Szuper, akkor nem maradtam le egy perccel se. Ennek örülök.
Hosszú-hosszú ülőmunka után kezdtem el betegen a dolgot. De, nem gondoltam volna, hogy 2 hét elég ilyesmihez. Eleinte borzasztónak tűnt, de lassan a szünet nélküli 4-5 perc is meglesz (és tovább). Bár az előírt pihenőnapokat nem szoktam betartani, mert hiányérzetem támad tőlük.
Igazából ez jobban bevált, mint bármi más, amibe eddig belefogtam az izomzat fejlődése terén.
Bár annak kirajzolódásához (mert végül is szerintem pont nem jó az amit majd mindjárt írni fogok) hozzájárulhat a napi össz. ~300 kalória, amit beviszek (még az igen minimális zsírfelesleg döntő százaléka is teljesen eltűnt rólam 14 nap alatt). Na ebből elvileg katasztrófa lesz, ha tovább folytatom.
De, enni már nem bírok. Ha visszaemlékszek, a mai kajám se volt más, mint 2-3 rúd gumicukor szerű izé, ami se vastagabb se sokkal hosszabb nem volt az ujjamnál. Tegnap volt pár falat hús, és egy narancs, de ennél többet képtelen voltam enni.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Igen, az is beleszámít, csak egy taggal kevesebb segítség áll a rendelkezésedre. A féloldalas egykezes, vagy a térdleszorítós kétkezes is számít. Igazából ennek is több változata van, a lényeg szerintem elsősorban az alaptartás.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
hulye vagy kislany, mar mikor eloszor irtal ide, akkor javasoltam egy pszichoizet
18 vagy hany eves vagy, nekem akkor az ebed adagom masfel pizza volt (most ugyanott kb. felet birok megenni)
napi 5x300kcal-t nyomj le a torkodon es surgosen menj el dokihoz
Tudom, hogy alapvetően nem helyes ez a mennyiségű étel, de igyekszem a kólából és e.italból megspórolt pénzem (ami havi 20-30k) zöldségre, gyümölcsre, halra, egyéb fehérjeforrásra és más hasznos tápanyagra költeni.
A mennyiséggel gond van még, tegnap anya is kétségbeesetten kérdezte, hogy akkor most mennyit főzzön mert így már az étel negyede, kicsit több mint negyede mindig megromlik, hogy nem eszek, ez a megmaradt mennyiség és a rohamos fogyás pedig megijeszti. Mert mint mondtam, beszűkült a gyomrom, nem akarok semmit szedni, gyógyszert meg hasonlót, ezért a dokikat is kerülöm.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Még egy évvel ezelőtt én is ettem annyit, bírtam is sőt. De, egyszerűen most valamiért nem megy. Pont akkor jött ez a nagy 'nem tudok enni' dolog, amikor elhatároztam, hogy nem érdekel, annyit fogok enni amennyit akarok, nem annyit, hogy pl. fogyjak. Lehet, hogy valami átkapcsolódott bennem amikor a kóláról lemondtam, és mindentől undorodni kezdtem.
akkor javasoltam egy pszichoizet
Aligha hiszem hogy szükség lenne ilyesmire. Nem ő fog változtatni, hanem én. Nekem pedig nem kell segítség ilyen téren, mert eddig se kaptam és tudom én jól, mi lenne a helyes.
Tudom hogy ez már a ló túloldala. Csak el kell jutnom addig, hogy bírjak is enni. Anyám is változott most, jó irányba, úgyhogy ezzel most úgy tűnik közösen meg tudunk birkózni. Öcsém is folyton hozza az ételét, és erőszakoskodik, hogy márpedig egyek.
Azt hiszem, ennyi törődést talán kisgyerek koromba kaphattam legutoljára a családtól (jó, öcsi alkalomadtán, most egyre többször, mama meg mindig próbált segíteni ha tudott, de hát ő nem volt itt mindig).
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
a beszűkült gyomor ördögi kör.
de egy kis akaraterővel leküzdhető.
igyál sok folyadékot (vizet, a csapvíz is bőven jó, ha nem valami híresen szar csapvizű vidéken laksz) akkor is ha nem vagy szomjas. egy nagy pohár ébredésnél, és közvetlen lefekvés előtt. meg amikor úgy napközben eszedbe is jut de legalább 2-3 óránként.
