Hozzászólások

Big Hero 6

Jópofa, szerethető karakterekkel, nagyon szép animácóval (Baymax mozgása folyamatosan cuteness overloadot ért el), minőségi munka.

Akkor a Firefox vagy vmelyik bővítménye szarakszik? :S

rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=tzfyoSgFGNc

Az összes üt, viszont a starbucks story a legdurvább..

No, ezen pont átesik mindenki szerintem. Elkezdtem edzeni, 6 hónap után vettem egy fekpadot, és további két hónap múlva már 90-100 kg között emelgettem (minden bizonnyal szar technikával). Most mennyivel emelgetek? Mivel sok dolgot elrontottam, voltak olyan fél évek is, amikor nem akartam annyira terhelni a vállaimat, most kb januárban kezdtem újra felfelé menni, és 125*2 a maximumom. Hol van ez a fejlődés az elejéhez képest? Pláne az elmúlt évek hosszát nézve?
Attól viszont még a 100 kg nem volt a plafon, csak könnyű azt hinni. A valódi munka ezután kezdődik, ehhez viszont kitartás köll. Olvasni, akarni, tolni, rendületlenül. És akkor van fejlődés. Pici lépcsőfokok ezek, de ezekkel lépsz az átlag fölé.

A probléma ezzel az, hogy: Máshol is ugyanazok az arcok lesznek zömében, ha megszoktad a helyet, és habár más gyakorlatok lesznek, de azok is egy idő után "ugyanazok" lesznek. Amiket írtál súlyokat, pár hónap alatt elérhető eredmények (már ha nem vagy ilyen madárcsontú arc), tehát gyanítom, hogy amikor toltad, akkor is inkább ilyen maszatolás volt egy idő után, és nem az, hogy érjünk el folyamatosan eredményeket - mert akkor nem is válik unalmassá.
Szóval elmondhatjuk, végül is jól ki van találva mostanság, hogy van ennyiféle lehetőség; mikor fél év után beleun a fazon valamibe, akkor jöhet a következő, fantasztikus edzésforma. Volt egy barátom, aki a küzdősporttal volt így :DD

ha meg többet akarsz, akkor a saját szemléletedben keresd a változtatni valót, hogy a koncentráltan izomfejlesztő gyakorlatokat ne megunjad, hanem folyamatosan javíts a kivitelezésen, emeled a célkitűzéseseket és örülj a gyarapodó eredményeknek

Igen persze ez papíron frankó de mondom éveken át azért jártam gyúrni és el is értem magamhoz képest nagyon szép eredményeket de azért hagytam mindig abba mert egy idő után unalmasabb dolog nincs a világon mint nézni ugyanazokat a fazonokat és ugyanazokat a szaros gyakorlatokat csinálni heti 3x. Ehhez már nincs nagy kedvem így ennyi évesen és valami változatosabbat szeretnék találni, aminek van is olyan jótékony hatása, hogy a) fogyok b) áramvonalasabb lesz megint minden c) sose baj, hogy újra feljön némi izom a régi elvesztettből.

Olvasgatom a topikot és látom sokan tolnak/toltak Kettlebell-t. Gondolkozom egy ideje, hogy elkezdjem-e ezt ezért további tapasztalatokat kérnék ezzel kapcs.

Háttér: Főiskolán kezdtem el gyúrni és kb az elmúlt 15 évben on again off again kapcsolatom volt a gyúrással. Utoljára 2008-2009-ben voltam magamhoz képest csúcsformában. Akkor voltam 75Kg és max teljesítmény 90Kg volt a fekvenyomásban, 20kg-os sulyzóval láb között ment a tolockodás meg hasonlók...

Azóta sajna ugye eltelt x év ami alatt beleuntam (sokadszorra is a gyúrásba) és nem csináltam szart sem így szépen elszállt majdnem minden. Most tavaly augusztusban elkezdtem cross fit jellegű edzésre járni heti 2-3x és azt kb februárig bírtam ahol abbahagytam mert nem éreztem egyszerűen magamhoz képest kellően jó eredményt.

Jelenleg 80-81kg vagyok 182cm. Nem azt mondom, hogy kurvára el vagyok hízva de sajna belet azért tudtam növeszteni és messze vagyok a 2008-as arányaimtól az fix.

Szóval keresek valami olyan sportok ahol a) fogyni tudok b) megint tudok építeni karra, mellkasra, hasra, lábra izmot c) NEM FOGOM megunni kurvára hamar.

Ezzel kapcsolatban tehát a kérdés, hogy vajon a Kettlebell az alkalmas-e erre (+ javitott táplálkozás) vagy inkább valami mást keressek? Illetve ha a Kettlebell a nyerő akkor kvázi bárhova érdemes elmenni ahol oktatják vagy lehetnek meredek különbségek az oktatási stílusokban helytől függően?

csak érzékeltetni akartam a számok közti különbséget. :)
de nem is ez a lényeg, hanem hogy valami tagelési gebasz miatt nehogy már ne lehessen beírni bármilyen normális kódolású szöveget a fórumba. sztem.

amúgy meg ez ment az előbb
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=3hA5MeYV1eI

Oké, a bug jelentve. Amúgy mit akarsz ennyi relációjellel írni?

Nah, epp azert alltam neki, hogy vegignezzem :)

Vice City mod
http://www.vg247.com/2015/06/08/vice-city-gta-5-pc-mod/

Nem azt mondom, hogy lineárisan fejlődj a csillagos égig, hanem váltsál edzésmódszert azzal, hogy fordított piramisban nagyobb súllyal kezded, mint a megszokott. Magyarán bemelegítés 40 kilóval 10-et, 60-al 5-öt, 80-al 4-et. Köztük 30mp pihi, súlypakolhatás, az utolsónál 45 másodperc pihi mondjuk, aztán megnézed, hogy 90-el mennyi megy. Ha megy 2, akkor ezt megpróbálod egymás után 3* (köztük pihenésként 1-1 másik gyakorlat), aztán lemész 85-re 2* próbálkozol vele bukásig, majd ugyanez 80, 70, 60, kg-al Mindegyikből 2* amennyit kimegy. Mikor ugyanazzal a súllyal nyomod, akkor beiktatsz pihenésként egy másik gyakorlatot, mikor éppen leveszel a rúdról, nincs pihenés, hanem rögtön nekifekszel a következő sorozatnak.

Így gyorsabb lesz a fejlődés ;)

Az van hogy 60kg körülről kezdtünk a fekvenyomással, 20 kilót haladtunk kevesebb mint 3 hónap alatt, egyszerűen csak nem bízom benne hogy újabb 3 hónap alatt ez lineárisan fog tudni növekedni szeptemberig :)

Az edzésprogramoknál nincs igazán tudatos egyeztetés a kettlebell és a pénteki kis súlyzós vackolás között. Mindenesetre Robi is azt az elvet követi hogy ősz-tél az erőnlét és tavasz-nyár meg a köredzések, VO2Max stb. Kezdtük volna ősszel a péntekezést, akkor szinkronban lehetett volna, de így meg nem, ez van, ettől még nem fogok falnak menni ;)
A várható hatása mindenesetre az lesz, hogy felesleget adok le, ennyi. Tudom hogy egyszerre erősödni meg nőni és közben zsírt veszíteni elég nehézkes elvileg, de nem versenyre készülök vagy ilyesmi, csinálom amit tudok és majd meglátjuk mire elég...