"Pro tipp" Mark Rippetoe bölcsességeiből, bár mára már asszem idejétmúlt - 4-5 dupla sajtburger, amiből a zsemlét ki kell dobni (na jó mondjuk csak a tetejét).
Megnéztem a McDonalds oldalán, elvileg 5 dupla BBQ sajtburgerben pont 140g körüli fehérje van és a zsemlével fullban 2300Kcal; de mondjuk most vmi 600 forint darabja, szóval mégsem ez lesz az ár/érték bajnok. Mondjuk ő 1 dollárért vette darabját.
Asszem akkor olcsó fehérjének marad az egész grillcsirke.
Ühüm.
Fél kg csirkemell kb. ~600 forint, egy zacskó rizs legyen mondjuk 100 forint. Ez 700 forint és ~130g fehérje.
(ez nálam 2 étkezés amúgy az 5-6-ból)
Régebben METRO-ban vettem nagy tételben, amikor le volt akciózva, most viszont háztól veszem, egyik kollégám foglalkozik csirkékkel, tőle veszem 1.100-ért kilóját. Havi 20 kilót szoktam rendszeresen, mert nem csak én eszek belőle, plusz megy mellette a tilápia is.
De egyébként mondták, hogy mennek 1.100-1.200 körüli akciók nagy üzletekben is. Akkor kell venni nagy tételben, én volt, hogy LIDL-ből is vettem 40 kilót, amikor lent volt az ára. Az még minőségre is jobb, mint pl. a Tesco-s.
Harvy666 írta: Az edzés fontosságát teszed az étrend elé (amivel nem értek egyet) vagy arra gondolsz hogy úgy is feladom hamarosan? :D
Semmi nem teszek semmi elé. Pont ez a lényeg. Az edzés és a kaja egyformán fontosak. Ha a LEHETŐSÉGEKHEZ képest mindkettőben próbál az ember 100%-ot nyújtani, akkor nem csak elégedettebb lesz a nap végén, de még az eredmények is jönnek. Ha a 2g fehérjén valamit port értettél, akkor valóban nem azon fog múlni. Nem mondom, hogy fölöslegsek, de ha nincs rá lehetőség, akkor máshonnan kell pótolni. Mondjuk normális kajával. Nem vagyok szakértő, de azért kis pénzből is meg lehet oldani. Tojás, túró, némi hús, zöldség, gyümölcs... Van választék. A 70-30%-os maszlagot meg el kell felejteni. Ez remekül hangzik egy táplálékkiegészítőket gyártó cég szájából, mert azt mondja, hogy ne izgulj az edzés miatt. Mi segítünk. Vegyél egy vödör port 15k-ért és tudod mit? Van egy vitamin keverékünk. Vegyél ilyet is. Meg estére itt egy másik vödör por. Leszarjuk az edzésedet, csak lapátold nekünk a pénzt és magadba a porainkat. De mi lenne, ha esetleg megpróbálna mindenki 100%-osan edzeni és így is állna hozzá? Vajkról sem hiszem, hogy csak 30%-osan állna minden nap az edzéséhez és legyintene, mert a maradék 70%-ot a kaja, meg a vödör úgyis letudja. No worries! Lol. Ha szimplán fogyni akarnál, akkor még oké, hisz étrenddel lehet fogyni, de csak a kajától még nem izmosodott, erősödött senki.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
A gyakorlatban az a gond, ha porra nincs lé, akkor húsra sem lesz sajnos. Ha az ember jó helyről veszi a porocskát, akkor töredék árból van a fehérje gramm a csirkemellhez képest. Porból viszont nem lehet megélni, tehát az eredmény az, hogy aki megteheti, megveszi mindkettőt, aki nem, az meg.... nos az nem :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hat egy normalis kajalas ott kezdodne minimum hogy egy ezres naponta es akkor meg kene 1-2 turmix is
No persze ezt is erdemes netto erteken szamolni, ahogy a gyaloglasbol is ki szoktak vonni az agyban fekves kaloriafogyasztasat ugy a jokajabol is ki lehet a mostani szarkaja arat
Kérlek mond hogy ez a csavo amugy kulfoldi :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Legyen inkább 2.000, és akkor is csak azt etted, amit otthon nagy takarékosan összeraktál, ha elmentél valahova, vákuumos edényben vitted a kaját magaddal.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Foglaljuk össze akkor az egészséges életmódról alkotott elképzelésed:
megvered a gyengébbeket, akkor is ha, megpróbálnak elszaladni ÉS erre geci büszke vagy.