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Enni muszáj, mert beledöglesz. Ha nem kívánod, akkor is. Összeomlik az emésztésed aztán szépen minden más is. Ezek már anorexiás tünetek. Mint itt írták, célozz be 1500-2000 kcalt és figyelj rá, hogy kevés szemetet egyél össze. Ha erős is akarsz lenni, sok állati fehérje is kell. Sovány húsok, tojás, túró, hal, zöldség, teljes kiörlésű gabona, tejtermékek, olajos magvak. Csak amit mindenhol olvashatsz.
És igen a cickók jórészt zsírból állnak. Markolászni akkor jó őket, ha van bennük elég.
nincs lohasztóbb a kicsi löttyedt melleknél.
részemről nem baj, ha bármilyen méretű cici, de annak legyen tartása, formája. ne pedig egy petyhüdt bőrzacskó
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Igen, sajnos tudom. Most pont azért törekszem/ünk az általad felsorolt ételekhez fordulni, mert eddig ugye káros dolgokra költöttem, amikre utólag meg akkor se voltam túl büszke - és hát az étkezésemre se fordítottam nagy hangsúlyt, ahogy sokáig itthon senki se, mert ugyanaz az olcsó unalmas menü volt, ráadásul tök egészségtelen. Ritka volt amikor volt itthon valóban ehető.
Megpróbálkozok majd több étellel, hogy ne fogyjak le. Ugye 174cm magas vagyok. Jelenleg olyan 65 kiló lehetek nem több, talán már kevesebb, de 50 alatt 100.1% hogy nem. Viszont súlyt se akarok mérni, mert ha edzek nos... én úgy tudom, hogy az izomzatnak nagyobb súlya van mint a zsírnak, tehát könnyebb egyértelműen nem leszek. Viszont homokóra testalkaton kicsit jobban kidomborodnak bizonyos részek - comb felső része, derék, csípő - amik néha irritálhattak.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
A vízzel nincs is baj. Különös, de már a cukros dolgokat se kívánom. Ha Zéró kólát dugnak az orrom alá is inkább a víz. Bár néha a gyümölcsleveket megkívánom, akkor általában lemegy öcsi olyanért is. Egyszerűen nincs igényem, vagy nem érzem hogy kellene a kóla, vagy ehhez hasonló dolgok. Mindenesetre igyekszem betartani.
És egyébként dobtam PM-et. Tegnap sikerült kicsit felhúznia valakinek - csak egy csöppet - aztán nem voltam kíváncsi senkire se, és inkább a munkára meg a relaxációra összpontosítottam.
Ez mondjuk balul sült el, mert most sikerült összesen két órácskát aludnom. Ami szokatlan, hisz mintha az illatolajnak hála könnyebben és többet tudnék aludni. Ez egyébként éveken át tartó 3 órák után szerintem egész jó fordulat.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Nem is célom az, hogy komolyabban izmosodjak. Egyszerűen jól esik, hogy van valami terhelés ami a kitartásom is növeli. Egyértelműen érezhető a különbség két hét alatt. Mi sem mutatja ezt jobban minthogy akkor mennyit bírtam, és hogy most mennyit sikerül. És hogy később és még később mi lesz.
Szóval ha valaki azt mondja hogy nem, akkor az csak a saját nevében beszélhet. Engem meg nem ő fog meggyőzni arról, hogy működik-e vagy sem, hanem a saját eredményeim, amit csak én látok.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
30 (25?) eves korod alatt kb. mindegy mit eszel, ha mozogsz abbol izom lesz
latom a kiskolkon, meg eleteben nem evett a krumplin kivul zoldseget, gyumolcsot pedig maximum gyumolcsle formajaban (oke, sovany hust (kizarolag rantott huskent), tojast, halat (kizarolag halrudacska formaban) eszik)
Látom nem sikerült felfogni, hogy mi van akkor, ha erre az alkatra hízol. Ahogy azt sem, hogy mindenkinél másképp oszlik el. Leszokhatnál erről a hülyézésről is, mert nem leszel tőle meggyőzőbb, sem értelmesebb.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
ugyanaz, mint barmilyen alkatnal, valameyik reszed husibb lesz
na de most az a problema, hogy a kellemes ropibol (174/65) a kellemetlen ropi leszel (174/50)
Akkor megeshet, hogy nemes egyszerűséggel bosszantott egy-két pont a testemen, amivel nem tudtam megbékélni - még a pozitív kritikák ellenére sem (mert aztán család felől jöttek a negatívok, míg végül eljutottam addig a pontig hogy engem is idegesített és talán tényleg 'beleképzeltem' a problémát, ami alapvetően sose volt - noha mindig igyekeztem elvonatkoztatni a "modellalkatoktól", akik kórosan soványak).
