Én ugyanúgy heti 2x, szóval semmit se változott a mennyiség. 20 kilóval már normálisan megy a török, 5-6 húzódszkodást már meg tudok csinálni segítség nélkül (3 hónapja még egy se ment) beálltam 75 kilóra amiben már izom is van, nem csak háj, szóval szép lassan megy a progress.
Intermittent fasting nekem úgy érzem bevált, szóval azt is folytatom. Meg még tömöm magam kalciummal, multivitaminnal meg vitamincseppekkel. A napi átlag 1 üveg bort redukáltam fél üvegre, cigit is hozom szépen lassan le.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Nekem volt egy derékfájós szakaszom pont aznaptól hogy újra elkezdtem volna a téli szünet után, szóval becsúszott 2 hónap kényszerszünet :( de már kezdem visszahozni magam korábbi szintre
Itt a nyaralóba szorulva a lábam már két éve korcsosul, mert nincs mivel megedzeni a tömeget. Ettől függetlenül a csodamérleg szerint sikerül az utóbbi hónapokban kicsit több izmost felszedni. Ez annak köszönhető, hogy az edzések nagyját próbálom telejes kifárasztással zárni. Tehát teszem azt, ha a fekvenyomásé volt a főszerep, akkor lemegyek egészen 50-ig, de ott már 20 másodperces pihenőket tartok csak, és így sikerül nagynak éreznem a végén is a terhelést.
Többféle gyakorlatnál eddig a lehető legnagyobb súlyokkal dolgoztam, amitől apránként fejlődött az erőm, de annál kevésbé a méretem, így most pl bicepsznél is átálltam arra, hogy eleve kisebb súlyokkal kezdek: igyekezesen 33 helyett 26-al, így a kezdő sorozat már eleve hét ismétlés, nem három, tehát jobb tartomány a növekedésre, és ezt csökkentem egészen 14 kilóig, hogy kb konstansnak érezzem a terhelést.
Ezekkel a kifárasztásos mókákkal úgy látom, milliméterekben már mérhető a haszon - vagy csak nagyon meghíztam.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Van ez a mozdulat, ami közel azonos a dead lifttel, (amit már nem csinálok, mert minden bajom lett tőle), amikor összeszerelek két egykezes súlytárcsát 2*50kg-ra, hogy azzal tudjak vállvonogatni, meg jobb híján vádlizni.
Itt elég egyszer picit elbaszni az emelést, vagy már a derekam kezdte unni, hogy ez megy két éve, és amikor elmentem az új lakásunkba a konyhabútor alatt porszívózni, végem lett.
Ennek már kb 3 hete, és tolom a MEM fortét, illetve az általános ízületvédőt. Ezekkel lassan felépülök. Még két hét, és kutya bajom. Az puhányság lenne, ha emiatt hanyagolnám az edzést, egyszerűen kivettem ezeket a gyakorlatokat. Amivel meg gond lehetne, pl francia rúd lerakása, egyszerűen ledobom a padlóra, oszt csókolom.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
dec vegen beallt a derekam (nalam volt a gyerok teli szunetre, fociztunk 3x3 orat). par nap alatt mar az agybol ki tudtam maszni, azota kuzdok vele.
emiatt a napi szintu futas elmaradt, kuzdok vele, de nem tul jo.
mri/doki szerint nincs serv, de van jo par problema. futhatok, focizhatok szerencsere. tornara kellene jarnom, de meg nem neztem emberket, jutub alapjan 20 percet gerinctornazok majd minden nap. mellette futok, de faj. foci meg nincs, a fiammal szoktunk, de azutan faj igazan a derekam mindig.
+15 fok korul indul a bicaj, leteszem az autot (most is volt par nap)
a napi 1 ora sport mindig megvan atlagban, jo idoben napi 2 korul lesz...
merlegre nem mertem allni december ota, tippre a -20-bol jo sokat visszaszedtem ket honap alatt.
Szeptember óta az egyetlen mozgás a bicaj. Két hetente egyszer melóba, meg elvétve, amikor megyek valahová, de az sem sok. A borzasztó az, hogy hazudnék, ha azt mondanám, hogy hiányzik az edzés -heti egyszer eszembe jut-, viszont egy pillanat alatt visszaállnék rá, ha végre beindulna. Mindezt úgy, hogy kb. 6 évig a heti két edzést kizárólag akkor hagytam ki, amikor a halálomon voltam, vagy nem tartózkodtam az országban. Tavasszal toltam nyár végéig itthon saját testsúlyos gyakorlatokkal, húzódzkodással és a húzódzkodó keretről lógó bodyrope-gyűrűvel, de hónapok óta nincs kedvem itthon tolni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Majd a posztjában le is írja, hogy nem egy és nem is kettő, hanem szinte már számtalan sérüléssel gazdagodott eddigi élete során.
Volt köztük:
4 térdműtét,
sérvműtét,
teljes vállrekonstrukció,
3 deréktáji porckorongsérv,
2 alsó hátsó korong repedése,
ÉS MÉG SOROLHATNÁNK A BALESETEKET ÉS A VELÜK JÁRÓ MŰTÉTEKET, FELÉPÜLÉSI FOLYAMATOKAT.
Baleset? :D Túltolta a gyúrást. Amúgy van olyan, aki komolyan gyúr és nem megy szét dereka, térde, válla? Meglepő volt még itt is olvasni, hogy mennyi embernek rossz a dereka.
Nekem a derék egy rossz mozdulattal kezdődött sztem még kettlebellen sok éve.
A 20+ év ülőmunka nyilván nem segített benne.
A msotani meg konkrétan az volt hogy kirándulni mentünk és (maszkban persze) valami fél órát álltunk sorba, annak a végére már fájt a derekam és másnapra ebből lett a lebénulósdi.
Amúgy van olyan, aki komolyan gyúr és nem megy szét dereka, térde, válla?
Van. De az átlagemberek között ritka, mert ők csak bemennek a konditerembe és 'ellesik, mit csinálnak a többiek', meg megy a bro science. Mobilizációval, nyújtásokkal, rehabilitációval nem foglalkozik senki. Nem értenek hozzá. Rock viszont nem átlagember, így meglepő a történet, mert az ember azt gondolná, hogy profi stáb van mögötte. De szerintem nem. Max van egy orvosa, aki felírja az okosságot, meg egy dietetikus, viszont az edzésébe ne szóljon bele senki. A stáb csak viszi utána a felszerelést, amikor utazik.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nekem sajnos elmaradtak utóbbi időben a terepfutások, egyszerűen nem bírtam hétvégén reggel felkelni, utazni 1.5-2 órát, hogy aztán a hidegben hóban sárban fussak 30 km-t, bár amikor ott vagyok, akkor rohadtul élvezem, de rávenni magam a nehéz :D Viszont a síkban futás egyre jobban megy, a tavaly őszi havi 50-60 km-ről feltornáztam magam havi 150-160-ra. A cél, hogy meglegyen idén a 2000 km, ehhez átlagban heti 40-et kell teljesíteni, ami eddig sikerült is, és elvileg ez volt a legnehezebb időszak a hideg idővel meg a sötéttel, innentől már könnyebb lesz rávenni magam.
Múlt hétvégén toltam egy félmaratont 5:10 min/km átlagtempóval betonon, utolsó 5 km-en már nagyon elfáradtak lábaim. Nem tom hogy lesz ebből 4:05-ös átlagú félmaraton :D Súlyom továbbra is 108 kg körül van, hiába javul a futóteljesítményem, nem fogyok, enni meg csak éhesebb vagyok a futástól.
Én: na végre elkezdtem újra edzeni, figyelek a kajálásra, meg a napi 3km séta is azért kb megvan és nem egész nap a lakásban ülök
Csajom: névnapod alkalmából itt van 0,8 kiló marlenka
Inkább többet, mert így több idő van rá. Viszont ahhoz, hogy össze is jöjjön, délelőtt kell, az intermittent fasting miatt éhgyomorra (amíg fogyok, fejlődök és jól érzem magam, addig ez valószínűleg nem is gond), mert ha belemerülök bármibe, akkor már úgyis megcsúszom, és nem fér bele.
Most viszont félig-meddig pihenőn vagyok, mert volt a kertben konfliktusom egy diófatörzzsel, jobb nem nagyon megerőltetni. Majd vacsora előtt azért tekerek egy keveset.
Mivel uszodába csak jobb időben jártam korábban is, egyébként itthon sportolok, a járvány nem korlátozza a testmozgásomat, legfeljebb az elsősorban nem sportcélú sétát.
