Hozzászólások

De én nem akarok nem alkoholista lenni. Barna Erdingert, Leffét, minőségi borokat iszom az ízélmény okán. Jót tesz a lelkemnek. Ha ez nem lenne, már nulla káros szenvedéllyel bírnék. Az nem legit.

Gabika írta: a minden nap ket sor az alkoholizmus. elso korben ezen probalj javitani :)

biztos felelmetesen nezel mar ki :)

Én minden este 4-5-öt leküldök :D

most egy kiserletet folytatok, ha mar uj kondi :)

mivel eletemben most van eloszor haviberletem (ez olcsobb volt, mint a 10 alkalmas), megprobalok minden nap menni es edzeni.

mikozben persze majdnem minden nap futok es het 1-2x focizok is (meg van kis levezeto szobabicaj otthon, napi 30 perc)

egyreszt idoben eleg nehezen fer bele

masreszt ket napot mar utazas/asszony miatt ki kellett hagynom

de eleg faraszto, foleg hogy valami leguti vackot is osszeszedtem (valoszinuleg ott)

a minden nap ket sor az alkoholizmus. elso korben ezen probalj javitani :)

biztos felelmetesen nezel mar ki :)

Egyelőre megelégszem azzal hogy 130as pulzus van.
Ennyi fehérjéről meg fizetés nélkül egyelőre álmodni sem merek :D

Egy sima gagyi bringat tekerek (https://www.powersport.hu/robustc1szobakerekpar-4147, hasznaltan FBrol 21ert szerezve ) egyelore a legkisebb fokozaton de erzesre ezeken kb a 8 fokozatbol max 4-5ig lehet felmenni utana mar akkora a magnesfekes terheles (ami nem is hasonlithato az igazi bringazashoz) hogy szerintem csak többet artana mint hasznalna.

Én mondjuk 60 perc/500 kcal-al szoktam szamolni a bringa siman kiir nekem 720at is :D
De amugy fogok felfele menni idoben mig elerem a 60at csak konkretan most kb 3 honapig a lakast sem hagytam el ugyhogy vissza kell razodni a formaba

Mondjuk én pl kivaloan tudok nem enni ami sokkal konnyebb szamomra mint a kardio csak mondjuk ~1600 kaloriarol már nem csökkentenék tovább :)

Egyébként megmondom, ezt az egész fogyást egy éve még nem az idei szülinapom rémképe indította be nálam, hanem, hogy Mikka azt mondta a kocsmában, nagy a fejem, engem meg egyre jobban zavart a tokám :D

Eléggé leült ez a topic. Senki nem nyomja már a terhes tornát?

Tekintve, hogy márciusban töltöm be a 40-et, úgy döntöttem, lépek egy újabb szintet testkép ügyileg.
Az ugye tudvalevő, hogy 12 éve nyomom gyurmát, de így retrospektíve be kell látnom, hogy ebből a 12 évből az idő második felében jobbára csak az időmet vesztegettem, ha az eredményeket vesszük. Mármint persze most is lenne olyan izomcsoport, ahol van még bőven fejlődési potenciák, ezeket nem szándékozom min kihasználni (teszem azt, nem akarok hatalmas combokat), viszont amire koncentráltam, és mérhető, az első 6 évben éppen eléggé kifejlődött, azóta hiába fejlődtek a módszereim, ilyen 5% körüli értékeket sikerült fejlődni az utóbbi évek alatt.
Habár a testépítés csak úgy működik motiváció szinten, hogy ez ember mindig többet kell akarjon (legyen az bármilyen apró eredmény, teszem azt 3 év alatt nőt a bicepszem 47-ről 48 centire), be kell látni, hogy a befektetéshez képest kapott eredmény szerény volta mellett érdemes átértékelni, hogy a testkép milyen aspektusában lehetne ismét sikereket elérni.
Mivel mindeddig az izomméret volt számomra szem előtt, nem koncentráltam rá kellőképpen a testzsírra, ami a mérlegem archívuma alapján évről-évre ciklikusan gyarapodott.

Be kellett látnom, hogy igazából rajtam kívül senkit nem érdekel, ha még 10 év alatt elérem az 50-es kart, meg 150-el fekve nyomok, miközben meg eszem rendesen, hogy legyen erőm, és habár nagydarab vagyok, nem mondanám, hogy összességében elégedett a kinézetemmel.

Szóval elkezdtem tavaly ilyenkor fogyasztani, és... Nem ment. Eddig megszoktam, hogy simán fogyok, ha visszaveszem a kaját, de ez ilyen öregen már úgy látszik, nem működik drasztikus megvonás nélkül.
Vettem ellipszis trénert áprilisban és minden másnap 60 percet tolom rajta + a másik másnap edzésnapokon 20 percet.
Csodák csodája, 94-ről lementem 89-re. Itt aztán megint beállt az egész, úgyhogy nem volt mese, húzni kellett a kajából. Ebben segít, hogy október óta hétköznap nem vagyok otthon, mert a szálloda felújítására figyelek, és nincs rajtam a nyomás, hogy egyem ezt meg azt meg (viszont 2 sör biztos így is legurul este, arról nem tudok lemondani)
Lényeg, hogy viszonylag rövid idő alatt sikerült növesztenem magamnak egy elég stabil bűntudatot, ami rögtön bekapcsol, ha valamiből túlevésen kapom magam, tehát nem az van, hogy az első elszúrt hétvége után dobom is fenébe az egészet, hanem a hétköznap újabb esély, hogy kijavítsam a bűnömet.
Ezzel a módszerrel 3 hónap alatt további 3 kilót fogytam 86-ra.