Most viszont már nem a fogyásra megy a dolog, hanem arra, hogy nem tudok enni a kialakult állapot miatt. Épp van mellettem kaja, hússal, zöldségekkel és egy kis barna rizzsel, de eddig csak beleturkáltam és pár falatot sikerült lenyelnem - nem többet. Lehet hogy azt csinálom mint régebben, hogy valamennyi falat után iszok, és így több megy le majd (legalább is nálam ez mindig működött).
Viszont sose szerettem görcsösen számolgatni, mi mennyi kalória és hogy mennyit kéne ennem, mert rendkívül megosztó számokat hallottam és így inkább el is fordultam azoktól.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Lehet súlyt méregetni de az csak másodlagos, a centi meg a tükör számít
Viszont súlyt se akarok mérni, mert ha edzek nos... én úgy tudom, hogy az izomzatnak nagyobb súlya van mint a zsírnak, tehát könnyebb egyértelműen nem leszek.
Miért mit edzel? A suly nem fontos, az izom kb 10%al kisebb surusegu mint a zsir viszont cserebe sokkal jobban nez ki :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Az nem baj, ha nem értesz hozzá, de érdemes leszokni arról, hogy mindenben hangzatod az okosságodat, amiben kevés a tudásanyag. A helyzet, hogy minél jobban ismerünk valamit, annál inkább meggyőződésünkké válik, hogy alig tudunk valamit, és ez fordítva is igaz ;)
Az edzés első heteiben elsősorban az idegrendszeri adaptálódásé a fő szerep. Az izmaid a gyakorlatban 1-2%-ot nőnek, viszont, ahogy az agy-izom kapcsolat fejlődik, a leadható teljesítmény ugrásszerűen megnő, tehát egy hónap után simán megemelsz másfélszer nagyobb súlyokat. Nem az izmaid lettek erősebbek, hanem az agyad tanulja meg hatékonyan megcímezni őket. Kozmetikailag a változás lehet nagyobb az említett százalékoknál a megnövekedett vér és tápanyagbőség miatt, de ez pár nap kihagyás alatt eltűnik, ami természetes.
Amúgy ez nem az első eset, amikor olyasféléket olvasok az egy hónapja "rendes életvitelt" kezdett csajtól, hogy már feljött egy kiló izom, meg hasonlók. Keep on, legalább van min mosolyogni :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Tökéletes, akkor most már ezt is tudom. Nem vagyok edző, és nyilván nem adhatok az összes oldal hitelességének amit ezekről olvasok. De, azt nem lehet rámondani, hogy megfelelő táplálkozás mellett a plank fölösleges, vagy úgy általában (főleg ha mozgok is mellette amikor lehetőségem van, órákon át szüntelen). Még mindig jobb pár percet azzal tölteni, mint egy széken ülni és levárni.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Ugye most elsősorban ha van lehetőségem, naponta többször próbálkozok a plankkal, illetve bizonyos időközönként (és akkor pár napon át és több órát töltök ezekkel - általában hetente) rendszeresen futok, illetve amikor van időm, az Amstaffommal edzek, játszok. Rendkívül energetikus kutya, nem véletlenül nem ajánlják mindenkinek. Meg tud dolgozni.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Szuper, akkor nem maradtam le egy perccel se. Ennek örülök.
Hosszú-hosszú ülőmunka után kezdtem el betegen a dolgot. De, nem gondoltam volna, hogy 2 hét elég ilyesmihez. Eleinte borzasztónak tűnt, de lassan a szünet nélküli 4-5 perc is meglesz (és tovább). Bár az előírt pihenőnapokat nem szoktam betartani, mert hiányérzetem támad tőlük.
Igazából ez jobban bevált, mint bármi más, amibe eddig belefogtam az izomzat fejlődése terén.
