Persze csak poén volt, de miért ne lehetne ilyen terepen biciklizni? (az akadályok kivételével)
Ez a 73-as út közelében volt? Itt-ott olyan ismerősnek tűnik a helyszín. Bár nyilván Veszprém környékén sokfelé hasonló a biome.
Ha jobban megnezem, akkor a videoban is biciklizik valaki :DD De eleg sok szuros cucc volt aljnovenyzetben, meg a hosszabb terepen sok szuk osveny meg domb, ezekre gondoltam inkabb.
mar az olvasasatol elfaradtam. nekem igy hogy fogytam egy huszast a 3 huzodzkodas rekordom 4-re emelkedett :) (neheziteskent januarban voltam utoljara konditeremben, es uszni is csak nyaron jartam, felsotestem mar teljesen elsatnyult :(((()
Na 5 hónap kettlebell után, középhaladóként a tapasztalatok:
- a hátam hatványozottan kevésbé fáj
- nagyon gyorsan jöttek le a kilók az elején, 8 kiló az első pár hónapban, cserébe úgy 6 izomban vissza
- az első törököm 10 kilóval is kikészített, most szemezek a 20assal mert a 16 kezd könnyű lenni (persze ha 16ossal 2x3at kéne tolni egymás után az is teljesen jó)
- húzódzkodás gecinehéz, de már 1 megy úgyahogy, a többihez már kell a segítség, de még így is megdöglök 4nél
- egyértelműen jobban mennek a nagyobb súlyos duplabelles kevésszériás erőnléti dolgok, mint az 1belles 300ballisztikás számolásos halál, az állóképességem jobban javításra szorul
- őszintén szólva eléggé idegenkedtem az egész fit életérzéstől (nyomi grafikusként), de mivel nagyon jófej a csapat meg az edző is, kifejezetten megszerettem, most kezdem azt érezni hogy már beleépült a rutin a napjaimba és már hiányozna is ha nem mennék. Persze elindulni még mindig nehéz, de már útközben, edzés alatt és főleg utána baromi jó érzés
extra: ma a cuki masszőzöm (3 hónapja járok) megjegyezte hogy szépen megy le a poci és láthatóan izmosodom/vállasodom. Igazából nem is tudom hogy mikor kaptam utoljára pozitív visszajelzést erre, ha kaptam egyáltalán, szóval eléggé jól esett na :)
Ma még megyek edzésre, de kurvára elszomorít hogy valószinüleg minimum 30 napig online lesz a dolog. Cserébe aranyosak mert elvileg majd visznek házhoz belleket mindenkinek. Szegényeknek amúgy már a 3 teremből 1et be is kellett zárni.
Na szóval a mérleg nagyon pozitív a részemről, ilyen ütemben, úgy 1.5/2 év múlva még ki is fogok nézni valahogy, főleg ha lerakom a kibaszott energiaitalt meg üdítőket, meg mondjuk kevesebbet borozok.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
KMZ írta:
Na szóval a mérleg nagyon pozitív a részemről, ilyen ütemben, úgy 1.5/2 év múlva még ki is fogok nézni valahogy, főleg ha lerakom a kibaszott energiaitalt meg üdítőket, meg mondjuk kevesebbet borozok.
Gratulálok! Kitartás a folytatáshoz!
Az üdítőhöz: Én a Coláról szoktam le, tavaly szeptember 1óta kb 2litert ittam meg összesen kb itt ott 1-1 pohárral vendégségben. Nekem segített, hogy bubis ásványvizet vettem helyette és azt ittam/iszom. Szóval simán lehet, hogy a colában is a bubit szerettem inkább mint az ízét.
UI.: Energiaital meg ihatatlan szar, nem is értem, hogy hogyan lehet leküldeni.
keveset es szar kajakat ettem (kcal szamolas)
a sok mozgas az mindig megvolt (2018 400 ora, 2019 500 ora, 2020 680 ora eddig), bar az idei ev meg magamhoz kepest is sok lett
Átlagos egység sugarú embernél kb. 10k ismétlés kell pl. swingből, hogy rögzüljön a mozdulatsor és légzéstechnika. Onnantól lehet beszélgetni. Pavel szerint nincs tökéletes swing, szóval még innen is van mindenkinek hová fejlődnie.:) És ez csak swing. Aztán ott a snatch, meg ezekből a dupla belles verziók. Szóval toljad neki és ne hagyd abba.
