Hozzászólások

Köszi srácok, reméltem hogy tudunk valami érdekeset előadni. A technikai dolgok az átlag hallgatónak meg valószínűleg erősek lettek volna - de ha van bármi kérdés, toljátok nyugodtan ide :)

Hát, a House of Cars is jó lett volna de azért ezt is elfogadjuk ;)

Igen, vannak 1,25-ösek, pont azért kértem hogy lehessen heti egy edzés mellett is folyamatosan emelni.

Ne idegesítsetek már fel, hogy a klasszikus scifi toposzokat animéknek tulajdonítjátok...

Amúgy ma kipróbáltuk ezt a fordított piramist - és nagyon tetszett! Szóval nagyon köszi a tippeket, pont erre volt szükségünk, és remélem jó pár hónapig ez is ki fog tartani (legalább év végéig).
Havernak még jobban is ment, mint nekem, de mindketten gond nélkül toltuk a 90 kilót, tehát jövő héten emelünk ;) Elsőre a kb. azonos volumen ellenére a stressz sem olyan erős, bár ezt nyilván holnap-holnapután tudjuk felmérni rendesen. Plusz deadliftben az 1x5 ma már 120 kilóval ment, bízom benne hogy egy darabig tartani tudom a heti 2,5 kilós emelést itt is; egyedül azon gondolkozom, hogy azért a bemelegítő 60 kilóval 10 ismétlést is kibővítem kicsit. Mondjuk 60x10, 100x5, aztán még Yx5.

A kar programot viszont egyelőre nem dobtam be, az alábbi okok miatt:
- nekem szerintem még mindig a vállam a gyengébb pontom, főleg mert mindig elülső deltából dolgozom inkább a kettlebelles nyomásokkal is; a bicepsz az mondjuk ezen belül is a gyengébb viszont a tricepszem sztem elég nagy, ráadásul most már a bemelegítő szakaszban 5x20 fekvőt tolunk; tehát összességében nem itt kéne erősödni
- a sima váltott kezes, kézisúlyzós bicepsz gyakorlattól is brutálisan beállnak a karjaim, tehát még messze kezdő szakaszban vagyok és szerintem elég hatásos is már ez a kevés is
- említettem hogy a felszerelés gyenge: se döntött pad nincs, se kis rúd vagy hozzá való tárcsák, csak kézisúlyzók
- nem hiszem hogy jó ötlet egyszerre kb. a fél edzésprogramot átvariálni, van időnk, lehet fokozatosan

Ezzel együtt a tolódzkodás, test felé forduló fogásos húzódzkodás, meg a kézisúlyos gyakorlatok még a mi kereteink között is megvalósíthatóak, tehát idővel - pár héten belül - szerintem ezt is kipróbáljuk.

Per pillanat tehát a pénteki "cigányedzés" nekem így néz ki:
- fekvenyomás fordított piramissal
- deadlift 1x5 nagy súllyal, bemelegítéssel
- 3x5 húzódzkodás kifelé néző fogással
- váltott kezes bicepsz kézisúllyal (ma 16kg 4x6)
- döntött törzsű oldalemelés a hátsó deltaizom felhozására (6kg 4x8, nevetségesen kevés de ezzel megy szabályosan)
- ma kipróbáltam Arnold presst kézisúllyal, de állva; 4x8 15kg (nincs háttámlás pad, szóval stabilabb is vagyok így; meg a fene akar ülve edzeni)

Korábban volt tárogatás fekpadon, ma kihagytam, de lehet meg kéne tartani... Viszont akkor nehezebb lesz beférni a kb. 1 órába.

