Hozzászólások

Az olvasztást már én is próbáltam. Szerintem bátran fogj neki!

Tú ízi :D

Ezen ne múljék, királylány <3

https://www.facebook.com/tamas.fischer

Ez jó! de mikor posztolod a milfeket?

Követelem a MILF-ek közkézre bocsátását!

És vajon Malacka előfizet rá?

A walking dead sorozat szvsz egy fos a képregényhez, vagy a Last of Us játékváltozatához mérten. Az új sorozatot majd meglátjuk

Ha maradt túlsúlyod, én hiszek benned <3

Akkor Counter Terrorist (CT) win! Gratulálok!

Egy hónap alatt 6-7 kiló, az már kóros. Tartós betegség mellett fogyhatnak ennyit emberek. Ennek a feléig garantált csak (megfelelő fehérje mellett), hogy nincs izomvesztés. Szóval fel a fejjel, és mérd meg a vérnyomásodat, mert lehet ez, vagy gyulladás is a szívfájdalom okozója, nem csak a ribi.

A pulzus jó. A fehérje meg nem csak porként létezik. Egyszerűen olyan kajákat kell enni, amelyek jó arányban tartalmazzák ezeket. Legolcsóbb ilyen szempontból a csirke, de ott van még a tojás is, meg aminek még utána nézel.

Az ellipszis tréner max fokozatban 100 kalóriát mond 10 percre. Nem ismerem, milyen ellenállást használsz, vagy méri-e a gép, de ezzel lehet kalkulálni a bikább ellenállás esetén.

Ha semmi máson nem változtatsz, és minden nap tolod, ezzel a napi 300 kalória mínusszal 21 nap 1 kg zsír lebontása.
Azonban a cikkek kiemelik, hogy a zsírbontás optimális időtávja 60 perc, tehát lehet, kevésbé lesz hatékony. Továbbá (hómérsékletfüggő, de) én 20 percnél kezdek kimelegedni, fél óra után izzadni. Na, most, az izzadás jó, beindul a teljes keringés. Azt mondják, jó, ha az ember minden nap le tud izzadni. A 30 perccel ez pont nem lesz meg, szóval érdemes lenne átgondolni.

Eléggé leült ez a topic. Senki nem nyomja már a terhes tornát?

Tekintve, hogy márciusban töltöm be a 40-et, úgy döntöttem, lépek egy újabb szintet testkép ügyileg.
Az ugye tudvalevő, hogy 12 éve nyomom gyurmát, de így retrospektíve be kell látnom, hogy ebből a 12 évből az idő második felében jobbára csak az időmet vesztegettem, ha az eredményeket vesszük. Mármint persze most is lenne olyan izomcsoport, ahol van még bőven fejlődési potenciák, ezeket nem szándékozom min kihasználni (teszem azt, nem akarok hatalmas combokat), viszont amire koncentráltam, és mérhető, az első 6 évben éppen eléggé kifejlődött, azóta hiába fejlődtek a módszereim, ilyen 5% körüli értékeket sikerült fejlődni az utóbbi évek alatt.
Habár a testépítés csak úgy működik motiváció szinten, hogy ez ember mindig többet kell akarjon (legyen az bármilyen apró eredmény, teszem azt 3 év alatt nőt a bicepszem 47-ről 48 centire), be kell látni, hogy a befektetéshez képest kapott eredmény szerény volta mellett érdemes átértékelni, hogy a testkép milyen aspektusában lehetne ismét sikereket elérni.
Mivel mindeddig az izomméret volt számomra szem előtt, nem koncentráltam rá kellőképpen a testzsírra, ami a mérlegem archívuma alapján évről-évre ciklikusan gyarapodott.

Be kellett látnom, hogy igazából rajtam kívül senkit nem érdekel, ha még 10 év alatt elérem az 50-es kart, meg 150-el fekve nyomok, miközben meg eszem rendesen, hogy legyen erőm, és habár nagydarab vagyok, nem mondanám, hogy összességében elégedett a kinézetemmel.

