Az egyik, hogy főzhetnél tojást, és simán hidegen bekaphatnál belőle mondjuk négyet reggel.
A másik, hogy ne görcsölj a kreatinon. Nem hiszem, hogy kifejezetten mérhető eredménnyel járna a használata. Ha az ár érték arányt nézzük, sokkal jobban megéri, ha rendesen nyomod a fehérjét. Reggel, edzés után gyors felszívódásút, este kazeinest. Megvan a 2g /testsúly kg? Nem?
Most itt hagyjuk ezeket a hóhányókat, akik még utánaolvasni is képtelenek a fehérjebevitel szükségességének edző létükre, és nem értik a szervezet alapvető folyamatait, csak maradjunk annyiban, hogy mindenki mondja, és nyomja is, aki eredményeket ér el sport szinten, és nem sakkozik.
Ha pedig mindenképpen kreatin, akkor a töltés három hónap, aztán ugyanennyi pihi. Ha most hagyod abba, tényleg kidobott pénz.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
lol
minek? egy profi bádisnak vagy súlyemelőnek sem kell annyi, max kb 1.5g, egy izmosodni akaró átagembernek bőven elég kevesebb is.
ez egy urban legend. http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/
én soha nem ettem ilyesmit (csak mikor az abc-ből loptuk a húszfilléres kávétejporos zacsikat, pedig tök szar íze volt), és nem érzem, h kéne. tojás+tejtermék+husi meg a zöldségekben van elég
Bruttó tskg *2 g fehérje az, amit érdemes becélozni. Én vittem lejjebb az edzéseim elején, mert próbáltam kiszűrni egy gyomorproblémát (amiről azóta kiderült, hogy teljesen más eredetű és meg is oldódott), de kurvára lehetett érezni és látni a különbséget. A bruttó ugye úgy értendő, hogy a 100 kg-os, 20% testzsírú ember ember ne 80-nal számoljon, hanem szépen 100-zal, aztán abból nem lehet gond, akkor tuti elég.
Arról nem beszélve, hogy a lakosság nagy része amúgy is "enyhe" cukorbeteg, tehát a bevitt szénhidrátot érdemes visszafogni és helyette zsírral próbálkozni, illetve relatíve magasan tartani a fehérjét. Most ugye naturál edzésről beszélgetünk, koksz mellett az átlagember számára feldolgozhatatlan mennyiségek röpködnek, kezdve a 2 kg csirkemell/nap + tápkieg kalibertől, de ugye biztos arra is tudna linkelni valami okos egy jó kis mythbuster cikket, 62 kilósan a kis munkahelyi gépe elől.
azon gondolkozom hogy ok, a feherjegyartoknak az uzlet hogy 2g kell de akkor miert szuletnek a 1,5g-os meg kisebb cikkek? Csak önigazolni akarják magukat az emberek? :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
A fehérjeporok vásárlóinak valszeg elenyésző része eszi meg a 2g fehérjét, tapasztalatom szerint. Ez egyenes arányban van a testedzéssel "foglalkozók", és a testedzéstől izmosnak kinéző emberek arányával.
A 2g-ot a profik mondják, sokan, akik már elértek valamit. "Szenzációt" meg mindig lehet csinálni nagy tényfeltáró cikkekel, amikor fognak pár random girnyót, aztán beküldik őket a malomba. Más kérdés, hogy egy kezdő még más ütemben épít izmot, mint egy haladó.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Jóval több az olyan cikk, ahol a minimum 2 grammot írják. Ez egy alapvetés, hogy honnan ered ki tudja. Olyat is lehet olvasni, hogy egy étkezéssel maximum 30 gramm fehérjét tudsz megemészteni. Szerintem hatnál többször senki nem bír a Rockon kívül enni. Ő valami 300-400 grammot eszik. Mindet hasznosítja? Ki tudja, kurvára nem értünk hozzá, az az igazság, elolvasunk ezt azt, meg valamit tapasztalunk, aztán meg is van a vélemény.
