Jelenlegi hely

Egészséges életmód topic



az nem az en modszerem :)

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



de lehet elmegyek most mar gyogytornaszhoz vagy egyeb profihoz.

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



Itt egy új posztom

Kétujjas húzódzkodás? Mi a fene? 😎

Hadd osszam meg az írásomat arról, miként működik nálam a motiváció, és persze a gyakorlat feltételeiről is szó esik!
https://www.facebook.com/martinkaywrites/videos/173229405023597/

"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."



tetszett

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



<3

"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."



Ki kellett próbálnom ezt a mutatványt. I like.

Jó lesz az.



rajottem, miert csak 4 huzodkodast tudok megcsinalni: tul gyenge a markom :DDD
csakis ez lehet az ok :)

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



glom jó erős kézfogása lehet Vajknak :)



Sose tudtam kettonel tobbet megcsinalni az eletemben, abbol is csak a gagyi szuk bicepszes verziot...

Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut



ilyen vekony gyereknek kepzeltelek, fiatalon siman ment a 10 koruli. aze 70 kilat konnyebb emelgetni, mint a ~98-120-at.

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



Covid ota a skinnyfat 72 kgbol lettem 76 :D

Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut



Pedig az első a legnehezebb. Onnantól kezdve nem mondom azt, hogy pl. 10-et elérni könnyű, de az első teljes húzódzkodással már át van lépve egy nagy küszöb.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



Az a szopas hogy direkt elhoztam nyiregyrol pestre az ajtoba akaszthato huzodzkodo rudamat (a jofajta, tuloldalon felső ajtokeretbe kapaszkodot, nem azt amit a nyitott ajtonal kell kifesziteni a keretbe ketoldalt) de egyszeruen itt panelban nincsenek hozza standard ajtokeret méretek...

Kéne egy ilyen szerelni a falra dehat ez is 19 pénz :D

rwurl=https://i.imgur.com/aml1YoN.png

Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut



így bicepszből húzódzkodni én is tudok viszonylag sokat 8-10 körül. A másik fajtával van még mindig probléma, bár nem is gyakoroltam jó ideje :/



Moken írta: glom jó erős kézfogása lehet Vajknak :)

Nem gyász az biztos :)



Hogy ment?

@Moken: Ez érdekes, mert a konkrét gyakorlatban persze, hogy nagyon erős vagyok, de az általános fogása sokkal jobb egy iparosnak. Nagyobb erővel tudja ropizni a kézfejed jattoláskor, mert az összes izma minden irányból fejlett, nem csak azok, amelyek a gyakorlathoz kellenek

A húzódzkosáról: Amikor 10 éve újrakezdtem az edzést, nekem sem ment egy teljes ismétlés. Némi akarattal azért sikerült ezen túllendülni pár hét alatt. Úgy kezdtem, hogy álltam alatta, és rásegítettem térdből, aztán lendületből felugorva, lábat lengetve ilyen balfasz módon, de ez pont elég volt, hogy meglegyen az első két ismétlés, aztán a többi már hozta magát.

"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."



"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."


ShowHide spoiler #


:DDD én ezt most látom :D



nekem atjott, hogy direkt irta :)

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



Sejteni sejtettem, de nem gondoltam!

"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."




klasszikust csak pontosan!



Meglepően jól. Gondolom azért mert alapból kampós fogásban szoktam húzódzkodni. Pull up és chin up is ment nyújtott lábbal 5-5 ismétlés.

Jó lesz az.



Azt csináld, amit hárommal lejjebb írt Vajk. Azt akarta mondani, hogy amikor egy ismétlés sem ment neki, akkor felugrott, tartotta és próbálta magát lassan leengedni.:) Ez amúgy akkor is igaz, amikor megcsinálod azokat a teljes ismétléseket, amik mennek. Pl. 2-3 és onnantól kezdve koncentrálsz a negatív szakaszra, amikor már egyszer sem tudod felhúzni magadat. Az ember sokkal erősebb a mozdulatok negatív szakaszában és ezt kihasználva fel lehet erősödni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy abbahagyják a gyakorlatot, amikor már nem megy egy teljes ismétlés sem nekik. Aztán csodálkoznak, hogy nem fejlődnek, vagy csak nagyon lassan és egy-két év után is még csak 2-3 húzódzkodásnál tartanak.

Ha már megy 10, akkor onnantól kezdve megint a végtelenségig lehet variálni a fogást, fogás szélességet, mozdulat sebességét. Lehet súllyal is húzódzkodni, vagy átvetsz egy törölközőt és az egyik kezeddel fogod, míg a másikkal a rudat. Minél feljebb fogod a törölközőt, annál könnyebb és minél lejjebb, annál nehezebb. Aztán ott vannak a lábak. Mennyire vannak előre kinyújtva, ami pedig a törzset feszíti meg=nem vész el az erő és hatékonyabb a gyakorlat.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



ami meg konnyit, az a gumiszalag: felakasztod a rudra, es beleterdelsz, a sulyod x %-at tartja, igy konnyebb a huzodzkodas. aztan ha jol megy, el lehet hagyni.

Oltasd magad kinaival, az a legjobb. Sinopharm forever.



Tisztaban vagyok minden trükkel (elsősorban én is leengedés only negatív ismétlésekkel kezdenék), csak az anyagiak szabnak határt minden ötletemnek :D

Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut



Gumiszalag jó, de vannak hátrányai: Nem a teljes mozdulatnál segít, hanem csak addig, amíg feszül, tehát a gyakorlat alsó részén, Pl. az elindulásnál.
Aztán edzőtársaim közül sokan leragadtak valamelyik színű-erősségű gumiszalagnál, mert edző mondja az elvégzendő ismétlésszámot, aztán nincs utána idő arra, hogy még negatív ismétléseket is toljanak akár. De otthonra jó és még egy rakás gyakorlatot lehet velük művelni.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



Fentebb írtad, hogy van keretbe akasztható rudad. Semmi több nem kell...:)

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



Semmi több, csak a keret.

REWiRED - Kutyus felfedő szétszéledés - 2014-2057 © Minden Jog Fenntartva!
Virtuális valóság és Kecskeklónozó központ - Oculus MegaRift - PS21 - Mozi - 4D - Bajuszpödrés
Médiaajánlat/Borsós Brassói Árak
Rohadt Impresszum!