Ma önkéntes kísérleti nyúlként kipróbáltam a dupla sajtburgeres mókát, és megettem ebédre hármat. Ez kb 84g fehérje elvileg, meg olyan 1150Kcal (zsemlét nem dobtam ki, fülig szószos lettem volna...). Hosszabb távon azért biztos unalmas lenne, de legalább viszonylag gyorsan lehetett megenni, sztem a kb. hasonló 40 deka csirke kicsit tovább tartott volna. Nem volt rossz, mondjuk különösen jó sem ;) plusz utána még este se lettem kimondottan éhes.
De azért vacsorára betoltam még egy gyros tálat a Gyradikóból, mérlegem nem volt de sztem legalább 20dkg húst adnak hozzá. Szóval most kb. olyan érzésem van, mint ha egy nagy kő lenne a hasamban... Tehát számomra az egyik tanulság ebből az, hogy 100+ gramm fehérjét hétköznapi ételekből megenni azért elég terhes dolog; de ha mondjuk valamennyit helyettesít az ember tojással, sovány sajttal vagy túróval, akkor azért talán kevésbé fárasztó.
Meg nemrég ennek kapcsán belegondoltam, hogy mondjuk a Rock étrendje mellett mennyit is kellhet vécére járnia az embernek... ugh.
meg kaja mérlegelésnek mi a fasz köze van az egészséges életmódhoz? :)
bocs, hogy kotozkodom, de kaja merlegeles nelkul eleg nehez tartani a kaloria egyensulyt (legalabbis nekem, nem hiaba van +20-30kg rajtam)
feherjekerdes: tul van tolva szerintem, a kolkomnek tokeletes teste van, krumplin kivul zoldseget meg nem evett, gyumolcsot maximum barackle formajaban, hust pedig kizarolag rantotthus/halrudacska formajaban vett magahoz. (ebbol a rantotthusi kb. az utolso evben jott be) Oszinten szolva minden egeszseges etkezesrol valo ismeretemet cafolta, gyakorlatilag szenhidrat "dietan" fejlodott. Azert remelem elobb-utobb megjon az esze.
Mennyi idős az a gyerek? :)
Azért kérdem csak, mert itt már vagyunk páran túl a harmincon, és a szervezet viselkedése nagyot tud változni a kor haladtával...
Hamburgereknél meg:
McChicken 426Kcal, 21g fehérje
Dupla sajtburger BBQ 460Kcal, 28g fehréje
Szóval arányosan nézve gyengébb a McChicken, gondolom a panír meg a majonézes szósz miatt.
8
de a modern taplalkozastudomannyal foglalkozo cikkek szerint o mar nem is elhetne :)
Azért kérdem csak, mert itt már vagyunk páran túl a harmincon
en meg 43
eredetileg akartam irni, hogy 20-as evek utan nagyot valtozik a kcal felhasznalas, addig en is sovany voltam, barmennyit ettem, de valamiert toroltem azt a fel mondtatot :)
(basszus, ma mar fel pizzat alig birok megenni (es hizok is tole 2kg-t :P), akkor meg 1.5/2 is befert)
Noh', azért elhangzottak itt "érdekes" dolgok. Gabika jó, hogy hozzátette, hogy anno azért vele is más volt a helyzet. Mindenkivel az volt. Én is vacsorára kértem nyáron minden este egy családi pizzát, meg mellé még egy kicsit +6-7 sör / nap, aztán 10-12 % között mozgott a testzsírom. Húst rendesen 2x évesen kezdtem enni. Majd elhízik idővel a kölök, nem lesz gond ;)
A másik ez az együnk 3 (4-5) dupla burgert dolog. Az egyik, hogyha ezt bármennyire is értelmesen akarja csinálni az ember, akkor nem egyben kellene bevágni az egészet, hanem szétosztva a napra. Úgy máris madár adagnak tűnik, ráadásul azzal sokat nem érsz, ha egyben viszel be mindent - inkább hízol tőle, és egy ideig ennyi kaja után nem is vagy képes értelmes dolgokra.
