Hozzászólások
Elsődleges fülek
nem olyan konnyu az. 3 honap alatt ugy, hogy minden nap deficites volt, soxor >1000 kcallal sikerult 3kg-ot leadni, szoval jo parszor ki akartam hajitani a merleget az ablakon.
elméletileg igen.
de bicón is szokott fájni, szoval fos.
es most az inhuvelygyulladas a gond, hogy bassza meg. lehet elmegyek szteroid injekciora, de kurvara nincs hozza kedvem.
Volt sok gond igen. A Wizz Air-t is érzékenyen érintette a Boeing hajtómű piszka.
787-essel mentem Kínába, én is olvastam korábban, hogy mennyire nehéz szülés volt a gép, volt is bennem egy kis para.
Kár, mert egyébként jelentősen érződik rajta, hogy egy új gép. Jóval csendesebb, kulturáltabb, kényelmesebb mint az ennek megfelelő méretű, de nyilván régebbi konstrukciójú Airbus, amivel hazafele jöttünk.
Btw az elmúlt időszakban elég sok gond volt mindenféle Boeing-géppel, nem? Vagy csak selection bias-om van?
A kocogással ellentétben az elliptikus tréner pont a térdízületeket kíméli nem?
huh de megoregedtel :)
tudom mindezt. eleg jol le is fogytam. de azert hidd el, ugy konnyebb, hogy van anyagi biztonsag, van 6 honap szabadsag, stressz meg annyi, hogy par hulye hivogat, nem az, hogy lesz e munkad meg a jovoheten..
sajnos elipszis trenerezni sem tudok (inhuvelygyulladas van a bokamban es kurvara nem akar elmulni) (terdem amugy sem birja, akkor inkabb bico-kocogas :D)
az utobbi 3 evben az uccso bl donton ettem chipset. jo volt :)
Egy ismerősöm R6 5 fős női csapatban az egyetlen nő volt...amíg le nem cserélték :D
Jó hogy szólsz, nekem ez a Doom Postal teljesen kimaradt. Pedig a Postal 2höz fuznek érzelmek, gimis voltam amikor kijött és nagyon rezonáltunk a játék humorával. :D
Szóval berántottam ezt a játékot és eddig kvajo.
Stresszevő, falási roham, stb, ezek gyengeségek. Felül lehet rajtuk emelkedni, csak könnyebb kitalálni mindenféle nevet rájuk, és hogy ez betegség, ez ellen tenni nem lehet. Ma már kb minden gyerekre megállapítják, hogy valamilyen gixer van a fejében, régen csak lusták lettek volna, meg buták. Abban is volt valami jó, nem volt annyi kibúvó a teljesítmény alól. Engem logopédushoz járattak évekig, kétszer jártam az elsőt, na és?
Az ellipszis tréner már szart ér? Zéró impact mozdulatsor. Ha már állni sem megy, bicikli?
Zabálni is lehet, csak nem mindegy, mit tartasz otthon. ELőre lefőzöl valagnyi brokkolit, aztán azon kérődzöl, meg almát eszel. Eltelít, de nem tudsz belőle elég kalóriát bevinni a hízáshoz. Persze, amíg a csipsz, meg a téliszalámi megy, mit várunk?
42 vagyok, dude :)
Nekünk is volt ilyenünk, kár, hogy már nem jár ide az altjaival :D
stresszevo vagyok. orexem, fut ki alolam a szakma. nem birok futni, igy eleve kurva nehez fogynom. (se bico, se seta, de meg konditeremben is az allo gyakorlatok nem javasoltak.)
nyilvan neked konnyebb <40 evesen, ugy, hogy akar holnap elmehetsz nyugdijba, anyagi biztonsag eleted vegeig megvan.
na ugy lehet en sem stresszelnek.
Yep, de valami gyönyörűen bemutatja, hogy mi történt az online platformokkal az utóbbi időben hála a túltolt toleranciának és én nem akarok állást foglalni a transzneműséggel kapcsolatban általánosságban, de az "online verzió" abszolút nevetséges.
