Hozzászólások

eleg lepukkant a furdo. inkabb kicsivel ami elotte van, nem jut eszembe a neve, a soizes.

Bazmeg. Es a szomszédos szoba az enyém legyen:)

hat ha bonyi, hagyom, nem letkerdes, csak gondoltam ellobalgatom, +1 gyakorlat
edzohoz nem megyek, ahhoz spur vagyok, 4k egy szemelyi edzes, annyibol egy honapig kondizok.

az nem a top gané?

lebeszelt rola a kollega. legkisebbel szerintem menne az 5x20. amugy lenditem. ha nem lenditi az emborke, akkor a bell logna lefele a kezibul a vegponton. nekem nem tunik olyan bonyi gyakorlatnak, hogy ne lehetne vidijo alapjan csinalni, de ha nem, akko nem, majd nyomok planket helyette.

szerk: a futas tavomon es idomon is a gyenge pont a terdem :( azon sajna nem javit a swing.

nem a gyakorlat nevere hasznaltam az "emeles" szot, hanem a valos mozdulatra :)
es igen, a sulyzozas mar ilyen, ha fuggolegesen mozgatod a sulyt, az emeles-leengedes, ha vizszintesen az meg nemtommi :)

hat legyen ugy
szerintem ha targoncaval raksz fel egy csomagot a polcra, az is a csomag "felemelese" pedig egyetlen izmod sem dolgozik.

nem attol fugg a cselekves neve, hogy milyen izomcsoporttal vegzed.

jaja, ez. video alapjan csinaltam. ha latod a felso kepen a 2-3 kepen latszik a terd behajlitasa.

ha 90-fokrol 180 fokra nyujtom a terdem, akkor kb. a 160-180 kozott ropog (ott lehet az izuleti kopas), pont ahogy a 2-3 kep kozott van kb.

(szerk2: ezt kiralyul megfogalmaztam :DDD szoval ha ulok, es felemelem vizszintesbe a labam, akkor a viszint elott kb. 15-20 fokkal kezdodik a ropogas)

es az a kerdes, ha teljesen merev labbal csinalom e, akkor problemas e a gyakorlat, vagy hagyjam a francba (kinyirom a derekam pl.)

(emeles : a labad kozul felemeled (mert hat magasabban lesz a bell meg a kezed is))

0 gyakorlat: a multkor bellezett egy srac, majd megkerem nezze meg jo e :) ez amugy klasszik konditerem, csak van par bell (pont a 16 hianyzik, ami lassan jo lenne, 12, 20 van), es ha mar ott van gondoltam bohockodok vele.

szerk: latom szerkesztetted :) szoval az a gond, hogy gyakorlat kozben hallottam a ropogast a terdembol (igaz, terheles nelkul is ropog csak siman az agyon fekve mozgatva)

na meg pentekig kitalalom mi lesz

eloben te tuzersegi tuztol vagy legibombazastol halnal meg. kocsog snipereket igy irtjak ki :)

MMben van raktaron ps5 minden verzio, mintha keresett volna valaki .

ja latom moki, szoval akkor van, hajra :)

vegre szexelhetne harvi!

en is. mondjuk most raktam fel uj drivert es nem indul a miner proggi, clskernelarg(-19)-el
nincs tipped mit tegyek?

elnezik soxor.

igen :)