Hogy kit milyen titulusra emelnek menyi idő után az már más kérdés. Mai világban minden teremnek meg kell becsülnie, amikor valaki huzamos ideig jár és nem viszket a segge. Ha középhaladónak hívnak valakit, akkor az bizonyára egyfajta pozitív megerősítés, bár a fentiekhez sok köze nincs. Mindenki az előtte lévő bellel foglalkozzon.:) Én már kb. a negyedik csoportot 'fogyasztom'. Az utóbbi 5-6 év alatt sokan jöttek és mentek.:)
@Gabika, KMZ: Nem derék az, hanem törzs. Egy hozzáértő edző/gyógytornász igen jó korrekciós gyakorlatokat tudna ajánlani. Meg meg kell vizsgálni sok egyéb dolgot. Hogy alszol? Mennyit és milyen tartással ülsz naponta, stb... Hosszú a lista, de mindenen lehet javítani.
Nekem anno a vállamat cseszte szét a sok szar gép és rosszul végzett gyakorlat a konditeremben. A bellt úgy kezdtem, hogy fekvenyomásnál fájt a jobb vállam és fekvőtámasznál is kattogott jó esetben. A bell hozta rendbe és nyomásokkal, fekvőkkel sincs már semmi problémám évek óta.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
A kondigépek az izoláció miatt egy csomó apró, de fontos izmot nem edzenek meg eléggé, amik általában a törzs és a végtagok stabilizációjához és biztonságos mozgásához szükségesek. Ezért van bármilyen kondigépen feledzett embernek eleinte problémája a szabad súlyos és saját testsúlyos gyakorlatokkal, legalábbis eleinte.
Arnold se véletlenül esküdött a szabad súlyokra ugye :D
Csak ahhoz nagyon pontosan kell végrehajtani a gyakorlatokat, hogy ne sérüljön le benne az ember. Ehhez viszont edzői felügyelet kéne, amit kevés ember hajlandó megfizetni.
Viszont a konditerem tulajoknak az az érdeke, hogy legyen egy jó nagy ügyfélkör akire nem kell költeni, csak bejönnek és edzenek magukban oktatás nélkül - és közben lehetőleg nem sérülnek le, mert akkor egyrészt nem fognak lejárni se, másrészt akár perelhetnek is.
Szóval ezért futott fel az az üzleti modell, hogy van egy rakás gép, meg van egy feláras proteinbár, és akkor egy csomó ember vehet bérletet úgy, hogy nem kell hozzájuk havi költség a másik oldalon. Nyilván aki akar személyi edzőt, annak meg van arra is lehetősége, de ez a kisebbség.
Nagyon gépfüggő. Pl. egy smith erőkeret (amikor a rúd két sínen fut) nem biztosít szabad mozgást se a rúdnak, se az ember vállainak. Aztán ebben nem csak fekve és fej fölé nyomni lehet, hanem guggolni is. Egyszer láttam egy okosat ezzel a géppel deadliftezni... Peck-deck is elég gyilkos a vállaknak.
Persze jelentek meg remek új gépek és adott esetben némelyik akár specifikus, rehabilitációs célra is hasznos -esetleg pont erre tervezték. Az biztos, hogy ha és amint lehet, mindenkinek szabad súlyt ajánlanak az orvosok gépek helyett.
A bellben az a jó, hogy egyáltalán nem korlátozza a mozgást, sőt még alkalmazkodik is az ember esetlegesen elcseszett anatómiájához. A többi szabad súly, amikkel nem lehet ballisztikus gyakorlatot végezni, azok is jók, mert azok sem korlátoznak.
Én pl. alapból nem megyek olyan gép közelébe sem, amibe bele kell ülni.
