Hozzászólások
Elsődleges fülek
Ez a hosszú kar dolog meg, hogy hátrány x gyakorlatban számomra elég kétséges. Pl Lefty elég nyúlánk, vékony arc, aztán hiába rövidebb a karom, alig bírom lenyomni szkanderban.
Tavaly nyitás előtt voltak nálunk tűzoltók ellenőrizni. Az egyik srác nálam 10 centivel magasabb, és kb minden más kiterjedésében arányosan nagyobb volt. Guess what: kb ilyen arányban dolgozott nagyobb súlyokkal is.
Uraim, íme egy domborzat szimuláció a közelmúltból :
(Mondjuk ha őszinte akor lenni, akkor a látvány 87%-a a szoftverbe épített algoritmusoknak köszönhető, de na.)
Nekem olyan balszerencsém van, hogy normálból alig esik loot. :( Még egy pont hiányzik a heroic ilvlhez. A bázis építgetés, viszont frankó és Torghast elég mókás. Kíváncsi vagyok, hogyan fog nehezedni ahogy haladok előre. Most még az elején könnyebb, mint a sima outdoor wqk. :D A Maw jó lenne, de nagyon hiányzik a mount ott nekem.
Egy dolog nem tetszik: kincsek egy jó részét csak csapatosan lehet megszerezni vagy megfelelő covenant kell hozzá. Erre mindenki Venthryt válassza. :D
Biztos mindenkinek igaza van, én csak a saját tapasztalatomból indulok ki.
Asszonyt edzettem a nulla sport múltjával. Kicsit emelgettem őt a fali rúd alatt. Igazából pár alkalom után már egész aprókat kellett csak rajta emelni.
Anno volt egy nyaram tízen-pár évesen, amikor minden reggel húzódzkodtam egy egyet a hintán, és meg tudtam csinálni így a 65-70 kilómra 10-14 ismétléseket lendületből. Aztán pár hónap súlyzózós korszakban meg is állt az edzésmúlt 28 éves koromig, amikor elkezdtem tudatosan edzeni. Ekkorra már elhízott, szobalárva testem volt. 94 kiló voltam, ami kb pont ugyanannyi, mint most (és most azt gondolom, hogy sajnos túl sok felesleg van rajtam!).
Szépen beálltam a rúd alá, és nulla ismétlés ment. Felugrottam rá párszor, és próbáltam visszaengedni magam. Ebből két-három hónap alatt (minden másnap edzés) sikerült eljutni a 10 szabályos ismétlésig.
Most, 9 évvel később nem mondanám, hogy olyan hatalmasat fejlődtem benne, mert ugyan kötelezően megtartom, de sosem volt fókuszban a gyakorlat. felém néző tenyérre 30 kiló plusz súllyal tolok 8 ismétléseket.
Előrenéző karral, szélesfogást alkalmazok, és ott az első tíz után a lábamat hátrébb viszem, a mellkasomat meg előretolom, így nehezebbé válik a gyakorlat, aztán tolom bukásig, jellemzően 18 ismétlés, aztán csökken. Próbálkoztam itt is plusz súllyal, és ment is, de pillanatok alatt elkezdte kinyírni a vállamat.
Gemini man
Alapvetően szórakoztató film volt, de a CGI bunyók teljesen hiteltelen mozdulatokkal, tempóval zajlottak. Nem értem miért kellett CGI bunyózni. Nincs két feka kaszkadőr, aki egy kicsit is hasonlít Akarat Kovácsra, max. rájuk kellett volna húzni azt a elég ijesztően gagyi deep faket? Akkor csak az arcuk lett volna fura, nem az egész mozgásuk.
Ez a Palm Springs mocsok jó volt!
Fogja az Idétlen Időkiget, és mivel tudja, hogy láttad, továbbfejleszti. Végre egy film, amin valóban képes voltam röhögni.
Tegnap letoltuk a mythic instak nagyjat. Szinte leirhatatlan milyen jo erzes, hogy vegre nincs warforged/titanforged hanem esik a loot es pont. :D Annyira hianyzott mar ez... Sikerult is bemakolnom csomo itemet ugyhogy fel is kusztam 175re, de egyszeruen hihetetlen mennyivel jobb erzes igy lootolni, hogy nincs ott a fejedben hogy ha lehetett volna titanforged!
Instakbol egyelore a Theater of Pain a kedvencem. Nincs sok trash, otletesek a bossok es kurva hangulatos a hely. Spires of Ascension viszont csatlakozhat a "remelem soha nem megyek oda tobbet, de ugyis fogok mert kell a loot" listahoz mint anno az Archway vagy Temple of Sethraliss...
Köszi! Ezt az invertált evezés gyakorlatot szoktam csinálni, csak nem tudtam, hogy így hívják :D Meg mint a leírásból kiderült nem is tökéletesen, de majd odafigyelek ez alapján.
Köszönöm a tanácsot, ezt mindenképp ki fogom próbálni!
Én úgy vagyok vele, hogy One X-en fogom végigtolni, mivel bundleben adták, aztán ha még valaha lesz pénzem új PC-t venni, akkor majd a feltuningolt változatot azon szeretném. Bár az is csábító, hogy Series X-re ingyen konvertálhatom, de sztem ezt a konzol generációt pillanatok alatt le fogja lépni a PC.
eközben az ír parlament fontos döntést hozott
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=x6RBiGTsCEM&ab_channel=Newstalk
Én se rohanok sehova, csak gondoltam rákérdezek. Na meg valami vasat is alá kellene tenni.
tudja fene. elvileg megbízható oldal, de még sose használtam:
https://www.trustpilot.com/review/www.shopto.net?page=3
https://www.reddit.com/r/PS4/comments/3uc654/is_shoptonet_a_safe_website...
"They seem shady as fuck, but they're entirely legit. Bought more than a few things from them."
részemről megvárom az értékeléseket, meg egy 25-30%-os akciót gog.com-on és tőlük veszem direktbe inkább
Ez mennyire legit, és miért adják 40%-al olcsóbban?
Akkor hát ennyit a GDDR6x memória hiányról meg a legendáról, hogy szar a Samsung 8nm-es kihozatala. Gondolom a Radeon meg azért nem kapható, mert véges a TSMC 7nm-es gyártás kapacitása és a Sony utólag berendelt pár millió extra PS5 procit. Akkor a következő 3-4 honapót baszhatja aki új vasra gyúrt, ez meg nem tesz jót a használt áraknak sem.
Nvidia released its earnings for the third fiscal quarter of 2021 this week, showing better-than-expected results, driven by sales of its graphics processing unit (GPU) chips. The firm reported graphics segment revenue of $2.79 billion for the quarter, beating analyst estimates of $2.1 billion.
For the quarter in review, Nvidia sold at least $175 million worth of new generation GPUs to ethereum miners, helping the outperformance, according to a note from RBC Capital Markets analyst Mitch Steves. The analyst had guided sales to miners to come in at $150 million for the quarter.
Steves noted that the upcoming network upgrade of the Ethereum blockchain, also known as Ethereum 2.0, which is scheduled to take place sometime in December, demands that miners switch over to more efficient mining hardware. Nvidia’s new Ampere GPU chips are thought to meet that need.[/b].
Nem egy cég, hanem úgy nagy összességében adtak el ennyit a nyomiknak.
Bitcoint nem éri meg vele bányászni, de ezt a fost igen. Hála az égnek. Szerintem r*hadjanak meg mindkét oldalon.
Másik fórum topikjába linkelt valaki egy hírt, mivel szar az angoltudásom csak átfutotam rajta, jól értem, hogy egy befekteteő cég 175 millió dollár értékben vett NVidia kártyákat ethereum 2.0 (az mi az?) bányászathoz? Nem úgy volt, hogy nem éri meg GPU-val? 175 millióból hány daran RTX 3080 és 3070 jön ki? Akár túlárazva?
Meg volt valami infó arról, hogy a játékban szétszórt gyűjthető tárgyak által megszerezhető Silverhand régi, háború előtti porche kocsija.
Ez hivatalos info, egy korábbi videóból.
Csak egy a sok közül, de próbáld ki ezt, amikor már a szabályos nem megy, mert elfogyott a szusz: lépj föl valamire, hogy teljesen fel tudd húzni magadat, vagy ugorva is lehet. Tartsd magad pár lélegzetvételig(hasi légzés), könyökök az oldal mellett szorosan és a lábaidat nyújtsd előre derékszögben(ha nem megy, akkor kb. 45fok is tökéletes). És mielőtt elengednél mindent, próbáld minél lassabban, kontrolláltan leengedni magadat. Közben törzs(is) feszít. Ismétlés addig míg ez megy és szünetben rázd le a karjaidat, vállaidat. Így rájössz, hogy még pár ismétlés maradt benned, mert a negatív szakaszokban erősebb az ember. Ettől idővel jobban fogod tolni.
Hát persze. Pár edzés alatt. Vannak ilyenek is, de elég kevesen. Az utóbbi években rengeteg emberrel edzettem együtt hosszabb, rövidebb ideig. Nők, lányok, fiúk, férfiak, minden korosztály, testalkat, sport és a nélküli múlt. Azt láttam, hogy bizony a húzódzkodás az egyik, ha nem a legnehezebb gyakorlat. Vagy nagyon keményen és specifikusan erre kell edzeni(meg ha kell, adott esetben fogyni), hogy menjen, vagy ellenkező esetben bizony az illető még heti kétszer egy óra, egyébként brutál edzések mellett sem tud szabadulni fél-egy évig a gumihevederek nyújtotta kisebb-nagyobb segítségből.
A többi meg, lásd Ly.
Durva... már csak tényleg két hét.
Na igen, az angol és német nem tud rendesen szitkozódni. Valami érdekes módon a hollandok viszont igen. Szóval igen kreatívan kell elfordítan a 43. fuck, meg 57. shit szót valami picit keményebb indulatszóra. :D
Most néztem egy 12 pontos "ezt nem sejtetted a CP2077-ről" videót, persze a legtöbb infó pont nem volt új, de engem meglepett, hogy a zsaruknak is lehet dolgozni majd. Meg volt valami infó arról, hogy a játékban szétszórt gyűjthető tárgyak által megszerezhető Silverhand régi, háború előtti porche kocsija.
Szerk.: Tud valaki ennél olcsóbb legális beszerzési forrást? (Most elvileg mindenhol Sale van, de kb. bármi érdekeset full áron nyomnak.)
https://www.shopto.net/en/pccy02-cyberpunk-2077-p61451/
Nem tom most hány kiló lehetek, mert mérlegben lemerült az elem :D Kb. 2 hónapja ugyanúgy 113 kg voltam, de most annyival jobban megy a futás, meg ránézésre is vékonyabbnak tűnök, szerintem biztos bementem 105-110 közé. 4 szabályos húzódzkodás megy általában elsőre, 5-nél már állam nem megy sztem eléggé fel, csak erőlködök a végén. Aztán minden szériával egyre nagyobb kínlódás, 3-4. sorozatban már sztem alig sikerül szabályos. Ez is amúgy az alacsony emberek gyakorlata, jó rövid karokkal, sokkal könnyebb, nekem a hosszú karok miatt olyan nagy utat kell megtennem és az erőátvitel is már nem működik úgy ilyen kartávolságnál. Hozzáteszem én a crossfites lendületes húzódzkodást nem csinálom és nem is akarom, hanem a full merev test lenne a cél, de szinte mindig besegítek valamennyit a törzsemmel és a lábammal még. Toló gyakorlatok nagyon jól mennek, de húzódzkodni nem tudok. Ennek ellenére érdekes, hogy Spartanon a súlyok húzása vagy a függeszkedések jól mentek így is.
Illetve ha felhúzni nem is tudod magad akkor a fenti holtpontból leengedős negatív ismétlés is hasznos lehet húzódzkodásnál.
Na jó ez télleg a vége
rwurl=https://mensfitness.co.uk/wp-content/uploads/2020/05/3-Broomstick-Invert...
Jaigen, 15-20 éve az a 72 kiló bőven 10% alatti testzsír százalékkal volt, ma a 84 valszleg felette van. Ezzel együtt bírtam mégis annyit erősödni a megfelelő helyeken, hogy az öregedés ellenére sokkal jobban megy a húzódzkodás.
Szóval ez tényleg inkább azon múlik hogy mennyire egyenletes a vázizomzat fejlettsége, nekem ebben volt borzasztó sok hiányosságom amiatt hogy 16 éves koromig semmit se sportoltam, és utána a kungfu nem volt elég az egyenletes erősödéshez (nem csináltunk húzó mozdulatokat általában, hiszen nem voltak se súlyzók, se húzódzkodó rúd, se semmi ilyesmi)
A húzódzkodásra való képesség a testsúly és a megfelelő izmok erősségének arányától függ, nem kanosságtól. Szerintem az átlagember nem képes rá, sőt régebben sem volt igazán - de ma meg a túlsúly miatt még annyira sem elterjedt.
Én is pl anno mondjuk 15 éve, sok év kemény kungfu után, 72 kiló körüli testsúllyal és magamhoz képest kiemelkedő állóképességgel pl. esélytelen voltam benne. Tricepsz, hát, meg még pár dolog elég erős volt ugyan - de sok gyengeségem is volt, egyenetlenül fejlődött előtte az izomzatom, nem ment a húzódzkodás még 1-2 ismétlés erejéig sem.
Amikor úgy 2007-ben mentem crossfitre, akkor se ment még túl jól, de ott elkezdtük erőltetni, ennek ellenére fél év alatt nem fejlődtem sokat. Gumiszalag segített mondjuk, de túl ritkán használtuk.
Utána volt kettlebell + általános erőnlét mondjuk 8 év, az alatt fejlődgettem és már elkezdett menni, szépen felnőttem mondjuk 78 kilóra, de ebben az is benne volt hogy tudtuk tolni az invertált evezést is meg a húzódzkodást is végre a különböző edzőtermekben.
Aztán az utóbbi 3 évből az első 2 alatt elkezdtük a saját testsúlyos mókát is heti harmadik edzésnek, fegyencedzés/callesthenics, gyűrű használata, lendületből húzódzkodás stb. Ez is használt, de áttörés nem volt.
Ma meg 84 kilósan 10 kilós mellényben letolok egy órán belül 20x5 húzódzkodást. Közben a felszedett izom (meg háj...) tök máshogy oszlik már el rajtam. Szerintem ebben az év elején sokat tolt Murph (sokszor idézett :) edzésterv tolt meg nagyon, meg egyre inkább azt gyanítom hogy a heti 1 edzés, sok pihenés használt sokat az erőnlét javulásában.
Szóval... húzódzkodásra edzeni alábbi módszerekkel lehet sztem:
- invertált evezés https://www.fitbuilder.hu/cikk/Invertalt-evezes.html ez nagyon hasznos
- gumiszalaggal húzódzkodás (beletérdelsz egy vaskos szalagba ami a rúdra van rákötve)
- amikor már megy, akkor sok húzódzkodás
- amikor meg már megy egyszerre mondjuk 5 húzódzkodás, akkor meg a plusz súly(mellény) dobja meg nagyon a fejlődést
- érdemes kísérletezni 1,5-2 hónapos ciklusokban azzal, hogy milyen edzéstervre reagál jól a szervezet; nekem ez a heti 1 de brutál intenzív volt eddig a leghatásosabb, és most a lockdown miatt amúgy is ez fér be, szóval újra kipróbálom asszem
Meg biztos lehet külön is edzeni a szükséges izmokat, de én azt sose próbáltam...
Egyszerűen már annyira érzem a karaktert... Az ujjamban van Moken stílusa.
a spermája is szar egy csomó arcnak
új aláírás esetleg? :D
Balázs Fecó (1952-2020)