Vajk írta: Az elmúlt két alkalommal már 75 kilóval tolódzkodtam. Szerintem egy hónapon belül menni fog az 80-al is.
No, nem bírtam magammal, bekóstoltam a nyolcvanat. Négy kiment. Az ötödiknél elfogyott a kakaó. Ezért nem panaszkodom. Szerintem az 1RM valahol 90 körül lehet szóval megmondtam én, hogy bennem van a 100, és ki tudja, talán több is. :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hát mondhattak nekem akármit, tetszik vagy sem, szó szerint látszik, hogy kockásodik a hasam, és izmosodik a combom, meg a fenekem. Fantasztikus.
Most pár újabb gyakorlatot beiktatok, és azt hiszem még szebb és látványosabb lesz az eredmény. Egyszerűen élvezem ezt csinálni és feszegetni a határaim. Jó móka hajnalra.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
csak azért ésszel, mérték, bemelegítés stb... Anno nekem is jó ötletnek tűnt kétszáz felüléseket csinálni, olyan szép szálkás hasam volt hogy el is szakadt... Összevarrták, évekig volt szar, lassan javulgatott, megint szétszakadt, megstoppolták kapcsokkal, azóta jól van de nem tudok büntetlenül hasizmot használni, és szépen dagadok :-)
Engem most inkább az zavar, hogy már a felülés, fekvő, plank (abból is megy szünet nélkül 4 perc simán és 1 perc pihenő után újra megy) és egyéb - részben különféle jógákban is bevett mozdulat - után sincs izomlázam. Pedig kezdtem megszeretni az érzést.
Most az a célom, hogy újra legyen. Mert úgy érzem hogy hú, volt értelme. Persze így is van, de... és ha jól számolom ez a második hónap az edzésből, és még csak az utóbbi napokban kezdtem bekeményíteni, de azt is azért, mert a tempó nem tetszett, és úgy éreztem kevés amit eddig csinálok.
Mármint nekem. Aztán ha valamit elcseszek, így jártam. :D
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Tüdőből kitisztul a por előbb utóbb magától? 2 napja nagyanyamnal egy ujrahasznosithato porzsakot kiraztam és a hülye szél ramfujta egy részét, utána vagy 2 óran át folyt az orrom meg pruszkoltem. Próbáltam krakogni meg orrot fújni nonstop, annyira sztem nem lélegeztetem be mélyen, csak orrom amilyen keveset csak lehetett. Ugye ettől nem lesz semmi maradandó tüdőkarosodas?
Gondolom utana olvastal, de azert bojtolesnel, legyen az barmi miatt, mindig meg kell jegyezni, hogy csak ovatosan. Eleg ha csak hajlamos valaki egy nyombel-, vagy gyomorfekelyre (hogy komolyabbat ne is emlitsek), ettol siman kijohet, hiszen sokaig ures a gyomor, nincs ami felszivja a savat.
Persze az intermittent egyik lenyege, hogy egy kicsi idore teljesen leall az emesztes. Sokan otvozik a ketoval, ugy tenyleg eleg konnyen es gyorsan lehet fogyni. Siman lehet sportolni is mellette, de mindent csak okosan, atgondolva, szamolva a kaloriakat, mert foleg az elejen konnyu keveset bevinni es akkor az egesznek semmi ertelme. Ez meg a jobbik eset, mert tud a szervezet kompenzalni, de elajulni nem kene
Nem tudom, a sport vagy a társkereső topikba kéne, így ide:
Squash, csütörtök 8-9 am, Marczibányi tér, 1100/fő. Valaki csatlakozna hozzám? Beginner levelen vagyok, de nem zavar, ha nagyon elpicsáznak.
Mondom én, hogy meglesz ez a 100 kilcsi. A 1RM most valahol 95-100 között lehet.
Évek után ismét elkezdtem deadliftelni, mert itt különben eléggé behatároltak lábedzés lehetőségei.
Starting strength féle metódussal álltam neki. Magyarán legyen fokozatosság, de lehetőleg nagyobb (10 kg lépésekben). 70-ről kezdtem egy hónapja, múlt héten a 110 után éreztem először következő nap, hogy csináltam is valamit.
Most 120 után azt mondom, hogy legközelebb mehet a 130, igaz a 120 esetén már visszavettem a 6 ismétlésből 1-et, és továbbra is marad a 3 sorozat. Nem tudom, hol lesz ennek a vége. Remélem, nem sérülök le. Ez esetben tippre olyan 180 lesz a max szériázós súly. - már abból kiindulva, hogy LY mintha 160 kilót emlegetett volna.
150kg-ból jó lenne kettőt kinyomni fekve, de a másodikba mindig félek belekezdeni. Kéne egy spotter.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Tegnap én is úsztam 2 kmt utána meg 10 km futás erdőben. Ráadásul előtte egész nap alig ettem és valami borzalmasan párás levegő volt a fák között, tiszta trópusi klíma. Annyit izzadtunk, mint meg soha. Életemben nem voltam még ilyen szomjas. Utána poweradeok, fagyik, görögdinnye minden, meg amennyi víz csak fért belem. Tegnap legalább 10 liter folyadékot ittam, ma meg olyan izomlazam van 3 napon át szethajtottam magam a 40 fokban. Ma is menni akartam strandra, de már egyszerűen undor fogott el a mozgástól, inkább itthon doglok és kockulok egész nap és hihetetlenül jól esik :D
tegnapelott 3km uszas meg 20km bico
tegnap csak 2km uszas volt meg 30km-t bicaj
ma eddig 35km bicaj, de nincs kedvem uszni menni
semmi izomlaz, kicsi fajdalom a vadliban/csukloban
Most hogy már engem is utolért a munka, asszem meg kéne próbálkozni azzal hogy reggelente zavarom le a napi félórás edzést (12 óra böjt után), szokott még esetleg valaki reggel gyúrni?
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Szorry! :(
"Fight steel Die honor"
"I eat resistance for breakfast"
Mr. Conan
No, nem bírtam magammal, bekóstoltam a nyolcvanat. Négy kiment. Az ötödiknél elfogyott a kakaó. Ezért nem panaszkodom. Szerintem az 1RM valahol 90 körül lehet szóval megmondtam én, hogy bennem van a 100, és ki tudja, talán több is. :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hát mondhattak nekem akármit, tetszik vagy sem, szó szerint látszik, hogy kockásodik a hasam, és izmosodik a combom, meg a fenekem. Fantasztikus.
Most pár újabb gyakorlatot beiktatok, és azt hiszem még szebb és látványosabb lesz az eredmény. Egyszerűen élvezem ezt csinálni és feszegetni a határaim. Jó móka hajnalra.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
csak azért ésszel, mérték, bemelegítés stb... Anno nekem is jó ötletnek tűnt kétszáz felüléseket csinálni, olyan szép szálkás hasam volt hogy el is szakadt... Összevarrták, évekig volt szar, lassan javulgatott, megint szétszakadt, megstoppolták kapcsokkal, azóta jól van de nem tudok büntetlenül hasizmot használni, és szépen dagadok :-)
Engem most inkább az zavar, hogy már a felülés, fekvő, plank (abból is megy szünet nélkül 4 perc simán és 1 perc pihenő után újra megy) és egyéb - részben különféle jógákban is bevett mozdulat - után sincs izomlázam. Pedig kezdtem megszeretni az érzést.
Most az a célom, hogy újra legyen. Mert úgy érzem hogy hú, volt értelme. Persze így is van, de... és ha jól számolom ez a második hónap az edzésből, és még csak az utóbbi napokban kezdtem bekeményíteni, de azt is azért, mert a tempó nem tetszett, és úgy éreztem kevés amit eddig csinálok.
Mármint nekem. Aztán ha valamit elcseszek, így jártam. :D
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Megint megdőlt egy kis házi rekord.
146 kiló fekvenyomás. Ha szerzek egy normális padot nyárra, szerintem hamarosan menni fog a 150. Az olyan szép kerek szám :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=HSq8PRyv8cM
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Az előbb kiment tolódzkodásra 85 kilcsi 4 ismétléssel. Előbb-utóbb meglesz az a száz, én mondtam :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Jövőhéten indulhat a 16/8 Intermittent fasting kísérlet
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Azon kívül, hogy 16/8, mik a részletek? Gondolom ennél az időablakosdinál több, komolyabb a történet.
Jó lesz az.
Tüdőből kitisztul a por előbb utóbb magától? 2 napja nagyanyamnal egy ujrahasznosithato porzsakot kiraztam és a hülye szél ramfujta egy részét, utána vagy 2 óran át folyt az orrom meg pruszkoltem. Próbáltam krakogni meg orrot fújni nonstop, annyira sztem nem lélegeztetem be mélyen, csak orrom amilyen keveset csak lehetett. Ugye ettől nem lesz semmi maradandó tüdőkarosodas?
Már az IF maga vagy az én étrendem (utóbbi nem nagyon változik)?
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Az étrendre voltam kíváncsi.
@Moken
rwurl=http://www.simonpatika.hu/wp-content/uploads/2016/02/Jutavit-izot%C3%B3n...
orrtisztításhoz
Jó lesz az.
rwurl=http://imgur.com/VkXZxPY
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."
