Hozzászólások

szerintem visszakézből küldtem volna a gázosnak.

Az őzet mondjuk konkrétan nem látni, annyira fos a videó :D

Na még egy: az utóbbi hetekben visszaszédültem a reggelizésbe sajnos. Kb. fele-fele arányban péksüti, vagy szendvics a szemközti irodaház büféjéből. Ez egy csomó felesleges kalória, amit a jövő héttől szintén ki szeretnék húzni.

A mentségem az, hogy csapatban járunk ebédelni, és a délelőtti ügyek elhúzódása miatt egyre gyakrabban 12 helyett 12:30-kor indulunk, addigra meg már piszok éhes vagyok reggeli nélkül (később érkezve mindig nagyobb a sor is az étteremben).

Ez egyébként egy érdekes kettősség nálunk - van céges edzőterem és kedvezményes szervezett edzések, de van csokisütikóla automata is a konyhában... :D

Na, rövid tapasztalatok kreatinról kb. egy hét után.

A pénteki edzésen nem éreztem még olyan nagy erőt, 72,5 volt a fekvenyomás, de legalább ment, a folyamatos progresszió azért megvan. Most pénteken zárva lesz az iroda az ünnep miatt, de tervezem szombaton bepótolni és lépni 75-re.

Viszont. Kettlebellen már egy ideje átálltunk egy dinamikusabb bemelegítésre, rövid átmozgatás után futás (ez az új termünk már elég nagy hozzá) és közben 5 kör fekvő, 5 kör hasprés. 10 ismétléssel kezdtünk, 2 vagy 3 hetente növelve, most léptünk 15-re. Előtte a 14 fekvő már kezdett sok lenni és épp hogy bírtam állandó tempóval; most a 15 ezen a héten tök jól ment. Ezt hajlamos vagyok a tápkiegnek tulajdonítani.
(most abba ne menjünk bele hogy ez sok vagy kevés, nyilván tök más az ha valaki rendszeresen sok fekvőt nyom edzésnek és más az ha csak úgy hirtelen kell)

Ezen felül a héten egy új edzéstervre álltunk át, lényegében 5*1 perc munka* és a végén 1 perc pihenő, összesen 5 kör. Ebben egyelőre elég alaposan elfáradok, bár biztosan tényező az is hogy a bemelegítés is megdolgoztatja a vállakat és utána van 4-5 török felállás per oldal, ami szintén szívja el az erőt. Viszont nincs összehasonlítási alap, hogy előtte hogy ment volna, nem tudom tehát megítélni, hogy itt segít-e a kreatin.

Jövő héttől tervezem elkezdeni a megnövelt fehérjebevitelt (sima whey protein), kiváncsi vagyok hogy mi lesz az eredménye. Elméletileg ugye a kettő együtt még jobban kéne hogy működjön, ezt gondolom ebben a topikban nem kell jobban kifejteni. Az utóbbi kb fél évben a testsúlyom 78-80kg között ingadozott amikor mérleg közelében jártam, bár talán egy hangyányit javult közben a testzsír arány.

További változás, bár ez részben talán a heti három edzés és az erősebb állóképességi fókusz eredménye: kb. napi 1 órával többet alszom, nincs álmatlan forgolódás (pedig a meló, az indokolná...). Ezt is mindenképpen pozitívumként értékelem, bár fogalmam sincs hogy van-e köze a kreatinhoz.
Plusz az izomláz sem olyan gyilkos a bell után, bár a sok kitörés miatt erősen érzem a lépcsőzéseket (iroda a másodikon, tárgyaló a harmadikon, lakás az ötödiken és mélygarázsban parkolok). A pénteki edzéstől viszont van bőven, főleg mellkas és váll környékén. A program úgynevezett "cigányedzés" :) azaz csak arra dolgozunk, ami duzzasztja a pólót :D - fekvenyomás, tárogatás, oldalemelés, bicepsz. Különösebben nem zavar, mert a bell bőven jól megdolgoz mindenhol, ráadásul tipikusan pont ezeket az izmokat nem hajtja annyira.
Bónusz: van ez a Health app az újabb iPhone-okon, lépésszámláló mellett a lépcsőzést is naplózza. Meglepően jó motiváció a lift mellőzésére naponta nézegetni ;) meg úgy tűnik, a plázázás is nagyon egészséges - szerintem a mozgólépcsőt nem kezeli :D