Az elsődleges cél ezzel a péntekkel - legalábbis nekem - az lenne ugye, hogy a kettlebell edzéseken érzett, vélt vagy valós, gyengeségeimet kompenzáljam. Aktuális edzésprogramtól függetlenül mindig hiányzik a tényleg nagy súlyok mozgatása (bár egy keményebb swing szépen érvényesül barbelles deadliftben is!); valamint biztos gyengeség a mell és a kar elülső fele. Plusz nekem szerintem már jó húsz éves adósságom a váll hátsó fele, ami visszaüt a fekvőtámasztól kezdve a húzódzkodáson át a nyomásig mindenhol (pl. a koncentrált nyomásra edzés után se tudtam érdemben előrelépni idén év elején).
A másodlagos cél az "erőszint standardok" című táblázat még hiányzó elemeit beikszelni, pl. deadlift testúly kétszeresével és hát fekvenyomásban is valami komolyabb (bár a testsúllyal szériázás megugrásával is elégedett vagyok már). Sajnos guggolókeret hiányában az a front megmarad ismeretlennek, de legalább kb edzésen annyit dolgozunk rá amennyit kell, elég vaskos vagyok combra már most is ;)
Hosszabb távon meg még az lenne jó, ha egy magasabb erőszint megtartása mellett (!) mondjuk futásban is legalább vissza tudnék jönni oda, hogy egy UB beférjen. Ugye tavaly letoltam a két szakaszon 28 kilométert, de ennek az volt az ára hogy csúnyán legyengültem (megint) - ha jövőre, a tizedik (!) UB-n megint tudnék futni a legalább mostani erőnléttel, az szép lenne, főleg 38 évesen - elvégre akkor egyértelműen az eddig legjobb formámat adnám ;)

Unlockolt volt a frame rate, össze-vissza mászkált mondjuk 30 és 60 között

Szóval jó? Eddig az első 1-2 rész visszhangja alapján nemigen mertem belevágni én se, meg közeli ismerősök se...

Az elején szépen építkezik a sok rejtély, menet közben ismered meg a szereplőket, bonyolódik a cselekmény, és tökre belelkesedik a néző rajta.

Aztán szépen kiderül hogy csak mentek bele a vakvilágba és képtelenek valami értelmeset kihozni belőle a végén.

A Lost kb. annyival volt jobb, hogy több nézőt tartott meg a legvégéig, na de az is volt az első ilyen lufi.

Lost 2

rwurl=https://andreaaahwashere.files.wordpress.com/2013/05/lie-down-try-not-to...

Emelés: 2,5 kilónként tudunk menni felfelé, az sztem jó lesz. Gyakoriságban a heti emelés azért elég erős, 2 hónap alatt az inkább 20 kilóra jön ki - valszleg két hetente próbáljuk majd feljebb pakolni, első körben. Igazából egy hónap stagnálás után már az is elég jó lenne :)
Amúgy asszem 60-ról indultunk március vége felé. Ja és én 37, edzőtárs 39 lesz, szóval azért huszonéves fejlődőképességet nem várunk ;)

Technika: testtartásra eddig is igyekeztem ügyelni, de lapocka összeszorítás és 1mp szünet nem nagyon volt, ezt is kipróbáljuk. De a rúd érintette a mellkast mindig.

Még egy kérdés, edzőtárstól: karra tudsz hasonló ötleteket? :)

http://pluto.jhuapl.edu/soc/Pluto-Encounter/index.php

Amit én eddig nem láttam ebben, az az "emergent gameplay", aminek ugye az első Deus Ex volt a bajnoka, de megvolt már az Ultima Underworldben sőt valamennyire a Doomban is. Alapvetően egyszerű rendszerekre épül a játékmenet, de ezek képesek összedolgozni és a játékos inputját mint véletlenszerű elemet felnagyítják és komplex eredményeket hoznak létre.

Na ebből itt nem látni semmit. Viszont az egész randomizált izé meg előre láthatóan repetitív és üres lesz önmagában, és a kezdeti lelkesedés szerintem nagyon durva csalódásba fog átfordulni így...

A magam részéről annyit dobnék itt be, hogy egyfelől az official kommentekben sosem szabad bízni - másfelől viszont egy jó kis PR-botrányra mindig akad troll aki kész ráugrani és bennfentesként pózolni.

Ami biztos, az a mérhető része: a konzolos verziók technikailag és művészetileg is baromira jól sikerültek.