Azzal nem érdemes összehasonlítani, hogy egy nálad 2,5x nagyobb arc mennyit eszik. Egy 70 kilós ember, ha ebből akarna megélni, kemény edzés mellett reggelire ehetne 1-et, délben 2, edzés után 2, lefekvés előtt 4 órával még egyet.
A beidézett csávó a videón számomra mérsékelten hiteles. Valahogy annak a szavára jobban tudok adni, aki nagyobb nálam. Ennyit elérni (amilyen ő vagy én) a saját mércémmel mérve még nem túl nagy eredmény.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Én bevállalnék 20 kilcsi zsírt 50kg izomért cserébe. Max lefogynék egy év alatt.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
"Pro tipp" Mark Rippetoe bölcsességeiből, bár mára már asszem idejétmúlt - 4-5 dupla sajtburger, amiből a zsemlét ki kell dobni (na jó mondjuk csak a tetejét).
Megnéztem a McDonalds oldalán, elvileg 5 dupla BBQ sajtburgerben pont 140g körüli fehérje van és a zsemlével fullban 2300Kcal; de mondjuk most vmi 600 forint darabja, szóval mégsem ez lesz az ár/érték bajnok. Mondjuk ő 1 dollárért vette darabját.
Asszem akkor olcsó fehérjének marad az egész grillcsirke.
Ha már felemlegettem, itt van amúgy a gyűjtemény, sztem azért sok tanulságos dolog van benne :)
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Wit_and_Wisdom_of_Mark_Rippetoe
FYI a csávó fénykorában:
rwurl=http://i56.tinypic.com/1z5pzxz.jpg
Ühüm.
Fél kg csirkemell kb. ~600 forint, egy zacskó rizs legyen mondjuk 100 forint. Ez 700 forint és ~130g fehérje.
(ez nálam 2 étkezés amúgy az 5-6-ból)
Respect is not given. It's taken.
Kérlek, súgd meg azt a helyet, ahol 1.200 a csirke kilója, mert én fix, hogy már egy éve nem vettem 1.600 alatt ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=http://forgifs.com/gallery/d/222321-2/Judo-legs-spinning-takedown.gif
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Nem egészen értem hogy ebből milyen következtetéseket kéne levonni
Régebben METRO-ban vettem nagy tételben, amikor le volt akciózva, most viszont háztól veszem, egyik kollégám foglalkozik csirkékkel, tőle veszem 1.100-ért kilóját. Havi 20 kilót szoktam rendszeresen, mert nem csak én eszek belőle, plusz megy mellette a tilápia is.
De egyébként mondták, hogy mennek 1.100-1.200 körüli akciók nagy üzletekben is. Akkor kell venni nagy tételben, én volt, hogy LIDL-ből is vettem 40 kilót, amikor lent volt az ára. Az még minőségre is jobb, mint pl. a Tesco-s.
Respect is not given. It's taken.
Semmi nem teszek semmi elé. Pont ez a lényeg. Az edzés és a kaja egyformán fontosak. Ha a LEHETŐSÉGEKHEZ képest mindkettőben próbál az ember 100%-ot nyújtani, akkor nem csak elégedettebb lesz a nap végén, de még az eredmények is jönnek. Ha a 2g fehérjén valamit port értettél, akkor valóban nem azon fog múlni. Nem mondom, hogy fölöslegsek, de ha nincs rá lehetőség, akkor máshonnan kell pótolni. Mondjuk normális kajával. Nem vagyok szakértő, de azért kis pénzből is meg lehet oldani. Tojás, túró, némi hús, zöldség, gyümölcs... Van választék. A 70-30%-os maszlagot meg el kell felejteni. Ez remekül hangzik egy táplálékkiegészítőket gyártó cég szájából, mert azt mondja, hogy ne izgulj az edzés miatt. Mi segítünk. Vegyél egy vödör port 15k-ért és tudod mit? Van egy vitamin keverékünk. Vegyél ilyet is. Meg estére itt egy másik vödör por. Leszarjuk az edzésedet, csak lapátold nekünk a pénzt és magadba a porainkat. De mi lenne, ha esetleg megpróbálna mindenki 100%-osan edzeni és így is állna hozzá? Vajkról sem hiszem, hogy csak 30%-osan állna minden nap az edzéséhez és legyintene, mert a maradék 70%-ot a kaja, meg a vödör úgyis letudja. No worries! Lol. Ha szimplán fogyni akarnál, akkor még oké, hisz étrenddel lehet fogyni, de csak a kajától még nem izmosodott, erősödött senki.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Na, ez gyönyörűen rímel ide :D
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=5NgZ70Pl_xg&feature=youtu.be
Respect is not given. It's taken.
