Hát... Én erre csak ennyit mondanék, hogy volt egy pizzázó, ahol apámnak számlája volt, nekem meg szokásommá vált, hogy nyáron, buli előtt ott fogyasszam el a vacsorát. A menü egy családi pizza volt, és hozzá kísérőnek még egy kis pizza.
Ezt így szépen bepusziltam, arról meg már ne is beszéljünk, hogy helyben legurult 2 sör... Meg kettő a vonaton, meg még négy Siófokon. Végig maradtam a súlyomnál.
25 évesen kezdtem lassú gyarapodásba, amikor párom elkezdett főzni rám, és az első években még nem éppen reform ételeket.
Most 38 évesen nem vagyok dagi, valahol 15-20 köz9tt lehet a testzsírom. Szeretném lejjebb adni.
Először elhagytam a sajtokat, aztán a rendszeres vacsorát is, amivel nyertem mínusz két kilót, de nem mondanám ezt radikális eredménynek. Most azzal fogok próbálkozni - ha sikerül -. hogy magánzóban csak esténként egy sört iszom, aztán meglátjuk.
Minden esetre, ha a fiatalságomat, meg a mostani potenciálomat összevetem, elég egyértelműnek tűnik a különbség.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
sztem egyszerűen sokkal többet jöttél-mentél, nem kocsikáztál, a buliba urambocsá még táncoltál is. :D ezek a mindennapi aktivitások, gyaloglás-álldogálás stb baromi sokat nyomnak a latban.
Ja, egy-egy edzésmentes piálós-evös kiruccanás napjai után sem volt nálam változás még mostanság se, ha a napi 10 kilométeres séta is benne volt a turistáskodásban. És régen a pogózás is segítette az állóképesség megörzését :D
Jelenleg meg úgy érzem, hogy már akkor is fogyok, ha nem akarok.
Ez nem sok. Főleg, hogy egy kalkulátor szerint minden második nap leedzek 500 kalóriát, a nyugalmi energiaigényem meg magasabb, mint egy átlagos izomtömegű emberkének.
Persze tény, hogy ezek az értékek sokszor borulnak, főleg vendégség, vagy esti éttermes romantikázás okán, de a napok többsége a fentit tükrözi.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ebböl csak a sör kb. 75 deka plusz hetente, ha hámból kirúgósabb napok valójában felhúzzák az átlagot, akkor több.
Persze ha többi nem sok, akkor belefér a mozgás mellett, de nemigen lehet vele izomban fejlödni és zsírpárnát radírozni egyszerre. (Persze iszom én is.)
Én eddig mindig ugyanolyan könnyen fogytam vagy híztam, ha rágyúrtam, a böröm követi nehezebben, de striáim már középiskolásként is voltak.
én 34 évesen most jóval többet mozgok, mint mondjuk 26 évesen, mégse mozdul a súlyom 107-110 tartományból. Régen ha nem zabáltam agyon magam minden nap, akkor instant buktam még a 95 kilómat is. Sört nem iszok, max. elvétve kánikulás napokon egy egy citromos löttyöt. Vért izzadtam anno, hogy elérjem a 100+ kilót, most leadni diéta nélkül úgy érzem esélytelen.
Viszont múltkor poénból kipróbáltam fekvenyomást havernál, az sokkal jobban megy így random, mint amikor jártam konditerembe :D
basszus, 20 evesen kb. 75 kg voltam, fele ennyit se sportoltam mint most, es joval joval tobbet ettem. pl. most egy fel pizzat birok beburkolni, az mar eltelit, akkor meg elmentem az asszonnyal es az o fel pizzajat is betoltam meg. reggeli, vacsora boseges, full szenhidrat kb. most meg baszod zabkasa a reggeli 250kcal. pont szoktam szamolgatni, hogy egy regi jo normalis reggeli (langos pl.) vagy rantotta + amcsipalacsinta az volt 1000-1500kcal.
Az egy-két év krumplistészta, meg egyebek után egyik nap séta közben szarul lettem pár másodpercre. Eléggé ráparáztam, elmentem orvoshoz. Mondták magas vérnyomás, kezdődő cukorbetegség.