Szóval egyelőre nem rossz dolog ez a kreatin, bár nem is egy annyira ócsó mulatság. 5500 körül van egy pakk a Scitecnél**, ebből kb. a harmada elmegy a feltöltésre 5 nap alatt és a maradék 20 napra elég. A második pakk meg további 30-ra, tehát asszem a javasolt 3 hónapnyi készlet 16,5 ezerbe fáj. Erre jön még az edzés/terembérlet, meg ha akar az ember fehérjekoncentrátumot enni. Mondjuk pl. Kovács Lacee meg biztos ennek a többszörösét költi el havonta.
Még valami, mi a haverral kapszulás változatott vettünk, ez a változat - ahogy az eladó előre megmondta - kevésbé köti meg a vizet, tehát nem fújódtunk fel tőle. Ha valakinek ez szempont, akkor maradjon a pornál :D

* Hétfő: kitörés súllyal, törzs körül körzés, fekvőtámaszból alkartámaszba le és vissza, egykezes swing, guggolás súly nélkül. Szerda: kitörés súllyal, törzs körül körzés, clean and press, egykezes swing, guggolás súllyal (tehát itt 5 percig nem tesszük le a bellt).

** Elfogultság esete - Radnaiék crossfit termébe jártam meg a tesztoszteron site-ot is nagyra tartom...

Gopher preview 2. része:

rwurl=https://youtu.be/No4kOH_X7cM

Újra rendelhető a witcher 3-as bőrkabát:
https://www.musterbrand.com/collections/witcher/the-wild-hunt-268
rwurl=https://mb-brandstores-2.r.worldssl.net/images/articles/72c8aa9ad0796d69...
(vagy bug a rendszerben)

A Google Glass minden marketing rizsa mellett is csak egy Personal Monitor volt csak egy állítólag papíron jól működő saját (android) rendszerrel. Most néztem a Google Magic Leap oldalát töménytelen mennyiségű mérnöki, optikusi, fejlesztői állás van fent. Arról, hogy milyen élőben a HoloLens, meg nemsokára tudni fogunk, hiszen pár ezer ember kipróbálhatja, ha gáz valaki úgy is le fogja írni. :D
Engem nem azért érdekel amit most tud vagy tudhat, egy atom drága játékszer lesz ez még csak, hanem az ami lehet belőle. Másrészt technikailag mint számítógép kockát igen erősen érdekel, hogy miként rakták bele azt amit tényleg tud. Tehát a CPU, IGP, HPU rész technikai részletei, amiket persze ügyesen titkolnak.

Egyébként itt van egyben az egész bemutató, az oktató részt érdekesnek találtam mert bő húsz éve az a véleményem, hogy a VR (és msot már AR) technológia nagyot tud dobni tanulásnál, mert az ember még is csak vizuális típus.
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=XLljp8CVpKg

Borzasztoan van optimalizalva a jatek. Egyenesen csapnivalo ebbol a szempontbol.
Maga a jatek viszont egyre jobban tetszik. Egyelore a gepet csak mediumon tudom elverni, de igyekszem gyakorolni hogy evolvalodjak is valamit.
Valamint eszre vettem hogy nem minden gombot oda raktak mint ahol az MK9ben volt. (kontrollerrel jatszom)

Technobabylon

Újabb Wadjet Eye finomság a láthatáron!

City of Newton, 2087. Genetic engineering is the norm, the addictive Trance has replaced almost any need for human interaction, and an omnipresent AI named Central powers the city.
CEL agents Charlie Regis and Max Lao are investigating a serial Mindjacker who is tapping into the neural wiring of seemingly ordinary citizens, stealing their knowledge and leaving them dead. An agoraphobic net addict named Latha Sesame might be the next target. But when Charlie’s past comes back to haunt him, he and his partner find themselves on opposite sides of the law, with Latha’s fate in the crossfire.

rwurl=https://youtu.be/wYwKjJkuMu8

MKX memóriahasználat:
rwurl=http://i.imgur.com/7HZujBT.png
Ekkora memory leaket még életemben nem láttam. :D Majdnem a teljes 4 gigát felfalja a GTX 970-emen, aztán szépen lassan elkezdi fogyasztani a maradékot a rendszerből.

Ez bitang jol nez ki! Gyerekkoromban nagy Colin Mcrae Rally fan voltam, jo latni hogy visszatertek a gyokerekhez.

Hát, te tudod, nálam a sikongatós betépett röhögés kiverte a biztosítékot, mosolyogni se nagyon sikerült...

Csak PS4-en kell a multihoz, az a jelenleg támogatott PlayStationöknek csak az egyharmada :) Egyébként meg amennyit multizok, nem lenne rá szükségem miatta, és éppen azért tartottam emészthetőnek ezt a konstrukciót, mert járt valami érték mellé. Valaha.

rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=RYpjgVNpq7g

Marha jó lesz, amúgy kicsit van benne vizi világ fíling is! :)