Hozzászólások

Amikor tavaly ősszel újra elkezdtem a fekvenyomást, elsőre bevállaltam a 60 kilót. Olyan izomláz lett belőle ami két hétig tartott, első pár napban pedig még piszkosul fájt is. Plusz bedagadt az izom, aztán a sok víz valahogy kiszivárgott a bőr alá és elkezdett lefelé csúszni, úgyhogy napokig lógtak a melleim és teljesen eltűnt a szegycsontnál lévő bemélyedés is.
Mondjuk ez szerintem kortól független, anno a Crossfittet is akkor hagytam abba amikor egy 10x10 deadlift edzéstől olyan izomláz lett az alsó hátamban hogy napokig aludni se tudtam rendesen a fájdalomtól, és az vagy 17-18 éve volt...

Húsvétkor lebetegedtem, fosós-hányós, ott meg első két napban minden tagom fájt, azt hittem ennyire nem bírom már a lázat. Ott is már elalvás gondjaim voltak, amíg végre kalmopyrin meg aspirin segítségével 16-18 órára kidőltem. Aztán harmadnapra tök jól voltam, mert elmúlt a fájdalom, pedig a lázam meg felment 38,5-re. Szóval valszleg itt se a kor, hanem maga a fertőzés jellege volt amiért megviselt. Negyednapra már okés is voltam.

Egyébként maga a regenerálódás az tök jól megy, heti 3 edzés mellett nem szoktam komolyabb fáradtságot érezni, sőt heti 4-5 nap is biztosan menne - csak ennyi időm nincs és a jövőben még ez a 3 nap is kérdéses lesz, mert nagyon fel fog pörögni a munka.

Ami viszont van, az a kisebb-nagyobb fájdalmak az edzés/mozgás miatt.

Először pár hónapja a könyökömnél a belső csonttüske környékén éreztem fájdalmat, ez az ahova a bicepsz belső feje csatlakozik. Kicsit utánajártam, lecseréltem egy gyakorlatot egy másfajta verziójára, az segített, de azért még nem százas.

Derekamat periodikusan meghúzom, évente 2-3szor, de ez csak pár napos volt eddig minden alkalommal. Mindenesetre nehéz súlyhoz asszem mindig övet fogok használni guggolásnál meg deadliftnél.

Kb 3-4 hete a bal vállam fáj, a belsejében valahol, és egy ideig szép lassan romlott is. Elkezdtem rehab gyakorlatokat csinálni edzések előtt a bemelegítés részeként, ezek rövid időre kb meg tudják szüntetni a fájás nagy részét, meg hosszabb távon is segítenek. Viszont mivel nem álltam le teljesen az edzéssel, arra jöttem rá hogy a fekve nyomás és a húzódzkodás árt neki a legjobban, szóval előbbit 3, utóbbit kb 2 hete hanyagolom (és ugye előtte volt a betegség is). Ez úgy tűnik használ, mert korábban ezek után a gyakorlatok utáni edzés másnapjára mindig rosszabb lett. Most viszont javul, meg most már minden nap megcsinálom a rehabos váll átmozgatást; remélem így azért még 1-2 hét és elmúlik.
Annyiban is gázos ez, mert amit úgy kb célokat kitűztem korábban a nyár elejére, abból így még egy jó darabig se a testsúllyal szériázás fekvenyomásban nem lesz meg, se a Murph súlymellényben (300 guggolás 200 fekvő 100 húzódzkodás). De az fontosabb, hogy a vállam megjavuljon.

Szóval az edzésmunka utáni regenerálódás az megy (bár eleinte kemény izomlázaim voltak még a téli szünet után is, meg főleg a hosszabb kihagyás után).
Viszont sokkal könnyebben jönnek a kvázi sérülések (ami korábban szinte sose volt) és azok el is tudnak tartani sokáig. Tehát így idősebben még jobban oda kell figyelni a bemelegítésre, kvázi egy kézisúlyzót lábbal odébb tolni is kockázatos enélkül. Meg a gyakorlatokat is nagyon pontosan kell végig csinálni.

A srácnak Cloud volt az avatarja, úgyhogy ez plusz kocjázat lehet.

Én évi 20-30k km között megyek, szerencsére még nem láttam se motoros, se autós balesetet (a magamét kivéve), nem hogy halált. De nyilván hallottam több sztorit is ismerősi körből. Talán a HW-n is volt valaki, aki motoros balesetben hunyt el?
Szerintem az ízületi probléma manapság nem nagyon lehet faktor, amilyen ruhák meg védőeszközök vannak, meg a motorok kialakítása is annyit finomodott, de a néhány 50-60 közötti motoros ismerősök közül egyet se hallottam még ilyenre panaszkodni. Szerintem ebben a genetika faktor is benne lehet (a megfelelő ruházat után), valszeg akiknél ez problémát okozott, azok nagy eséllyel biciklin is ugyanígy jártak volna.
A golyókat viszont nem kéne megfőzni, ez jogos, ennek utánajárok :D
Én nem vadulni akarok, hanem normálisan, szabadon menni ide-oda, élvezni a közvetlenséget, az adrenalint, az érzést. Nagyon sok motoros baleset összeállítást nézek youtubeon és szerintem ezek alapján megállapítható, hogy 90%-ban a motoros igencsak közrejátszik a baleset bekövetkezésében, előrelátás nuku, gyorshajtanak, balfaszkodnak, kockáztatnak, stb. Persze ott van a 10% is...

Autósként sok km van már mögöttem és jópár "izgi" szituációt úsztam meg. Mindemellett az utakon töltött időmben sok motorossal kapcsolatos vagy neki köszönhető forgalmi helyzetet éltem meg. Viselkedéskultúrájuknak köszönhetően azt a 2 élőben látott halált és több baleset utáni állapotot elnézve nem esett meg rajtuk a szívem, holott őket is hazavárták. Büdösek hátulról (nem tudom milyen környezetvédelmi normák vannak náluk, de a kipufogógázuk zavaróan büdös), gyakorlatilag konstans gyorshajtanak és tisztában vannak vele, hogy nincs elöl rendszámtáblájuk. Mégis, ha elmatekozzák a szituációt és baleseteznek, az autósnak kell magyarázkodni, főleg ha csak ő éli túl és nincs arra kamera.

Hosszú távon amúgy a térdízületet készíti ki, ha nincs ott szél elleni védelem. A golyóidnak sem tesz jót a motor felől áramló meleg. Időjárásnak ki vagy téve, a bukósisak kötelező, hajhagymák is megsínylik.

Nekem talán egyszer volt komolyabban elnyúló sérülésem, amíg fociztam, valami izom a fenekemben még 13 évesen. Bármikor, ha fájt valamim korábban, akkor direkt tudomást sem vettem róla, sőt úgy kúráltam, hogy ráedzettem és hamar el is múlt. De most már másodjára van ilyen enyhébb izomfájdalmam rövid időn belül és elég lassan múlnak el. De nem tom eldönteni, hogy azért, mert öregszem, vagy azért mert a Feleségem miatt "visszaszálltam a földre", és mentálisan változtattam a hozzáállásomon. Értem ezalatt, hogy korábban elpusztíthatatlan, elnyűhetetlen übermenschnek képzeltem magam, és ignoráltam a fájdalmat, a veszélyt, nem foglalkoztam a negatív következményekkel, mert nem lesznek. De most úgy vagyok, hogy nem magamra kell csak gondolnom, hanem a másikra, a másik miatt féltem magam, óvatosabb vagyok, ezzel kvázi leromboltam magamban ezt az "érintethetetlenség" érzetet, és visszavedlettem átlag halandóvá. De az öregedést viszont tényleg nem tudom elfogadni, egyáltalán, egy őszhajszáltól is falramászok, de ettől függetlenül nem ültem még fel a longevity trendre. Viszont annak örülök, hogy a laborértékeim évek óta kiválóak, a vérnyomásom is, a látásom se romlott, nagyobb súlyokkal tudok edzeni, mint amikor huszonévesen rendszeresen konditerembe jártam (old man's strenght?), futásban is elég stabil alapállóképességem van, bár a csúcsforma nyilván messze van a 2 évvel korábbihoz képest edzés nélkül. Szóval a kérdés, hogy vajon mennyire tudja a mentális hozzáállás lassítani az öregedés biológiai folyamatát...

evtizedekig ugy fociztam kispalyan hogy koverebb edzetlenebb voltam, megsem volt semmi bajom utana.

most gyakran mar a kocsibol alig birok kiszallni es felmaszni a masodikra a forro furdoert foci utan. es tipik modon a mostanra sokkal erosebb core-derektaji izomzat is beall masnap, most is ket napig ugy mozogtam mint egy 70-eves bacsika, foleg ha hajolni is kellett.

semmi jo nem var rad, ha teheted halj meg motorbalesetben :D

Hát ő, első néhány óra után a Dark Ages:

- Szerintem túlkorrigálták a kezdést az Eternal fogadtatásának hatására, ott egy picit túl pörgős volt meg túl nehéz mindjárt az elején, itt túl lassú és kicsit uncsi.

- De aztán beindul és szerencsére odabasz, a játékmenet nagyon szimpatikus és a parry pornó ellenére elég doomos. Főleg a mozgás az érdekes módon, lehet pl. "running jumpokat" csinálni, mint a klasszikus részekben. A nightmare nehézség viszont kicsit mintha túl könnyű lenne.

