Hozzászólások
Elsődleges fülek
Az lehet visszaemlékezés is.
Egy ember. A múltjáról csak annyit tudunk, hogy vízilabdázott. Semmi mást. Milyen volt az alkata a korabeliekhez képest, stb, stb. A másikról sem tudunk sok mindent, csak annyit, hogy kétségbeesetten szeretne szélesebb vállakat és amit és ahogy eddig csinált, azzal nem érte el a kívánt célt. A válla széles volt ugyan de ki tudja, honnan indult? Lehet, más elégedett lett volna a helyében. Mindig van szélesebb váll, nagyobb bicepsz, kerekebb popsi, stb. Szóval érted, mekkora hülyeség az áltatalad leírtakból bármilyen messzemenő következtetést levonni.
Btw: 5x20 húzódzkodás.:DDD
Én a helyében inkább 5-4x5-6-okat csináltam volna láncövvel és akkora súllyal, amivel végig tudom tolni a sorozatokat. Néha pedig pl. max súllyal egyet. Az 5x20 húzódzkodás jó, ha kurva sokat akarsz húzódzkodni.:D
Én csak annyit tudok, hogy ha csak vízilabdázol, akkor a vízben erős leszel, de ettől nem fogsz nagyobb súlyokat megmozgatni. Egy korban, tömegben veled hasonló, de súlyokkal edző valakihez képest. Egyik edzőm anno foglalkozott vízilabdázókkal. Fel kellett őket erősítenie, mert a medencén kívül gyengék voltak. Specifikus programmal a medencében is erősebbek lettek. Ez nem rocket science.
Váll problémákkal ideális lehet a bellel történő fejfölé nyomás. Szabadabban tudod mozgatni a súlyt és szinte automatikusan megkerüli a problémás részt. És persze mobilizációval is ki lehet javítani a beszűkült mozgástartományt. Rengeteg ilyen váll mobilizációs gyakorlat van. Súllyal, gumikötéllel, bottal.
Vajk írta: Ninja szerintem a belles dolgokban lesz otthon. Jó is az kis fitneszre, de alakot építeni némileg izoláltabban tudunk.
Véleményem szerint a deadlift, guggolás jó dolog, ha nem félsz a sérvtől. Alapgyakorlatnak a fekve nyomást, húzódzkodást, tolódkodást mondanám. Persze a kábel sem hiányozhat.
Nem csak bell. Erőemelést, olimpiai súlyemelést is toltam. Meg funkcionális edzéseket, ami tulajdonképpen minden összessége, aminek értelme van, hacsak nem ostoba helyen tolod.
Az alak építése akkor kezdődik, amikor megtanulsz nagy súlyokkal dolgozni, megvan a mobilitás is hozzájuk -ergo. minimális a sérülés veszélye- és magadra pakoltál némi izomtömeget. A legegyszerűbb valakit odaküldeni a scott padhoz, vagy beültetni valami értelmetlen gépbe. Felmérni a mobilitását, gyenge pontjait, majd ezeket korrigálni és megtanítani -akár preventív módon, a mobilitását figyelembe véve- guggolni, deadliftezni, stb., helyesen lélegezni, feszíteni, na az meló. Tanuló és edző oldalról is. Viszont ezerszer hasznosabb. Utána-közben mehetnek az izolált gyakorlatok. De csak izolált gyakorlatokkal nem jutsz olyan messzire, ha az idő, energia nagyobb részét nem az összetettebb gyakorlatoknak szenteled.
A 4 alapgyakorlat a guggolás, fekvenyomás, deadlift, fejfölé nyomás. Nem egyéni preferencia, vagy ízlés kérdése, csak simán ezek azok.
Az meg, hogy egyetlen ember a garázsában mit csinált és milyen eredménnyel, az nem feltétlenül vetíthető rá a társadalom nagy részére. Ami egy embernek bejött, az nem biztos, hogy másnak is működik. Mindenki más.
Bármelyik biztos nem. Nekem volt egy Bokros, meg valami Tordai Bence is.
Egységsugarú ne koncentráljon a bicepszére. És ne csináljon akármit, meg próbálkozzon mindennel. Koncentráljon a 4 alap gyakorlatra és azokban fejlődjön, magához képest nagy súlyokkal. A bicepsz pedig, némi türelemmel, jön majd 'magától'. Lehet bohóckodni a scott padon, meg bicep curl, de ezek legyenek max. kiegészítők a fő gyakorlatok mellé. De szerintem ezek is fölöslegesek. Pár évig.
Moken írta: +1 valami brutal szexi kisugarzasa van a csajnak
Sokaknak van még. Én elsősorban nem erre akartam célozni. Dante persze lehet...
Így van!:)
És öröm látni, hogy nem leveri a fickókat.:)
Moken írta: sztem is korrekt teljesen. Leld benne sok örömödet!
Kivéve Mortal Kombat. Abban nem sok öröme lesz senkinek.:D
rwurl=https://youtu.be/KUttRUpVnq4
Starship szerencsére elég messze parkol a torony másik oldalán. A launch table minden érzékeny része még nincs teljesen beburkolva. Maga a szerkezet persze iszonyat masszív.
Ajjaj!
rwurl=https://m.youtube.com/watch?v=05Yiw7_JTXY
rwurl=https://m.youtube.com/watch?v=pWeeWMu10A0
A rendkívül bonyolult launch table esetleges kárai és a javítások hetekkel, hónapokkal kitolják az orbital tesztet.:( De ez ilyen. Inkább most történjen.
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=XtArKawnWNI
Kb. minden szava arany.
Gratula! Kicsit irigykedem, mert évek óta akarok egyet-kettőt én is, viszont egyelőre nincs hová tenni. Na de hamarosan...
Neki is ültem újra a Las Vegasnak. Egyik kedvenc régi sorozatomnak, amiben ő is játszott.
Gratula! Innen már nincs messze, hogy csajjal állj föl.;)
Azért csak óvatosan, meg türelmesen. Had szokjad a nagyobb terhelést. Ne azonnal válts megint feljebb. Meg remélem, bellel mindent a gyengébb oldalon kezdesz. Ha az megy, akkor biztos lehetsz benne, hogy a másik oldal is menni fog.
Star Trek 4? Az az évadzáró szerintem is jó volt. Mondjuk a többi is.
Wtf? Jöhet!:)
Kinky Kelly, meg némi ass to mouth után ez... aranyos... :(
Csak odáig nézted, hogy poros lett minden?
Hogyne! Szerintem a marketinges trükkről nem, vagy csak évtizedek után derül ki, hogy trükk volt. Abban ugyan lehet valami, amit írtál, de inkább valószínű, hogy az illető tényleg poénkodni akart és ez nem tudatos húzás volt.
Ez nem marketinges trükk. Ez marketinges hiba. A marketinges trükk az a General Motors, 1964-es Futurama-ja volt, amivel beetették az amerikaiak millióit, hogy a jövő az a városokat kettévágó autópályák hálózata lesz és minden családba 16 autó kell. Vagy marketinges trükk pl. újabban a BP Helios logója, vagy ugyan ezen cég Carbon footprint kampánya -igen, a fogalmat őt találták ki. És még sorolhatnám. Vagy szintén 60-as évek, Lucky Strike - It's Toasted megvan?:)
Hát, nem lehet minden tökéletes. Ráadásul egy lényeges dolgot kihagytál: relatíve olcsó(bb) is legyen.
De azt ugye tudod, hogy a cikk és a tanulmány sem arról szól, amit te a családban, ismerősöknek mondtál?