Hosszú téma. Ha nincs rá idő/kedv, javaslom az összefoglaló fejezeteket a végén, de az már tényleg a zanzásított, filccel aláhúzott rész.
Azért tartottam lényegesnek berakni ide, mert az edzés szempontjából univerzális téma: azaz miként mozogjunk (és koplaljunk) ahhoz, hogy tovább éljünk.
szerk: A végén mutatja az ürge, hogy x éve folyamatosan 8% a testzsírja. Nope, ez baromira nem 8%, inkább 12-13% :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
10 nap és 111 km, 4200 m szintes verseny a Pilisben :(
Nem ideálisan alakult a felkészülésem - új csaj miatt nyilván nem volt annyira prioritás az edzés -, de nagyon meg akarom csinálni. 20 óra lesz rá, ha jó napot fognék ki és nem lesz rekkenő hőség, akkor lehet esély. Sose éreztem még ekkora stresszt egy verseny előtt se. Mától szex sincs, hogy tartalékoljam energiát.
Szoktam biciklizni erdőben és nem egyszer találkoztam már egy fickóval, aki Solymár felől sétált HHH irányába utcai ruhában, aktatáskával.
Lehet, Patrik a neve.
Mekkora könnyelműség volt részemről az elhatározás, hogy a tegnapi bicepsz-tricepsz edzés után ma le fogok menni mellezni a konditerembe...
Mivel a tegnapi előtt kb 10 éve nem jártam edzőteremben, hanem inkább itthon (kettlebell, evezőpad, bringa, stb.) sportoltam, így a mai nap gyakorlatilag nem tudom egyenesre kinyújtani a két karom.
Olyan vagyok, mint egy régi Barbie b+... csak szőrösebb.
Nekem amikor gimiben lementem edzőterembe első héten és folyamatos izomláztól ilyen tök statikusan mozogtam, mindenki azzal húzta agyam, hogy "jajj lementél gyúrni 2x és már feszítesz itt, mint a kemények", de nem fogták fel, hogy nem direkt volt,csak nem bírtam normálisan mozogni :D
Néha nekem is eszembe jut, hogy mennyivel egyszerűbb lenne csak úgy leszívatni a zsírt, de hát az amúgy is csak félmegoldás lehet. Fogyni kemény dolog, és egyre nehezebb.
Tavaly áprilisban kezdtem ellipszis gépezni, amivel sikerült 94-ről 88-ig lemenni. Ezzel így megint beállt az egyensúly a kalóriabevitel miatt. Ősszel elkezdtem még kevesebbet enni, amivel lementem 86-ra, de észrevettem, hogy esténként 3 sör is legurul egyszerűen azért, mert éhes vagyok.
Két hónapja elkezdtem az időszakos böjtöt. Eleinte a 16/8 ment, ami mostanában inkább 18/6 az evés kárára. Fogyi megoldásként kezdtem el, de őszintén szólva ebből a szempontból maga a szervezet koplaltatása semmit nem ér, hiába állítják bizonyos emberek.
Amire jó viszont, hogy jobban működik a szervezetem, az inzulinérzékenység jobban közelít a normálhoz, mert nincs már az a kaja kóma ebéd után, mint korábban.
Amiben viszont mégis közvetetten jó a fogyás szempontjából, hogy nincs annyi idő enni -> könnyebb azalatt kevesebbet enni, mintha 16 óra lenne kajára. Tehát nincs az, hogy már megvolt minden kalória, aztán még 4-5 óra van fekvésig, igyunk valamit, meg kezdjünk el rájárni a felvágottra.
Hogy őszinte legyek, így 15% testzsír mellett már ezen intézkedések sem vezettek látványos eredményre. 85,5-86 között megy az ingázás. Hozzá kell tennem, hogy a napi edzés vagy kardio mellett csak ritkán nyílik alkalom, hogy bicajjal intézzem az ügyeket, és az egész napom egy nagy ülőmunka a laptop előtt.