- A parry porn maga már annyira nem doomos, viszont kurvára a Hexen ugrik be a meleeről valamiért szóval I'm fine with this.

- A zene nem borzalmas, de Mick Gordon cuccánál jóval gyengébb és nagyon generic. Van egy-két jó szám, de alapvetően a darálós-dúdolhatatlan "metálmetál" és a generic epic movie music váltogatja egymást. Nem érzem és tippre a zeneszerzők sem érezték.

- Sokan panaszkodnak a teljesítményre, aminek gondolom a kötelező RT lehet az oka, de ettől még RTX 4070-en remekül fut mindennel maxon, 1440p-ben quality DLSS-el. Sőt, a DLSS 4 jó dolog lehet, mert érdekes módon a 2x-es frame gennel is remekül lehet célozni (van input lag a natívhoz képest, de szinte elhanyagolható boostra rakott reflexszel), szóval én még azt is ajánlom. Frame gen nélkül 70-100 fps, frame gennel 140 körül, a grafika meg nagyon szép.

- Teljesen egyértelműen gyengébb játék az Eternalnál, de ezt az egyedisége ellensúlyozza egyelőre.

- Kurva drága a játék, de GMG-n szokásosan van rá egy kis sale és a Premium Edition pont annyira kurva drága, hogy a játék + jövőbeli DLC ár kijön 60 + 30 dodóra a kedvezménnyel.

LY, Vajk ti észrevettétek, hogy a regenerációja lassabb a testeteknek, ahogy öregszetek?

jo latni ujra.

Hacsak tényleg nem Brian Johnsonra gondoltál :D

rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=xRQnJyP77tY

Én nem is értetettem LY reakcióját a Johnsonos kommentemre :D

Ki kell várni azt a 10-20 évet amíg jók lesznek az önvezető autók aztán végre átvehetik a motorosok az utakat :D

Ja, mindenek előtt youtubeon keress rá a death wobble kifejezésre aztán nézz meg pár videót :D

A dr. Mikeal az van, hogy habár maga bevallottan tol cuccokat, a videóit a tiszta arcoknak készíti, valamint arról is külön értekezik, hogy miért baromi rossz ötlet a cuccozás - pláne kezdőként, így én is innen vagyok okos.
Amúgy meg amit mond, logikus, nem rakétatudomány. Úgy mondja el, hogy a hülye is megértse. Itt ez a videósorozat: Fatloss made simple

https://www.youtube.com/watch?v=EsNeZjjOOl4&list=PLyqKj7LwU2RulAjHczohbx...

Moken berakja szépen futás közben, és láss csodát, nem akar többé fényt enni, hanem megtanulja helyesen menedzselni a deficitjét, és meg van oldva.

Kezdőnek is jó a szteroid, vannak felmérések ahol még azok is izmosodtak akik egyáltalán nem edzettek. Meg aki edz ugyan de szarul, annak is jó.
Nem véletlenül nő drasztikusan a használatuk.

A legrosszabb félrevezetések azok, amelyek sok igazságot tartalmaznak. Ez is ilyen, és a lehető legkárosabb hozzáállás, amivel az ember nekiindulhat az edzésnek. Izmosodsz tőle nulla vagy szar edzés mellett? Igen! De van értelme? Kurvára nincs.

Ha kezdő vagy, és nem tudsz értelmesen edzeni, honnan veszed, hogy a cuccot megfelelő adagolással, ciklizálással szeded - vérképet elemez neked valaki, stb? Közben meg nincs egy rendes edzésterved, ami kezdőknél a legegyszerűbb? WTF? Érted az ellentétet.
A cuccozás egy nagyon körültekintően végezhető dolog, amely minden más esetben oda vezet, hogy komoly egészségügyi következményekkel számolhatsz.
Ha kezdőként elkezded, azonos edzés mellett mondjuk nyersz 25% gyorsabb fejlődést az első évre. Közben kiköltesz egy valag pénzt és kockázatot vállalsz. Ráadásul mivel cuccal kezdted, már most benne vagy a buliban, és nem akkor segítesz rá egy nagyot, amikor sok év edzés után már csak évi pár %-ot fejlődsz. Teljes agyrém az egész koncept.
Azt elhiszem, hogy vannak ilyen wanabe gyerekek, akik mondjuk két év után cuccozni kezdenek. A negyedik évre ott tartanak, mint én 8-10 év alatt. Lehet instázni ezerrel, meg minden, de az egódnak idővel megfizeted az árát. Ha abbahagyod, sokkal gyorsabban le is dobod a tömeget, márpedig abba fogod hagyni.
Azért nő ezeknek a használata, mert az emberi hiúságnál csak a hülyeség nagyobb hajtóerő.