Like wtf, felmegyek a Doomworldre, ami ugye a Doom mapper / modder fellegvár és kivétel nélkül mindenki férfi... az 5 transznemű nő is, akiből vagy 2-3 admin is, mert ugye ha mentális beteg semmirekellő vagy, aki nem tud magának munkát szerezni, akkor kurvára ráérsz. Teljesen igaz, hogy megszállják ezeket a hobbiközösségeket és minden egyes alkalommal az van, hogy tipikusan férfiak által látogatott helyeken tűnnek fel transzok, igazi nő meg sehol... hiszen ők is férfiak, tehát férfiakra jellemző hobbikat választanak... mert FÉRFIAK, NEM NŐK, bazmeg. :D
J.K. Rowlingnak minimum félig igaza van.
Minden gyenge arc ezt mondja. Be a man! :D
Kedvencem, amikor állok sorban a fagyizónál, és előttem két földi bálna épp arról cseverészik, hogy egyszerűen képtelen lefogyni, mert ez neki betegsége.
Aha...
az enyemek kurva hangosan kajabalnak...
Szerintem, ha nem volt 30% fölött az ember, akkor 10%-ra lefogyni nem jár semmilyen bőrlógással. Persze még jobb lenne, ha nem lettél volna soha 20% felett, de legyünk realisták...
A gond a fogyással az, hogy minél dagadtabb voltál egyszer, annál több zsírsejted van, amelyek a fogyással meg nem szűnnek, csak összemennek, és annyival több hormonális szignált kapsz tőlük basztatásként, hogy zabálj, paraszt!
Szóval nyugodtan fogyjál, ameddig jól esik, aztán majd látod is, hogy mi van a bőröddel, én nem paráznék.
A fogyásod ütemével kapcsolatban a fogyás és a lelkesedés fenntartása szempontjából kevéssé szerencsés az ilyen lassú progresszió. Mert hát fenntartani elvben könnyű, annyira kevés a deficit (kb 150-200 kcal lehet naponta, ha az elmondásodat vesszük), de annál könnyebb mentálisan megcsúszni, és idővel többet fogyasztani.
Az ajánlott taktika, hogy a testsúlyod heti 0,5-1% között veszíts, mert ez kihívás ugyan, de fenntartható, és mentálisan jobban jutalmat. Nem is kerül egy évbe lefogyni.
Ami a lényeg, hogy a fogyókúra magában egy szövetvesztő diéta. Ha nem terheled az izmaidat, akkor azokból is le fogsz adni arányosan, és a megjelenésed összességében kevesebbet fog javulni, mintha megtartanád a tónusodat. Bármelyik izmot elhanyagolod, az lokálisan hanyatlani fog.
nem úgy írom azért, hogy 2 napig zöldséget ettem aztán örülök magamnak. több hetes távon konzisztensen kevesebbet mutat a mérleg, meg ezen a héten kétszer is 92 alatt volt, amit már rég láttam. én ennek is örülök, persze nem olyan nagy eredmény, amit ne lehetne gyorsan elcseszni.
tényleg, amúgy a bőr hogy alkalmazkodik? mert valamikor írtad, hogy voltál már 90kg is, ha most 80 körül, akkor az szépen fokozatosan alkalmazkodik ehhez?
Az 1% olyan cucc, hogy csak onnantól jelentheted ki fogyásként, ha két hét alatt a mérlegelések trendje ezt igazolja, különben napról-napra a testfolyadék ingadozás 1-2 kg is lehet, tehát től nagy a hibaszázalék. Maga a fogyás elején történő 1-2% testsúlycsökkenés még nem is zsírszövet, hanem folyadékveszteség. Kevesebb a szar benned, meg az általa megkötött víz. érdemes beszerezni egy mérleget, amely telefonon naplózza a súlyodat.
Amúgy jó a megközelítés, csak így tovább!
A 7%-ot nem fogom tartani, csak mondjuk elérem a következő hónap elejére, és úgy igyekszem maradni a nyárra. 6%-ig nincs nagy para, meg nagyobb lesz a játszótér arra, ha összejön több erezd el a hajam-féle ivós este.
Ami különbség lesz az eddigiekhez képest, hogy max 83 kg-ig tervezek hízni, onnantól megint visszafordulok. Ez ideális lehetőség arra, hogy tömegelési ciklusokként működjenek. Nem is kell a dolog okán tömnöm maga. Elég, ha "normálisan" sőt, alapvetően "szerényen" eszem, és szép lassan gyarapodni kezdek.
én is belehúztam, leadtam úgy 1-1.2%-ot. csak az a baj, hogy úgy 32-33-ról indultam.
a módszerem, hogy sparos ázsiai/gourmet zöldségkeveréket eszek, meg cukormentes kólát iszok, amikor bírom idegekkel. meg próbálok rendszeresen mozogni.
majd versenyzünk ki dob le előbb még 2%-ot :D
amúgy a 7%-ot tartani is akarod? az már nincs messze a kórosan alacsonytól.
