már kaja undorom van ígyis... És én rengeteget eszek alapból. De egy átlag ember ezt sose csinálná, csak akinek van valami hajlama rá. És ez a lényeg. Elhízni csak hormonok által lehet.
ezert vagyok en 110kg felett ha rendesen eszem es mellette mozgok rendesen is. csak ha nem zabalok vagy extrem sokat sportolok (napi 2+ ora) akkor tudom tartani a ~100kg koruli sulyom. (ami meg mindig kover persze)
inkabb neked lehet kulonlegesebb anyagcsered, az enyem az altalanos, ezert elhizott a magyarok fele.
ez a magyarok fele elhízott nem valami hülye BMI alapján van számolva? Azért nagyon nem mindegy, hogy mit értünk túlsúlyos alatt. Mondjuk kardiológiai szempontból se :D Lehet attól, hogy nem mondanák rám, hogy kövér vagyok, a szívemnek még sok lehet.
Én mondjuk így emberek között járkálva nem éreztem ezt soha, hogy a magyarok elhízottabbak lennének. Kivétel Dánia, ahol kb. mindenki full sportos volt, akit láttam :D Nem véletlenül kerülnek ki a magas topmodellek onnan tucatszámra.
Ahogy halad az idő, változik ez is. Szoktam mondani, hogy 18-19 éves korom körül az esti buli előtt betoltam a két kori sör mellé egy családi pizzát - meg kísérőnek még egy kis méretűt, hogy jól legyek, aztán voltam vagy 76 kiló 182 centire.
Még az előző években is elég volt, ha elkezdtem megvonni a köretet, és kivettem a vacsorát, ellenben az esti két sört tartottam - és fogytam vele szépen, egészen ilyen 12-13 körüli zsírokig. Ha sokáig csináltam, még tovább is, ilyen 11%-ig (lásd pl itt: https://velvet.hu/kockahas/2018/11/24/martin_kay/ )
Erre idén elővettem a szokásos formulát, és két hónap alatt sikerült mennyit is? Olyan semmit fogyni!
Megvettem az ellipszis trénert, amellyel napi átlag 300 kalóriát nyomok (40 perc), illetve még jobban visszafogtam a sört meg a kaját.
Eredmény: lementem másfél kilót, aztán megrekedt a fogyás. Most, hogy a betegség miatt este izzadtam, mint valami ló, lement még 1,7 kiló - ami viszont nem jött vissza, és ez jó: Nem izomból fogytam, mert ugyanakkora a karom centire.
Szóval érdekes ez a szervezet. Tekerek, mint a majom, aztán így is a legtöbb, amire számítok, hogy teszem azt, most vagyok 91, és sikerül lemennem 2 hónap alatt olyan 88,5-ig... Már tök boldog leszek, ha ez sikerül.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem tom nekem rohadt nehéz elmozdulni egy adott súlyról, felfele is meg lefele is. Mintha a körülmények alig számítanának. Amikor 110 kilo körül voltam, akkor többet ettem és jóval kevesebbet mozogtam (heti 1 max 2x 5km). Elmúlt 1.5 évben heti 40-70km-ek + néha erősítés, és mindössze 3 kiloval vagyok könnyebb, pedig kevesebbet eszek valamivel.
Én a Covid elején karantén-profiterol diétán voltam és lement 10kg pár hónap alatt. Most 3 hónapja heti 3 edzés és somlói diéta. Jön vissza a kockahas.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Pihentem 10 napot teljesen, elmentem két rövidebb futásra, úgy éreztem nincs gond.
Ma letoltam Tortúra 50-et, 53 km, 1400 szint, 7 óra 35 perc (35-40 kili között tűző nap megölt, ott csak sétáltam végig, meg ugye TT révén, elég sokat időztem frissítőpontokon). Végre élveztem megint egy futást, legalábbis első 32 kilit :D mindjárt rá is állok mérlegre :D
alkudoztam a phn egy garmin fenix 6pro-ra, a srac nem akarja 130-ert ideadni (145-ert hirdeti)
lehet inkabb amazon de-rol rendelek 6xpro <400 ejro, 6pro meg 375 szallitassal.
ne vegyél fenix 6-ot. Vegyél sima Forerunnert. Aktuális pace-t nagyon rosszul mutatja, ha árnyékolva van a műhold (épületek, fák között). Nagyon idegesítő. Kb. csak nyílt terepen meg futópályán lehet vele pontos aktuális adatokat látni.
jah, össztáv meg a kilométerenkénti lebontás pontos. Nem is értem. Állítólag valami szoftveres dolog ez, de nem hiszem el, hogy évek alatt nem bírták megcsinálni.
gratulálok! Egy újabb határ átlépve, innentől megint szépen lehet fejlődni! Lesz ebből félmaraton is hamarosan!