Szóval elkezdtem tavaly ilyenkor fogyasztani, és... Nem ment. Eddig megszoktam, hogy simán fogyok, ha visszaveszem a kaját, de ez ilyen öregen már úgy látszik, nem működik drasztikus megvonás nélkül.
Vettem ellipszis trénert áprilisban és minden másnap 60 percet tolom rajta + a másik másnap edzésnapokon 20 percet.
Csodák csodája, 94-ről lementem 89-re. Itt aztán megint beállt az egész, úgyhogy nem volt mese, húzni kellett a kajából. Ebben segít, hogy október óta hétköznap nem vagyok otthon, mert a szálloda felújítására figyelek, és nincs rajtam a nyomás, hogy egyem ezt meg azt meg (viszont 2 sör biztos így is legurul este, arról nem tudok lemondani)
Lényeg, hogy viszonylag rövid idő alatt sikerült növesztenem magamnak egy elég stabil bűntudatot, ami rögtön bekapcsol, ha valamiből túlevésen kapom magam, tehát nem az van, hogy az első elszúrt hétvége után dobom is fenébe az egészet, hanem a hétköznap újabb esély, hogy kijavítsam a bűnömet.
Ezzel a módszerrel 3 hónap alatt további 3 kilót fogytam 86-ra.

Még mindig nem vagyok elégedett.

Tippre 15% lehet a testzsírom, a felső hasi kockák már egész jók, de alul még betakarja az úszógumi.
Az a célom, hogy lemenjek 11%-ra, - ez a bícs bádi mértani közepe, amikor full six packkel nyomja a ember.
Az eddigi műsort sikerült izomvesztés nélkül megúszni, teszem azt a bicepszem fél centivel kevesebb most 89-ről 86kg-ra, amit már simán lehet az ottani zsírréteg elvékonyodására írni.

A 11%-hoz 82kg-ra kell lemennem. Ez a mostani fogyási ütememmel kivitelezhetőnek tűnik, de aztán simán lehetnek "meglepetések", hiszen a dolog nem lineáris. Ha teszem azt 84-nél megint falba ütközök, már az esti két sör is mehet a levesbe, azt meg nem hiszem, hogy meglépném, de az ember rugalmas a gyakorlatban. Meglátjuk :)

Ami viszont pozitív hozadék már kinézeten kívül az az, hogy amíg 90 körül meg afölött voltam, úgy gondoltam, a lúdtalpam miatt van az, hogy képtelen vagyok sokáig álldogálni, mert megfájdul a derekam. Amikor meg leülök visszaroppannak a gerinccsigolyáim.
Na, most nem, ez azért volt, mert a nagynak akkor sem nevezhető potrohomat úgy ellensúlyoztam, hogy hátrébb dőltem az állásban, mint az anatómiailag egészséges lenne a porcoknak. Azzal, hogy fogytam, nem kellett semmilyen tudatos tartásjavítást alkalmaznom, egyszerűen helyreállt az egyensúly. Ez szerintem élettanilag elég brutál előny, ha az öregkorra tekintünk, mert akkorra ettől már szétesnék.

Összegezve a jól kinézésről a véleményemet; amikor tanácsot kérnek tőlem az emberek, mindig rögtön fogyni akarnak, és én azt szoktam mondani, ne arra koncentrálj, hanem hogy formád legyen!
Ha csak fogysz, annyit érsz el, hogy egy kisebb puhos emberke leszel. Helyette kezdj el tömegelni izmot, és az sem baj, ha pluszban felszedsz még vele zsírt (ez a kezdőknél nincs így, azok simán vesztenek egyszerre szírt és építenek izmoz, a sírosodás inkább az egy éves edzésmúlt után jöhet elő a növekedésnél)
Szóval alapozza meg az ember a fizikumát, csak aztán ne essen az én hibámba, hogy csak a méretre koncentrál, hanem már lesz miből lefogyasztani, hogy formás legyen az ember.

Ha ez utóbbi nekem sikerül, akkor életemben először fogok közel úgy kinézni, ahogy szeretnék, szóval fingers crossed!

Szerintem te születésed óta folyamatos tripen vagy, ezért tűnik mindenki más egyformának.

Komolyabban nézve ez egy dekadens dolog. Persze, van egy csomó NPC a világban, de ha figyelsz az emberekre, rájössz, hogy a többségük nagyon is egyedi, még annak ellenére, ha sok dologról hasonlóképp vélekednek.
Ezt persze nehéz felbecsülni, amíg csak egy AI-val flörtölsz