Szeptember-október óta lement 20 kiló, hiszen alig piálok (társasági ivó lévén idén csak két napon fogyasztottam alkoholt), és az étrendemet is átszabtam egy kicsit (a fő változás mennyiségi, illetve a desszert/nasi drasztikus elhagyása, de egyébként is kalibráltam rajta).
December elejéig csak kis mértékben csökkent a fogyasztásom, addig is lement már egy tízes. Azóta valamivel többet eszem inkább, mert nem biztos, hogy sörben kell bevinni a tápanyagot. Illetve nyilván kezdetben jobban ugranak le a kilók. Nehét megítélni, de a párnapos ivászatok meg szoktak látszódni kilókban, ha nem is eszem akkor többet, és nekem úgy tűnik, vissza is vetik egy héttel a fogyási terveket, ha nem járnak együtt mozgással (pl. vízparti nyaralás vagy sok tempós sétával, cipekedéssel járó turistáskodás a piálás ellenére sem szokott visszaesést okozni).
Az italban mindenesetre van szénhidrát bőven, már az is sokat jelentett pár éve, amikor letettem a tea ízesítéséről, mert nem napi 2-4 liter benyakalása mellett nagyon nem volt mindegy. Azelőtt nem tudta meginni keserűen, most már édesen fura, de kevésbé szeretek már teázni, sokkal több vizet iszom inkább. Néha egy kis gyümölcslével bűnözöm, de gyümölcsöt enni nem állok neki estére, és egyébként is inkább zöldség megy. Szerencsére egyébként is zöldségpárti vagyok, illetve szeretem a natúr kefírt, joghurtot és aludttejet legalább annyira, mint az ízesítettet, így ez nem nagy lemondás.
Az a legérdekesebb, hogy egy éve vagy kétszer-háromszor ennyit ettem, talán még desszert nélkül is, mégism ritkábban vagyok éhes. Szinte már bármennyi ételtől jól tudok lakni. Hiába esne jól többet enni, amikor abbahagyom, eltelve érzem magam, és ez így marad szinte következő étkezésig. Viszont amit elkezdenék kicsit nassolni, visszaesnék, mint annak a rendje. Mint amikor az orvos mondta, hogy lehet enni nyugodtan csokit, napi egy kockát. Annak kb. annyi értelme van, mint naponta lenyalni egy pikoló sör habját vagy minden reggel felszopatni magad befejezés nélkül.
Nekem tavasszal 2 hónap alatt úgy tűnt el 10 kiló a pia elhagyásától, hogy mellé viszont sokkal többet zabáltam, mert jobb étvágyam lett, és semmi mást nem csináltam az ég világon.
Szóval jah, a pia sokat számít, főleg ha sokat iszik az ember (nekem tavasz előtt az esténként 5-6 sör simán megvolt, mert nagyjából a harmadik-negyediknél kezdem el érezni, hogy ittam valamit).
Zoo írta: Viszont amit elkezdenék kicsit nassolni, visszaesnék, mint annak a rendje. Mint amikor az orvos mondta, hogy lehet enni nyugodtan csokit, napi egy kockát. Annak kb. annyi értelme van, mint naponta lenyalni egy pikoló sör habját vagy minden reggel felszopatni magad befejezés nélkül.
Ez annyira igaz. Én is úgy vagyok vele, hogy ha csak egy kis csoki egy kis rágcsa akkor tuti megborulok, inkább ignorálom a francba.
Mióta 2015- ben sikeresen életmódot váltottam azóta nagyjából sikerült tartanom a súlyom különösebb megerőltetés nélkül. De tavaly év elején jött el az a pont (biztos öregszem), hogy ami decemberben feljött fókazsír azt tök nehezemre esett leadni. Alig tudtam magamra szuszakolni a rövidgatyáimat. És egészen júniusig szenvedtem mire kb sikerült finomhangolnom a kajálást és a mozgást. Idén már jobban figyeltem, és sokkal jobb a helyzet :D
én nem tudok cukros ice teákról meg gyümölcslevekről, néha egy kis igazi kóláról lemondani. Nasi meg mindig van sori mellé egy kis rizs chips, kuki vagy valami mag. Viszont a rendes kajálásból vissza akarok venni én is, mert nagyon túlzásba viszem, annyit eszek mint egy ló, pedig a testem jelzi, hogy felesleges. Alkoholt szerencsére csak évente 1-2x iszok már.