Térded hogy van amúgy mostanában? Csináltál vele valamit?
nem csinaltam semmit. a 10km ment regebben mar eleg konnyen. reggel mikor futni mentem fajt, igy eleg lassan kezdtem, de 5-nel nem volt veszes, igy 500m-kent futottam tovabb. aztan 7.5-nel gondoltam probaljam meg a 10-et. 8.5-nel kezdett el moderaltan fajni, akkor lassitottam, de aztan vegig birta.
de tovabbra is faj, altalaban 4-4.5km tajan szokott erosebben fajni, ezert maradtam eddig az 5km-nel. tudoben, szivben ereztem, hogy menne a tobb.
ilyen van, hogy mondjuk 4-nél valami jobban fáj, aztán elmúlik. Ezért mondják, ha nem annyira rossz, hogy meg kelljen állni, akkor tolni kell tovább :D
Én semmi különöset, vagy elérhetetlen magasságokat nem látok itt. De tényleg.
Ha csak nincs rajtad 30-40+ kg felesleg és tudsz legalább egyet tisztán húzódzkodni, akkor egy jó edzővel, 3-4 hetes program ciklussal és kisebb csoporttal simán el lehet ide jutni heti 3, kőkemény 50 perccel.
btw.: 2 év kihagyás után, február 13-án kezdtem újra az edzést, ezúttal heti 3-szor és mostanra a deadliftem visszajutott oda, ahol anno abbahagytam, a guggolásom javult, csak úgy, mint a pull és chin up-om is. Kb. még soha nem voltam ilyen szálkás. Mondjuk nyilván a kihagyás előtti 6 év sem múlt el nyomtalanul...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Kicsit félrevezető, vagy inkább nem túl részletekbe menő a videó amúgy. Érzésem szerint ez 1 workout és nem ezt tolta végig a forgatásig, ki tudja mennyi ideig heti hány alkalommal. Ha csak ezt tolta -növekvő ismétlés számokkal és/vagy súlyokkal, akkor persze elérhetett volna jobb eredményt is, változatosabb programmal. És arról sincs szó, hogy ez előtt milyen múltja volt. Gondolom, ő sem volt elhízva és fogott súlyt előtte rendszeresen. Különben nem tudott volna húzódzkodni, illetve aki fekvőzött már gyűrűn, az tudja, hogy tárcsa nélkül is kihívás, attól függően, hogy milyen magasan vannak a lábak felpolcolva. De a korábbiakat tartom. Semmi elérhetetlen nincs ebben a videóban és jól néz ki a csávó.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Amugy mikor lesz mar Huawei futoora teszt cikk InGen? Meg Oppo 5x Pro? Vagy ezeket csak ugy odaadjak, nem kell rola cikket irnod?
maradj ennel az etrendnel lecci, egy het az nem ido :) (annyi ido alatt csak en hizok 2-3 kilat ilyen kajaktol :D)
Parizer forever.
már kaja undorom van ígyis... És én rengeteget eszek alapból. De egy átlag ember ezt sose csinálná, csak akinek van valami hajlama rá. És ez a lényeg. Elhízni csak hormonok által lehet.
Két megoldás lehetséges:
rwurl=https://cerncourier.com/wp-content/uploads/2019/11/Interstellar.jpg
vagy
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=mspnqBFq76s
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Kapjad be! Csak ezt elolvasva híztam két kilót :D
az emberi szervezet jól ki van találva (meg úgy általában a természet), ha túltáplálod, a felesleget kiüríti.
ezert vagyok en 110kg felett ha rendesen eszem es mellette mozgok rendesen is. csak ha nem zabalok vagy extrem sokat sportolok (napi 2+ ora) akkor tudom tartani a ~100kg koruli sulyom. (ami meg mindig kover persze)
inkabb neked lehet kulonlegesebb anyagcsered, az enyem az altalanos, ezert elhizott a magyarok fele.
Parizer forever.
ez a magyarok fele elhízott nem valami hülye BMI alapján van számolva? Azért nagyon nem mindegy, hogy mit értünk túlsúlyos alatt. Mondjuk kardiológiai szempontból se :D Lehet attól, hogy nem mondanák rám, hogy kövér vagyok, a szívemnek még sok lehet.
Én mondjuk így emberek között járkálva nem éreztem ezt soha, hogy a magyarok elhízottabbak lennének. Kivétel Dánia, ahol kb. mindenki full sportos volt, akit láttam :D Nem véletlenül kerülnek ki a magas topmodellek onnan tucatszámra.
Overweight: 25+ BMI (igen tudom hogy sportoló embereknél hibás adat de csak ez van)
Obese: 30+ BMI
A kettő együtt kb 30+30 % így kiadja kb a lakosság 60%át overweightnek(nyilvan aki obese, az overweight is)
Nálunk a családban mindenkinel megvan kb a kis sörhas, nagymamám volt ~100kg is szerintem
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Moken egyszerűen nem elég öreg a nagy hízásra.
Ahogy halad az idő, változik ez is. Szoktam mondani, hogy 18-19 éves korom körül az esti buli előtt betoltam a két kori sör mellé egy családi pizzát - meg kísérőnek még egy kis méretűt, hogy jól legyek, aztán voltam vagy 76 kiló 182 centire.
Még az előző években is elég volt, ha elkezdtem megvonni a köretet, és kivettem a vacsorát, ellenben az esti két sört tartottam - és fogytam vele szépen, egészen ilyen 12-13 körüli zsírokig. Ha sokáig csináltam, még tovább is, ilyen 11%-ig (lásd pl itt: https://velvet.hu/kockahas/2018/11/24/martin_kay/ )
Erre idén elővettem a szokásos formulát, és két hónap alatt sikerült mennyit is? Olyan semmit fogyni!
Megvettem az ellipszis trénert, amellyel napi átlag 300 kalóriát nyomok (40 perc), illetve még jobban visszafogtam a sört meg a kaját.
Eredmény: lementem másfél kilót, aztán megrekedt a fogyás. Most, hogy a betegség miatt este izzadtam, mint valami ló, lement még 1,7 kiló - ami viszont nem jött vissza, és ez jó: Nem izomból fogytam, mert ugyanakkora a karom centire.
Szóval érdekes ez a szervezet. Tekerek, mint a majom, aztán így is a legtöbb, amire számítok, hogy teszem azt, most vagyok 91, és sikerül lemennem 2 hónap alatt olyan 88,5-ig... Már tök boldog leszek, ha ez sikerül.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem tom nekem rohadt nehéz elmozdulni egy adott súlyról, felfele is meg lefele is. Mintha a körülmények alig számítanának. Amikor 110 kilo körül voltam, akkor többet ettem és jóval kevesebbet mozogtam (heti 1 max 2x 5km). Elmúlt 1.5 évben heti 40-70km-ek + néha erősítés, és mindössze 3 kiloval vagyok könnyebb, pedig kevesebbet eszek valamivel.
Én a Covid elején karantén-profiterol diétán voltam és lement 10kg pár hónap alatt. Most 3 hónapja heti 3 edzés és somlói diéta. Jön vissza a kockahas.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
elképesztő genetikád van. lényegében kimondhatjuk hogy übermencs vagy
Ha már ügyvéd nem :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Pihentem 10 napot teljesen, elmentem két rövidebb futásra, úgy éreztem nincs gond.
Ma letoltam Tortúra 50-et, 53 km, 1400 szint, 7 óra 35 perc (35-40 kili között tűző nap megölt, ott csak sétáltam végig, meg ugye TT révén, elég sokat időztem frissítőpontokon). Végre élveztem megint egy futást, legalábbis első 32 kilit :D mindjárt rá is állok mérlegre :D
Kiírta, hogy egyikőtök szálljon le?
grat. egyszeruen hihetetlenek ezek a szamok :)
Parizer forever.
alkudoztam a phn egy garmin fenix 6pro-ra, a srac nem akarja 130-ert ideadni (145-ert hirdeti)
lehet inkabb amazon de-rol rendelek 6xpro <400 ejro, 6pro meg 375 szallitassal.
Parizer forever.
ne vegyél fenix 6-ot. Vegyél sima Forerunnert. Aktuális pace-t nagyon rosszul mutatja, ha árnyékolva van a műhold (épületek, fák között). Nagyon idegesítő. Kb. csak nyílt terepen meg futópályán lehet vele pontos aktuális adatokat látni.
ne bassz fel, erodben van a futopalya :)
Parizer forever.
de az ossz tavot jol meri? aktualis pace nem erdekel.
Parizer forever.
jah, össztáv meg a kilométerenkénti lebontás pontos. Nem is értem. Állítólag valami szoftveres dolog ez, de nem hiszem el, hogy évek alatt nem bírták megcsinálni.
10km!!!
el sem hiszem
nem gondoltam, hogy valaha meg le fogok tudni futni ennyit.
csak 8.5 utan fajt jobban a terdem, de meg elviselheto volt.
Parizer forever.
gratulálok! Egy újabb határ átlépve, innentől megint szépen lehet fejlődni! Lesz ebből félmaraton is hamarosan!
Térded hogy van amúgy mostanában? Csináltál vele valamit?
nem csinaltam semmit. a 10km ment regebben mar eleg konnyen. reggel mikor futni mentem fajt, igy eleg lassan kezdtem, de 5-nel nem volt veszes, igy 500m-kent futottam tovabb. aztan 7.5-nel gondoltam probaljam meg a 10-et. 8.5-nel kezdett el moderaltan fajni, akkor lassitottam, de aztan vegig birta.
de tovabbra is faj, altalaban 4-4.5km tajan szokott erosebben fajni, ezert maradtam eddig az 5km-nel. tudoben, szivben ereztem, hogy menne a tobb.
Parizer forever.
ilyen van, hogy mondjuk 4-nél valami jobban fáj, aztán elmúlik. Ezért mondják, ha nem annyira rossz, hogy meg kelljen állni, akkor tolni kell tovább :D
most nem fajt 4-nel sem. tegnap nem futottam, seta is elmaradt, meg az esti foci is, csak kb. 20km bicaj volt, igy most pihizett.
Parizer forever.
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=ldZRfJgkBeY
ezt szerintetek naturálba nyomta a srác? Jó lenne egy ilyen formát elérni.
Én semmi különöset, vagy elérhetetlen magasságokat nem látok itt. De tényleg.
Ha csak nincs rajtad 30-40+ kg felesleg és tudsz legalább egyet tisztán húzódzkodni, akkor egy jó edzővel, 3-4 hetes program ciklussal és kisebb csoporttal simán el lehet ide jutni heti 3, kőkemény 50 perccel.
btw.: 2 év kihagyás után, február 13-án kezdtem újra az edzést, ezúttal heti 3-szor és mostanra a deadliftem visszajutott oda, ahol anno abbahagytam, a guggolásom javult, csak úgy, mint a pull és chin up-om is. Kb. még soha nem voltam ilyen szálkás. Mondjuk nyilván a kihagyás előtti 6 év sem múlt el nyomtalanul...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Kicsit félrevezető, vagy inkább nem túl részletekbe menő a videó amúgy. Érzésem szerint ez 1 workout és nem ezt tolta végig a forgatásig, ki tudja mennyi ideig heti hány alkalommal. Ha csak ezt tolta -növekvő ismétlés számokkal és/vagy súlyokkal, akkor persze elérhetett volna jobb eredményt is, változatosabb programmal. És arról sincs szó, hogy ez előtt milyen múltja volt. Gondolom, ő sem volt elhízva és fogott súlyt előtte rendszeresen. Különben nem tudott volna húzódzkodni, illetve aki fekvőzött már gyűrűn, az tudja, hogy tárcsa nélkül is kihívás, attól függően, hogy milyen magasan vannak a lábak felpolcolva. De a korábbiakat tartom. Semmi elérhetetlen nincs ebben a videóban és jól néz ki a csávó.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson