Hozzászólások
Elsődleges fülek
ha már elaludtál úgyis forogsz majd
Nekem ezzel egyetlen alapvető bajom van: azért nem akarok szándékosan háton aludni, mert egész nap ülök, és nem szeretném, hogy alvás közben is a seggemen legyek. Bagatell dolog, de emiatt nem tudok háton elaludni.
rwurl=https://youtu.be/Fn6LyFxlogE?t=171
Sírvaröhögős rész :D
Azt még talán megtudom érteni hogy miért dobja be 10edjere ugyanazt a nőt akit mar elutasitottam tinderen a gép, de hogy minek kell még azt is 5x akit mindig lajkoltam?
Crowbcat:
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=cPul1ZjnwFI
"...van az hogy Ajánlva, az azt jelenti, hogy: Kivisszük."
rwurl=https://youtu.be/pbBXOFkO4lY?t=36
Tükrözött trailer a trailerpöcegödör YT csatornáról, szó sincs arról egyelőre, hogy GB 3 lesz a cím, mint ahogyan az sincs megerősítve, hogy Bill Murray (vagy bárki a régi gárdából) beugrik-e akár cameózni.
Feladod elsőbbségivel és elvileg max. két napon belül odaér országon belül bárhol - függetlenül attól, hogy adod fel. Ugyanannyi az esély a failre Döbröcönből mint Pöstről.
Mar a cime is jo!
Van valaki aki vágja, hogy működik a Magyar Posta? Pl. ha én feladnék valamit holnap délelőtt Debrecenben, hogy az ország másik végébe érjen hétfő délutánra, akkor ha holnapután adnám fel, de már Pesten, akkor odaérne vajon ugyanakkorra?
Ergo kiválthatom-e én azt, hogy holnap délelőtt kelljen feladnom a levelet Debrecenben, ha következőnap már Pesten adom fel?
Ha valaki nem használta a válasz gombot.
Badumtss
és min stresszeltél?
A módszer, ami nekem segített aludni ilyen agyalódós időszakban (tehát úgy az elmúlt 6 évben folyamatosan... :)) az egy nagyon egyszerű meditációs gyakorlat. Kicsit elferdítve persze, mivel a meditációnak a lényege nem az lenne, hogy elaludj, ennek meg az. :D De ehhez nem tudok linket adni, mert édesanyám tanította még anno, mikor konkrétan ilyen 3-4 órákat tudtam maximum aludni a stressztől.
A lényege az, hogy lefekszel a hátadra, a karjaidat a törzsed mellé teszed, a lábaidat meg egy kisebb terpeszbe (de aztán össze is zárhatod őket, ahogy kényelmes, a lényeg hogy a hátadon "kiterülve" legyél, ne az oldaladon fekve magzat pózban vagy hason, stb.). Lehunyod a szemeidet, az arcizmaidat pedig teljesen ellazítod. Ez utóbbi triviálisnak tűnik, de nem az, és nagyon fontos nulladik lépés. Nem szabad hogy grimaszolj vagy ráncold a szemöldöködet vagy hogy összeszorítsd az állkapcsodat. A következő lépés, hogy elkezdesz lassan, mélyeket lélegezni. Kb. mint amikor az orvos kéri hogy sóhajts, csak itt nyilván nem kell sóhajtani. :) Ha tudod, vedd és fújd is ki az orrodon át a levegőt. Kezdd el figyelni a légzésedet, hogy ütemes legyen, de ne görcsölj rá ha nem teljesen az, ne erre összpontosíts. Amikor már kb. megvan a ritmus, akkor viszont kezdj el teljes erővel az egyik lábad nagylábujjára koncentrálni. Képzeld magad elé azt a lábujjat, aztán pedig ahogy az arcoddal csináltad, lazítsd el teljesen. Ez először meglepően nehéz lesz, de nem szabad feladni, a következő este már sokkal jobban fog menni. Aztán menj így végig ugyanannak a lábadnak a többi ujján is. Aztán a másik lábaddal ugyanez. Aztán térj vissza az előző lábadra és csináld meg ugyanezt a talpaddal. Aztán a másik talpaddal. Aztán a vádlijaiddal. Aztán a combjaiddal. És így tovább, és így tovább, felfelé a testeden. Én a térdeimre már rendszerint nem szoktam emlékezni, addigra elalszom. :)
Ahogy írtam, először lehet hogy nem fog flottul menni, sőt, ha olyan türelmetlen típus vagy mint én, akkor valszeg még fel is idegesíted magad rajta, de megéri erőt venni magadon, mert az első 1-2 alkalom után már nagyon simán tud menni és fixen segít.
Remélem neked is beválik majd, jó alvást! ;)
Plusz, ettől kb. függetlenül: ha meg tudod azt oldani, hogy lefekvés előtt egy órán át ne nézz képernyőt, az nagyon-nagyon sokat segít.
Meg a többi trivialitás, amit sokan mások már itt is írtak: kevesebb koffein, kevesebb cigi, kevesebb junk food, több zöldség + gyümölcs, több mozgás (lehetőleg a szabad levegőn), ezek mind együtt tudják kifejteni csak igazán a hatásukat. De én mindezek nélkül, sőt, ezek szöges ellentétét csinálva is toltam még az egyetem elején a fenti módszert és aránylag jól működött még úgy is.
Ilyenkor telen a D vitamin hiany (keves napfeny) is sokaknal bekavar az alvasnal. Probald ki, hatha segit valamit es ez aztan nem karos, mint barmilyen nyugato es egyebek
Semmi flame? 50 új hsz és semmi??? Régen minden jobb volt :(((
rwurl=http://imgur.com/RE2HijJ
Nekem reggel az a 2-3x5 perc szundi sokszor többet jelent, mint az előtte lévő órák :D
Felkeléssel nekem csak akkor volt problémám amikor elkezdtem durván kiégni/depressziós lenni, amikor már a rutinban sem szereztem örömet. Pár hete rosszul kelek, szóval ez egy eléggé tiszta ómen számomra.
Nyilván az alkesz és mozgásszegény életmódom se segít rá.
Nokedli írta: Amikor felriadsz hogy esemény van, ránézel az órára, elintézed, aztán megint ránézel hogy érdemes-e még egyáltalán visszaaludni, majd már ájulsz is el :-)
Na, na! Én ezt nem ismerem, hogy "érdemes e még visszaaludni" A válasz: Hogy a picsába ne! Még ha fél perc van hátra akkor IS!
Esküszöm oldalak óta egy-két kivétellel már csak olyan material szerepel itt a topikban, amit soha életemben nem láttam, pedig nem szatyorban nőttem fel.