Akkor átálltunk szerencsésen reform étkezésre, bár fogyni tőle még nem fogytam. Ez onnan kezdődött, hogy edzeni kezdtem, és ezen át jobban kezdett érdekelni az alakom.
Vérnyomásra, amióta elfogyott az első adag gyógyszar, nem szedek semmit, de nem is vészesen magas. Inkább ez, mint tömjem magam minden szarral, amikre aztán rezisztensé válok, és így tovább...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Csekkoltatsd magad néha, ha kézben tartja az életmód, király így. Ha viszont romlik, lépni kell, mert kezeletlenül hosszú távon nagy szarságok jöhetnek.
Ugyanakkor a te életmódoddal saccra még egy ideig jó lesz így. Bizonyos kor felett meg, amikor mindenképp bele kell nyúlni, sokkal kevesebb/enyhébb elég lesz, mint ha couuch potato/junk food zabáló lennél.
Apám durván sportos, kigyúrt, vasból volt. Fiatalabb korában semmi baja nem volt soha. Amikor már lett, elment orvoshoz. Ő ís megpróbálta hogy diéta, életmód, és valóban ki tudta még egy ideig húzni cuccok nélkül. Aztán persze kezelni kellett már a cukrát vérnyomását satöbbi, kontrollra járni, ilyenek, de a mai napig durván jól tartja magát, így hetven után is. Mondjuk ő ilyen pedáns típus aki minden számlát eltesz típus szerint és dossziézza, szóval a gyógyszereit is nem hogy beszedi ahogy a doki mondta de neaplót is vezet róla, szóval a dokik elég könnyen tudják beállítani :-) De itt most a lényeg, hogy egy idő után nem lehet következmények nélkül elkerülni a magas vérnyomás cukor stb kezelését, de nagyon sokat segít az egészséges életmód.
én olvastam múltkor valami cikket, hogy a magas vérnyomás ellen igazából nem kellene küzdeni, mert ez természetes élettani változás, és a sok vérnyomáscsökkentő kényszeres alkalmazása valójában sokkal több problémát okoz.
Nokedli, na ha mar igy vernyomasozunk, megmertem, valami 107/70. coarbatran mennyi ido alatt urul ki a szervezetbol? nap 2x0.5 vo't felirva, most hogy fogytam csak 1x szedem, de par eve volt mar olyan idoszak (mikor szinten elegge lefogytam), hogy abszolut nem kellett. lehet tesztelnem egy hetig mi tortenik, ha nem kajalom. az megfelelo idointervallum? pszichesen monduk problemas, mert mexuik a vizhajto hatas, felugrik 2-3kg azonnal, es az idegesito igy fogyi kozben.
hát az kábé már aznap este sem hat ha reggel vetted be, de légy oly bátyám és beszéld meg az orvosoddal a gyógyszer elhagyását. Ugyanakkor ha markánsan fogytál, simán lehet hogy egyet fog érteni vele.
glom gyógyszerésznek nem azt tanítják, hogy diagnózist állítson fel vagy ő bírálja el random infok alapján a beteg kezelési tervét :D
Na tegnap lenyomtam Mátrabérc első 30 km-ét, első 10 km túrázósba, aztán két idősebb társunk inkább melegre tekintettel visszafordult, így maradék 15-18-ban kicsit futósabbra vettük a tempót, utolsó 2-3 kilin viszont már rendesen görcsölt a lábam, inkább nem erőltettem. Frissítést szándékosan rosszul csináltam, eléhezve akartam tesztelni magam, viszont folyadékból vagy 5 liter lement összesen a végére...
Hát necces lesz 1 hónap múlva az 55 km (eddig kb. ez a 30-31 volt a maxom), hiszen még 2 komoly emelkedő, meg két kis buzi emelkedő van a hátralévő 1400 szinten (ez az első fele is 1400 volt)... Viszont ez a kihívás kicsit visszahozta belém az életet, végre van egy konkrét cél, aminek egyáltalán nem biztos a kimenetele, szal teperni kell érte, hogy legyen esély.
Én nem vagyok olyan okos mint te :-)
Amúgy a coarbartanodat kizárólag a vérnyomásod miatt kaptad? Az AT2blokkoló mellett ugye csócsdiuretikum is van benne, ami nem csak vérnyomásra használatos, hanem hogy csökkentve a keringetendő térfogatot enyhítsék a terhelést a szíven.
ShowHide spoiler #
vérnyomós része: vese termel renint, azt az erekben az angiotenzin-konvertáló-enzim, ACE rettentő fantáziadús nevű angiotenzinné, AT alakítja. Ugye a neve is érfeszítő, pontosan ezt csinálja: az angiotenzin receptoron jelt az az érfalnak hogy húzódjék összébb. Csökken az átmérő, de marad a benne lévő folyadék mennyisége: nő a nyomás. Ezt szokás macerálni az ACE gátlásával, ez a régebbi módszer, jól működik, de nem tökéletes, mert az ACE mást is csinál, és azt letompítva pl. felszaporodik az érben a bradikinin ami többek közt nehézlégzést, köhögést okoz stb. Ezért álltak elő az újabbal, ez van a tiedben: az AT receptort gátolja. Érfal nem feszül, vérnyomás csökken. A másik fele hidroklotiazid, HCT, erős hatású vízhajtó, ami a vese "csúcsi" részén hat, nagyon hatékony, jó sok vizet kiválaszt a vese a hatására a vérből. A vértérfogat csökken, kevesebb folyadék ugyanakkora csőben: kisebb nyomás. De a kevesebb térfogat kevesebb munka a szívnek is, így ezeket gyakran írják szívelégtelenségre is. Persze aminek nincs mellékhatása annak hatása sincs: a HCT a vízzel együtt sókat, főleg káliumot is hajt, így azt ilyen szedése mellett pótolni kell. Meg persze többször szaladgálsz tőle.
Amúgy, bár magam is megijedek hogy ilyet írok, de Mokennek van igaza. (Sic!)
igen amiatt. gondolom a copd miatt nem ace gatlot kaptam. a szivem jo, tavaly mikor elkezdtem rendszeresen futni, soxor szurt valami szivtajekon, de uh + kardiologus szerint is csak valami izom nem birhatta a terhelest a mellkasban. (azota el is mult)
de ugy nez ki nem varialok, reggel valami 135/90 volt a vvernyoimi (tudom, az uj ajanlas szerint 140/100-ig jo), de inkabb szedem akkor. (sulyom fel is ugrott azonnal 2kg-t, aztan este bevettem ejjel vagy 4x voltam pisilni.)
kalium potlasrol viszont nem szolt a haziorvos, mikor felirta. azt milyen formaban tegyem? latom, vannak ra tabik. minden szart szedek mar, de kalium az nincs bennuk basszus :(
Ha a vérképed így is OK káliumra, akkor nem muszáj szedned. Ha kicsit alacsony, vagy szeret görcsölni a lábad (bár ez sok mástól is lehet de a káliumhiánynak is az egyik első tünete), akkor pl. Panangin forte recept nélküli magnézium+kálium. Ha tényleg alacsony, akkor az orvos tud elég erős káliumokat is felírni.
Mondjuk nem tudom melyiket szeded, a / utáni szám a vízhajtó, ha 12.5 akkor az nem sok HCT, attól nem feltétlen lesz markáns változás a szintjében. 25 mg HCT már sanszos, ötventől meg alapból fel szokás írni mellé.
reg voltam vervetelem. szokott gorcsolni a labam, erre szedek magneziumot :) 100mg/25mg
2x0.5-t szedek ugye elmeletileg. lehet megis elhagyom egy hetre aztan tesztelgetem hogy alakul a vernyomi, ez a kaliumurites nem hangzik jol.
Vannak káliumot nem ürítő vízhajtók is, csak azok sokkal gyengébbek. Csak ezt hadd az orvos döntse már el, hogy mit igen meg mit nem. Neki van benne rutinja, meg ért is hozzá hogy mit mire miért.
Pénteken mentünk 25 km-t Bükkszentkereszt környékén, ez igazi terepfutás volt, nem túra, kb. 800 méter szint volt benne, így nagyjából a hétvégi Budai trail verseny szimulációjának is belefért, bár az nehezebb terep lesz.
A vasárnapi 30 kilit éreztem még hét közben végig a lábaimban, de próbáltam szép enyhe futásokkal regenerálódni erre a péntekire, ez tökéletesen sikerült, még sótablettát se vettem be és így sem görcsölt egyszer se a lábam. Ez most biztató a Mátrabérc előtt, ha ott el tudnék jutni 40 kilóméterig úgy, hogy nem áll be teljesen a lábam, akkor a maradék 15 km-t már csak végigvergődöm valahogy.
A Fenix 6 nagyon jól szerepelt, hihetetlen mennyit segít, hogy nem telót kell nyomogatni, hanem látok mindent kényelmesen. Csak amikor odaverem valaminek akkor mindig elsírom magam majdnem :D
Érdekes, hogy mostanában mindenki azt mondja, hogy vékonyabb vagyok a sok futástól meg edzéstől, pedig súlya 108 kiló vagyok ugyanúgy (bár 110ről mentem le). Még 3 kiló le kéne menjen valahogy 3 hét alatt.
azért a terepfutás az más műfaj, mint a sík futás. A 25 km végigfutás az úgy állja meg a helyét, hogy amikor olyan meredek emelkedőhöz érsz vagy olyanok a terepviszonyok, akkor átváltasz gyaloglásba. Erősebb emelkedőkön még a profik is. Meg ilyen edzős futáson ha látsz egy szép helyet, akkor megállsz gyönyörködni a tájban, csinálsz fotókat, ilyesmi belefér. Versenyen nyilván ilyen nem lesz, ott megállás nélkül (kivétel frissítőpontok) kell majd hétvégén a 26k-t végigcsinálni. Az nekem nagyjából 3-3 és fél óra körül lesz valahol szerintem, főleg hogy most a kilométer gyűjtés a cél, nem a meghalás :D
Hát... Én erre csak ennyit mondanék, hogy volt egy pizzázó, ahol apámnak számlája volt, nekem meg szokásommá vált, hogy nyáron, buli előtt ott fogyasszam el a vacsorát. A menü egy családi pizza volt, és hozzá kísérőnek még egy kis pizza.
Ezt így szépen bepusziltam, arról meg már ne is beszéljünk, hogy helyben legurult 2 sör... Meg kettő a vonaton, meg még négy Siófokon. Végig maradtam a súlyomnál.
25 évesen kezdtem lassú gyarapodásba, amikor párom elkezdett főzni rám, és az első években még nem éppen reform ételeket.
Most 38 évesen nem vagyok dagi, valahol 15-20 köz9tt lehet a testzsírom. Szeretném lejjebb adni.
Először elhagytam a sajtokat, aztán a rendszeres vacsorát is, amivel nyertem mínusz két kilót, de nem mondanám ezt radikális eredménynek. Most azzal fogok próbálkozni - ha sikerül -. hogy magánzóban csak esténként egy sört iszom, aztán meglátjuk.
Minden esetre, ha a fiatalságomat, meg a mostani potenciálomat összevetem, elég egyértelműnek tűnik a különbség.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
sztem egyszerűen sokkal többet jöttél-mentél, nem kocsikáztál, a buliba urambocsá még táncoltál is. :D ezek a mindennapi aktivitások, gyaloglás-álldogálás stb baromi sokat nyomnak a latban.
Vill du bli ihop med mig?
Ja, egy-egy edzésmentes piálós-evös kiruccanás napjai után sem volt nálam változás még mostanság se, ha a napi 10 kilométeres séta is benne volt a turistáskodásban. És régen a pogózás is segítette az állóképesség megörzését :D
Jelenleg meg úgy érzem, hogy már akkor is fogyok, ha nem akarok.
Sors bona, nihil aliud.
Ez biztosan így van.
Viszont akkor is torznak tűnik a matek, hogy figyelembe vesszük:
Reggelire 75g hús, fél fognyi kenyér, néhány zöldség jár.
Ebédre mondjuk 15 húsgolyó plusz zöldségalapú köret.
Este még esetleg 75-150g felvágott magában.
A nap alatt átlag 3 sör.
Ez nem sok. Főleg, hogy egy kalkulátor szerint minden második nap leedzek 500 kalóriát, a nyugalmi energiaigényem meg magasabb, mint egy átlagos izomtömegű emberkének.
Persze tény, hogy ezek az értékek sokszor borulnak, főleg vendégség, vagy esti éttermes romantikázás okán, de a napok többsége a fentit tükrözi.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ebböl csak a sör kb. 75 deka plusz hetente, ha hámból kirúgósabb napok valójában felhúzzák az átlagot, akkor több.
Persze ha többi nem sok, akkor belefér a mozgás mellett, de nemigen lehet vele izomban fejlödni és zsírpárnát radírozni egyszerre. (Persze iszom én is.)
Én eddig mindig ugyanolyan könnyen fogytam vagy híztam, ha rágyúrtam, a böröm követi nehezebben, de striáim már középiskolásként is voltak.
Sors bona, nihil aliud.
én 34 évesen most jóval többet mozgok, mint mondjuk 26 évesen, mégse mozdul a súlyom 107-110 tartományból. Régen ha nem zabáltam agyon magam minden nap, akkor instant buktam még a 95 kilómat is. Sört nem iszok, max. elvétve kánikulás napokon egy egy citromos löttyöt. Vért izzadtam anno, hogy elérjem a 100+ kilót, most leadni diéta nélkül úgy érzem esélytelen.
Viszont múltkor poénból kipróbáltam fekvenyomást havernál, az sokkal jobban megy így random, mint amikor jártam konditerembe :D
basszus, 20 evesen kb. 75 kg voltam, fele ennyit se sportoltam mint most, es joval joval tobbet ettem. pl. most egy fel pizzat birok beburkolni, az mar eltelit, akkor meg elmentem az asszonnyal es az o fel pizzajat is betoltam meg. reggeli, vacsora boseges, full szenhidrat kb. most meg baszod zabkasa a reggeli 250kcal. pont szoktam szamolgatni, hogy egy regi jo normalis reggeli (langos pl.) vagy rantotta + amcsipalacsinta az volt 1000-1500kcal.
Parizer forever.
detto. a nok viszik a sirba az embert. :D
Parizer forever.
Az egy-két év krumplistészta, meg egyebek után egyik nap séta közben szarul lettem pár másodpercre. Eléggé ráparáztam, elmentem orvoshoz. Mondták magas vérnyomás, kezdődő cukorbetegség.
Akkor átálltunk szerencsésen reform étkezésre, bár fogyni tőle még nem fogytam. Ez onnan kezdődött, hogy edzeni kezdtem, és ezen át jobban kezdett érdekelni az alakom.
Vérnyomásra, amióta elfogyott az első adag gyógyszar, nem szedek semmit, de nem is vészesen magas. Inkább ez, mint tömjem magam minden szarral, amikre aztán rezisztensé válok, és így tovább...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Csekkoltatsd magad néha, ha kézben tartja az életmód, király így. Ha viszont romlik, lépni kell, mert kezeletlenül hosszú távon nagy szarságok jöhetnek.
Ugyanakkor a te életmódoddal saccra még egy ideig jó lesz így. Bizonyos kor felett meg, amikor mindenképp bele kell nyúlni, sokkal kevesebb/enyhébb elég lesz, mint ha couuch potato/junk food zabáló lennél.
Apám durván sportos, kigyúrt, vasból volt. Fiatalabb korában semmi baja nem volt soha. Amikor már lett, elment orvoshoz. Ő ís megpróbálta hogy diéta, életmód, és valóban ki tudta még egy ideig húzni cuccok nélkül. Aztán persze kezelni kellett már a cukrát vérnyomását satöbbi, kontrollra járni, ilyenek, de a mai napig durván jól tartja magát, így hetven után is. Mondjuk ő ilyen pedáns típus aki minden számlát eltesz típus szerint és dossziézza, szóval a gyógyszereit is nem hogy beszedi ahogy a doki mondta de neaplót is vezet róla, szóval a dokik elég könnyen tudják beállítani :-) De itt most a lényeg, hogy egy idő után nem lehet következmények nélkül elkerülni a magas vérnyomás cukor stb kezelését, de nagyon sokat segít az egészséges életmód.
én olvastam múltkor valami cikket, hogy a magas vérnyomás ellen igazából nem kellene küzdeni, mert ez természetes élettani változás, és a sok vérnyomáscsökkentő kényszeres alkalmazása valójában sokkal több problémát okoz.
Nokedli, na ha mar igy vernyomasozunk, megmertem, valami 107/70. coarbatran mennyi ido alatt urul ki a szervezetbol? nap 2x0.5 vo't felirva, most hogy fogytam csak 1x szedem, de par eve volt mar olyan idoszak (mikor szinten elegge lefogytam), hogy abszolut nem kellett. lehet tesztelnem egy hetig mi tortenik, ha nem kajalom. az megfelelo idointervallum? pszichesen monduk problemas, mert mexuik a vizhajto hatas, felugrik 2-3kg azonnal, es az idegesito igy fogyi kozben.
Parizer forever.
hát az kábé már aznap este sem hat ha reggel vetted be, de légy oly bátyám és beszéld meg az orvosoddal a gyógyszer elhagyását. Ugyanakkor ha markánsan fogytál, simán lehet hogy egyet fog érteni vele.
miert vegeztel egyetemet ha nem tudsz segiteni ilyen ecceru ugyben? :)
szabin van amugy, valami helyettesito doki van most epp
Parizer forever.
glom gyógyszerésznek nem azt tanítják, hogy diagnózist állítson fel vagy ő bírálja el random infok alapján a beteg kezelési tervét :D
Na tegnap lenyomtam Mátrabérc első 30 km-ét, első 10 km túrázósba, aztán két idősebb társunk inkább melegre tekintettel visszafordult, így maradék 15-18-ban kicsit futósabbra vettük a tempót, utolsó 2-3 kilin viszont már rendesen görcsölt a lábam, inkább nem erőltettem. Frissítést szándékosan rosszul csináltam, eléhezve akartam tesztelni magam, viszont folyadékból vagy 5 liter lement összesen a végére...
Hát necces lesz 1 hónap múlva az 55 km (eddig kb. ez a 30-31 volt a maxom), hiszen még 2 komoly emelkedő, meg két kis buzi emelkedő van a hátralévő 1400 szinten (ez az első fele is 1400 volt)... Viszont ez a kihívás kicsit visszahozta belém az életet, végre van egy konkrét cél, aminek egyáltalán nem biztos a kimenetele, szal teperni kell érte, hogy legyen esély.
Én nem vagyok olyan okos mint te :-)
Amúgy a coarbartanodat kizárólag a vérnyomásod miatt kaptad? Az AT2blokkoló mellett ugye csócsdiuretikum is van benne, ami nem csak vérnyomásra használatos, hanem hogy csökkentve a keringetendő térfogatot enyhítsék a terhelést a szíven.
Amúgy, bár magam is megijedek hogy ilyet írok, de Mokennek van igaza. (Sic!)
koszi.
igen amiatt. gondolom a copd miatt nem ace gatlot kaptam. a szivem jo, tavaly mikor elkezdtem rendszeresen futni, soxor szurt valami szivtajekon, de uh + kardiologus szerint is csak valami izom nem birhatta a terhelest a mellkasban. (azota el is mult)
de ugy nez ki nem varialok, reggel valami 135/90 volt a vvernyoimi (tudom, az uj ajanlas szerint 140/100-ig jo), de inkabb szedem akkor. (sulyom fel is ugrott azonnal 2kg-t, aztan este bevettem ejjel vagy 4x voltam pisilni.)
kalium potlasrol viszont nem szolt a haziorvos, mikor felirta. azt milyen formaban tegyem? latom, vannak ra tabik. minden szart szedek mar, de kalium az nincs bennuk basszus :(
Parizer forever.
Ha a vérképed így is OK káliumra, akkor nem muszáj szedned. Ha kicsit alacsony, vagy szeret görcsölni a lábad (bár ez sok mástól is lehet de a káliumhiánynak is az egyik első tünete), akkor pl. Panangin forte recept nélküli magnézium+kálium. Ha tényleg alacsony, akkor az orvos tud elég erős káliumokat is felírni.
Mondjuk nem tudom melyiket szeded, a / utáni szám a vízhajtó, ha 12.5 akkor az nem sok HCT, attól nem feltétlen lesz markáns változás a szintjében. 25 mg HCT már sanszos, ötventől meg alapból fel szokás írni mellé.
koszi :)
reg voltam vervetelem. szokott gorcsolni a labam, erre szedek magneziumot :) 100mg/25mg
2x0.5-t szedek ugye elmeletileg. lehet megis elhagyom egy hetre aztan tesztelgetem hogy alakul a vernyomi, ez a kaliumurites nem hangzik jol.
Parizer forever.
Vannak káliumot nem ürítő vízhajtók is, csak azok sokkal gyengébbek. Csak ezt hadd az orvos döntse már el, hogy mit igen meg mit nem. Neki van benne rutinja, meg ért is hozzá hogy mit mire miért.
Vajk, kapd össze magad...
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=d_x4wZPqhRg
Ok, majd legközelebb zömökebbnek születek ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
185 centi és 105 kiló, nem egy pici ember sztem
nem ertem, kb. ezek az en adataim is, miert nem igy nezek ki? :)
Parizer forever.
Mert nem kokszolsz?
Széles a törzse.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Van meg rola par video, latszik hogy nagy
Es kokszol, persze :) de nem tul jomodu, gyari munkas, szoval csak vmi olcso tablettakra futja
Mondjuk tonkre fogja baszni magat 30 eves korara valszleg
Pénteken mentünk 25 km-t Bükkszentkereszt környékén, ez igazi terepfutás volt, nem túra, kb. 800 méter szint volt benne, így nagyjából a hétvégi Budai trail verseny szimulációjának is belefért, bár az nehezebb terep lesz.
A vasárnapi 30 kilit éreztem még hét közben végig a lábaimban, de próbáltam szép enyhe futásokkal regenerálódni erre a péntekire, ez tökéletesen sikerült, még sótablettát se vettem be és így sem görcsölt egyszer se a lábam. Ez most biztató a Mátrabérc előtt, ha ott el tudnék jutni 40 kilóméterig úgy, hogy nem áll be teljesen a lábam, akkor a maradék 15 km-t már csak végigvergődöm valahogy.
A Fenix 6 nagyon jól szerepelt, hihetetlen mennyit segít, hogy nem telót kell nyomogatni, hanem látok mindent kényelmesen. Csak amikor odaverem valaminek akkor mindig elsírom magam majdnem :D
Érdekes, hogy mostanában mindenki azt mondja, hogy vékonyabb vagyok a sok futástól meg edzéstől, pedig súlya 108 kiló vagyok ugyanúgy (bár 110ről mentem le). Még 3 kiló le kéne menjen valahogy 3 hét alatt.
25km-t vegigfutottal, terepen? giga nagy grat, nagyon szep volt.
hajra!
Parizer forever.
azért a terepfutás az más műfaj, mint a sík futás. A 25 km végigfutás az úgy állja meg a helyét, hogy amikor olyan meredek emelkedőhöz érsz vagy olyanok a terepviszonyok, akkor átváltasz gyaloglásba. Erősebb emelkedőkön még a profik is. Meg ilyen edzős futáson ha látsz egy szép helyet, akkor megállsz gyönyörködni a tájban, csinálsz fotókat, ilyesmi belefér. Versenyen nyilván ilyen nem lesz, ott megállás nélkül (kivétel frissítőpontok) kell majd hétvégén a 26k-t végigcsinálni. Az nekem nagyjából 3-3 és fél óra körül lesz valahol szerintem, főleg hogy most a kilométer gyűjtés a cél, nem a meghalás :D