Most a héten elkezdtem, hogy azt az egy nyomorult sört sem iszom meg, mert a matek szerint ilyen 24 nap alatt csak a sörből megspórolok 1kg zsírképzésre alkalmas kalóriát. Hát, meglátjuk... Nem lehet ezt a végtelenségig csinálni, mert úgy is bekattan az ember.
Ma sikerült 85.1-et mérnem, ami persze egy szélsőséges kilengés a tegnapi 86-hoz képest, pedig reggel szarni sem sikerült (kevés a kaja).
Nagy lelki támogatás lenne, ha sikerülne végre 84-el kezdődő értéket mérnem. Akkor legalább látom, hogy van értelme az önsanyargatásnak.
Hogy mi a cél? Cél az mindig kell legyen. Nyár végéig szerettem volna eljutni 11-12% közé, ami 82 kilót jelent. Amikor egy-egy új sanyargatást bevezetek, mindig felcsillan a remény, hogy na, majd ezzel meg sem állok a célig, de aztán megint kiderül, hogy ez csak egy pici lökés volt, aztán max 1,5kilóra jó. Ilyenkor mindig azt gondolom, hogy már nincs tovább, ennél nem tehetek többet, aztán majd valahogy mégis elkezdek azon gondolkozni, hogy a faszomba rohangálhatnék fel-alá az ülőmunka helyett, miközben totál indokolatlan a napi dolgaim szempontjából...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Most, hogy a prolesz topicot teleszartuk táplálkozással, gondoltam, tolok ide egy kis progresszt a fenti témában.
Nehéz téma ez a 15% testzsír alá nézés, de akadnak meglepő pillanatok. Pl pár napja, amikor a borhéten megittam egy üveg pezsit, fél lityó bort meg egy viszki-kólát, szépen dehitratáltam magam, és következő nap konkrétan egy kilóval könnyebben ébredtem. Meg is tántorodtam kicsit a mérlegen :D
Elég szörnyű dolog, hogy megvan ez a 2.100 kalória naponta, ami tényleg csak annyira jó, hogy éppen normálisan érezzem magam, de ha letolnám a jutalom gyógysört nap végén, egy üveg esetén felezném a fogyási sebességemet, kettőnél pedig tökéletesen lenulláznám.
Így jutottam el oda, hogy kezdek kazsuár szociális ivó lenni, és csak kitüntetett alkalmakon iszom, amikor jönnek a barátok. Értitek? Én az alkoholista! Mindig is megvetettem az ilyen néha ivókat!
Amit viszont baromira élvezek, azok az ego-tripek a strandon, ahogy sasolnak a csajszik meg a milfek. Ilyet még sosem éltem át, amíg csak szimplán nagy voltam. Ajánlani tudom!
Mindig úgy szamoltam hogy befejezem az egyetemet aztan 35 évesen még lesz idom kibaszni magam aztan ramenni a 25os csajokra, aztan lassan itt a 39 ugy hogy semmi nincs :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
nem gondolnam, hogy az vagyok, en sem ertem a csajokat. meg azt hihetnem, hogy rosszul ertelmezem a jeleket, de asszony mar parszor mondta hogy faszert nez meg engem minden no :P
Hosszú téma. Ha nincs rá idő/kedv, javaslom az összefoglaló fejezeteket a végén, de az már tényleg a zanzásított, filccel aláhúzott rész.
Azért tartottam lényegesnek berakni ide, mert az edzés szempontjából univerzális téma: azaz miként mozogjunk (és koplaljunk) ahhoz, hogy tovább éljünk.
szerk: A végén mutatja az ürge, hogy x éve folyamatosan 8% a testzsírja. Nope, ez baromira nem 8%, inkább 12-13% :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
10 nap és 111 km, 4200 m szintes verseny a Pilisben :(
Nem ideálisan alakult a felkészülésem - új csaj miatt nyilván nem volt annyira prioritás az edzés -, de nagyon meg akarom csinálni. 20 óra lesz rá, ha jó napot fognék ki és nem lesz rekkenő hőség, akkor lehet esély. Sose éreztem még ekkora stresszt egy verseny előtt se. Mától szex sincs, hogy tartalékoljam energiát.
hajra, drukkolok. ha stresszel a verseny, akkor inkabb szexelj, az megnyugtat.