Hát nem csoda hogy sok a kaloria tekintve hogy maga az alkohol a nem 4 kaloria/gramm mint a szenhidrat hanem 7 :)
Plusz ugyebar folyékony kaloria tehat egyreszt konnyu elfogyasztani masreszt meg csomagolod el a hutobe a megbontott sort gondolom le kell nyomni egyben :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Az a baj, hogy ha normálisan étkezel, akkor abból kérdéses értelme van mennyiségileg visszavenni azért, hogy egészségtelen dolgokat ehess és ihass. Szerencsére a kefír és tsai-n, valamint a zöldségeken kívül vannak vállalhatóbb magvak vagy egy kis sovány sajt is beférhet. Én mindent is szeretek, de most tényleg spórolok még a joghurton is. A bélflórámnak ott a sok zöldség, savanyúság.
Ha egyszer elérem a versenysúlyomat (még egy tízes mínuszba), nem tudom, hogy mennyire merek édességet enni. Szerintem ünnepekre, megvendégelésekre, különlegességekkel megkínálasok elfogadására leszek kénytelen leszorítani, az tarthatatlannak tűnik, hogy magamnak csak úgy vegyek valamit. De ja néhány szem lencsecsipsz vagy ilyesmi olykor beleférhet.
A bolti ice tea néven árult akármik nekem egyszer undorítóan édesek. Egy jó krémes sosem okozna gondot, talán egy lúdláb sem, de legutóbb meginni alig tudtam a cukros löttyöt, amit csak azért vettem, hogy ne sört vagy "üres" vizet vegyek. Most már azt mondom, hogy inkább veszek ugyanannyiért csapvizet, vagy inkább bevállalok egy kis szeszt.
ki hogy áll az edzésekkel mostanában? Bezárkózás miatt inkább többet vagy pont hogy kevesebbet edzetek?
Pontosan ugyan annyit edzek mint előtte: semennyit :D
Én ugyanúgy heti 2x, szóval semmit se változott a mennyiség. 20 kilóval már normálisan megy a török, 5-6 húzódszkodást már meg tudok csinálni segítség nélkül (3 hónapja még egy se ment) beálltam 75 kilóra amiben már izom is van, nem csak háj, szóval szép lassan megy a progress.
Intermittent fasting nekem úgy érzem bevált, szóval azt is folytatom. Meg még tömöm magam kalciummal, multivitaminnal meg vitamincseppekkel. A napi átlag 1 üveg bort redukáltam fél üvegre, cigit is hozom szépen lassan le.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
az szép, grat a kitartáshoz!
Nekem volt egy derékfájós szakaszom pont aznaptól hogy újra elkezdtem volna a téli szünet után, szóval becsúszott 2 hónap kényszerszünet :( de már kezdem visszahozni magam korábbi szintre
Itt a nyaralóba szorulva a lábam már két éve korcsosul, mert nincs mivel megedzeni a tömeget. Ettől függetlenül a csodamérleg szerint sikerül az utóbbi hónapokban kicsit több izmost felszedni. Ez annak köszönhető, hogy az edzések nagyját próbálom telejes kifárasztással zárni. Tehát teszem azt, ha a fekvenyomásé volt a főszerep, akkor lemegyek egészen 50-ig, de ott már 20 másodperces pihenőket tartok csak, és így sikerül nagynak éreznem a végén is a terhelést.
Többféle gyakorlatnál eddig a lehető legnagyobb súlyokkal dolgoztam, amitől apránként fejlődött az erőm, de annál kevésbé a méretem, így most pl bicepsznél is átálltam arra, hogy eleve kisebb súlyokkal kezdek: igyekezesen 33 helyett 26-al, így a kezdő sorozat már eleve hét ismétlés, nem három, tehát jobb tartomány a növekedésre, és ezt csökkentem egészen 14 kilóig, hogy kb konstansnak érezzem a terhelést.
Ezekkel a kifárasztásos mókákkal úgy látom, milliméterekben már mérhető a haszon - vagy csak nagyon meghíztam.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
A derékfájás itt is beficcent.
Van ez a mozdulat, ami közel azonos a dead lifttel, (amit már nem csinálok, mert minden bajom lett tőle), amikor összeszerelek két egykezes súlytárcsát 2*50kg-ra, hogy azzal tudjak vállvonogatni, meg jobb híján vádlizni.
Itt elég egyszer picit elbaszni az emelést, vagy már a derekam kezdte unni, hogy ez megy két éve, és amikor elmentem az új lakásunkba a konyhabútor alatt porszívózni, végem lett.
Ennek már kb 3 hete, és tolom a MEM fortét, illetve az általános ízületvédőt. Ezekkel lassan felépülök. Még két hét, és kutya bajom. Az puhányság lenne, ha emiatt hanyagolnám az edzést, egyszerűen kivettem ezeket a gyakorlatokat. Amivel meg gond lehetne, pl francia rúd lerakása, egyszerűen ledobom a padlóra, oszt csókolom.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
dec vegen beallt a derekam (nalam volt a gyerok teli szunetre, fociztunk 3x3 orat). par nap alatt mar az agybol ki tudtam maszni, azota kuzdok vele.
emiatt a napi szintu futas elmaradt, kuzdok vele, de nem tul jo.
mri/doki szerint nincs serv, de van jo par problema. futhatok, focizhatok szerencsere. tornara kellene jarnom, de meg nem neztem emberket, jutub alapjan 20 percet gerinctornazok majd minden nap. mellette futok, de faj. foci meg nincs, a fiammal szoktunk, de azutan faj igazan a derekam mindig.
+15 fok korul indul a bicaj, leteszem az autot (most is volt par nap)
a napi 1 ora sport mindig megvan atlagban, jo idoben napi 2 korul lesz...
merlegre nem mertem allni december ota, tippre a -20-bol jo sokat visszaszedtem ket honap alatt.
Parizer forever.
Szeptember óta az egyetlen mozgás a bicaj. Két hetente egyszer melóba, meg elvétve, amikor megyek valahová, de az sem sok. A borzasztó az, hogy hazudnék, ha azt mondanám, hogy hiányzik az edzés -heti egyszer eszembe jut-, viszont egy pillanat alatt visszaállnék rá, ha végre beindulna. Mindezt úgy, hogy kb. 6 évig a heti két edzést kizárólag akkor hagytam ki, amikor a halálomon voltam, vagy nem tartózkodtam az országban. Tavasszal toltam nyár végéig itthon saját testsúlyos gyakorlatokkal, húzódzkodással és a húzódzkodó keretről lógó bodyrope-gyűrűvel, de hónapok óta nincs kedvem itthon tolni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
https://index.hu/mindekozben/poszt/2021/03/01/dwayne-the-rock-johnsonnak-tobb-testi-baja-volt-van-mint-egy-tucat-embernek-valaha/
Baleset? :D Túltolta a gyúrást. Amúgy van olyan, aki komolyan gyúr és nem megy szét dereka, térde, válla? Meglepő volt még itt is olvasni, hogy mennyi embernek rossz a dereka.
Én kéthetente túrázok hegyen ~12 kilométeres távokat, aztán evezőpad heti 4-5x, jövő héten pedig indul a bringa.
Nekem a derék egy rossz mozdulattal kezdődött sztem még kettlebellen sok éve.
A 20+ év ülőmunka nyilván nem segített benne.
A msotani meg konkrétan az volt hogy kirándulni mentünk és (maszkban persze) valami fél órát álltunk sorba, annak a végére már fájt a derekam és másnapra ebből lett a lebénulósdi.
Van. De az átlagemberek között ritka, mert ők csak bemennek a konditerembe és 'ellesik, mit csinálnak a többiek', meg megy a bro science. Mobilizációval, nyújtásokkal, rehabilitációval nem foglalkozik senki. Nem értenek hozzá. Rock viszont nem átlagember, így meglepő a történet, mert az ember azt gondolná, hogy profi stáb van mögötte. De szerintem nem. Max van egy orvosa, aki felírja az okosságot, meg egy dietetikus, viszont az edzésébe ne szóljon bele senki. A stáb csak viszi utána a felszerelést, amikor utazik.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nekem sajnos elmaradtak utóbbi időben a terepfutások, egyszerűen nem bírtam hétvégén reggel felkelni, utazni 1.5-2 órát, hogy aztán a hidegben hóban sárban fussak 30 km-t, bár amikor ott vagyok, akkor rohadtul élvezem, de rávenni magam a nehéz :D Viszont a síkban futás egyre jobban megy, a tavaly őszi havi 50-60 km-ről feltornáztam magam havi 150-160-ra. A cél, hogy meglegyen idén a 2000 km, ehhez átlagban heti 40-et kell teljesíteni, ami eddig sikerült is, és elvileg ez volt a legnehezebb időszak a hideg idővel meg a sötéttel, innentől már könnyebb lesz rávenni magam.
Múlt hétvégén toltam egy félmaratont 5:10 min/km átlagtempóval betonon, utolsó 5 km-en már nagyon elfáradtak lábaim. Nem tom hogy lesz ebből 4:05-ös átlagú félmaraton :D Súlyom továbbra is 108 kg körül van, hiába javul a futóteljesítményem, nem fogyok, enni meg csak éhesebb vagyok a futástól.
Dwayne azért nem csak gyúr hanem van egy sokéves pankrátori karrierje, szerintem az nagyobb szerepet játszhatott a sérüléseiben
Én: na végre elkezdtem újra edzeni, figyelek a kajálásra, meg a napi 3km séta is azért kb megvan és nem egész nap a lakásban ülök
Csajom: névnapod alkalmából itt van 0,8 kiló marlenka
:-D
Legyél kemény. Majd lesétálod.:)
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
huh. ha megunod szolj. szeretem a marlenkat.
Parizer forever.
Inkább többet, mert így több idő van rá. Viszont ahhoz, hogy össze is jöjjön, délelőtt kell, az intermittent fasting miatt éhgyomorra (amíg fogyok, fejlődök és jól érzem magam, addig ez valószínűleg nem is gond), mert ha belemerülök bármibe, akkor már úgyis megcsúszom, és nem fér bele.
Most viszont félig-meddig pihenőn vagyok, mert volt a kertben konfliktusom egy diófatörzzsel, jobb nem nagyon megerőltetni. Majd vacsora előtt azért tekerek egy keveset.
Mivel uszodába csak jobb időben jártam korábban is, egyébként itthon sportolok, a járvány nem korlátozza a testmozgásomat, legfeljebb az elsősorban nem sportcélú sétát.
Szeptember-október óta lement 20 kiló, hiszen alig piálok (társasági ivó lévén idén csak két napon fogyasztottam alkoholt), és az étrendemet is átszabtam egy kicsit (a fő változás mennyiségi, illetve a desszert/nasi drasztikus elhagyása, de egyébként is kalibráltam rajta).
Sors bona, nihil aliud.
az igen! De ennyit számítana a pia - nyilván a közvetett hatásaival együtt - a súly szempontjából?
Egy korsó sör 220Kcal, egy üveg bor 600Kcal. Felesek alkoholfoktól függenek.
December elejéig csak kis mértékben csökkent a fogyasztásom, addig is lement már egy tízes. Azóta valamivel többet eszem inkább, mert nem biztos, hogy sörben kell bevinni a tápanyagot. Illetve nyilván kezdetben jobban ugranak le a kilók. Nehét megítélni, de a párnapos ivászatok meg szoktak látszódni kilókban, ha nem is eszem akkor többet, és nekem úgy tűnik, vissza is vetik egy héttel a fogyási terveket, ha nem járnak együtt mozgással (pl. vízparti nyaralás vagy sok tempós sétával, cipekedéssel járó turistáskodás a piálás ellenére sem szokott visszaesést okozni).
Az italban mindenesetre van szénhidrát bőven, már az is sokat jelentett pár éve, amikor letettem a tea ízesítéséről, mert nem napi 2-4 liter benyakalása mellett nagyon nem volt mindegy. Azelőtt nem tudta meginni keserűen, most már édesen fura, de kevésbé szeretek már teázni, sokkal több vizet iszom inkább. Néha egy kis gyümölcslével bűnözöm, de gyümölcsöt enni nem állok neki estére, és egyébként is inkább zöldség megy. Szerencsére egyébként is zöldségpárti vagyok, illetve szeretem a natúr kefírt, joghurtot és aludttejet legalább annyira, mint az ízesítettet, így ez nem nagy lemondás.
Az a legérdekesebb, hogy egy éve vagy kétszer-háromszor ennyit ettem, talán még desszert nélkül is, mégism ritkábban vagyok éhes. Szinte már bármennyi ételtől jól tudok lakni. Hiába esne jól többet enni, amikor abbahagyom, eltelve érzem magam, és ez így marad szinte következő étkezésig. Viszont amit elkezdenék kicsit nassolni, visszaesnék, mint annak a rendje. Mint amikor az orvos mondta, hogy lehet enni nyugodtan csokit, napi egy kockát. Annak kb. annyi értelme van, mint naponta lenyalni egy pikoló sör habját vagy minden reggel felszopatni magad befejezés nélkül.
Sors bona, nihil aliud.
Nekem tavasszal 2 hónap alatt úgy tűnt el 10 kiló a pia elhagyásától, hogy mellé viszont sokkal többet zabáltam, mert jobb étvágyam lett, és semmi mást nem csináltam az ég világon.
Szóval jah, a pia sokat számít, főleg ha sokat iszik az ember (nekem tavasz előtt az esténként 5-6 sör simán megvolt, mert nagyjából a harmadik-negyediknél kezdem el érezni, hogy ittam valamit).
Chief Exorcist
De ha az a kalória fehérje lenne benne mind, akkor Vajk egész nap inna.
Sors bona, nihil aliud.
Ez annyira igaz. Én is úgy vagyok vele, hogy ha csak egy kis csoki egy kis rágcsa akkor tuti megborulok, inkább ignorálom a francba.
Mióta 2015- ben sikeresen életmódot váltottam azóta nagyjából sikerült tartanom a súlyom különösebb megerőltetés nélkül. De tavaly év elején jött el az a pont (biztos öregszem), hogy ami decemberben feljött fókazsír azt tök nehezemre esett leadni. Alig tudtam magamra szuszakolni a rövidgatyáimat. És egészen júniusig szenvedtem mire kb sikerült finomhangolnom a kajálást és a mozgást. Idén már jobban figyeltem, és sokkal jobb a helyzet :D
Jó lesz az.
én nem tudok cukros ice teákról meg gyümölcslevekről, néha egy kis igazi kóláról lemondani. Nasi meg mindig van sori mellé egy kis rizs chips, kuki vagy valami mag. Viszont a rendes kajálásból vissza akarok venni én is, mert nagyon túlzásba viszem, annyit eszek mint egy ló, pedig a testem jelzi, hogy felesleges. Alkoholt szerencsére csak évente 1-2x iszok már.
Hát nem csoda hogy sok a kaloria tekintve hogy maga az alkohol a nem 4 kaloria/gramm mint a szenhidrat hanem 7 :)
Plusz ugyebar folyékony kaloria tehat egyreszt konnyu elfogyasztani masreszt meg csomagolod el a hutobe a megbontott sort gondolom le kell nyomni egyben :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Az a baj, hogy ha normálisan étkezel, akkor abból kérdéses értelme van mennyiségileg visszavenni azért, hogy egészségtelen dolgokat ehess és ihass. Szerencsére a kefír és tsai-n, valamint a zöldségeken kívül vannak vállalhatóbb magvak vagy egy kis sovány sajt is beférhet. Én mindent is szeretek, de most tényleg spórolok még a joghurton is. A bélflórámnak ott a sok zöldség, savanyúság.
Ha egyszer elérem a versenysúlyomat (még egy tízes mínuszba), nem tudom, hogy mennyire merek édességet enni. Szerintem ünnepekre, megvendégelésekre, különlegességekkel megkínálasok elfogadására leszek kénytelen leszorítani, az tarthatatlannak tűnik, hogy magamnak csak úgy vegyek valamit. De ja néhány szem lencsecsipsz vagy ilyesmi olykor beleférhet.
A bolti ice tea néven árult akármik nekem egyszer undorítóan édesek. Egy jó krémes sosem okozna gondot, talán egy lúdláb sem, de legutóbb meginni alig tudtam a cukros löttyöt, amit csak azért vettem, hogy ne sört vagy "üres" vizet vegyek. Most már azt mondom, hogy inkább veszek ugyanannyiért csapvizet, vagy inkább bevállalok egy kis szeszt.
Sors bona, nihil aliud.
az szep, grat. nekem feljott valamenyni a nyari -22-bol, de meg nem mertem magam megmerni :)
Parizer forever.