@És LY +1
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
pont azert szeretem a kondit, mert ott nincs serulesveszely, mint szabad sulynal. ott meg tukorben is, sokat gyakorolva is vegezheted rosszul a mozdulatot. es hat nekem eleg 4k/alkalmat kifizetni a gyerek edzesere, nekem annyira nem fontos. (4k a haviberletem a kondiba :))
pont azert szeretem a kondit, mert ott nincs serulesveszely, mint szabad sulynal
Hogy hogy nincs sérülésveszély? Egyáltalán nincs? Hogy a fenébe lehet ilyet írni?
ott meg tukorben is, sokat gyakorolva is vegezheted rosszul a mozdulatot
Géppel is...
Nem értem én ezeket. Nem kell agysebésznek lenni, hogy pl. egy állva, rúddal végzett kétkezes karhajlítás jóval kedvezőbb és hasznosabb, mint ülve, géppel végezve. Miért? Mert állva, szabad súllyal muszáj koncentrálnod és figyelned magadra és a gyakorlatra. Lábaktól kezdve felfelé feszíteni minden izmodat és a törzsedet a stabilizálás miatt, plusz a légzés és persze, hogy ne lendületből toljad. Egy kétkezes bicepszgyakorlat így válik kvázi egész testes gyakorlattá. Hosszú távon több eredménye van ennek, mint beülni állandóan egy scott gépbe. És ez csak egy példa.
Sérülés meg, akármit csinálsz, mindig van sérülésveszély. Nem is kell hozzá edzeni, elég otthon lehajolni, vagy bútort pakolni, akármi. Sőt, otthon nagyobb is ennek a veszélye, mert edzésen legalább melegít az ember (már aki) és jó esetben mobilizál is (kevesebben). Edzésen meg ha valaki hülye, nem figyel, nem tudja mit csinál, persze, hogy egyszer csak lesérül. Mindenesetre egy olyan gépnél, ami valami módon korlátok közé szorítja a mozgást, annál lényegesen nagyobb a sérülés -akár nem egy alkalom után, hanem hosszabb távon kialakuló sérülés- veszélye, mint ugyan annak a gyakorlatnak a szabad súlyos változatánál. Mert a végtag, ízület nem tud szabadon mozogni.
Talán rossz példa, mert az egyik leggázabb és leg alattomosabb gyakorlat a nyak mögül nyomás, de ez rúddal kicsit kíméletesebb a vállakra, mint géppel, ülve végezve. De a vállat ez is megöli. Kinek menyi idő alatt. Állig húzás szintén. Tárogatás? Vannak sokkal jobb gyakorlatok a kiváltására, mint a súlyokat olyan helyzetbe engedni oldalra, amire nem igazán tervezték a váll ízületeket... Szóval aki azt tapasztalta, hogy egyes szabad súlyos, vagy géppel végzett gyakorlatoknál lesérült, vagy fáj valami, akkor az nagy valószínűséggel olyan gyakorlatot végez, amit neki (és esetenként senkinek) nem kéne és/vagy nincs meg a megfelelő mobilitása hozzá. Ha pedig nincs mobilitás, akkor tényleg idő kérdése a sérülés. Legyen szó súlyról, vagy gépről. Pl. guggolj géppel, vagy szabad súllyal, görbe háttal. Ne mond már, hogy géppel kisebb a sérülés veszélye...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
pl. egy állva, rúddal végzett kétkezes karhajlítás jóval kedvezőbb és hasznosabb, mint ülve, géppel végezve. Miért? Mert állva, szabad súllyal muszáj koncentrálnod és figyelned magadra és a gyakorlatra.
pontosan. biztos, hogy hasznosabb, de serulesveszelyesebb, a rossz tartasban allastol, az asszimetrikus karmozgasig, a konyok kifele vagy befele mozgatasaig sokfele problema lehet. persze nekem is van par gyakorlat, amit igy vegzek, nem geppel (mert nincs ra masina), de sokkal jobban kell koncentralni, figyelni.
elég otthon lehajolni, vagy bútort pakolni, akármi.
ne is meseld, a mult honapban mosogeppel majdnem kinyirtam az amugy is szar derekam/gerincem egy eletre...