Biztos a 100 men vs gorillabol indult ki :D
Ezt nagyon jól leírta! Mondjuk az utolsó előtti mondatot párszor át kellett olvasnom, hogy megértsem, mert hátulról kell előre haladni az értelmezésében :)
Nyilván használni kell közösségi médiákokat, hogy tapasztalhasd!
Gondolom mindenki tapasztalja ezt a gorillás AI videó trendet közösségi média szerte. Ennek van valami mélyebb lényege, amit nem értek, vagy simán csak pojjén? :))
Ápdét monológ
Azt hiszem, kész vagyok, lefogytam.
Ez csodálatos, Vajk! Ezek szerint vége a fogyókúrának?
Ő... Ja... De inkább mégsem :D
Még mindig 80 körül billeg a mérleg, igaz, jobb lett volna fosás után ráállni, csak addigra már bepusziltam 2,5l folyadékot. Hogy miért fosok? Fene tudja. Kicsit a tegnapi csirkére gyanakszom, amit ingyen kaptam egy éttermes üzleti partneremtől. Mindig ingyen eszem nála - ingyen kaját meg elutasítani nem lehet. Még ha fosok is, a tápérték az tápérték, kérem! :D
Szóval egyrészt, amikor múlt hétvégén a kerti partin voltam, jót tett, hogy nem edzettem három napig, viszont jól megtömtem a fejem rizsdarával. Ez a két nap kalória plusz segített kiheverni azt a felgyülemlett fáradtságot, ami miatt már alig bírtam megpörgetni az ellipszis trénert.
Most kísérletezem vele, hogy minden másnap, vagy két nap kihagyással álljak rá. A képletet bonyolítja, hogy több energia áll rendelkezésre - no, nem azért mert többet eszem, hanem, mert elkezdtem kreatint tölteni. Pont ennek a hatására nem érzem gáznak, hogy még mindig 80 kiló vagyok, mert jellemzően 1-3 kiló ugrik fel a töltés végére - amit persze számos tényező befolyásol. Ha már egy kiló felment, akkor valójában 79 vagyok. Ezt az is alátámasztja, hogy faszán eres a hasam, nem csak kockás.
Innentől ez már inkább a kompetitív kategória-féle freak show, ha tovább fogyok, de élvezem, szóval maradok a célnál, hogy lemegyek 7%-ig a mostani kb 9%-ról.
No, de hogy valami gyakorlati tanáccsal is szolgáljak, ha bárki elolvasta idáig. Hogyan oldom meg, hogy napi 1.600 kcal-okat fogyasztok, aztán közben edzem, bicajozom, és amellett, hogy nem vagyok hulla, még nem is megyek falnak az éhségtől?
Időzítés. Reggel nem túl éhes az ember, akkor meg mi a fasznak egyen? Minél tovább elhúzod, annál szűkebb az az ablak, amikor zabálni kell. Mert ha reggel elkezdesz enni, már másfél órával később azon kattogsz, hogy mikor jön a következő adag - így viszont ki lehet bírni akár kettőig is. Akkor eszik az ember valami minimálisat, hogy érezze a gyomrát kitöltve, és mehet az edzés, ami ad még két óra elfoglaltságot evés nélkül. Aztán este 10 körül ott a kazein, ami jól eltelít, és úgy megy lefeküdni az ember, hogy nem korog a gyomra. Ezáltal még olyan extremitások is elképzelhetőek, hogy tartja az ember a deficitet, holott a vendégével simán megiszik egy üveg bort az esti beszélgetéshez.
Aztaqrva makkora mic drop:
rwurl=https://i.imgur.com/WP4kTmh.jpeg
esetleg ha pihentetnéd, és valami kenőcsöt elkezdenél rátenni? akár voltaren is. vagy valami amit az orvos javasol. pár hétig megéri megpróbálni.
kalória deficit témában: itt egy érdekes videó a témában https://youtu.be/vSSkDos2hzo?t=130, gecó módon szabotálja a szervezet a mozgást egy idő után. eszerint sajnos kevesebbet kell enni, pedig sokkal jobban tetszene ha +500kcal kaja és +800kcal mozgás lenne naponta mintha -300kcal kaja.