Még mindig nem vagyok elégedett.

Tippre 15% lehet a testzsírom, a felső hasi kockák már egész jók, de alul még betakarja az úszógumi.
Az a célom, hogy lemenjek 11%-ra, - ez a bícs bádi mértani közepe, amikor full six packkel nyomja a ember.
Az eddigi műsort sikerült izomvesztés nélkül megúszni, teszem azt a bicepszem fél centivel kevesebb most 89-ről 86kg-ra, amit már simán lehet az ottani zsírréteg elvékonyodására írni.

A 11%-hoz 82kg-ra kell lemennem. Ez a mostani fogyási ütememmel kivitelezhetőnek tűnik, de aztán simán lehetnek "meglepetések", hiszen a dolog nem lineáris. Ha teszem azt 84-nél megint falba ütközök, már az esti két sör is mehet a levesbe, azt meg nem hiszem, hogy meglépném, de az ember rugalmas a gyakorlatban. Meglátjuk :)

Ami viszont pozitív hozadék már kinézeten kívül az az, hogy amíg 90 körül meg afölött voltam, úgy gondoltam, a lúdtalpam miatt van az, hogy képtelen vagyok sokáig álldogálni, mert megfájdul a derekam. Amikor meg leülök visszaroppannak a gerinccsigolyáim.
Na, most nem, ez azért volt, mert a nagynak akkor sem nevezhető potrohomat úgy ellensúlyoztam, hogy hátrébb dőltem az állásban, mint az anatómiailag egészséges lenne a porcoknak. Azzal, hogy fogytam, nem kellett semmilyen tudatos tartásjavítást alkalmaznom, egyszerűen helyreállt az egyensúly. Ez szerintem élettanilag elég brutál előny, ha az öregkorra tekintünk, mert akkorra ettől már szétesnék.

Összegezve a jól kinézésről a véleményemet; amikor tanácsot kérnek tőlem az emberek, mindig rögtön fogyni akarnak, és én azt szoktam mondani, ne arra koncentrálj, hanem hogy formád legyen!
Ha csak fogysz, annyit érsz el, hogy egy kisebb puhos emberke leszel. Helyette kezdj el tömegelni izmot, és az sem baj, ha pluszban felszedsz még vele zsírt (ez a kezdőknél nincs így, azok simán vesztenek egyszerre szírt és építenek izmoz, a sírosodás inkább az egy éves edzésmúlt után jöhet elő a növekedésnél)
Szóval alapozza meg az ember a fizikumát, csak aztán ne essen az én hibámba, hogy csak a méretre koncentrál, hanem már lesz miből lefogyasztani, hogy formás legyen az ember.

Ha ez utóbbi nekem sikerül, akkor életemben először fogok közel úgy kinézni, ahogy szeretnék, szóval fingers crossed!

jah az is jó volt.

nah ez az, hogy mindenki így képzeli (én is) nyilván kis túlzással, de a valóságban meg gondolom valami tök unalmas / monoton fos lehet? :D

mint ahogy Moken is írja, nem olyanok ezek a dolgok, ahogy gondolják a népek

Az Alkotmányvédelmi Hivataltól szokott feldobni álláshirdetéseket.

Pl műveleti tiszt:

"A műveleti tiszt felderítői és elhárítási feladatokat végez, a nyílt és a titkos információgyűjtés eszközeinek és módszereinek kombinatív felhasználásával. Határozott fellépése van, gyorsan képes reagálni a váratlan helyzetekre és könnyen teremt kapcsolatot, amelynek során információkat gyűjt, és dokumentál."

Tehát itt például mi lehet egy konkrét / munka feladat?

de, par sor mellett igen. csak az a baj, hogy nem lehet szabad beszelni rola.:D
(partpolitikatol fuggetlenul)
plane mert a haver nem a kulso elharitosoknal melozik, hanem a belsonel-tehat ok adjak a hivatali testorseget, stb...
monjuk a kulsosoknel is volt ismim.

fekete

mikkamakka írta:

A többkörös felvételi utolsó körében gyakorlatilag összetörték, megrágták, kiköpték, és a végén közölték vele, hogy sajnos nem sikerült, és sosem árulták el, hogy min hasalt el.

talan pont emiatt?

Az ott direkt úgy van kitalálva. Egész napra bezárták egy ablak nélküli, zárt kis sötét lyukba, egy darab kislámpával, és egész nap szünet nélkül felváltva vallatnak különböző technikákkal. Nincs az a normális ember, aki azt kibírja :) gondolom ott az ördög a részletekben rejlik, hogy pontosan hogyan törsz meg -- persze ez csak az én tippem.