Amíg nincs fizetés addig nem túl változatos max a bulgur ami különlegesebb ch benne
Inkább maga a bojtoles mint koncepció érdekel most, mukodik e a glukoneogenezis meg a HGH növekedés :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Értem. Majd számolj be az eredményről.
@Psi: pontosan :D
Jó lesz az.
meghalsz...
Parizer forever.
Gondolom utana olvastal, de azert bojtolesnel, legyen az barmi miatt, mindig meg kell jegyezni, hogy csak ovatosan. Eleg ha csak hajlamos valaki egy nyombel-, vagy gyomorfekelyre (hogy komolyabbat ne is emlitsek), ettol siman kijohet, hiszen sokaig ures a gyomor, nincs ami felszivja a savat.
Persze az intermittent egyik lenyege, hogy egy kicsi idore teljesen leall az emesztes. Sokan otvozik a ketoval, ugy tenyleg eleg konnyen es gyorsan lehet fogyni. Siman lehet sportolni is mellette, de mindent csak okosan, atgondolva, szamolva a kaloriakat, mert foleg az elejen konnyu keveset bevinni es akkor az egesznek semmi ertelme. Ez meg a jobbik eset, mert tud a szervezet kompenzalni, de elajulni nem kene
Meg kell kérdezni az arabokat hogy birjak a Ramadant :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Nem tudom, a sport vagy a társkereső topikba kéne, így ide:
Squash, csütörtök 8-9 am, Marczibányi tér, 1100/fő. Valaki csatlakozna hozzám? Beginner levelen vagyok, de nem zavar, ha nagyon elpicsáznak.
Érdekes lehet. Egyszer kipróbálnám.
Tegnapi edzés, tolódzkodás:
90kg*3
80*6
75*5
Mondom én, hogy meglesz ez a 100 kilcsi. A 1RM most valahol 95-100 között lehet.
Évek után ismét elkezdtem deadliftelni, mert itt különben eléggé behatároltak lábedzés lehetőségei.
Starting strength féle metódussal álltam neki. Magyarán legyen fokozatosság, de lehetőleg nagyobb (10 kg lépésekben). 70-ről kezdtem egy hónapja, múlt héten a 110 után éreztem először következő nap, hogy csináltam is valamit.
Most 120 után azt mondom, hogy legközelebb mehet a 130, igaz a 120 esetén már visszavettem a 6 ismétlésből 1-et, és továbbra is marad a 3 sorozat. Nem tudom, hol lesz ennek a vége. Remélem, nem sérülök le. Ez esetben tippre olyan 180 lesz a max szériázós súly. - már abból kiindulva, hogy LY mintha 160 kilót emlegetett volna.
150kg-ból jó lenne kettőt kinyomni fekve, de a másodikba mindig félek belekezdeni. Kéne egy spotter.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
A 16 órás böjtölések eddig igazán nem hatottak meg, szóval éjféltől kezdve tolok egy 36 órásat :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
3km leuszva
sulyom is egesz jol alakul, a vegen meg lefogyok :)
Parizer forever.
Tegnap én is úsztam 2 kmt utána meg 10 km futás erdőben. Ráadásul előtte egész nap alig ettem és valami borzalmasan párás levegő volt a fák között, tiszta trópusi klíma. Annyit izzadtunk, mint meg soha. Életemben nem voltam még ilyen szomjas. Utána poweradeok, fagyik, görögdinnye minden, meg amennyi víz csak fért belem. Tegnap legalább 10 liter folyadékot ittam, ma meg olyan izomlazam van 3 napon át szethajtottam magam a 40 fokban. Ma is menni akartam strandra, de már egyszerűen undor fogott el a mozgástól, inkább itthon doglok és kockulok egész nap és hihetetlenül jól esik :D
tegnapelott 3km uszas meg 20km bico
tegnap csak 2km uszas volt meg 30km-t bicaj
ma eddig 35km bicaj, de nincs kedvem uszni menni
semmi izomlaz, kicsi fajdalom a vadliban/csukloban
Parizer forever.
ma elmentem konditerembe, jo par ev utan (min 5.)
semmi se valtozott :)
Parizer forever.
Ugyanolyan izmos vagy? :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
a hely ugyanolyan lepukkant koszos, es ugyanazok az emberek jarnak (na jo, az egyetemistak cserelodnek)
Parizer forever.
ritka erzes, izomlazam van :P
Parizer forever.
Most hogy már engem is utolért a munka, asszem meg kéne próbálkozni azzal hogy reggelente zavarom le a napi félórás edzést (12 óra böjt után), szokott még esetleg valaki reggel gyúrni?
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut