Jelenlegi hely

Egészséges életmód topic



Két kérdésem lenne hátha valaki tud segíteni
1) van valami oldal ahol egészségügyi kérdéseket érdemes feltenni?
2) röviden helicobacter eradikáció után kezdődött valami fenék viszketés pár hete. Néha sxinte elmúlik de aztân visszajön meg mintha a púzó kilenne repedezve. Canesten neogrsnormon nem szűntette meg. Ma mintha valami gennyes cucc is jönne. Az mennyire baj? Kedden mennék háziorvoshoz.



uristen, utanaolvastam, tok befostam. mennyi egy ilyen kilegzeses teszt?

Parizer forever.



Szeged sztk gasztro onnét tovább korányira. Ingyé de kb 1+1 hónap. Amúgy laktóz intolerancia panasszal mentem ez csak bónusz amit találtak. Széklet, vérvétel 6 fiola, meg h2 kilégzés teszt.



olvasok itt utána, de nem nagyon találok semmit, hogy milyen problémákat okoz ez gyakorlatban?



ha minden jól megy, akkor 1 hét múlva itt :)

rwurl=https://youtu.be/N0MGTBwOiyE?t=517

time stampelve egy szép rész, de igazából végig hihetetlen milyen tájak vannak.



Majd léccel jövök én is újra megnézni

"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."



ujjatlanban nyomd és azt hiszik Cliffhanger 2 forgatás van :D



tudtok elni :)
sajna ezt nem tudom letromfolni a delvideki focipalyakrol keszult foto gyujtemenyemmel :)

Parizer forever.



fotógyűjtemény?



igen :)

Parizer forever.



Egyszer full napsütésben, 2200 méteren napozgattunk a langyos sziklákon félmeztelenül, majd arra gondoltunk, poén lenne, a 200 méterre lévő felvonóig így félmeztelenül síelni. Mint mondtam, előtte napoztunk a sziklákon, azonban a minimális menetszéltől azonnal szétfagytunk.

"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."


KMZ képe
KMZ

Na vegre egy jo kis utos progi van bellen (Goerner lancnak nevezik az edzok), mar a vege fele jarunk de tgu kozpontu; kis, kozepes, meg max sulyt kell valasztanod es azzal sorban nyomni felfele meg lefele egy torokot, raadasul most mar ket kor van, dupla platoval, esetemben 20-24-28-28-24-20, 1 perc pihi, aztan ugyanez megegyszer.

Emlekszem meg hogy fel eve a bemelegites utani 2x28as toroktol is kifaradtam, ahhoz kepest most viszonylag jol birom, bar az teny hogy baromi lassan megy es mindenki 5 perccel hamarabb vegez, de ugy latom hogy nagyon odzkodnak az edzotarsaim es inkabb lejjebb lovik a maxot.
A masodik kor platoja es az onnan lefele amugy kb. euforikus most nekem, kurvara szenvedek de kb. ez a kedvencem igy 2 ev elteltevel.

Meg 1 het van ebbol a progibol, lesz meg nehezites, de mar alig varom hogy leteszteljem utana vegre 32vel a tgu-t, es onnan mar csak egy lepes a 36os 50% bodyweight.

Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától



Persze, hogy ódzkodnak.:) Minden gyakorlat veszélyes, mikor szabad súly van a fejed fölött. A török főleg. Rohadtul kell koncentrálni végig, pedig enélkül is terheli az idegrendszert. Erre rájön a technika, izmok feszítése végig és a hasi légzés, stabil három és két pontos támasz terhelés alatt... Szóval sok helyen lehet itt elvérezni. Egy kis nem odafigyelés, megindul a 24-28kg lefelé és senki nem állítja meg, legyen bármilyen erős. Sokan inkább nem kockáztatnak.

Pont a napokban jutott eszembe, hogy olyan sok és változatos gyakorlatok, programok vannak nálunk most, hogy február 13 óta egyszer volt török. Hiányzik is rendesen bellel. Itthon szoktam hetente egyszer pár kört tolni egy negyedéig vízzel teli flakonnal az öklömön. Jó gyakorlat, mert ha rossz a technika, nincs feszítés, megfelelő hasi légzés, akkor azonnal leesik.:)

btw.:Sok edző szerint amúgy a veszélyességéhez képest nem nyújt a gyakorlat olyan sok előnyt, hogy megérje a kockázatot, így kihagyják. Főleg pénzes, híres ügyfelekkel nem csináltatják egyáltalán. Én ezzel mondjuk nem értek egyet, mert tanuljon meg figyelni és koncentrálni, az edző dolga meg az, hogy biztonsággal megtanítsa. Onnantól kezdve pedig csak előnyei vannak. Ha meg pár hónap van csak, akkor meg súly nélkül is csak előnyei vannak. Más szerint pedig, ha valaki nem tud felállni, az mit keres a teremben? Ha pedig valaki súllyal feláll, az bárhogy feláll.:D

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson


KMZ képe
KMZ

Marmint te is bellezel de pont a tgu volt hanyagolva februar ota? Hat en eret vagnek, annyira hozzaszoktam hogy minimum 1, de inkabb 2 be van iktatva.

Amugy ja, veszelyes, parszor meginogtam a felallasnal de sikerult rackbe normalisan visszarakni szoval akkora parat en nem ereztem. Nekem amugy pont ez jon be a legjobban hogy technika meg fokusz meg legzes. Endurance gyaksziknal hamarabb elverzem kb sulytol fuggetlenul, de ez most nekem olyan "szemelyes". Erdekes hogy a sokismetleses snatchek/highpoolok meg cleanek meg nagyon mennek a tobbieknek, en meg a pokolba kivanom.

Ja meg van evezes is duplakezes, imadom, 60 kiloval 4x6 ismetles, azzal se tolja senki,megtalaltam a sweet spotomat 🙂

Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától



Hát most olyan helyen vagyok, ahol van minden. Szán, kötél, kézi súlyok, bellek, barbellek, vagy 20 méternyi rack, padok, ládák, concept evező és airbike gépek, gumikötelek, stb, stb. Szóval olya szinten tudja variálni a 3 hetes ciklusokat az edző, hogy csak pislogok. Hatékony is mondjuk.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson


KMZ képe
KMZ

Na ebbol parat nem is ertek, de akkor hybridben tolod, biztos jo az is 🙂 en meg azon agyalok hogy mit kene meg egyszeri alkalomra beiktatni a bell melle, de meg semmire se jutottam

Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától



sracok, van a bellel az a gyakorlat, hogy lab ket kozul kb. vizszintbe felemeled, kozben terded hajlitod.

azt csinalhatom terdhajlitas nelkul? pont ezen a vegponton ropog a jobb terdem, nem terhelem szivesen. (ha nem, inkabb kihagyom a gyakorlatot)

Parizer forever.



Nekem itt a sorrend nem stimmel. A swingre gondolsz?
rwurl=https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRq3TaOwXaMGgwxsBT1...
Ha igen, akkor ez nem emelés. Mindent a törzs végez és a karok csupán arra szolgálnak, hogy ne repüljön el a bell. Mint két kötél, a végükön kampókkal. Amikor hátratolod a csípődet, akkor egy ponton túl a lábak természetes módon behajlanak. A bellt innen pedig a törzs ereje juttatja fel nem vízszintesig, de majdnem. Mint minden belles gyakorlatot, ezt sem ajánlom nulla gyakorlattal, de ha megy és a térded nem fáj, akkor még a futáshoz is hasznos... Én nem gondolnám, hogy ez terheli a térdeket. A swing nem emelés, bem deadlift és nem guggolás. A bell egyik hasznos tulajdonsága, hogy megkerüli a problémákat. Aki pl. váll problémák miatt nem tud fej fölé nyomni barbellel, az bellel simán és még javítja is a vállakat.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



jaja, ez. video alapjan csinaltam. ha latod a felso kepen a 2-3 kepen latszik a terd behajlitasa.

ha 90-fokrol 180 fokra nyujtom a terdem, akkor kb. a 160-180 kozott ropog (ott lehet az izuleti kopas), pont ahogy a 2-3 kep kozott van kb.

(szerk2: ezt kiralyul megfogalmaztam :DDD szoval ha ulok, es felemelem vizszintesbe a labam, akkor a viszint elott kb. 15-20 fokkal kezdodik a ropogas)

es az a kerdes, ha teljesen merev labbal csinalom e, akkor problemas e a gyakorlat, vagy hagyjam a francba (kinyirom a derekam pl.)

(emeles : a labad kozul felemeled (mert hat magasabban lesz a bell meg a kezed is))

0 gyakorlat: a multkor bellezett egy srac, majd megkerem nezze meg jo e :) ez amugy klasszik konditerem, csak van par bell (pont a 16 hianyzik, ami lassan jo lenne, 12, 20 van), es ha mar ott van gondoltam bohockodok vele.

szerk: latom szerkesztetted :) szoval az a gond, hogy gyakorlat kozben hallottam a ropogast a terdembol (igaz, terheles nelkul is ropog csak siman az agyon fekve mozgatva)

na meg pentekig kitalalom mi lesz

Parizer forever.



(emeles : a labad kozul felemeled (mert hat magasabban lesz a bell meg a kezed is))

Hidd el, a felvételtől kezdve a bell lerakásáig nulla emelés van a swingben. Ez egy ballisztikus gyakorlat és első, másodsorban is a törzs végzi a munkát. A bellt a törzs robbanékony 'kiegyenesítése' juttatja fel, nem pedig a karok és lábak izmai.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson


KMZ képe
KMZ

ezt ne csináld video alapján, meg kb semmi belles gyakszit plz, menj edzőhöz

Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától



ok

Parizer forever.



hat legyen ugy
szerintem ha targoncaval raksz fel egy csomagot a polcra, az is a csomag "felemelese" pedig egyetlen izmod sem dolgozik.

nem attol fugg a cselekves neve, hogy milyen izomcsoporttal vegzed.

Parizer forever.



Ilyen formán minden gyakorlat emelés. Ne vicceljünk már.:D A törzsed ereje lendíti a súlyt és mivel kapaszkodsz bele, ezért félköríves. Vs. pl. deadlift. Ha arra mondod, hogy emelés, akkor is húzom a szám, de kevésbé kötök bele.:D

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



aminek van magyar terminologiaja, arra miert nem azt hasznaljatok? :)
az alap sulyemelo gyakorlat.

Parizer forever.



nem a gyakorlat nevere hasznaltam az "emeles" szot, hanem a valos mozdulatra :)
es igen, a sulyzozas mar ilyen, ha fuggolegesen mozgatod a sulyt, az emeles-leengedes, ha vizszintesen az meg nemtommi :)

Parizer forever.



Tudom, hogy hogy érted. A felemelése valaminek azt jelenti, hogy megfogod és felemeled. Vagy így, vagy úgy. Kar és lábizmokkal, stb. Viszont itt megfogod a súlyt és nem emeled, hanem lendíted. Semmi emelés. A kezdők szokták emelni, mert ösztönösen és hibásan beleguggolnak a mozdulatba, majd a karokkal próbálják feljuttatni, húzni, 'emelni' a bellt. A rábaszás akkor van, amikor majd 100 ismétlést kell tolni. Sok sikert.:D

A mozdulat jótékony hatása abból ered, hogy felfelé törzzsel lendíted, majd a lefelé 'zuhanó' bellt egész testtel, törzzsel és megfelelő légzéssel és feszítéssel állítod meg. Ha javítani akarsz a robbanékonyságodon, akkor sok sok swing. Ha javítani akarsz a futás távodon, akkor sok sok swing. Ha javítani akarsz a deadlifteden, akkor szintén sok sok swing. De kb. minden szempontból csak előnyei vannak. Ha nem emeled a bellt.:D

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



lebeszelt rola a kollega. legkisebbel szerintem menne az 5x20. amugy lenditem. ha nem lenditi az emborke, akkor a bell logna lefele a kezibul a vegponton. nekem nem tunik olyan bonyi gyakorlatnak, hogy ne lehetne vidijo alapjan csinalni, de ha nem, akko nem, majd nyomok planket helyette.

szerk: a futas tavomon es idomon is a gyenge pont a terdem :( azon sajna nem javit a swing.

Parizer forever.



KMZ írta: Na ebbol parat nem is ertek, de akkor hybridben tolod, biztos jo az is 🙂 en meg azon agyalok hogy mit kene meg egyszeri alkalomra beiktatni a bell melle, de meg semmire se jutottam

Kondiparkban, otthon, vagy valamilyen teremben saját testsúlyos edzés pl. jó kiegészítés. Kondiparkban a legolcsóbb, mert akkor max egy ugrókötelet, meg igény szerint egy-két gumihevedert kell csak venni. Vagy akár ezeket sem.

Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.

When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson



Hidd el elég bonyolult gyakorlat. Igazuk van a srácoknak, csakis hozzáértő edzővel - aki nem egy sarlatán - érdemes megtanulni és begyakorolni.
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=1cVT3ee9mgU
Lassítsd be a videót és látni fogod, hogy tulajdonképpen a bell itt nem is egy súly hanem a karod meghoszabbítása.
Ja a fiúknál a kezdősúly 16kg de azt elég hamar cserélik nagyobbra :)
Ami szerintem izgalmasabb az a snatch pl, ott hamar kiderül, hogy jól csinálod e. Ha rosszul akkor nem lesz bőr a tenyereden :D
Itt van pár belles alapgyakorlat szépen bemutatva.
rwurl=https://youtu.be/ZQEFc6rSKvA

Jó lesz az.

REWiRED - Kutyus felfedő szétszéledés - 2014-2057 © Minden Jog Fenntartva!
Virtuális valóság és Kecskeklónozó központ - Oculus MegaRift - PS21 - Mozi - 4D - Bajuszpödrés
Médiaajánlat/Borsós Brassói Árak
Rohadt Impresszum!