Bár annak kirajzolódásához (mert végül is szerintem pont nem jó az amit majd mindjárt írni fogok) hozzájárulhat a napi össz. ~300 kalória, amit beviszek (még az igen minimális zsírfelesleg döntő százaléka is teljesen eltűnt rólam 14 nap alatt). Na ebből elvileg katasztrófa lesz, ha tovább folytatom.
De, enni már nem bírok. Ha visszaemlékszek, a mai kajám se volt más, mint 2-3 rúd gumicukor szerű izé, ami se vastagabb se sokkal hosszabb nem volt az ujjamnál. Tegnap volt pár falat hús, és egy narancs, de ennél többet képtelen voltam enni.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Ha az egykezes fekvőtámaszban tartás is annak számít, márpedig igen, akkor nekem jeenleg percek szoktak lenni kezenként edzésben de nem mértem maxot.
Jó lesz az.
Igen, az is beleszámít, csak egy taggal kevesebb segítség áll a rendelkezésedre. A féloldalas egykezes, vagy a térdleszorítós kétkezes is számít. Igazából ennek is több változata van, a lényeg szerintem elsősorban az alaptartás.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Ajánlom még a has vákuum gyakorlatot is
Meg hogy egyél többet :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
hulye vagy kislany, mar mikor eloszor irtal ide, akkor javasoltam egy pszichoizet
18 vagy hany eves vagy, nekem akkor az ebed adagom masfel pizza volt (most ugyanott kb. felet birok megenni)
napi 5x300kcal-t nyomj le a torkodon es surgosen menj el dokihoz
Parizer forever.
Tudom, hogy alapvetően nem helyes ez a mennyiségű étel, de igyekszem a kólából és e.italból megspórolt pénzem (ami havi 20-30k) zöldségre, gyümölcsre, halra, egyéb fehérjeforrásra és más hasznos tápanyagra költeni.
A mennyiséggel gond van még, tegnap anya is kétségbeesetten kérdezte, hogy akkor most mennyit főzzön mert így már az étel negyede, kicsit több mint negyede mindig megromlik, hogy nem eszek, ez a megmaradt mennyiség és a rohamos fogyás pedig megijeszti. Mert mint mondtam, beszűkült a gyomrom, nem akarok semmit szedni, gyógyszert meg hasonlót, ezért a dokikat is kerülöm.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Még egy évvel ezelőtt én is ettem annyit, bírtam is sőt. De, egyszerűen most valamiért nem megy. Pont akkor jött ez a nagy 'nem tudok enni' dolog, amikor elhatároztam, hogy nem érdekel, annyit fogok enni amennyit akarok, nem annyit, hogy pl. fogyjak. Lehet, hogy valami átkapcsolódott bennem amikor a kóláról lemondtam, és mindentől undorodni kezdtem.
Aligha hiszem hogy szükség lenne ilyesmire. Nem ő fog változtatni, hanem én. Nekem pedig nem kell segítség ilyen téren, mert eddig se kaptam és tudom én jól, mi lenne a helyes.
Tudom hogy ez már a ló túloldala. Csak el kell jutnom addig, hogy bírjak is enni. Anyám is változott most, jó irányba, úgyhogy ezzel most úgy tűnik közösen meg tudunk birkózni. Öcsém is folyton hozza az ételét, és erőszakoskodik, hogy márpedig egyek.
Azt hiszem, ennyi törődést talán kisgyerek koromba kaphattam legutoljára a családtól (jó, öcsi alkalomadtán, most egyre többször, mama meg mindig próbált segíteni ha tudott, de hát ő nem volt itt mindig).
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Ilyen életmóddal rossz belegondolni, milyen fogása lehet a csöcsödnek
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Shaypeian: Kárpát medencében a halat nem vesszük, hanem fogjuk :D
a beszűkült gyomor ördögi kör.
de egy kis akaraterővel leküzdhető.
igyál sok folyadékot (vizet, a csapvíz is bőven jó, ha nem valami híresen szar csapvizű vidéken laksz) akkor is ha nem vagy szomjas. egy nagy pohár ébredésnél, és közvetlen lefekvés előtt. meg amikor úgy napközben eszedbe is jut de legalább 2-3 óránként.
u.i. mellesleg leblokkoltál privát üziben. feltételezem véletlenül
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Enni muszáj, mert beledöglesz. Ha nem kívánod, akkor is. Összeomlik az emésztésed aztán szépen minden más is. Ezek már anorexiás tünetek. Mint itt írták, célozz be 1500-2000 kcalt és figyelj rá, hogy kevés szemetet egyél össze. Ha erős is akarsz lenni, sok állati fehérje is kell. Sovány húsok, tojás, túró, hal, zöldség, teljes kiörlésű gabona, tejtermékek, olajos magvak. Csak amit mindenhol olvashatsz.
És igen a cickók jórészt zsírból állnak. Markolászni akkor jó őket, ha van bennük elég.
Vill du bli ihop med mig?
nincs lohasztóbb a kicsi löttyedt melleknél.
részemről nem baj, ha bármilyen méretű cici, de annak legyen tartása, formája. ne pedig egy petyhüdt bőrzacskó
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Igen, sajnos tudom. Most pont azért törekszem/ünk az általad felsorolt ételekhez fordulni, mert eddig ugye káros dolgokra költöttem, amikre utólag meg akkor se voltam túl büszke - és hát az étkezésemre se fordítottam nagy hangsúlyt, ahogy sokáig itthon senki se, mert ugyanaz az olcsó unalmas menü volt, ráadásul tök egészségtelen. Ritka volt amikor volt itthon valóban ehető.
Megpróbálkozok majd több étellel, hogy ne fogyjak le. Ugye 174cm magas vagyok. Jelenleg olyan 65 kiló lehetek nem több, talán már kevesebb, de 50 alatt 100.1% hogy nem. Viszont súlyt se akarok mérni, mert ha edzek nos... én úgy tudom, hogy az izomzatnak nagyobb súlya van mint a zsírnak, tehát könnyebb egyértelműen nem leszek. Viszont homokóra testalkaton kicsit jobban kidomborodnak bizonyos részek - comb felső része, derék, csípő - amik néha irritálhattak.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
A vízzel nincs is baj. Különös, de már a cukros dolgokat se kívánom. Ha Zéró kólát dugnak az orrom alá is inkább a víz. Bár néha a gyümölcsleveket megkívánom, akkor általában lemegy öcsi olyanért is. Egyszerűen nincs igényem, vagy nem érzem hogy kellene a kóla, vagy ehhez hasonló dolgok. Mindenesetre igyekszem betartani.
És egyébként dobtam PM-et. Tegnap sikerült kicsit felhúznia valakinek - csak egy csöppet - aztán nem voltam kíváncsi senkire se, és inkább a munkára meg a relaxációra összpontosítottam.
Ez mondjuk balul sült el, mert most sikerült összesen két órácskát aludnom. Ami szokatlan, hisz mintha az illatolajnak hála könnyebben és többet tudnék aludni. Ez egyébként éveken át tartó 3 órák után szerintem egész jó fordulat.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
semmi gond a szélesebb formákkal
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
Felejtsd el, hogy plankelgetéssel 20 deka izomnál többet összeszedsz egy év alatt.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
:D
Parizer forever.
ja, és arra nem tudok már válaszolni :)
"Look at you, hacker. A pathetic creature of meat and bone. Panting and sweating as you run through my corridors. How can you challenge a perfect immortal machine?" - Shodan
hulye vagy cicam, a homokora a legjobb forma csajban
Parizer forever.
Nem is célom az, hogy komolyabban izmosodjak. Egyszerűen jól esik, hogy van valami terhelés ami a kitartásom is növeli. Egyértelműen érezhető a különbség két hét alatt. Mi sem mutatja ezt jobban minthogy akkor mennyit bírtam, és hogy most mennyit sikerül. És hogy később és még később mi lesz.
Szóval ha valaki azt mondja hogy nem, akkor az csak a saját nevében beszélhet. Engem meg nem ő fog meggyőzni arról, hogy működik-e vagy sem, hanem a saját eredményeim, amit csak én látok.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
30 (25?) eves korod alatt kb. mindegy mit eszel, ha mozogsz abbol izom lesz
latom a kiskolkon, meg eleteben nem evett a krumplin kivul zoldseget, gyumolcsot pedig maximum gyumolcsle formajaban (oke, sovany hust (kizarolag rantott huskent), tojast, halat (kizarolag halrudacska formaban) eszik)
Parizer forever.
