Hozzászólások
Elsődleges fülek
pedig pont akartam irni, hogy de jo eros vagy, en pl. felhuzasbol a 40kg-t se birom. probaltam, egybol baszaxik a derekam.
jo, de te egy gyurosisten vagy.
en 3. eve bohockodom a teremben* de nem menne 100kg-al a 10 ismetles. talan 1.
(* es elotte levo 3 evtizedben is jartam kb. 3x par evig)
valojaban az esszel vegzett sulyzozas nagyon bizonsagos edzesmodszer. futasnal azert lehetnek problemak.
nekem is az mondta az ortoped doki, hogy heti 3x menjek kocogni 5km-t a fos terdizuletemmel, csak jot tesz neki.
ja. lanyom is beteg.
378 calories for a 185-pound (83.9 kg) person
ezek szart nem ernek, mar bocsanat :)
a 130-as pulzus azt jelzi, hogy megfeleloen edzett vagy mar ehhez a mozgasformahoz
neztem egy 130-as atlagpulzusu kocogast, az 50 perc alatt 467kcal. egy ora kb. 540kcal es nehezebb vagyok nalad 20-25%-al. szerintem jo becsles az a 400kcal amit irtam 1 ora elliptikusra.
valoszinuleg valami (leguti) vernyak. pihizz. kozen irj oneletrajzot, lehet a tiszasok bevesznek ha idoben kiugrassz :)
nemi igazad lehet, en az idealis testsulyomat joval gyengebben mint ti ki tudom nyomni 2x6-os sorozatban (80kg) (a valost meg nem probaltam, 1-2x lehet menne.), tehat egy celzottabb programmal LY kolleganak inkabb 120-140kg-okat kellene tudnia.
szerintem kizart a 600kcal 130-as pulzus mellett a te 85 koruli kiloddal. ha 160-180-on tekerne a szived, akkor elhinnem.
a 300-400 realisabb becsles 130-as pulzusra.
le tudsz futni 5km-t? 10km-t? ha mar allokepesseg :)
hat ha van rendes terem, ahol van minden miert nem oda jarsz? messze van? nekem 500m-re van, heti 6x megyek.
a kor sok mindenben nem akadaly, vilagcsucs sprinter vagy elsoosztalyu fodbalista nem leszel, de eroben, kitartasban azert eleg sokan szepen teljesitenek.
szoval hajra.
(most irta vlaami csaj, hogy 50-es ferfibol ket fajta van: aki 40-nek nez ki, meg aki 60-nak. szoval igyekezzunk, hogy az elso verzio legyunk :D)
gyerek. elviszi majd minden idodet.
crossfit elonye, hogy nem csak a fo izmokat erositi, mint a klasszik gyuras (foleg izolalt gyakorlatnal) hanem kb. mindent is. stabilizalo, egyensulyozo izmokat.
es mar irtam neked, hogy az az elipszis nem kajal meg 800kcal/orat. mivel mered? milyen a pulzusod kozben?
ezt ne. eloszor valami 30LE-s robogoval tesztelje a motorozast.
ismeros tuzolto gyerek az egyik labat bukta. baratom, munkatarsam csak a combcsontjat torte szet, alig 3 honap korhaz (varosban, 30km-h val csaptak el, szabalyos volt), o mondjuk jol van. azota motorra nem ult. (gerince is eltort snowboardon)
kedvellek, szerintem ne. kapuzarasi panik, talalj ki valami mast.
LY: mikor elkezdtem gyurni ujra par eve, eros vallfajdalom jott elo. mondtam egy fura oreg csavonak a teremben, azt mondja, hogy az alabbi gyakorlatot csinaljam gyakran. Nem hittem, de tenyleg megoldotta, azota volt mar mindennel baj, derek, teniszkonyok, de a vallam (kopp kopp) birja rendesen.
huzodzkodo rudra felfuggeszkedsz ket kezzel, egyik kezzel elengeded, es a masik kez korul fordulsz egyet (amig megy), jol megnyujtva a vallat + kart. 2x2 szoktam mindket karral.
a teniszkonyok rosszabb volt, azzal vagy 3 honapot szoptam konnyitett edzesek kellettek sok mindenben.
van egy ismerosom, aki 50+-osan kezdett el futni, most megnyerte az 55+-os futo ob-t 5km-en :)
de azert altalaban az evtizedekkel kopik a test, romlanak a funkciok. szoval erre szamits nyugodtan.
en is mindig olyan voltam, hogy mindent kibirok, de egyszeruen evrol evre csokken a teljesitmeny. amit meg birtam 3 eve, az mar nem megy. olyan napokat, amiket 4-5 eve csinaltam a fiammal, mara mar lehetetlen.
evtizedekig ugy fociztam kispalyan hogy koverebb edzetlenebb voltam, megsem volt semmi bajom utana.
most gyakran mar a kocsibol alig birok kiszallni es felmaszni a masodikra a forro furdoert foci utan. es tipik modon a mostanra sokkal erosebb core-derektaji izomzat is beall masnap, most is ket napig ugy mozogtam mint egy 70-eves bacsika, foleg ha hajolni is kellett.
semmi jo nem var rad, ha teheted halj meg motorbalesetben :D
jobb terded es bokad hagyd ram vegrendeletileg.
koszi.
meres elott hashajto, vizhajto :D
mennyi ideig csinaltad? ez nem loverseny. havi 0.5-4kg kozott barmilyen fogyas megtortenhet.
akkor te nem vagy 100kg korul mint moken. meg kerdes mennyit mozogsz, ha minden nap gyursz ~300-400kcal, ha tolod az egy ora ellipszist 300-400kcal pulzustol fuggoen :)
rendkivul rossz otlet szerintem, ilyen alacsony kcal tartalmu dietat korhazban szoktak orvosi felugyelet alatt.
allj be egy stabil 2000-2500kcal-os kiegyensulyozott kajalasra, es megtarthatoan fox lefogyni.
na mondom milyen perverz, aztan olvasom, hogy mostoha. hat ugy mehet siman.
hat ehhez meg asszony sem kell, igen ecceru :)
koszi, annyira nem veszes mar. ma is bement zh-t irni. tegnap elott volt fosul.