. Pl. guggolj géppel, vagy szabad súllyal, görbe háttal. Ne mond már, hogy géppel kisebb a sérülés veszélye...
soha nem gugolok, kimelem a terdem, eleg fajos a focitol/futastol
No de, ha tudod, hogy mikre kell figyelni, akkor mi a probléma? Ha figyelsz, nem sérülsz le. Rendszerint akkor vannak gondok, amikor nagyobb súlyt próbál mozgatni az ember, mint kéne. Szétesik a mozgás, tartás és a test így-úgy próbál kompenzálni. Megfelelő súly kell és nincs gond. Hogy figyelni kell közben magadra és a gyakorlatra? Naná. Enélkül az ablakon is ki lehet dobni a pénzt.
Térdfájdalom szar egy dolog, mert kiscsillió oka lehet. Ha tényleg térd probléma, az szívás, viszont ha nem, akkor azon remekül lehet javítani és megszüntetni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Persze csak poén volt, de miért ne lehetne ilyen terepen biciklizni? (az akadályok kivételével)
Ez a 73-as út közelében volt? Itt-ott olyan ismerősnek tűnik a helyszín. Bár nyilván Veszprém környékén sokfelé hasonló a biome.
Ezt még elolvasni is fárasztó volt! Gatulálok!
Hát én abban elfáradtam, ahogy néztem.
Grat!
Mi voltunk azok, a Vándorok.// Kik sohasem nyugszanak. / Kik sohasem haltak meg. / Kik sohasem éltek.
Ha jobban megnezem, akkor a videoban is biciklizik valaki :DD De eleg sok szuros cucc volt aljnovenyzetben, meg a hosszabb terepen sok szuk osveny meg domb, ezekre gondoltam inkabb.
A burpee azért vicces, mert sok burpee-re sok burpee-vel lehet készülni csak. Jobb sem lesz soha, csupán többen tud belőle lenyomni az ember.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
mar az olvasasatol elfaradtam. nekem igy hogy fogytam egy huszast a 3 huzodzkodas rekordom 4-re emelkedett :) (neheziteskent januarban voltam utoljara konditeremben, es uszni is csak nyaron jartam, felsotestem mar teljesen elsatnyult :(((()
Parizer forever.
Jesszus, hogy brébe fogytál 20 kilót ? Kajareform+ sok mozgás ? (+kóla :D)
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
sok zéró kóla és sok futás :D
Na 5 hónap kettlebell után, középhaladóként a tapasztalatok:
- a hátam hatványozottan kevésbé fáj
- nagyon gyorsan jöttek le a kilók az elején, 8 kiló az első pár hónapban, cserébe úgy 6 izomban vissza
- az első törököm 10 kilóval is kikészített, most szemezek a 20assal mert a 16 kezd könnyű lenni (persze ha 16ossal 2x3at kéne tolni egymás után az is teljesen jó)
- húzódzkodás gecinehéz, de már 1 megy úgyahogy, a többihez már kell a segítség, de még így is megdöglök 4nél
- egyértelműen jobban mennek a nagyobb súlyos duplabelles kevésszériás erőnléti dolgok, mint az 1belles 300ballisztikás számolásos halál, az állóképességem jobban javításra szorul
- őszintén szólva eléggé idegenkedtem az egész fit életérzéstől (nyomi grafikusként), de mivel nagyon jófej a csapat meg az edző is, kifejezetten megszerettem, most kezdem azt érezni hogy már beleépült a rutin a napjaimba és már hiányozna is ha nem mennék. Persze elindulni még mindig nehéz, de már útközben, edzés alatt és főleg utána baromi jó érzés
extra: ma a cuki masszőzöm (3 hónapja járok) megjegyezte hogy szépen megy le a poci és láthatóan izmosodom/vállasodom. Igazából nem is tudom hogy mikor kaptam utoljára pozitív visszajelzést erre, ha kaptam egyáltalán, szóval eléggé jól esett na :)
Ma még megyek edzésre, de kurvára elszomorít hogy valószinüleg minimum 30 napig online lesz a dolog. Cserébe aranyosak mert elvileg majd visznek házhoz belleket mindenkinek. Szegényeknek amúgy már a 3 teremből 1et be is kellett zárni.
