Hozzászólások

Neked tán szebb van?

KMZ írta: Na ebbol parat nem is ertek, de akkor hybridben tolod, biztos jo az is 🙂 en meg azon agyalok hogy mit kene meg egyszeri alkalomra beiktatni a bell melle, de meg semmire se jutottam

Kondiparkban, otthon, vagy valamilyen teremben saját testsúlyos edzés pl. jó kiegészítés. Kondiparkban a legolcsóbb, mert akkor max egy ugrókötelet, meg igény szerint egy-két gumihevedert kell csak venni. Vagy akár ezeket sem.

Ilyen formán minden gyakorlat emelés. Ne vicceljünk már.:D A törzsed ereje lendíti a súlyt és mivel kapaszkodsz bele, ezért félköríves. Vs. pl. deadlift. Ha arra mondod, hogy emelés, akkor is húzom a szám, de kevésbé kötök bele.:D

Nekem itt a sorrend nem stimmel. A swingre gondolsz?
rwurl=https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRq3TaOwXaMGgwxsBT1...
Ha igen, akkor ez nem emelés. Mindent a törzs végez és a karok csupán arra szolgálnak, hogy ne repüljön el a bell. Mint két kötél, a végükön kampókkal. Amikor hátratolod a csípődet, akkor egy ponton túl a lábak természetes módon behajlanak. A bellt innen pedig a törzs ereje juttatja fel nem vízszintesig, de majdnem. Mint minden belles gyakorlatot, ezt sem ajánlom nulla gyakorlattal, de ha megy és a térded nem fáj, akkor még a futáshoz is hasznos... Én nem gondolnám, hogy ez terheli a térdeket. A swing nem emelés, bem deadlift és nem guggolás. A bell egyik hasznos tulajdonsága, hogy megkerüli a problémákat. Aki pl. váll problémák miatt nem tud fej fölé nyomni barbellel, az bellel simán és még javítja is a vállakat.

Persze, hogy ódzkodnak.:) Minden gyakorlat veszélyes, mikor szabad súly van a fejed fölött. A török főleg. Rohadtul kell koncentrálni végig, pedig enélkül is terheli az idegrendszert. Erre rájön a technika, izmok feszítése végig és a hasi légzés, stabil három és két pontos támasz terhelés alatt... Szóval sok helyen lehet itt elvérezni. Egy kis nem odafigyelés, megindul a 24-28kg lefelé és senki nem állítja meg, legyen bármilyen erős. Sokan inkább nem kockáztatnak.

Pont a napokban jutott eszembe, hogy olyan sok és változatos gyakorlatok, programok vannak nálunk most, hogy február 13 óta egyszer volt török. Hiányzik is rendesen bellel. Itthon szoktam hetente egyszer pár kört tolni egy negyedéig vízzel teli flakonnal az öklömön. Jó gyakorlat, mert ha rossz a technika, nincs feszítés, megfelelő hasi légzés, akkor azonnal leesik.:)

btw.:Sok edző szerint amúgy a veszélyességéhez képest nem nyújt a gyakorlat olyan sok előnyt, hogy megérje a kockázatot, így kihagyják. Főleg pénzes, híres ügyfelekkel nem csináltatják egyáltalán. Én ezzel mondjuk nem értek egyet, mert tanuljon meg figyelni és koncentrálni, az edző dolga meg az, hogy biztonsággal megtanítsa. Onnantól kezdve pedig csak előnyei vannak. Ha meg pár hónap van csak, akkor meg súly nélkül is csak előnyei vannak. Más szerint pedig, ha valaki nem tud felállni, az mit keres a teremben? Ha pedig valaki súllyal feláll, az bárhogy feláll.:D

rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=pfvTjktC_U0&t=0s

Mármint mindig?:)

Nézem a ramokat és meg vagyok zavarodva. 5600x, 3070ti mellé 3200 cl16, vagy inkább 3600 cl18? 32GB.

Most ne menjünk bele ilyen részletekbe. A történelmi hűség és egy predator jelenléte már önmagában összeegyeztethetetlen. De akkor lovak nélkül legyen 2 perc.:)

Tényleg jó. De vajon meg mernek ölni a film végén egy 'erős nőt'? Biztos nem. A film már ekkor is furcsa lenne, hisz egy egész indián törzs, lóháton rohamozva és íjjazva sem tartana 5 percnél tovább, de lépjünk túl ezen...:D

Kicsit félrevezető, vagy inkább nem túl részletekbe menő a videó amúgy. Érzésem szerint ez 1 workout és nem ezt tolta végig a forgatásig, ki tudja mennyi ideig heti hány alkalommal. Ha csak ezt tolta -növekvő ismétlés számokkal és/vagy súlyokkal, akkor persze elérhetett volna jobb eredményt is, változatosabb programmal. És arról sincs szó, hogy ez előtt milyen múltja volt. Gondolom, ő sem volt elhízva és fogott súlyt előtte rendszeresen. Különben nem tudott volna húzódzkodni, illetve aki fekvőzött már gyűrűn, az tudja, hogy tárcsa nélkül is kihívás, attól függően, hogy milyen magasan vannak a lábak felpolcolva. De a korábbiakat tartom. Semmi elérhetetlen nincs ebben a videóban és jól néz ki a csávó.

Én semmi különöset, vagy elérhetetlen magasságokat nem látok itt. De tényleg.
Ha csak nincs rajtad 30-40+ kg felesleg és tudsz legalább egyet tisztán húzódzkodni, akkor egy jó edzővel, 3-4 hetes program ciklussal és kisebb csoporttal simán el lehet ide jutni heti 3, kőkemény 50 perccel.

btw.: 2 év kihagyás után, február 13-án kezdtem újra az edzést, ezúttal heti 3-szor és mostanra a deadliftem visszajutott oda, ahol anno abbahagytam, a guggolásom javult, csak úgy, mint a pull és chin up-om is. Kb. még soha nem voltam ilyen szálkás. Mondjuk nyilván a kihagyás előtti 6 év sem múlt el nyomtalanul...

Semmi különös, csak a nagy számok törvénye alapján nem csak ő a nagyon beteg elme. Viszont kizárólag Muskot látod és hallod. Meg azt hiszed, hogy ismered.

Btw.: A világ még nincs veszve. Smith felpofozta Rockot - én is ezt tettem volna-, és a sértődő transzik is elmondhatják a fröcsögésüket. A Netflix vezetője kiállt a stand up mellett és Moken is leírta, amit akart. Johnny Depp pedig pert nyert egy nő ellen. Haladhatunk tovább.