Hozzászólások
Elsődleges fülek
Nagyon gépfüggő. Pl. egy smith erőkeret (amikor a rúd két sínen fut) nem biztosít szabad mozgást se a rúdnak, se az ember vállainak. Aztán ebben nem csak fekve és fej fölé nyomni lehet, hanem guggolni is. Egyszer láttam egy okosat ezzel a géppel deadliftezni... Peck-deck is elég gyilkos a vállaknak.
Persze jelentek meg remek új gépek és adott esetben némelyik akár specifikus, rehabilitációs célra is hasznos -esetleg pont erre tervezték. Az biztos, hogy ha és amint lehet, mindenkinek szabad súlyt ajánlanak az orvosok gépek helyett.
A bellben az a jó, hogy egyáltalán nem korlátozza a mozgást, sőt még alkalmazkodik is az ember esetlegesen elcseszett anatómiájához. A többi szabad súly, amikkel nem lehet ballisztikus gyakorlatot végezni, azok is jók, mert azok sem korlátoznak.
Én pl. alapból nem megyek olyan gép közelébe sem, amibe bele kell ülni.
@És LY +1
Daaaaamn. Köszi! Valamiért azt hittem, hogy netflixes...
Nem Netflix film, Paramount a stúdió és forgalmazó mögötte. Pár száz moziban játszották is, de mivel nagyban tombol a tudjuk mi, VOD-ra küldték inkább (Amazon, Apple többek közt), de nem Netflix-re.
lehetőleg nem sérülnek le, mert akkor egyrészt nem fognak lejárni se, másrészt akár perelhetnek is.
rwurl=https://pics.me.me/im-sorry-is-this-some-sort-of-american-joke-that-4446...
Még jobb ha pizza nap is van a teremben :D
Beírom netlix keresőbe a címét és nem találja. Nem vágom, hogy miért mikor ez elvileg netflix film.
A kondigépek az izoláció miatt egy csomó apró, de fontos izmot nem edzenek meg eléggé, amik általában a törzs és a végtagok stabilizációjához és biztonságos mozgásához szükségesek. Ezért van bármilyen kondigépen feledzett embernek eleinte problémája a szabad súlyos és saját testsúlyos gyakorlatokkal, legalábbis eleinte.
Arnold se véletlenül esküdött a szabad súlyokra ugye :D
Csak ahhoz nagyon pontosan kell végrehajtani a gyakorlatokat, hogy ne sérüljön le benne az ember. Ehhez viszont edzői felügyelet kéne, amit kevés ember hajlandó megfizetni.
Viszont a konditerem tulajoknak az az érdeke, hogy legyen egy jó nagy ügyfélkör akire nem kell költeni, csak bejönnek és edzenek magukban oktatás nélkül - és közben lehetőleg nem sérülnek le, mert akkor egyrészt nem fognak lejárni se, másrészt akár perelhetnek is.
Szóval ezért futott fel az az üzleti modell, hogy van egy rakás gép, meg van egy feláras proteinbár, és akkor egy csomó ember vehet bérletet úgy, hogy nem kell hozzájuk havi költség a másik oldalon. Nyilván aki akar személyi edzőt, annak meg van arra is lehetősége, de ez a kisebbség.
nem pont a kondigépek amik biztosítják, hogy szabályos legyen a gyakorlat és elvileg rehabilitációs segédeszközökből nőtték ki magukat?
Átlagos egység sugarú embernél kb. 10k ismétlés kell pl. swingből, hogy rögzüljön a mozdulatsor és légzéstechnika. Onnantól lehet beszélgetni. Pavel szerint nincs tökéletes swing, szóval még innen is van mindenkinek hová fejlődnie.:) És ez csak swing. Aztán ott a snatch, meg ezekből a dupla belles verziók. Szóval toljad neki és ne hagyd abba.
Hogy kit milyen titulusra emelnek menyi idő után az már más kérdés. Mai világban minden teremnek meg kell becsülnie, amikor valaki huzamos ideig jár és nem viszket a segge. Ha középhaladónak hívnak valakit, akkor az bizonyára egyfajta pozitív megerősítés, bár a fentiekhez sok köze nincs. Mindenki az előtte lévő bellel foglalkozzon.:) Én már kb. a negyedik csoportot 'fogyasztom'. Az utóbbi 5-6 év alatt sokan jöttek és mentek.:)
@Gabika, KMZ: Nem derék az, hanem törzs. Egy hozzáértő edző/gyógytornász igen jó korrekciós gyakorlatokat tudna ajánlani. Meg meg kell vizsgálni sok egyéb dolgot. Hogy alszol? Mennyit és milyen tartással ülsz naponta, stb... Hosszú a lista, de mindenen lehet javítani.