Hagyjátok a picsába az egészet. http://urbanplayer.hu/hip/dadbod/
Ezek szerint felesleges volt az elmúlt 8 hónap mióta bellezek és figyelek az kajára :D
Ismerem a cikket, meg a regi wiredre én is linkeltem. Ezt akarom mondani, hogy fingunk sincs az egészről elolvasol x cikket, mindegyik mást mond. Nem vagyunk belgyógyászok, de tippre ott ilyet nem tanítanak. Mennyi combot toljál hogy havonta felmenjen fél kiló izom. :)
Például itt van ez: http://spotmebro.com/layne-norton-phd-on-protein-how-much-and-how-often/, ez azt állítja, hogy hülyeség 2-3 óránként proteint bevinni. Hatékonyabb ha egyszerre többet viszel be mint felbontva 20-30 grammokra, mert akkor indul be az izomépítés, ha elér egy bizonyos szintet a leucin. Igaz vagy sem, pasz. :)
Utálok reggel pepecselni, ezért: 2-3 egész tojás + 1 banán + kis kávé + normális tej -> turmix. 2 perc alatt megvan és egy jót iszom és ezzel elvagyok a fél 12-es ebédig. Persze délelőtt még szoktam inni 100% alma vagy ananász lét higítva.
Ha aktívan edzenék, akkor a reggeli, meg ebéd közé, be lenne dobva valami kis kaja és ügyelnék a napi 5-6 kisebb adag kajálásra. Este előtt meg lassan oldódó fehérjét érdemes, mert a hosszú alvás második felében ha kiürülsz, akkor igazából fellép az éhezés hatás és lebont a szervezet.
40 felé és az után a regeneráció is megnyúlik sajnos. Egy nagyon intenzív edzésnél az igénybe vett izomzatnak már van, hogy 3 nap is kell a regenerációhoz (nem 1 vagy 2)!
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Mármint nyers tojás? Nem is tudom hol kezdjem a listát, hogy miért nem kéne így fogyasztani. Bár tudom, hogy mindenki látta a Rockyt, de attól az még nem túl jó ötlet. Szalmonella? Kevés rá ugyan az esély, mert elég jól fertőtlenítik a tojásokat, de azért megvan. Vagy esetleg az, hogy a nyers tojásfehérje nagyobbik százaléka hőkezeletlenül emészthetetlen? Vagy ott a tojás avidin tartalma, amit csak hőkezeléssel lehet megszüntetni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Meg azért az fontos hogy nem 95 kilóra akarok nőni, csak végre elérni pár mérföldkövet erőnlétben. Meg van egy csomó más dolog is, ami foglalkoztat, szóval a kis lépések is megfelelnek nekem.
LY: Csak azt szeretnénk, ha nem fújna el mindig a szél. Nem lehet mindig ott veled Micimackó ;)
Egyesek úgy meg tudnak rémülni, mi lesz, ha véletlenül picit izmosak lesznek, de te ne ülj fel a vonatra. Toljad a tojást!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Don't panic, mindenki nyugodjon le a picsába! :D
Főt tojás az.
(Amúgy nagyon-nagyon sok tojglit kellene egyszerre betolni, hogy az az avidin kifejtse a hatását...)
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Ez tök vicces, mert ugye mi meg egy másik szakértő ajánlására fel vágtunk most bele ;)
Őő, egy szóval sem írtam, hogy ajánlott, vagy sem a használata... Csupán kíváncsi vagyok az egy év alatt felhalmozott anyagra.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Két dolog.
Az egyik, hogy főzhetnél tojást, és simán hidegen bekaphatnál belőle mondjuk négyet reggel.
A másik, hogy ne görcsölj a kreatinon. Nem hiszem, hogy kifejezetten mérhető eredménnyel járna a használata. Ha az ár érték arányt nézzük, sokkal jobban megéri, ha rendesen nyomod a fehérjét. Reggel, edzés után gyors felszívódásút, este kazeinest. Megvan a 2g /testsúly kg? Nem?
Most itt hagyjuk ezeket a hóhányókat, akik még utánaolvasni is képtelenek a fehérjebevitel szükségességének edző létükre, és nem értik a szervezet alapvető folyamatait, csak maradjunk annyiban, hogy mindenki mondja, és nyomja is, aki eredményeket ér el sport szinten, és nem sakkozik.
Ha pedig mindenképpen kreatin, akkor a töltés három hónap, aztán ugyanennyi pihi. Ha most hagyod abba, tényleg kidobott pénz.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
lol
minek? egy profi bádisnak vagy súlyemelőnek sem kell annyi, max kb 1.5g, egy izmosodni akaró átagembernek bőven elég kevesebb is.
ez egy urban legend.
http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/
én soha nem ettem ilyesmit (csak mikor az abc-ből loptuk a húszfilléres kávétejporos zacsikat, pedig tök szar íze volt), és nem érzem, h kéne. tojás+tejtermék+husi meg a zöldségekben van elég
Vill du bli ihop med mig?
Látod, ezért vagy még mindig olyan pici ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
pont jó :P
Vill du bli ihop med mig?
Bruttó tskg *2 g fehérje az, amit érdemes becélozni. Én vittem lejjebb az edzéseim elején, mert próbáltam kiszűrni egy gyomorproblémát (amiről azóta kiderült, hogy teljesen más eredetű és meg is oldódott), de kurvára lehetett érezni és látni a különbséget. A bruttó ugye úgy értendő, hogy a 100 kg-os, 20% testzsírú ember ember ne 80-nal számoljon, hanem szépen 100-zal, aztán abból nem lehet gond, akkor tuti elég.
Arról nem beszélve, hogy a lakosság nagy része amúgy is "enyhe" cukorbeteg, tehát a bevitt szénhidrátot érdemes visszafogni és helyette zsírral próbálkozni, illetve relatíve magasan tartani a fehérjét. Most ugye naturál edzésről beszélgetünk, koksz mellett az átlagember számára feldolgozhatatlan mennyiségek röpködnek, kezdve a 2 kg csirkemell/nap + tápkieg kalibertől, de ugye biztos arra is tudna linkelni valami okos egy jó kis mythbuster cikket, 62 kilósan a kis munkahelyi gépe elől.
Respect is not given. It's taken.
azon gondolkozom hogy ok, a feherjegyartoknak az uzlet hogy 2g kell de akkor miert szuletnek a 1,5g-os meg kisebb cikkek? Csak önigazolni akarják magukat az emberek? :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
A fehérjeporok vásárlóinak valszeg elenyésző része eszi meg a 2g fehérjét, tapasztalatom szerint. Ez egyenes arányban van a testedzéssel "foglalkozók", és a testedzéstől izmosnak kinéző emberek arányával.
A 2g-ot a profik mondják, sokan, akik már elértek valamit. "Szenzációt" meg mindig lehet csinálni nagy tényfeltáró cikkekel, amikor fognak pár random girnyót, aztán beküldik őket a malomba. Más kérdés, hogy egy kezdő még más ütemben épít izmot, mint egy haladó.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=wUEl8KrMz14
Steam: mrstrato
Cserekulcs listám
Jóval több az olyan cikk, ahol a minimum 2 grammot írják. Ez egy alapvetés, hogy honnan ered ki tudja. Olyat is lehet olvasni, hogy egy étkezéssel maximum 30 gramm fehérjét tudsz megemészteni. Szerintem hatnál többször senki nem bír a Rockon kívül enni. Ő valami 300-400 grammot eszik. Mindet hasznosítja? Ki tudja, kurvára nem értünk hozzá, az az igazság, elolvasunk ezt azt, meg valamit tapasztalunk, aztán meg is van a vélemény.
Írtam feljebb, leírom megint: koksz mellett a naturál mennyiség sokszorosát tudja hasznosítani a szervezet. Vagy szerinted Dwayne Johnson naturál? :D
Respect is not given. It's taken.
Hagyjátok a picsába az egészet.
http://urbanplayer.hu/hip/dadbod/
Ezek szerint felesleges volt az elmúlt 8 hónap mióta bellezek és figyelek az kajára :D
Jó lesz az.
jah neztem is a multkori broscience videoban hogy mi a fasz ez
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Ismerem a cikket, meg a regi wiredre én is linkeltem. Ezt akarom mondani, hogy fingunk sincs az egészről elolvasol x cikket, mindegyik mást mond. Nem vagyunk belgyógyászok, de tippre ott ilyet nem tanítanak. Mennyi combot toljál hogy havonta felmenjen fél kiló izom. :)
Például itt van ez: http://spotmebro.com/layne-norton-phd-on-protein-how-much-and-how-often/, ez azt állítja, hogy hülyeség 2-3 óránként proteint bevinni. Hatékonyabb ha egyszerre többet viszel be mint felbontva 20-30 grammokra, mert akkor indul be az izomépítés, ha elér egy bizonyos szintet a leucin. Igaz vagy sem, pasz. :)
5 Fitness Terms That Need to Die
How to Hydrate Your Functional Core Cardio Muscles
by Dan John
https://www.t-nation.com/opinion/5-fitness-terms-that-need-to-die
Jó lesz az.
Utálok reggel pepecselni, ezért: 2-3 egész tojás + 1 banán + kis kávé + normális tej -> turmix. 2 perc alatt megvan és egy jót iszom és ezzel elvagyok a fél 12-es ebédig. Persze délelőtt még szoktam inni 100% alma vagy ananász lét higítva.
Ha aktívan edzenék, akkor a reggeli, meg ebéd közé, be lenne dobva valami kis kaja és ügyelnék a napi 5-6 kisebb adag kajálásra. Este előtt meg lassan oldódó fehérjét érdemes, mert a hosszú alvás második felében ha kiürülsz, akkor igazából fellép az éhezés hatás és lebont a szervezet.
40 felé és az után a regeneráció is megnyúlik sajnos. Egy nagyon intenzív edzésnél az igénybe vett izomzatnak már van, hogy 3 nap is kell a regenerációhoz (nem 1 vagy 2)!
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Remélem jol ertelmeztem es ezekbol csak a tej kerul bele a turmixba :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Mármint nyers tojás? Nem is tudom hol kezdjem a listát, hogy miért nem kéne így fogyasztani. Bár tudom, hogy mindenki látta a Rockyt, de attól az még nem túl jó ötlet. Szalmonella? Kevés rá ugyan az esély, mert elég jól fertőtlenítik a tojásokat, de azért megvan. Vagy esetleg az, hogy a nyers tojásfehérje nagyobbik százaléka hőkezeletlenül emészthetetlen? Vagy ott a tojás avidin tartalma, amit csak hőkezeléssel lehet megszüntetni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
https://youtu.be/2sqkbM4Yu7I?t=23
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Szerintem nem írta sehol, hogy nem főzte meg előtte. (nyilván már este, vagy eleve többet)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Azt sem, hogy igen...:)
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nekem se turmixolás, se tej nem játszik igazán...
Meg azért az fontos hogy nem 95 kilóra akarok nőni, csak végre elérni pár mérföldkövet erőnlétben. Meg van egy csomó más dolog is, ami foglalkoztat, szóval a kis lépések is megfelelnek nekem.
De azért kössz a tippeket ;)
Loggikaaa!!4
LY: Csak azt szeretnénk, ha nem fújna el mindig a szél. Nem lehet mindig ott veled Micimackó ;)
Egyesek úgy meg tudnak rémülni, mi lesz, ha véletlenül picit izmosak lesznek, de te ne ülj fel a vonatra. Toljad a tojást!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Don't panic, mindenki nyugodjon le a picsába! :D
Főt tojás az.
(Amúgy nagyon-nagyon sok tojglit kellene egyszerre betolni, hogy az az avidin kifejtse a hatását...)
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Mégis meg van írva a sorsunk a tenyerünkben
Jó lesz az.
Annak, aki edz valamilyen szinten marokerőre, irreleváns. Hiába van most 110 kilós szorításom, attól még nem megy le a vérnyomásom.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Pont ide való:
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So
Egy hét alatt nem eszek ennyi kalóriát :D
Jó lesz az.