A gyakorlatban az a gond, ha porra nincs lé, akkor húsra sem lesz sajnos. Ha az ember jó helyről veszi a porocskát, akkor töredék árból van a fehérje gramm a csirkemellhez képest. Porból viszont nem lehet megélni, tehát az eredmény az, hogy aki megteheti, megveszi mindkettőt, aki nem, az meg.... nos az nem :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hat egy normalis kajalas ott kezdodne minimum hogy egy ezres naponta es akkor meg kene 1-2 turmix is
No persze ezt is erdemes netto erteken szamolni, ahogy a gyaloglasbol is ki szoktak vonni az agyban fekves kaloriafogyasztasat ugy a jokajabol is ki lehet a mostani szarkaja arat
Kérlek mond hogy ez a csavo amugy kulfoldi :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Miért, a gyúrásnak, a protein turmixnak meg kaja mérlegelésnek mi a fasz köze van az egészséges életmódhoz? :)
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Legyen inkább 2.000, és akkor is csak azt etted, amit otthon nagy takarékosan összeraktál, ha elmentél valahova, vákuumos edényben vitted a kaját magaddal.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ha valaki erősebb nálad, és elver, egészségesebb is lesz nálad ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ha bárki lefut téged, akkor megbaszhatod magad ;)
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Esélytelen. Eddig senkinek nem sikerült. Geci gyors vagyok :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Foglaljuk össze akkor az egészséges életmódról alkotott elképzelésed:
megvered a gyengébbeket, akkor is ha, megpróbálnak elszaladni ÉS erre geci büszke vagy.
rwurl=http://1.bp.blogspot.com/-zSMVm0bY1MQ/UAWANsTh1QI/AAAAAAAAB7w/Yp-0FHaZok...
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Csak téged kalapállak el. Vagy legyen az, hogy LY lefut, és Ninja ver meg, így jó? :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ne más f*szával verd a csa... Griftert.:)
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Ha nem akarod, nem kell az aktív közreműködésed
rwurl=http://duuude.com/wp-content/uploads/2012/06/beat-a-motherfucker-with-a-...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ma önkéntes kísérleti nyúlként kipróbáltam a dupla sajtburgeres mókát, és megettem ebédre hármat. Ez kb 84g fehérje elvileg, meg olyan 1150Kcal (zsemlét nem dobtam ki, fülig szószos lettem volna...). Hosszabb távon azért biztos unalmas lenne, de legalább viszonylag gyorsan lehetett megenni, sztem a kb. hasonló 40 deka csirke kicsit tovább tartott volna. Nem volt rossz, mondjuk különösen jó sem ;) plusz utána még este se lettem kimondottan éhes.
De azért vacsorára betoltam még egy gyros tálat a Gyradikóból, mérlegem nem volt de sztem legalább 20dkg húst adnak hozzá. Szóval most kb. olyan érzésem van, mint ha egy nagy kő lenne a hasamban... Tehát számomra az egyik tanulság ebből az, hogy 100+ gramm fehérjét hétköznapi ételekből megenni azért elég terhes dolog; de ha mondjuk valamennyit helyettesít az ember tojással, sovány sajttal vagy túróval, akkor azért talán kevésbé fárasztó.
Meg nemrég ennek kapcsán belegondoltam, hogy mondjuk a Rock étrendje mellett mennyit is kellhet vécére járnia az embernek... ugh.