Na szóval a mérleg nagyon pozitív a részemről, ilyen ütemben, úgy 1.5/2 év múlva még ki is fogok nézni valahogy, főleg ha lerakom a kibaszott energiaitalt meg üdítőket, meg mondjuk kevesebbet borozok.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Gratula, csak így tovább!
Gratulálok! Kitartás a folytatáshoz!
Az üdítőhöz: Én a Coláról szoktam le, tavaly szeptember 1óta kb 2litert ittam meg összesen kb itt ott 1-1 pohárral vendégségben. Nekem segített, hogy bubis ásványvizet vettem helyette és azt ittam/iszom. Szóval simán lehet, hogy a colában is a bubit szerettem inkább mint az ízét.
UI.: Energiaital meg ihatatlan szar, nem is értem, hogy hogyan lehet leküldeni.
keveset es szar kajakat ettem (kcal szamolas)
a sok mozgas az mindig megvolt (2018 400 ora, 2019 500 ora, 2020 680 ora eddig), bar az idei ev meg magamhoz kepest is sok lett
Parizer forever.
hajraf :) mindig kedvet kapok a bellhez, de aztan rajovok, hogy a swing?!?! nem az en derekamnak valo :)
Parizer forever.
Reménykedtem, hogy valami 2k HUF-os csodakapszula, de akkor a szokásos .. :D
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
Jó ezt olvasni :)
Kenjed neki!
#csakaterhestorna
Jó lesz az.
:DDDD
Bocs...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Hát micsináljak ha ott így nevezik lol :D
De akkor a kedvedért az egyedi rankom "5 hónap kettlebell után, húsos fagyiként" mostantól.
Gabika; hát a derekadat kb. minden gyakorlatnál be kell vetni minimum kétszer :)
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Átlagos egység sugarú embernél kb. 10k ismétlés kell pl. swingből, hogy rögzüljön a mozdulatsor és légzéstechnika. Onnantól lehet beszélgetni. Pavel szerint nincs tökéletes swing, szóval még innen is van mindenkinek hová fejlődnie.:) És ez csak swing. Aztán ott a snatch, meg ezekből a dupla belles verziók. Szóval toljad neki és ne hagyd abba.
Hogy kit milyen titulusra emelnek menyi idő után az már más kérdés. Mai világban minden teremnek meg kell becsülnie, amikor valaki huzamos ideig jár és nem viszket a segge. Ha középhaladónak hívnak valakit, akkor az bizonyára egyfajta pozitív megerősítés, bár a fentiekhez sok köze nincs. Mindenki az előtte lévő bellel foglalkozzon.:) Én már kb. a negyedik csoportot 'fogyasztom'. Az utóbbi 5-6 év alatt sokan jöttek és mentek.:)
@Gabika, KMZ: Nem derék az, hanem törzs. Egy hozzáértő edző/gyógytornász igen jó korrekciós gyakorlatokat tudna ajánlani. Meg meg kell vizsgálni sok egyéb dolgot. Hogy alszol? Mennyit és milyen tartással ülsz naponta, stb... Hosszú a lista, de mindenen lehet javítani.
Nekem anno a vállamat cseszte szét a sok szar gép és rosszul végzett gyakorlat a konditeremben. A bellt úgy kezdtem, hogy fekvenyomásnál fájt a jobb vállam és fekvőtámasznál is kattogott jó esetben. A bell hozta rendbe és nyomásokkal, fekvőkkel sincs már semmi problémám évek óta.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
nem pont a kondigépek amik biztosítják, hogy szabályos legyen a gyakorlat és elvileg rehabilitációs segédeszközökből nőtték ki magukat?
A kondigépek az izoláció miatt egy csomó apró, de fontos izmot nem edzenek meg eléggé, amik általában a törzs és a végtagok stabilizációjához és biztonságos mozgásához szükségesek. Ezért van bármilyen kondigépen feledzett embernek eleinte problémája a szabad súlyos és saját testsúlyos gyakorlatokkal, legalábbis eleinte.
Arnold se véletlenül esküdött a szabad súlyokra ugye :D
Csak ahhoz nagyon pontosan kell végrehajtani a gyakorlatokat, hogy ne sérüljön le benne az ember. Ehhez viszont edzői felügyelet kéne, amit kevés ember hajlandó megfizetni.
Viszont a konditerem tulajoknak az az érdeke, hogy legyen egy jó nagy ügyfélkör akire nem kell költeni, csak bejönnek és edzenek magukban oktatás nélkül - és közben lehetőleg nem sérülnek le, mert akkor egyrészt nem fognak lejárni se, másrészt akár perelhetnek is.
Szóval ezért futott fel az az üzleti modell, hogy van egy rakás gép, meg van egy feláras proteinbár, és akkor egy csomó ember vehet bérletet úgy, hogy nem kell hozzájuk havi költség a másik oldalon. Nyilván aki akar személyi edzőt, annak meg van arra is lehetősége, de ez a kisebbség.
rwurl=https://pics.me.me/im-sorry-is-this-some-sort-of-american-joke-that-4446...
Még jobb ha pizza nap is van a teremben :D
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=QKgMDchkaqk
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Nagyon gépfüggő. Pl. egy smith erőkeret (amikor a rúd két sínen fut) nem biztosít szabad mozgást se a rúdnak, se az ember vállainak. Aztán ebben nem csak fekve és fej fölé nyomni lehet, hanem guggolni is. Egyszer láttam egy okosat ezzel a géppel deadliftezni... Peck-deck is elég gyilkos a vállaknak.
Persze jelentek meg remek új gépek és adott esetben némelyik akár specifikus, rehabilitációs célra is hasznos -esetleg pont erre tervezték. Az biztos, hogy ha és amint lehet, mindenkinek szabad súlyt ajánlanak az orvosok gépek helyett.
A bellben az a jó, hogy egyáltalán nem korlátozza a mozgást, sőt még alkalmazkodik is az ember esetlegesen elcseszett anatómiájához. A többi szabad súly, amikkel nem lehet ballisztikus gyakorlatot végezni, azok is jók, mert azok sem korlátoznak.
Én pl. alapból nem megyek olyan gép közelébe sem, amibe bele kell ülni.
@És LY +1
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
rwurl=https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/aO75m3D_460svav1.mp4
pont azert szeretem a kondit, mert ott nincs serulesveszely, mint szabad sulynal. ott meg tukorben is, sokat gyakorolva is vegezheted rosszul a mozdulatot. es hat nekem eleg 4k/alkalmat kifizetni a gyerek edzesere, nekem annyira nem fontos. (4k a haviberletem a kondiba :))
Parizer forever.
Hogy hogy nincs sérülésveszély? Egyáltalán nincs? Hogy a fenébe lehet ilyet írni?
Géppel is...
Nem értem én ezeket. Nem kell agysebésznek lenni, hogy pl. egy állva, rúddal végzett kétkezes karhajlítás jóval kedvezőbb és hasznosabb, mint ülve, géppel végezve. Miért? Mert állva, szabad súllyal muszáj koncentrálnod és figyelned magadra és a gyakorlatra. Lábaktól kezdve felfelé feszíteni minden izmodat és a törzsedet a stabilizálás miatt, plusz a légzés és persze, hogy ne lendületből toljad. Egy kétkezes bicepszgyakorlat így válik kvázi egész testes gyakorlattá. Hosszú távon több eredménye van ennek, mint beülni állandóan egy scott gépbe. És ez csak egy példa.