Látom nem sikerült felfogni, hogy mi van akkor, ha erre az alkatra hízol. Ahogy azt sem, hogy mindenkinél másképp oszlik el. Leszokhatnál erről a hülyézésről is, mert nem leszel tőle meggyőzőbb, sem értelmesebb.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
ehhez a magassaghoz kb. 75kg-ig egeszseges a tomeged
Parizer forever.
ugyanaz, mint barmilyen alkatnal, valameyik reszed husibb lesz
na de most az a problema, hogy a kellemes ropibol (174/65) a kellemetlen ropi leszel (174/50)
Parizer forever.
Akkor megeshet, hogy nemes egyszerűséggel bosszantott egy-két pont a testemen, amivel nem tudtam megbékélni - még a pozitív kritikák ellenére sem (mert aztán család felől jöttek a negatívok, míg végül eljutottam addig a pontig hogy engem is idegesített és talán tényleg 'beleképzeltem' a problémát, ami alapvetően sose volt - noha mindig igyekeztem elvonatkoztatni a "modellalkatoktól", akik kórosan soványak).
Most viszont már nem a fogyásra megy a dolog, hanem arra, hogy nem tudok enni a kialakult állapot miatt. Épp van mellettem kaja, hússal, zöldségekkel és egy kis barna rizzsel, de eddig csak beleturkáltam és pár falatot sikerült lenyelnem - nem többet. Lehet hogy azt csinálom mint régebben, hogy valamennyi falat után iszok, és így több megy le majd (legalább is nálam ez mindig működött).
Viszont sose szerettem görcsösen számolgatni, mi mennyi kalória és hogy mennyit kéne ennem, mert rendkívül megosztó számokat hallottam és így inkább el is fordultam azoktól.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Lehet súlyt méregetni de az csak másodlagos, a centi meg a tükör számít
Miért mit edzel? A suly nem fontos, az izom kb 10%al kisebb surusegu mint a zsir viszont cserebe sokkal jobban nez ki :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Az nem baj, ha nem értesz hozzá, de érdemes leszokni arról, hogy mindenben hangzatod az okosságodat, amiben kevés a tudásanyag. A helyzet, hogy minél jobban ismerünk valamit, annál inkább meggyőződésünkké válik, hogy alig tudunk valamit, és ez fordítva is igaz ;)
Az edzés első heteiben elsősorban az idegrendszeri adaptálódásé a fő szerep. Az izmaid a gyakorlatban 1-2%-ot nőnek, viszont, ahogy az agy-izom kapcsolat fejlődik, a leadható teljesítmény ugrásszerűen megnő, tehát egy hónap után simán megemelsz másfélszer nagyobb súlyokat. Nem az izmaid lettek erősebbek, hanem az agyad tanulja meg hatékonyan megcímezni őket. Kozmetikailag a változás lehet nagyobb az említett százalékoknál a megnövekedett vér és tápanyagbőség miatt, de ez pár nap kihagyás alatt eltűnik, ami természetes.
Amúgy ez nem az első eset, amikor olyasféléket olvasok az egy hónapja "rendes életvitelt" kezdett csajtól, hogy már feljött egy kiló izom, meg hasonlók. Keep on, legalább van min mosolyogni :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Jó, de neked deformált az ízlésed :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Tökéletes, akkor most már ezt is tudom. Nem vagyok edző, és nyilván nem adhatok az összes oldal hitelességének amit ezekről olvasok. De, azt nem lehet rámondani, hogy megfelelő táplálkozás mellett a plank fölösleges, vagy úgy általában (főleg ha mozgok is mellette amikor lehetőségem van, órákon át szüntelen). Még mindig jobb pár percet azzal tölteni, mint egy széken ülni és levárni.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.
Ugye most elsősorban ha van lehetőségem, naponta többször próbálkozok a plankkal, illetve bizonyos időközönként (és akkor pár napon át és több órát töltök ezekkel - általában hetente) rendszeresen futok, illetve amikor van időm, az Amstaffommal edzek, játszok. Rendkívül energetikus kutya, nem véletlenül nem ajánlják mindenkinek. Meg tud dolgozni.
What tremendous feats human beings are capable of once they abandon dignity. Yet I believe the most significant thing you could do is die.