Nekem anno a vállamat cseszte szét a sok szar gép és rosszul végzett gyakorlat a konditeremben. A bellt úgy kezdtem, hogy fekvenyomásnál fájt a jobb vállam és fekvőtámasznál is kattogott jó esetben. A bell hozta rendbe és nyomásokkal, fekvőkkel sincs már semmi problémám évek óta.
Hát micsináljak ha ott így nevezik lol :D
De akkor a kedvedért az egyedi rankom "5 hónap kettlebell után, húsos fagyiként" mostantól.
Gabika; hát a derekadat kb. minden gyakorlatnál be kell vetni minimum kétszer :)
5 hónap kettlebell után, középhaladóként
:DDDD
Bocs...
Akinek esetleg meglenne a Terminator: Resistance - kapott egy ingyenes DLC-t, amiben prequel képregényeket kap a játékos a Steam könyvtárába PDF-ben, illetve egy új mapot, amiben egy T-800-assal lehet beszivárogni az ellenállás soraiba.
Havi egy misi az also hangon lakás bérlés / hiteltörlesztő + EÜ biztosítás +telefon és rezsi ktg. Plusz heti 100 kaja. De nyilván fogyasztói kosár függő az egész. Genfben circa 3700CHF bruttó ( 2600-700 nettó kb) egy szobabérlésre, tömegközlekedés havi bérletre s kajára elég úgy hogy minden másra 500-1000 CHF között marad. 1000 CHF szobaberles, 350 az EÜ biztosítás 100-250 CHF min a tömegközlekedés távolságtól függően, mindezt úgy hogy egyedül vagy, napközben nem eszel ebédet 25-30 CHF-ért. És min 160 órát tudtál dolgozni a 23CHF-és minimálbéren. https://www.swissinfo.ch/eng/high-salaries-aren-t-what-they-seem-in-swit...
Nem, én bőven jól élek Zürichben :) itteni viszonylatban is, csak nem a legjobb környéken cserébe közel a belváros s munkahely.
kint élő magyarok bevallása szerint havi 1m megy el ott a megélhetésre alsóhangon, szóval szép, de nem a lenyűgöző kategória
szerk: de gondolom RE@L nem ennyiből gazdálkodik :D
Jó ezt olvasni :)
Kenjed neki!
#csakaterhestorna
még legalább 8-at kell venni, hogy ebből szimmetrikus legyen, mert ugye leszedi a tapétát
Minden van, de én ilyet szerettem volna. Sőt mindegyik interkompatibilis szóval vegyes alakzatokat is tudsz tervezn/felrakni.
rwurl=https://imgur.com/MaATwjZ
Hexagonális nem volt?
Még szerencse hogy moduláris :D
rwurl=https://gfycat.com/nauticalslowasianpiedstarling
(valakinek random indie proof-of-concept cucca)
Baszodjon meg azért ha kijön egy open world játék 2020ban és valami gyűjthető bizbaszt akarok összeszedni prológus alatt akkor ne mondja már azt hogy "This area not available" és láthatatlan fallal megállít. Akkor inkább mondja azt, hogy nem érek rá erre vagy valami...
Ennek ellenére idáig nagyon jó.
Nem hogy a fények de már az asszimetria miatt 5 perc után basztam volna ki az egészet :D
Full dimmelhető meg RGB, mivel sajnos a szobában egy darab csillár van, hiába van vagy 2000lm égő (nyilván LED) benne nincs túl sok fény. Természetes fény se jön be nagyon a házba fekvése miatt is szóval napközben munka mellett felváltva de javarészt fullba nyomom videokonfnal, ha állok épp pont jól jön. Nem full pofámba megy mivel ez diffused fény sokkal kellemesebb. https://sciencing.com/diffused-light-5470956.html
Viszont ami igazán para hogy 18 panel otthon 200k itt Svájcban 400CHF=130k 35%-al olcsóbb...
rwurl=https://coub.com/view/2l0l7a