Sérülés meg, akármit csinálsz, mindig van sérülésveszély. Nem is kell hozzá edzeni, elég otthon lehajolni, vagy bútort pakolni, akármi. Sőt, otthon nagyobb is ennek a veszélye, mert edzésen legalább melegít az ember (már aki) és jó esetben mobilizál is (kevesebben). Edzésen meg ha valaki hülye, nem figyel, nem tudja mit csinál, persze, hogy egyszer csak lesérül. Mindenesetre egy olyan gépnél, ami valami módon korlátok közé szorítja a mozgást, annál lényegesen nagyobb a sérülés -akár nem egy alkalom után, hanem hosszabb távon kialakuló sérülés- veszélye, mint ugyan annak a gyakorlatnak a szabad súlyos változatánál. Mert a végtag, ízület nem tud szabadon mozogni.
Talán rossz példa, mert az egyik leggázabb és leg alattomosabb gyakorlat a nyak mögül nyomás, de ez rúddal kicsit kíméletesebb a vállakra, mint géppel, ülve végezve. De a vállat ez is megöli. Kinek menyi idő alatt. Állig húzás szintén. Tárogatás? Vannak sokkal jobb gyakorlatok a kiváltására, mint a súlyokat olyan helyzetbe engedni oldalra, amire nem igazán tervezték a váll ízületeket... Szóval aki azt tapasztalta, hogy egyes szabad súlyos, vagy géppel végzett gyakorlatoknál lesérült, vagy fáj valami, akkor az nagy valószínűséggel olyan gyakorlatot végez, amit neki (és esetenként senkinek) nem kéne és/vagy nincs meg a megfelelő mobilitása hozzá. Ha pedig nincs mobilitás, akkor tényleg idő kérdése a sérülés. Legyen szó súlyról, vagy gépről. Pl. guggolj géppel, vagy szabad súllyal, görbe háttal. Ne mond már, hogy géppel kisebb a sérülés veszélye...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
pl. egy állva, rúddal végzett kétkezes karhajlítás jóval kedvezőbb és hasznosabb, mint ülve, géppel végezve. Miért? Mert állva, szabad súllyal muszáj koncentrálnod és figyelned magadra és a gyakorlatra.
pontosan. biztos, hogy hasznosabb, de serulesveszelyesebb, a rossz tartasban allastol, az asszimetrikus karmozgasig, a konyok kifele vagy befele mozgatasaig sokfele problema lehet. persze nekem is van par gyakorlat, amit igy vegzek, nem geppel (mert nincs ra masina), de sokkal jobban kell koncentralni, figyelni.
elég otthon lehajolni, vagy bútort pakolni, akármi.
ne is meseld, a mult honapban mosogeppel majdnem kinyirtam az amugy is szar derekam/gerincem egy eletre...
. Pl. guggolj géppel, vagy szabad súllyal, görbe háttal. Ne mond már, hogy géppel kisebb a sérülés veszélye...
soha nem gugolok, kimelem a terdem, eleg fajos a focitol/futastol
Parizer forever.
No de, ha tudod, hogy mikre kell figyelni, akkor mi a probléma? Ha figyelsz, nem sérülsz le. Rendszerint akkor vannak gondok, amikor nagyobb súlyt próbál mozgatni az ember, mint kéne. Szétesik a mozgás, tartás és a test így-úgy próbál kompenzálni. Megfelelő súly kell és nincs gond. Hogy figyelni kell közben magadra és a gyakorlatra? Naná. Enélkül az ablakon is ki lehet dobni a pénzt.
Térdfájdalom szar egy dolog, mert kiscsillió oka lehet. Ha tényleg térd probléma, az szívás, viszont ha nem, akkor azon remekül lehet javítani és megszüntetni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
oke, akkor ugy mondom, ismerve magam, nekem jobbak (lennenek) a gepek. (ha nem lenne covid es tudnek jarni)
igy is volt, hogy fekpadon nem vettem eszre, hogy asszimetrikusan vannak a sulyok es leboritottam, szerencsere sem en sem senki nem serult meg :)
itthon azert szoktam kezisulyzozni nagy ritkan
Parizer forever.
Ráesett a mobilodra? :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem, azt direkt mindig egy hasznalaton kivuli padon tartottam :)
Parizer forever.