Hozzászólások
Elsődleges fülek
Közbe megtaláltam Vajk USA megfelelőjét:
https://www.instagram.com/cookingforgains_/
Ki van pattintva, odafigyel kajára, könyvet ír, Audi R8-al jár.
Santa Fében lakott, most pl -3 fok van ott
Michelle is durva, 39 évesen már májátültetése volt alkoholizmus miatt... Pedig Eurotripben milyen kis hamvas szépség volt.
WTF van már..
A héten Roberto Orci, Michelle Trachtenberg is elment (51 és 39 évesen, wtf), most Hackman :(
Nekem tegnap leesett pedig nem dietazom
Szénmonoxid mérgezés? Ez csak egy a sok közül.
https://index.hu/kulfold/2025/02/27/gene-hackman-szinesz-meghalt-gyaszhir-oscar-dij-hollywood/
WTF :(((
Egyik legnagyobb színész volt! Mi ez a vég :(
hogy bírsz ilyenkor a tükörbe nézni? ;D
Most én is 90 vagyok. 80 kilósan vagyok lefogyva 10% alá
szőlőcukor legyen a közelben, az gyorsan felnyomja a vércukrot, ha baj van.
lehet. kb. fel evig toltam a dietat kb. 3x esett le nagyon a vercukrom. szoval elviselheto, olyankor vettem a teremben egy csokit es kesz.
a lötyitötyi kocogás reggel az sokkal jobban menedzselhető a szervezet számára, 1 órán belüli futáshoz frissíteni se kell, a szénhidrát tartalékokból megoldod.
De amikor kondizol, akkor az intenzív erőkifejtés a szervezet számára, gyorsan kell energiát juttatni az izmokba.
Kb. úgy képzeld el, mintha lemerülőben lévő elektromos autóval szép óvatosan közlekedve elmész még 10 km-t a 2% akksival, de ha nyomsz pár padlógázt, akkor 1 km alatt lenullázod az összes erőforrást.
Igen, ez bennem is felmerült, hogy egy ilyen kocsi sokkal jobban illik az ország egyik kirakat cégénél milliárdos szerződéseket kötő topmenedzserhez (LY), mint egy ilyen átlag peonhoz, mint én... De végül is nem nekem vesszük, hanem a Páromnak, én max. elkunyiznám néha (állandóan) XD
Jaj már na, értsd jól... Karrieredre gondoltam.
pedig kb. stimmelhet. nekem 2k korul van az alap kcal egetesem, de 15kg-al nehezebb vagyok. (95-100).
2500-ra szoktam beloni a dietat, de legalabb 2 ora mozgas van minden nap melle.
Altalaban jol ment, de valoszinuleg a dieta (eleve kcal deficit az elozo napon), aztan alvas es nulla feltoltes ezt okozta. Azert fura volt, mert a reggeli futasokat is ehgyomorra tolom. Akkor mar hozza voltam szokva, legalabb 1.5 eve jartam akkor ujra.
1800 kcal? Vagy te akarhatsz megolni mindenkit korulotted, vagy ok teged
Dehogy vettem ujonnan, 3 es fel eves volt kb 100k oraallassal.
Mivel nemet volt az elso tulaj, ezert valszleg ebbol sokat autopalyazott - kihajthato vonohorgot is kert szoval vagy lakokocsi vagy motor/jetski loghatott rajta sokat.
Es bent hagyott egy francia nyelvoktato CDt a hifiben, volt meglepodes amikor 2 ev utan veletlenul elinditottam… :)
Ezt az értéket a kalkulátorokkal testzsírszázalék alapján lőttem be, és működött a matek. A nyár 4 hónapján át ezen számok mentén fogytam a megjósolt mértékben 10 kilót. (napi 500 kcal átlagos deficit 1.800-as szintet célozva bevitelben - persze kisebb csalásokkal itt-ott)
Persze az utolsó hónapban, 10% testzsír alatt már rá kellett a mozgásra bőven kapcsolni, mert nem ment úgy a fogyás még ilyen kis bevitel mellett sem. További napi átlag 300-400 kalóriákat égettem sétával, biciklivel, ellipszissel.
Kórházba kerülni sajnos mindentől lehet, ha szélsőségesen hülye módon állsz neki.
Az az 1800-as érték szerintem a te paramétereiddel mást testkompozícióval lenne igaz, a kevés zsír, sok izom felállás több kalóriát éget. De nyilván szakember tudja megmondani konkrét adatok alapján. Egy lánybarátom hajhászta a kalórideficitet edzés mellett, kórházban kötött ki.
Én nem tudok ennyi szakállat növeszteni :/