgar Wrightot azért baszták ki, mert évek alatt csak egy ígéretesnek tűnő, inkoherens valamit sikerült összehoznia, aztán mikor élesedett a projekt, akkor már csak foltozgatásra volt ideje az új írónak.

Úgy várom, mint a messiást!

Jól van, remélhetően a fekvenyomásban hanukáig sikerül áttörni a 110-es határt. Az már igen nagy teljesítmény lenne a te súlyod mellett.

a sima váltott kezes, kézisúlyzós bicepsz gyakorlattól is brutálisan beállnak a karjaim, tehát még messze kezdő szakaszban vagyok és szerintem elég hatásos is már ez a kevés is

Nem lehetséges, hogy a volumentől esel szét? Hány ismétlés megy?

Az a gondom ezzel a fajta bicepsszel, hogy az ember akaratlanul is lendületből kezd el dolgozni, és ha nem ül, a törzs lengése is fokozottan bekapcsolódik. Nem túl jól izoláló gyakorlat.
A bicepszénél a különösen lassú végrehajtás hozhat szerintem eredményt - a súly indítása és az alsó pontba való visszatérése között minimálisan három, de inkább négy másodperc teljen el úgy, hogy a fenti részben egy másodpercig ráfeszít az ember - különösen a bukás előtti ismétléskor.
Ha váltott karral csépelsz, óhatatlanul is nem figyelsz eléggé a negatív szakaszokra. Ezt a módszert akkor már scott padon tudnám elképzelni.
Én most már azért tolom ezt a brutál bicepsz edzést, mert ezzel sikerül csak nőnöm mondjuk évi egy centit, de a nagyját úgy szedtem előtte össze, hogy szépen, megfogtam jobb kézre a súlyt, amit max 8* tudtam felemelni, a könyökömet nekitámasztottam a berogyasztott térdemnek, és toltam neki szép lassan. Majd jött a bal kar, majd más gyakorlat pihinek, és megint nekimentem, csak 5-7%-al kisebb súllyal, amíg el nem jutottam 60%-ig a kiinduló súlyhoz képest. Később már támasztani sem kell a könyököt, ha sikerül a levegőben mozdulatlanul tartani.

Ezt se tudtam, eddig Dropbox-ot használtam, de akkor innentől annak is annyi. Kösz az infót. :D
Rühellem a samsungot, az a nagy helyzet, agresszívabbnak gondolom őket, mint az apple. Én meg zsigerből ódzkodom mindentől, ami folyton a képembe dörgöli a saját cuccait. De mindennel így vagyok, pl. mozifilmeknél most ezzel a minyonos lóf*sszal. Akárhol meglátom, már lapozok is, zárom be, kapcsolom ki, azonnal.

Ha valaki megvette a samsung s6-ot, és bejelentkezik a játékba, az kap 3 extra paklit.
Elvileg anélkül is működhet:
https://www.reddit.com/r/hearthstone/comments/3dkjbb/how_to_get_the_gala...
Szánalmas, csak így egyszerűen. Még egy ok, hogy a továbbiakban se vegyek a kezembe semmilyen samsung terméket. A blizzard meg konkrétan mosolyogva hajol előre lehúzott gatyával, abban a bizonyos erdőben.

Egyelőre 4 edzés volt meg de tetszik abszolút.

Már tetszik neki.

Hajrá! Szerintem tetszeni fog :D

Jurassic World

IMAX ftw. A kritikák hatására levittem az elvárásokat és így egy jót sikerült szórakoznom. Jó élmény volt újra dínókat látni. A Pacific Rim szintjére tenném. Moziélmény. Mint film 5/10.

Amúgy ma kipróbáltuk ezt a fordított piramist - és nagyon tetszett! Szóval nagyon köszi a tippeket, pont erre volt szükségünk, és remélem jó pár hónapig ez is ki fog tartani (legalább év végéig).
Havernak még jobban is ment, mint nekem, de mindketten gond nélkül toltuk a 90 kilót, tehát jövő héten emelünk ;) Elsőre a kb. azonos volumen ellenére a stressz sem olyan erős, bár ezt nyilván holnap-holnapután tudjuk felmérni rendesen. Plusz deadliftben az 1x5 ma már 120 kilóval ment, bízom benne hogy egy darabig tartani tudom a heti 2,5 kilós emelést itt is; egyedül azon gondolkozom, hogy azért a bemelegítő 60 kilóval 10 ismétlést is kibővítem kicsit. Mondjuk 60x10, 100x5, aztán még Yx5.

