Hozzászólások
Elsődleges fülek
Ha por állagban van, nem is értem a kérdést. Dobozból dobozba rakod.
De nem jó előre beletenni, mert ha eztán öntesz rá vizet, nagy eséllyel leragad a séker alján egy adag.
Tud élni.
Ha hűtőbe teszed lezárva kupakkal, nem látom okát, hogy gond legyen.
Reggel, mivel ki van éhezve a szervezet, az kell, hogy minél előbb feltöltsed a szükséges anyagokkal. Ha hosszú felszívódás kell, arra ott a szilárd kaja, amit reggeli formájában veszel magadhoz (ezért van az, hogyha fogyni akarok, akkor csak valami zabkása van, ha tömegelni, akkor simán azt a húsos cuccot eszem reggelire is, ami főételnek le van főzve).
Nyilván a kazein fehérje azért kell este, mert nem fogsz 11-kor még bezabálni. Ettől függetlenül nem tilos pl reggeli után, ha nem volt benne olyan sok husika, kazeines fehérjét inni, csak azt már én is overkillnek tartom a normál napokon. Akkor szoktam csak élni vele, mikor tudom, hogy megterhelés lesz, és nem lesz rögtön napközben kaja, pl airsoft előtt mindig bevágok induláskor egy kazeint...
Megértem. A 360-at még egyszerű warezolni. Minek váltana a madzsar. :)
A bevitel mértéke szerintem jó így, mert 2g /súly, mint az elérendő minimumként szokott szerepelni. Ha ennek a döntő részét valódi, fasza húsból szeretném bevinni - no ott mennék valóban csődbe. Így is rengeteg pénz megy ki kajára. Talán egy átlagember költségének háromszorosa.
A 25g kanál esetén (a termékre írtakkal ellenben), jó ha 18g a fehérjetartalom. Ez alapján csak 150g körül van a bevitel. (edzés nélküli napon ennek csak a fele, mert csak reggel és este van kanalazás!). Elvben a testsúly kétszeresét kell tolni fehérjéből / g. Én 90kg vagyok, tehát edzésnapokon ezt túlteljesítem a kajával együtt valamivel (mondjuk 240g), az edzés nélkülin meg valamivel elmaradok tőle.
Miért írtam, hogy ezek alapján csak 90-100g a szilárd kaja fehérje? Mert azokban meg kb 20% az arány, tehát fél kiló színhúsnak felel meg a bevitel. Természetesen ez utóbbit nem minden esetben tudom tartani a körülményektől függően.
Természetes, hogy erősödött, hiszen végre rendesen kezdett edzeni :)
Fehérjével kapcsolatban a saját példámat tudom, aztán majd eldöntöd, hogyan nem fogadod meg: Reggel a táplálékhiány miatt kell egy fél kanál (kanálnál itt a kimérős, 25 grammosról van szó ofkóz) tömegnövelő + két kanál gyors fehérje. Edzés előtt két kanál gyors fehérje, utána ugyanaz, mint reggel. Este lassú kazein fehérje 2 kanállal.
Edzés előtt, után, pihenőnapon pedig szimplán egy adag BCAA + Glutamin
Szar (növényi) fehérjét nem érdemes venni, priviben tudok akár olcsóbb forrást is.
Üdv!
Pedig én aszittem, tényleg humorizálsz, mikor az első Boxot emlegetted a Ps4 mellett :D
Ez az. Ő volt, aki flippert vett, jól emlékeztem. Minden esetre közben nyomoztam, aztán alakulamolekula, reméljünk hepppi end lesz :)
Gondoltam, bekapcsolt a Time Crisis masinát a pincében, de sajnos error-t dob. Szerintetek Magyarországon ki foglalkozik még ezeknek a szerelésével?
Fognának valami értelmesebb mozgásformába, máris könnyebb lenne a kis suttyók élete. Nem sajnálom őket :)
Más:
@LY: Kicsit gondolkoztam ezen, amit írtál, hogy megint megrekedtél x értéknél nyomásban, és "jajjj, az a jó kis kreatin..." stb. Na most, én úgy gondolom, hogy lehet a kreatin hasznos kiegészítő a tömegelésnél, de mégis egy mellékes dolog ahhoz képest, hogy betolod-e edzés után (illetve reggel és este) a fehérjeturmixot, mert épülni abból épülsz, nem a kreatinból lesz az izom. Magában szedve szvsz jó placebo lehet, de ha nincs meg mellette a megfelelő szilárd és turmix bevitel, akkor nem jutsz vele előrébb.
Nem hinném, hogy nálad ennek anyagi korlátai lennének, ezért is fura ez a "16 éves vagyok, vettem a zsebpénzből kaverral egy kis kreatint, most elfogyott, de talán fél év múlva megint lesz pénz venni egyet" figura ;P
Csak még mutathatna valmi nagyot hozzá a két tenyerével.
Az ugye megvan, hogy a futástól kevésbé fogysz, mint az intenzív hegymeneti gyaloglástól? Talán a bokádat sem készítenéd ki feleslegrsen.
Akkor továbbra is kimarad.
Lehet már váltani a csapattagok közt, vagy még mindig fixen sorrenben kell ellőni az akciópontokat emberenként egymás után? Persze tudom, mi lesz a válasz. Gondolom, ebben is van valami reakcióidő érték, ami alapján kialakítja, hogy ki jön ki után.
Lám, nem kellek én már ide :D
BTW a kollegának azt javaslom, hogy először a saját táplálkozását nézze át, de ne valami retek életmód magazin alapján. Azzal a problémái döntő részét máris megoldja, aztán mehet tőlem akár a balettba is ugrálni.
Azért 1-2x csak' kivered rá ;D
(Amúgy a nap ezen már nincs magasan, kb f6 kőrül készült.) A többihez nem értek, jó tanácsok. Ez is egy szakma...
Mivel Ninja alighanem már unja az tavalyi képet, küldök neki egy új desktop hátteret. Nézegesse egészséggel és mindenki más is, aki szeret <3
Nem megy egész évben tudtommal közvetlen járat, de az asszony intézte, kérdezzétek őt.
Itt várjuk Athénban az átszállást. Végre egy reptér, ahol normális wifi van. Eddig minden más helyen úgy védték, mintha elfogyna.
Nentem Krétára. Cső pupákok!
"Démon" - hogy pontosak legyünk ;)
Nekem is ez jutott róla eszembe. Sajnos anno bukott, így nem sok esély van rá, hogy a fejesek elővennék az ötletet.
Faszán megtöri a filmet a betét. Van stand alone változat is a rajzfilmből. Én legközelebb max külön-külön nézném újra.
Mivel az egyetlen racionális fogalom a megromlás egy olyan por alakú dolognál, amit víz érhet, így nem átallottam ekként értelmezni. Egyéb értelemben kérdésed a józan rációval ellentétes.