Én a mekis kajától mindig szarul vagyok. Puffadás on. Ritkán fosás.
Egyébként a sajtburger helyett nem jobb a McChiken?
Jó lesz az.
meg kaja mérlegelésnek mi a fasz köze van az egészséges életmódhoz? :)
bocs, hogy kotozkodom, de kaja merlegeles nelkul eleg nehez tartani a kaloria egyensulyt (legalabbis nekem, nem hiaba van +20-30kg rajtam)
feherjekerdes: tul van tolva szerintem, a kolkomnek tokeletes teste van, krumplin kivul zoldseget meg nem evett, gyumolcsot maximum barackle formajaban, hust pedig kizarolag rantotthus/halrudacska formajaban vett magahoz. (ebbol a rantotthusi kb. az utolso evben jott be) Oszinten szolva minden egeszseges etkezesrol valo ismeretemet cafolta, gyakorlatilag szenhidrat "dietan" fejlodott. Azert remelem elobb-utobb megjon az esze.
Parizer forever.
Mennyi idős az a gyerek? :)
Azért kérdem csak, mert itt már vagyunk páran túl a harmincon, és a szervezet viselkedése nagyot tud változni a kor haladtával...
Hamburgereknél meg:
McChicken 426Kcal, 21g fehérje
Dupla sajtburger BBQ 460Kcal, 28g fehréje
Szóval arányosan nézve gyengébb a McChicken, gondolom a panír meg a majonézes szósz miatt.
8
de a modern taplalkozastudomannyal foglalkozo cikkek szerint o mar nem is elhetne :)
en meg 43
eredetileg akartam irni, hogy 20-as evek utan nagyot valtozik a kcal felhasznalas, addig en is sovany voltam, barmennyit ettem, de valamiert toroltem azt a fel mondtatot :)
(basszus, ma mar fel pizzat alig birok megenni (es hizok is tole 2kg-t :P), akkor meg 1.5/2 is befert)
Parizer forever.
Az állatvilág hogyan bírja ki mérleg nélkül... el se tudom képzelni.
A duplasajtburger viszont JÓ. Általában a legjobb dolog a McĐ-ben!
Mondjuk ha kötelező lenne hármat enni, akkor nem szeretném.
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
3 dupla sb? huhh, el is kerulte a figyelmemet a "dupla"
basszus, 2 simat szoktam venni, az eleg ebedre
tenyleg sz@r oregedni
Parizer forever.
keves es nehezen megszerezheto a kaja
nem annyi, hogy setalsz 10m-t a spajzig/hutoig :)
Parizer forever.
Noh', azért elhangzottak itt "érdekes" dolgok. Gabika jó, hogy hozzátette, hogy anno azért vele is más volt a helyzet. Mindenkivel az volt. Én is vacsorára kértem nyáron minden este egy családi pizzát, meg mellé még egy kicsit +6-7 sör / nap, aztán 10-12 % között mozgott a testzsírom. Húst rendesen 2x évesen kezdtem enni. Majd elhízik idővel a kölök, nem lesz gond ;)
A másik ez az együnk 3 (4-5) dupla burgert dolog. Az egyik, hogyha ezt bármennyire is értelmesen akarja csinálni az ember, akkor nem egyben kellene bevágni az egészet, hanem szétosztva a napra. Úgy máris madár adagnak tűnik, ráadásul azzal sokat nem érsz, ha egyben viszel be mindent - inkább hízol tőle, és egy ideig ennyi kaja után nem is vagy képes értelmes dolgokra.
Azzal nem érdemes összehasonlítani, hogy egy nálad 2,5x nagyobb arc mennyit eszik. Egy 70 kilós ember, ha ebből akarna megélni, kemény edzés mellett reggelire ehetne 1-et, délben 2, edzés után 2, lefekvés előtt 4 órával még egyet.
A beidézett csávó a videón számomra mérsékelten hiteles. Valahogy annak a szavára jobban tudok adni, aki nagyobb nálam. Ennyit elérni (amilyen ő vagy én) a saját mércémmel mérve még nem túl nagy eredmény.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."