Parizer forever.
ma 18 km-et sétáltam. nagykovácsiból budára.
but why?
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Nem akart buszjegyet venni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Én se akarok a hétfői állásinterjúmhoz hazafele de az max 2km :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
miért jó sétálni? ez a kérdés? :)
Bringázni jó :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
az szep
Parizer forever.
térképen a sétám:
https://imgur.com/Awqd46s
Jól néz ki! Erdőben szoktál sétálni, túrázni?
Van egy Budaörs-Pilisborosjenő, amit meg szeretnék csinálni, olyan 22km.
Reménykedtem benne, hogy pöcs, vagy csöcs alakzatot rajzoltál ki direkt az útvonallal, de mindig csalódnom kell...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
erdőben ritkábban, inkább csak város szélén, ahol a civilizáció és az erdő is ott van :)
Szoktam biciklizni erdőben és nem egyszer találkoztam már egy fickóval, aki Solymár felől sétált HHH irányába utcai ruhában, aktatáskával.
Lehet, Patrik a neve.
Csúcsos feje van és alsógatya van rajta csak?
Igen, erre gondoltam, hogy az utcai ruha alatt egy alsógatyás sztár rejtőzik.
szabit vettem ki, mert kicsit hűvösebb lett az idő, lehetett sétálni. 23 km :)
https://imgur.com/ryQmsSJ
Mekkora könnyelműség volt részemről az elhatározás, hogy a tegnapi bicepsz-tricepsz edzés után ma le fogok menni mellezni a konditerembe...
Mivel a tegnapi előtt kb 10 éve nem jártam edzőteremben, hanem inkább itthon (kettlebell, evezőpad, bringa, stb.) sportoltam, így a mai nap gyakorlatilag nem tudom egyenesre kinyújtani a két karom.
Olyan vagyok, mint egy régi Barbie b+... csak szőrösebb.
Nekem amikor gimiben lementem edzőterembe első héten és folyamatos izomláztól ilyen tök statikusan mozogtam, mindenki azzal húzta agyam, hogy "jajj lementél gyúrni 2x és már feszítesz itt, mint a kemények", de nem fogták fel, hogy nem direkt volt,csak nem bírtam normálisan mozogni :D
nekem egyelore birja a test a heti 5-6 kondit.
es most a terdem is egesz jo. le kellene szivatni meg 10kg zsirt es lehet futhatnek minden nap :)
Parizer forever.
Néha nekem is eszembe jut, hogy mennyivel egyszerűbb lenne csak úgy leszívatni a zsírt, de hát az amúgy is csak félmegoldás lehet. Fogyni kemény dolog, és egyre nehezebb.
Tavaly áprilisban kezdtem ellipszis gépezni, amivel sikerült 94-ről 88-ig lemenni. Ezzel így megint beállt az egyensúly a kalóriabevitel miatt. Ősszel elkezdtem még kevesebbet enni, amivel lementem 86-ra, de észrevettem, hogy esténként 3 sör is legurul egyszerűen azért, mert éhes vagyok.
Két hónapja elkezdtem az időszakos böjtöt. Eleinte a 16/8 ment, ami mostanában inkább 18/6 az evés kárára. Fogyi megoldásként kezdtem el, de őszintén szólva ebből a szempontból maga a szervezet koplaltatása semmit nem ér, hiába állítják bizonyos emberek.
Amire jó viszont, hogy jobban működik a szervezetem, az inzulinérzékenység jobban közelít a normálhoz, mert nincs már az a kaja kóma ebéd után, mint korábban.
Amiben viszont mégis közvetetten jó a fogyás szempontjából, hogy nincs annyi idő enni -> könnyebb azalatt kevesebbet enni, mintha 16 óra lenne kajára. Tehát nincs az, hogy már megvolt minden kalória, aztán még 4-5 óra van fekvésig, igyunk valamit, meg kezdjünk el rájárni a felvágottra.
Hogy őszinte legyek, így 15% testzsír mellett már ezen intézkedések sem vezettek látványos eredményre. 85,5-86 között megy az ingázás. Hozzá kell tennem, hogy a napi edzés vagy kardio mellett csak ritkán nyílik alkalom, hogy bicajjal intézzem az ügyeket, és az egész napom egy nagy ülőmunka a laptop előtt.
Most a héten elkezdtem, hogy azt az egy nyomorult sört sem iszom meg, mert a matek szerint ilyen 24 nap alatt csak a sörből megspórolok 1kg zsírképzésre alkalmas kalóriát. Hát, meglátjuk... Nem lehet ezt a végtelenségig csinálni, mert úgy is bekattan az ember.
Ma sikerült 85.1-et mérnem, ami persze egy szélsőséges kilengés a tegnapi 86-hoz képest, pedig reggel szarni sem sikerült (kevés a kaja).
Nagy lelki támogatás lenne, ha sikerülne végre 84-el kezdődő értéket mérnem. Akkor legalább látom, hogy van értelme az önsanyargatásnak.
Hogy mi a cél? Cél az mindig kell legyen. Nyár végéig szerettem volna eljutni 11-12% közé, ami 82 kilót jelent. Amikor egy-egy új sanyargatást bevezetek, mindig felcsillan a remény, hogy na, majd ezzel meg sem állok a célig, de aztán megint kiderül, hogy ez csak egy pici lökés volt, aztán max 1,5kilóra jó. Ilyenkor mindig azt gondolom, hogy már nincs tovább, ennél nem tehetek többet, aztán majd valahogy mégis elkezdek azon gondolkozni, hogy a faszomba rohangálhatnék fel-alá az ülőmunka helyett, miközben totál indokolatlan a napi dolgaim szempontjából...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Most, hogy a prolesz topicot teleszartuk táplálkozással, gondoltam, tolok ide egy kis progresszt a fenti témában.
Nehéz téma ez a 15% testzsír alá nézés, de akadnak meglepő pillanatok. Pl pár napja, amikor a borhéten megittam egy üveg pezsit, fél lityó bort meg egy viszki-kólát, szépen dehitratáltam magam, és következő nap konkrétan egy kilóval könnyebben ébredtem. Meg is tántorodtam kicsit a mérlegen :D
Elég szörnyű dolog, hogy megvan ez a 2.100 kalória naponta, ami tényleg csak annyira jó, hogy éppen normálisan érezzem magam, de ha letolnám a jutalom gyógysört nap végén, egy üveg esetén felezném a fogyási sebességemet, kettőnél pedig tökéletesen lenulláznám.
Így jutottam el oda, hogy kezdek kazsuár szociális ivó lenni, és csak kitüntetett alkalmakon iszom, amikor jönnek a barátok. Értitek? Én az alkoholista! Mindig is megvetettem az ilyen néha ivókat!
Amit viszont baromira élvezek, azok az ego-tripek a strandon, ahogy sasolnak a csajszik meg a milfek. Ilyet még sosem éltem át, amíg csak szimplán nagy voltam. Ajánlani tudom!
https://ibb.co/qksjNYH
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ezuton is rohadjmeg :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
<3
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
durvan nezel ki, mondjuk engem pocakkal es feloltozve is neznek a milfek, tenyleg eleg konnyen felszedhetnek egy 30-40-es csajt :)
20-asokbol eleg keves a kapas, de meg az is akad neha.
de mindegy, jo ez igy, nem er annyit az egesz :)
Parizer forever.
Én örülök a sikerednek. Bárcsak én is ilyen jóképű lennék :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Mindig úgy szamoltam hogy befejezem az egyetemet aztan 35 évesen még lesz idom kibaszni magam aztan ramenni a 25os csajokra, aztan lassan itt a 39 ugy hogy semmi nincs :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Végy példát Gabikáról!
Légy jóképű
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem gondolnam, hogy az vagyok, en sem ertem a csajokat. meg azt hihetnem, hogy rosszul ertelmezem a jeleket, de asszony mar parszor mondta hogy faszert nez meg engem minden no :P
Parizer forever.