Amúgy félkomoly válasz, de. Lehet szimplán környezetváltozásra, új impulzusokra lenne szükséged, ami visszarak az életre. De most komolyan, mióta csinálod azt, hogy ülsz egy városban, egy lakásban, tök egyedül a monitor előtt egész nap?
Nem mondom, hogy adj el mindent, vegyél nagyon vidéken egy közepes méretű ranch-et, termesszél juhokat meg tenyésszél kukoricát, de lehet valami hasonló lenne a megoldás :)))
jó hát nyilván emberfüggő... én 2 hete vagyok itthon és kezdek megkattanni. Alapból utálom megcsinálni még kötelező kerti munkákat is, de most meg már ott tartok, hogy kitalálok magamnak extra dolgokat a kertben, hogy ne kattanjak meg egyedül a gép előtt :D
2 matyizás között baldurs gate meg monster energy amíg a szíved bírja. Azzal egy darabig ellehet lenni. De ez már elég off itt. Vagy inkább antipattern :D
Nálam a kerti munka hihetetlen mekkora utat járt be, gyerekként gyűlöltem, most meg annyira feltölt, nagyon szívesen csinálom, jól esik valami olyat csinálni, aminek azonnal látom az eredményét.
A szójafehérje szarra se jó, a marha akkor, ha laktóz Parád van, vagy csak húson élsz.
Tejsavóból megteszi az aktuális legolcsóbb, csak legyen meg kajával együtt a napi 2g fehérje /testsúly.
Minden egyéb tápkieg opcionális, de izületvédőt azért lehetőleg szednék...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Amúgy mindenki papolt nekem ismerősi körből, hogy álljak le ice tea ivással (nyáron 3-4 üveg 1.5 literes lement/nap, télen mondjuk 2), mert milyen egészségtelen. Többször próbálkoztam már vele korábban, de ugye futás után rohadtul szomjas vagy és csak a cukros üdítő csillapítja olyankor a szomjat (vagy ízesített sör), szal sose sikerült teljesen eddig. Na most 1 hónapja letettem (nem is nagyon futottam, meleg se volt, így könnyebb volt), kólát is egy fél literest ittam az 1 hónap alatt, 1-2 citromos sör néha lement felesbe barátnővel, de a lényeg, hogy nuku ice tea. Eredmény: 2 kiloval több vagyok, mint előtte. Oké, ez valszeg a kevés futás és több erősítés miatt van, de akkor is. Zéró pozitív tapasztalatot érzek/látok magamon. Nem vagyok energikusabb, bár tény, hogy most már anélkül is tudok melózni, hogy cukrosat innék. De gyakorlatilag semmi nem változott azon kívül, hogy most már ha meglátom se kívánom a cuccot, meg nyilván annyival több pénzt spórolok.
A többi azért opcionális, mert kb 1/1000 hatásuk van a fizikumra. Halolaj, kalcium, B vitamin, multivitamin, C vitamin, arginin, illetve HMB ami állítólag jó az izomvesztés ellen, de még elég új kiegészítő, nincsenek hosszútávú tapasztalatok.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nekem egy délelőtti edzés simán belefér úgy, hogy vacsora és ebéd között nem éhezem. Szellemi munka közben jobban zavar az éhgyomor, ha nem is vagyok éhes, jobban várja a testem az üzemanyagot.
Ez a verseny távjától függ meg attól is, hogy sikerült a tapering (felhozó szakasz) az adott versenyre.
Ha rövidebb távon indulok (ilyen félmaraton vagy terepen max. 30 km), akkor szoktam még előtte nap egy enyhe 4-5 km-t tolni, pár gyorsabb 100 méterrel. Lehetőleg reggel, hogy minél több idő elteljen a versenyig.
Ha valami hosszú távot tolok 50 km felett, akkor nem akarok futni előtte, de pl. most Cortina trail 50k előtt muszáj volt túrázni menni a társasággal és akkor egy 20 kili is belefért, persze másnap reggel nem is voltak frissek a lábak.
De inkább a versenyt megelőző egész hét számít szerintem. Ha rövidebb távra készülsz hétvégén, akkor hét elején még belefér egy gyorsabb, erősebb edzés, de aztán már max átmozgatás.
Ha hosszabb távra készülök, akkor az utolsó hét az már csak lötyögés szinte végig, cél, hogy a lábak frissek legyenek.
+ ha mondjuk hosszú kocsi vagy repülő út előzi meg a verseny napját, akkor mindenképp csinálok egy laza átmozgatót.
Én nem versenyre készülök, csak egy nagyobb bringázást tervezek (~160km), viszont az utóbbi időben egyáltalán nem túráztam, csak a napi másfél órás kerekezés szokott lenni, szóval benne van a pakliban, hogy szenvedés lesz.
Amúgy félkomoly válasz, de. Lehet szimplán környezetváltozásra, új impulzusokra lenne szükséged, ami visszarak az életre. De most komolyan, mióta csinálod azt, hogy ülsz egy városban, egy lakásban, tök egyedül a monitor előtt egész nap?
Nem mondom, hogy adj el mindent, vegyél nagyon vidéken egy közepes méretű ranch-et, termesszél juhokat meg tenyésszél kukoricát, de lehet valami hasonló lenne a megoldás :)))
Chief Exorcist
a hobbim volt, csinaltam 37 evig. eleg volt.
Parizer forever.
abbol nem lehet megelni es finanszirozni ket gyereket.
szerinted min torpolok evek ota?
amugy jo itthon, szeretem a HO-t es a tokom ulne benn barhol irodaban 8 orat.
valtottam munkat, de nem erzem jobban magam.
Parizer forever.
Eszerint kell venned egy touring M3 comptetitont:
rwurl=https://youtu.be/RrVuwC5Zg_4?t=1334
Készíts egy ai fingós appot. Vagy valamit amire llm van írva. Add el 100 milláért és egy időre jó vagy.
legyél vallásos fideszes, az most jól fizet
leírta már Vajk, hogy milyen tápkiegeket szed edzéshez meg napközben?
jó hát nyilván emberfüggő... én 2 hete vagyok itthon és kezdek megkattanni. Alapból utálom megcsinálni még kötelező kerti munkákat is, de most meg már ott tartok, hogy kitalálok magamnak extra dolgokat a kertben, hogy ne kattanjak meg egyedül a gép előtt :D
Chief Exorcist
:)
Parizer forever.
2 matyizás között baldurs gate meg monster energy amíg a szíved bírja. Azzal egy darabig ellehet lenni. De ez már elég off itt. Vagy inkább antipattern :D
na az erdekel
amugy melyik protein jo? szoja, tejsavo, stb?
jo ar/teljesitmeny/iz aranyu marka?
(marathontime toffee utan pl. rettento utoiz marad, odaadtam valakinek egy csokiert)
Parizer forever.
probaltad mar, hogy csajod leszop a gep elott ulve? :D
Parizer forever.
nincs csajom jelenleg, és @kiskacsának válaszolva, még olyan masinám se, amin a Baldur's Gate elindulna :D
szóval marad a kerti szöszmötölés, ami viszont tökéletesen illeszkedik az egészséges életmód topicba, mert hát jó levegő, mozgás :P
Chief Exorcist
Nálam a kerti munka hihetetlen mekkora utat járt be, gyerekként gyűlöltem, most meg annyira feltölt, nagyon szívesen csinálom, jól esik valami olyat csinálni, aminek azonnal látom az eredményét.
Nekem nincs kertem :(
Parizer forever.
A szójafehérje szarra se jó, a marha akkor, ha laktóz Parád van, vagy csak húson élsz.
Tejsavóból megteszi az aktuális legolcsóbb, csak legyen meg kajával együtt a napi 2g fehérje /testsúly.
Minden egyéb tápkieg opcionális, de izületvédőt azért lehetőleg szednék...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Köszi
Parizer forever.
Nekem munkám :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
36 eves vagy es gyakorlatilag soha nem dolgoztal. nekem te vagy a hosom es a peldakepem :)
Parizer forever.
De azt írd már meg pls, hogy te miket szedsz a kaján kívül, hogy ezt a fizikumot elérd/fenntartsd.
Hó végén 39 :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
ezt amugy hogy a faszba sikerult ilyen ugyesen megoldani? :)
igaz az elony, hogy nem volt csajod, azok hajtjak az embert :)
Parizer forever.
Amúgy mindenki papolt nekem ismerősi körből, hogy álljak le ice tea ivással (nyáron 3-4 üveg 1.5 literes lement/nap, télen mondjuk 2), mert milyen egészségtelen. Többször próbálkoztam már vele korábban, de ugye futás után rohadtul szomjas vagy és csak a cukros üdítő csillapítja olyankor a szomjat (vagy ízesített sör), szal sose sikerült teljesen eddig. Na most 1 hónapja letettem (nem is nagyon futottam, meleg se volt, így könnyebb volt), kólát is egy fél literest ittam az 1 hónap alatt, 1-2 citromos sör néha lement felesbe barátnővel, de a lényeg, hogy nuku ice tea. Eredmény: 2 kiloval több vagyok, mint előtte. Oké, ez valszeg a kevés futás és több erősítés miatt van, de akkor is. Zéró pozitív tapasztalatot érzek/látok magamon. Nem vagyok energikusabb, bár tény, hogy most már anélkül is tudok melózni, hogy cukrosat innék. De gyakorlatilag semmi nem változott azon kívül, hogy most már ha meglátom se kívánom a cuccot, meg nyilván annyival több pénzt spórolok.
Mindig elzavartak valahova tanulni munka helyett :D
Mondjuk ha igy haladok 40eskent már gáz lesz rámenni a 25os csajokra :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
A többi azért opcionális, mert kb 1/1000 hatásuk van a fizikumra. Halolaj, kalcium, B vitamin, multivitamin, C vitamin, arginin, illetve HMB ami állítólag jó az izomvesztés ellen, de még elég új kiegészítő, nincsenek hosszútávú tapasztalatok.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Gyúrni kell :D
rwurl=https://www.youtube.com/shorts/PkaKC4k3cbI
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Nekem egy délelőtti edzés simán belefér úgy, hogy vacsora és ebéd között nem éhezem. Szellemi munka közben jobban zavar az éhgyomor, ha nem is vagyok éhes, jobban várja a testem az üzemanyagot.
Sors bona, nihil aliud.
@Moken
Egy nagyobb versenyre rá szoktál pihenni, vagy akár még előző nap is lefutod a szokásos edzőkört?
Ez a verseny távjától függ meg attól is, hogy sikerült a tapering (felhozó szakasz) az adott versenyre.
Ha rövidebb távon indulok (ilyen félmaraton vagy terepen max. 30 km), akkor szoktam még előtte nap egy enyhe 4-5 km-t tolni, pár gyorsabb 100 méterrel. Lehetőleg reggel, hogy minél több idő elteljen a versenyig.
Ha valami hosszú távot tolok 50 km felett, akkor nem akarok futni előtte, de pl. most Cortina trail 50k előtt muszáj volt túrázni menni a társasággal és akkor egy 20 kili is belefért, persze másnap reggel nem is voltak frissek a lábak.
De inkább a versenyt megelőző egész hét számít szerintem. Ha rövidebb távra készülsz hétvégén, akkor hét elején még belefér egy gyorsabb, erősebb edzés, de aztán már max átmozgatás.
Ha hosszabb távra készülök, akkor az utolsó hét az már csak lötyögés szinte végig, cél, hogy a lábak frissek legyenek.
+ ha mondjuk hosszú kocsi vagy repülő út előzi meg a verseny napját, akkor mindenképp csinálok egy laza átmozgatót.
Köszi!
Én nem versenyre készülök, csak egy nagyobb bringázást tervezek (~160km), viszont az utóbbi időben egyáltalán nem túráztam, csak a napi másfél órás kerekezés szokott lenni, szóval benne van a pakliban, hogy szenvedés lesz.