A kar programot viszont egyelőre nem dobtam be, az alábbi okok miatt:
- nekem szerintem még mindig a vállam a gyengébb pontom, főleg mert mindig elülső deltából dolgozom inkább a kettlebelles nyomásokkal is; a bicepsz az mondjuk ezen belül is a gyengébb viszont a tricepszem sztem elég nagy, ráadásul most már a bemelegítő szakaszban 5x20 fekvőt tolunk; tehát összességében nem itt kéne erősödni
- a sima váltott kezes, kézisúlyzós bicepsz gyakorlattól is brutálisan beállnak a karjaim, tehát még messze kezdő szakaszban vagyok és szerintem elég hatásos is már ez a kevés is
- említettem hogy a felszerelés gyenge: se döntött pad nincs, se kis rúd vagy hozzá való tárcsák, csak kézisúlyzók
- nem hiszem hogy jó ötlet egyszerre kb. a fél edzésprogramot átvariálni, van időnk, lehet fokozatosan

Ezzel együtt a tolódzkodás, test felé forduló fogásos húzódzkodás, meg a kézisúlyos gyakorlatok még a mi kereteink között is megvalósíthatóak, tehát idővel - pár héten belül - szerintem ezt is kipróbáljuk.

Per pillanat tehát a pénteki "cigányedzés" nekem így néz ki:
- fekvenyomás fordított piramissal
- deadlift 1x5 nagy súllyal, bemelegítéssel
- 3x5 húzódzkodás kifelé néző fogással
- váltott kezes bicepsz kézisúllyal (ma 16kg 4x6)
- döntött törzsű oldalemelés a hátsó deltaizom felhozására (6kg 4x8, nevetségesen kevés de ezzel megy szabályosan)
- ma kipróbáltam Arnold presst kézisúllyal, de állva; 4x8 15kg (nincs háttámlás pad, szóval stabilabb is vagyok így; meg a fene akar ülve edzeni)

Korábban volt tárogatás fekpadon, ma kihagytam, de lehet meg kéne tartani... Viszont akkor nehezebb lesz beférni a kb. 1 órába.

Az elsődleges cél ezzel a péntekkel - legalábbis nekem - az lenne ugye, hogy a kettlebell edzéseken érzett, vélt vagy valós, gyengeségeimet kompenzáljam. Aktuális edzésprogramtól függetlenül mindig hiányzik a tényleg nagy súlyok mozgatása (bár egy keményebb swing szépen érvényesül barbelles deadliftben is!); valamint biztos gyengeség a mell és a kar elülső fele. Plusz nekem szerintem már jó húsz éves adósságom a váll hátsó fele, ami visszaüt a fekvőtámasztól kezdve a húzódzkodáson át a nyomásig mindenhol (pl. a koncentrált nyomásra edzés után se tudtam érdemben előrelépni idén év elején).
A másodlagos cél az "erőszint standardok" című táblázat még hiányzó elemeit beikszelni, pl. deadlift testúly kétszeresével és hát fekvenyomásban is valami komolyabb (bár a testsúllyal szériázás megugrásával is elégedett vagyok már). Sajnos guggolókeret hiányában az a front megmarad ismeretlennek, de legalább kb edzésen annyit dolgozunk rá amennyit kell, elég vaskos vagyok combra már most is ;)
Hosszabb távon meg még az lenne jó, ha egy magasabb erőszint megtartása mellett (!) mondjuk futásban is legalább vissza tudnék jönni oda, hogy egy UB beférjen. Ugye tavaly letoltam a két szakaszon 28 kilométert, de ennek az volt az ára hogy csúnyán legyengültem (megint) - ha jövőre, a tizedik (!) UB-n megint tudnék futni a legalább mostani erőnléttel, az szép lenne, főleg 38 évesen - elvégre akkor egyértelműen az eddig legjobb formámat adnám ;)