Hozzászólások
Elsődleges fülek
Hijnye, ez azért elég keményen hangzik
Lehet már váltani a csapattagok közt, vagy még mindig fixen sorrenben kell ellőni az akciópontokat emberenként egymás után? Persze tudom, mi lesz a válasz. Gondolom, ebben is van valami reakcióidő érték, ami alapján kialakítja, hogy ki jön ki után.
btw.: Man Maker dupla súllyal:
Goblet guggolás, katonai nyomás - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean, swing - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean, swing, fekvőtámasz - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean, swing, fekvőtámasz, renegát evezés - 5-ször
Fekvő és evezés a belleken természetesen.
Most ezzel kezdünk edzések elején, csökkenő pihenőidőkkel, míg valamikor majd egyben lenyomjuk az egészet, állítólag. Aztán váltunk súlyt felfelé.
Lám, nem kellek én már ide :D
BTW a kollegának azt javaslom, hogy először a saját táplálkozását nézze át, de ne valami retek életmód magazin alapján. Azzal a problémái döntő részét máris megoldja, aztán mehet tőlem akár a balettba is ugrálni.
Egylábas nekem elég hamar ment, de mondjuk már a bell előtt letudtam a tarkón guggolással a 100 kilót a crossfites időszakban ;)
De tökmidegy. Mindjárt úgyis megkapjuk a görög Naplementéből, hogy b*zik vagyunk mind.
Grifter írta: W7 lemez berak, repair.
(DE te vagy a hülye, hogy váltottál.)
Én szóltam előre... :P
Szerk.: A válasz guzafnak ment, ofc.
Szerk2: De látom, ott is van a nevem a creditsben. :DDDDDDDDDDD
Nekem most novemberben lesz, hogy két éve járok és még mindig 'készülünk' az egylábas guggolásra. Nemtom rune mit csinál, de én ennyi idő alatt oda jutottam, hogy 24 kilóval nyomom a bolgár guggolást, szettben, valami mással, nyolcas ismétlésszámmal... Bellel, 'sima' egylábas guggolás szerintem min. jövőre valamikor.
Az élőszereplős részek az intróból vannak.
Ne zavarjuk össze. Amit én ajánlottam, az nem csak kifejezetten bell, hanem minden más is mellette. Sok hasznos mozgás/edzésforma összessége, amik egymásra épülnek. Minél többféleképp terheli a testét, annál jobb. Imádom a bellt, de a 'hibája' az, hogy csomó mindent nem csinálsz.
@grifter
@nagi
Köszönöm az ajánlást, eléggé túlszadt az ára a megcélzott 13.000 (végső max 15.000) Ft-hoz képest :D
Amúgy brutál jól néz ki ez a rágcsáló. A vízszintes görgő is elég hasznos lenne PS-nél... hmm.
SZERK:
Hja, hogy 2009 óta nincs forgalomban.. használtan nem akarok amúgy.
Egylábas guggolás súllyal azért már elég haladó szint szerintem, mi legalábbis sosem csináltuk...
A 40%-os súllyal asszem menne egyébként a nyomás és a TGU most is, viszont kétlem hogy bírnék akár csak egy húzódzkodást is vele, ez is elég komoly. Ráadásul a mi csoportunkban én még az erősebbek között vagyok - bár van egy srác aki most csak 67 kiló és ahhoz képest baromi erős. A másik csoportban van viszont pár igazi Hulk ;) de a legkomolyabb arc heti 4x edz.
Persze ha ez a két gyakorlat súly nélkül értendő, akkor már más a helyzet ;)
Nem akarok okoskodni, de nem elképzelhetetlen, hogy a tömeged nem változott, a testzsír és az izomtömeg aránya viszont igen, pozitívan.
Az biztos, hogy a bell kiváló azoknak akik nulláról vagy minuszból kezdenek.
Egyébként ezen a megmérettetésen indul valaki?
rwurl=https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/s720x720/12011179_1147010231982020_3413192378084859587_n.jpg?oh=46a11dfb1ef4f2513dbbe2afca4d905a&oe=56684A63
Ha On the House kategóriás cuccos volt, akkor biztosan ott van, ha másmilyen akciós, akkor simán lehet, hogy időkorlátos.
faszom ebbe az originbe
egyszer mar "megvettem" egy ingyenes jatekot, most megsem latom a cuccaim kozott
Bell jó dolog. Én Julius óta tolom és teljesen tetszik. 12kg-osról azóta eljutottam már a 20kg-ig. Igaz vannak gyakorlatok ahol még vissza kell váltani a 16-osra mert ott nem merném még vállalni a többet.
Fogyni egy dekát nem fogytam de az is igaz, hogy ehhez szigorú étrend kéne, amihez egyelőre még nincs meg a plusz lelki akaraterőm de elöbb vagy utóbb arra is kénytelen leszek sort keriteni ha látható eredményeket is akarok.
Úgy tűnik eléggé pozitív fogadtatásban részesült a SOMA.
http://www.metacritic.com/game/pc/soma/critic-reviews
Egy teljes hónapot csúszik a Life is Strange záróepizódja, a szokásos 2 hónapos szünet helyett 3 lett. Megjelenés október 20-án.
hat mas megoldas nincs ugy latom. aztan inkabb megvarom az oktoberi w10 gigapeccset es utanna ujra probalkozom
Bringa mondjuk szétcseszheti a térdet ugyanúgy. Úszásra nem tudok negatívumot mondani - persze nekem pont az nem megy :)
Pénteken megemeltem a 127,5-öt is ötször. Még 30 kiló súly van a teremben, de az csak madnem minden héten 2,5 kiló emeléssel férne be idén, szóval legyen akkor a cél január második fele (szülinapom).
Spotterrel bele tudtam nyomni kettőt a 95-be fekve, nemtom mennyit segített ténylegesen. Megvitattuk a mostani belassulásunkat (jó rég kiment már a 90) és arra jutottunk hogy valszleg mégiscsak segített az a kreatin, csak valahogy én nem éreztem annyira, aztán most hogy elfogyott 1-2 hónapja, ment vele egy kis erő is.
Viszont kettlebellen még a jövő hét lesz köredzés, aztán kezdődik ott is az erősítés, yeah! :)
Mindenhol mondogatják hogy fontosak a célok, hát akkor legyen itt is egy: még az idén mindkét kézzel legalább 1-1 nyomás a 36 kilós bellel. Legutóbb megrekedtem a 32-nél, nagyon remélem hogy most menni fog.
Plusz összeettem egy csomó mindent az utóbbi hetekben, olaszos hangulat volt - ciabatta, olajbogyó, sajtok, szalámik stb. Ma megint 83 kiló voltam, de nemtom mennyire van értelme megpróbálni úgy erősödni, hogy közben nincs pozitív kalória mérleg...
annó a hasonló időpontban debütáló Winter Soldierhez október elején jött
Kerékpározni (akár munkába és vissza) meg úszni sem szégyen ;)
De kérni tudsz? Vagy letölteni meg írni? (Nem baszol át, nem egy gép van a családban.)
Az újra rakáshoz is kellene - gondolom.
nincs mar meg a w7 install dvd-m szerintem
(csak hogy tetezzem a tetezhetetlent :D)
Amit Ninja írt alattad + clean eating.
Mire jó a füstgránát! :D
rwurl=https://youtu.be/R-EPoAdCwhM