Hozzászólások

Én úgy látom, jól mér, igazolják a fogyási adataim is. A legnehezebb fokozaton hajtom 130-as pulzus mellett elég köményen. Régebben csak 600 körül tudtam kitekerni vele egy órát.

Ez a kór izom dolog egy igazi bullshit mith a crossfitben. Miért ne tudnál hatékonyabban bármilyen izmot fejleszteni célzott gyakorlatokkal?

crossfit elonye, hogy nem csak a fo izmokat erositi, mint a klasszik gyuras (foleg izolalt gyakorlatnal) hanem kb. mindent is. stabilizalo, egyensulyozo izmokat.

es mar irtam neked, hogy az az elipszis nem kajal meg 800kcal/orat. mivel mered? milyen a pulzusod kozben?

Annyiban is gázos ez, mert amit úgy kb célokat kitűztem korábban a nyár elejére, abból így még egy jó darabig se a testsúllyal szériázás fekvenyomásban nem lesz meg, se a Murph súlymellényben (300 guggolás 200 fekvő 100 húzódzkodás).

Eredmény tekintetében jobban járnál, ha nem számcélokat tűznél ki magadnak, legalábbis semmiképp sem ilyen kardio jellegű számokat. 15 éve még mindinki crossfitelt, és jól ráfüggtek az emberek erre a "legyen az edzés buli (meg jajj, de funkcionális), és a végén izzadjunk, essünk, szét, ez az! Megcsináltuk!" dologra, de a helyzet az, hogy ennél hatékonyabban is felhasználhatod az idődet.
Sejtésem szerint 100 húzódzkodást nem csinálsz meg úgy, hogy szép lassan engeded le magad, mert egyszerűen nem bírná az izom, hogy ennyiszer rendesen meg legyen dolgoztatva, amíg viszont lendületből csinálod, nem igazából promótálsz megfelelő izomnövekedést, és közben kardi tevékenységnek sem a leghatékonyabb, tehát két világ között választod a két rossz oldalt.

Maguk az izomgyakorlatok nem használnak el túl sok kalóriát. Klasszikus 80 perces súlyzós edzés esetén bő 200 kcal, amit remélhetünk. Ezt ha feltolod ilyen lihegős ismétlésszámokra, viszont az ismétlések lendületből mennek - tehát fele vagy kevesebb energia szükséges a végrehajtásukhoz, úgy vélem, egy egy órás galoppozás alatt hozható egy 300 kcal energiahasználat, esetleg 350.

Maga az izomnövekedés nem lesz optimális, mert ismétléstömeggel fárasztod ki az izmot, nem azzal, hogy kevesebbszer nagyot emelsz. Ezáltal úgy vélem, az izomnövekedési potenciál kb 50% egy klasszikus súlyzós edzéshez mérten.

Hogyan oszthatnád be hatékonyabban az idődet?

30 perc klasszikus súlyzós edzés bőven elegendő ahhoz, hogy azt a pár gyakorlatot tökéletesen, nagy ellenállás mellett végrehajtsd, amire fentebb hivatkoztál. Mivel ez esetben a 30 perc már elegendő a teljes edzésre (hiszen csak három gyakorlatról beszélünk), a növekedés fele edzésidővel is kétszeres hatékonyságú.
Maradt fél óránk: Futógép, ellipszis tréner. Nekem utóbbival van tapasztalatom. Fél óra alatt 400 kcal-t vagyok képes égetni (nyilván ezt és az összes fenti számot érdemes korrigálni egy kisebb ember esetén, de az arányok nem változnak).

A végére az eredmény az, hogy elégettem 100+400 kcal-t és jól növekedett az izmom, míg a crossfites grind esetén elégetek max 350 kalóriát és feleennyit javul az izomtónusom.

Persze nem kel rám hallgatni, a crossfitesek mindig okosabbak, de érdemes megfontolni, hogy minden mozgásformának megvan az optimális célja és eredménye, ezért ha ész nélkül, a folyamatokat nem ismerve alkalmazzuk őket össze vissza, a hatás nem lesz optimális. Értsd: Ha pisztolyt viszel a mesterlövész küldetésre javul a mozgékonyságod, de ez csak kevéssel járul hozzá a sikerességedhez, míg a puska hiánya sokat ront rajta. Ellenben CQB-re a puskát viszed, és ugyanaz jön be fordítva :)

Olyan nincs hogy nem gamelünk :D

Upgrade

Ez másodjára is kiváló szórakoztató film volt! Nyilván a plotba bele tudnék kötni, hogy mi a fenének kellett ilyen nyakatekert terven összehoznia az AInak azt az implantátum mentes emberi testet és védelemmel ellátva a chipet beleültetni, hogy aztán leszedhesse a védelmet de ettől eltekintve szerintem tök rendben volt a film.

.

rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=-Lfge31AkBc

A végén a gumiszalagosat azt mondjuk pont nem csinálom, de kb a többit igen.
Ezt a lógva forgást is láttam máshol, kipróbálom holnap.

Tisztában vagyok a kockázatokkal, ahogy sztem mindenki, de mégis mi a lófaszt csináljak 38 évesen, ha valami szórakozásra vágyom?
Én kigameltem magam 23 éves koromra, utóbbi 2 évben el se indítottam egy játékot se. Kirándultam sokat, terepfutottam, de annyira idő és erőforrásigényes a dolog így Debrecenből, hogy nem megoldható olyan mennyiségben.
Buliztam eleget huszas éveimben, és megmondom őszintén egyáltalán nem hiányzik, egy másodpercig se. Pedig sok haverom még most is heti 2x jár szórakozni, mondjuk elég nyomorult élet család nélkül ennyi idősen a tinik között vergődni.
A sorozatok meg filmek se érdekelnek már annyira, mint régen. Van évente 2-3 sori, amit letolunk szépen vacsora mellett, aztán hónapokig semmi. Régen meg darálta az ember egész nap ezeket egyetem alatt. De ugye a színvonal is visszaesett, meg az ingerküszöb is megváltozott.
Külföldre nyaralni elmegy az ember évente 1x vagy max. 2x, de az se hoz annyira lázba, egyszerűen nem tudom már olyan intenzíven megélni ezeket a dolgokat, mint fiatalabb koromban.
Munkában kiégek egész nap nem csinálok semmit, csak várom, hogy leteljen a munkaidő, aztán hazamegyek (vagy várom HO-ban, hogy hazajöjjön Feleségem), csinálunk valamit, elmegyünk vásárolni vagy kocogni, megnézünk egy meccset vagy filmet, kajálunk, aztán alvás. Hiába van mindig valami kisebb családi esemény vagy random kisebb projektek, ezek egyáltalán nem töltenek annyira fel, mint ahogy gondolom, hogy a motorozás feltöltene.
Valami olyanra van szükségem, ami teljesen új, amire régóta vágyok, ahol újra azt érzem, hogy élek, és nem egy társadalom rabszolgája vagyok.

Én anno Eunos Presso néven próbáltam ki :)

ismeros tuzolto gyerek az egyik labat bukta. baratom, munkatarsam csak a combcsontjat torte szet, alig 3 honap korhaz (varosban, 30km-h val csaptak el, szabalyos volt), o mondjuk jol van. azota motorra nem ult. (gerince is eltort snowboardon)

kedvellek, szerintem ne. kapuzarasi panik, talalj ki valami mast.

van egy ismerosom, aki 50+-osan kezdett el futni, most megnyerte az 55+-os futo ob-t 5km-en :)
de azert altalaban az evtizedekkel kopik a test, romlanak a funkciok. szoval erre szamits nyugodtan.

en is mindig olyan voltam, hogy mindent kibirok, de egyszeruen evrol evre csokken a teljesitmeny. amit meg birtam 3 eve, az mar nem megy. olyan napokat, amiket 4-5 eve csinaltam a fiammal, mara mar lehetetlen.

Na, ja idosebben az alkohokt is nehezebb tolerálni. Nem mintha egy nagy alkesz lettem volna valaha is. Tavaly aug 5 óta meg abszolút nem ittam alkoholt de még csak alkoholt tartalmazó csokit, sütit sem. Van otthon most is két db budweiser mert asszony kért, hogy vegyek neki két hete de még hozzá sem nyúlt. Naponta megakad rajta a szemem a konyhában de nem érzek késztetést arra, hogy hú de meg kellene inni. Fura módon csak akkor jut eszembe hogy ha valami olyan ételt eszek amihez passzol a sör. Pl sült csülök.
Úgy, hogy ennek fényében végképp nem értem azokat akik nem tudnak leszokni a piáról. Sima ügy.

Biciklizés közben mozog a térded és erőt fejtesz ki vele, ott hő keletkezik. Motoron merev a lábad, a lábfejeden kívül. Ha nincs protektor, a vékonyabb nadrágon is át tud hűlni a térdízület. Tavaszi és őszi hűvösebb időszak nyilván ami necces ebből a szempontból.

Moken írta: azért, mert öregszem, vagy azért mert a Feleségem miatt "visszaszálltam a földre", és mentálisan változtattam a hozzáállásomon

nem tudok a te esetedről nyilatkozni meg amúgy sem értek hozzá, de szerintem inkább az előbbi.

huszonévesen nekem sem volt semmi bajom, bíztam benne, hogy kitart ez a lendület legalább 40ig, de sikerült speedrunolni és a harmincas évek közepe előtt elkezdtek jönni a nyavaják.

meg elég csak annyit megnézni hogy egy átlag 20 és 40 éves hogy van egy kemény ivászat után másnap.