Szigetközi crosscallenge done. http://szcc.hu/ https://www.facebook.com/szigetkozicrosschallenge/
Lábam remekül bírta a relatíve kurva sok futást és a jég hideg víz is jólesett, amit nem is gondoltam volna, hisz rühellem a hideg vizet. Az akadályok nem voltak durvák. Néhány kötélmászás sziklán, vagy fán; deszkafalon átkeveredés, sárban kúszás, víz fölött rönkön egyensúlyozva áthaladás, stb. ami durva volt az a futás és mindjárt az elején az evezés, majd a 4-es hajóval futás.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Futáshoz milyen app a legjobb szerintetek? Nike+, Runkeeper, MapMyRun, vaaaagy?
(Abszolút kezdő, egyelőre cél egy 5k, aztán meglátjuk marad -e, vagy visszatérek a bringához.)
Futsz es kesz, nem? Erzed mikor vagy a limiteden vagy epp hogy elmegy plusz egy kor olykor. "Tulhajtani" nem fogod eleve magad. Mar a fitnes appokat se vagtam eleve.
Abszolút kezdő
foleg ezeknek a tudataban ugye. Megertenem ha verprofi es versenyzo lenne az ember, ahol ki kell centizni minden apro reszletet hogy kicsivel elolrebb kerulhess a masiknal, de igy csak sajat magadnak rekreacios fazonbol? :)
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."
Szálkásításban milyen tapasztalataitok vannak? Vannak?
Pár hete elkezdtem leangains szerint enni.
Tudom a leangains nem egyenlő a haveri tudomány féle szálkásítással. A szálkásításnak is utánaolvastam, a leangainshez pedig van rendes étrendem.
Nagyjából utánajártam a témának az általam ismert oldalakon. Szépen ment is lefele a testzsír az izomtömeg nőtt a súlyom pedig nagyjából stagnált de megrekedtem 14% testzsír körül.
Arra gyanakszom, hogy sok lehet a zsír. Pl a tojást egészben eszem, nem csak és kizárólag a fehérjét. Azon gondolkodtam, hogy a nagyobb zsírcsökkenéshez már ennyire bele kell e menni a szöszmötölésbe, vagy valami teljesen más lehet a háttérben és ez már egyéni kísérletezés kérdése.
Eddig disznó voltál, könnyű volt fogyni. 15-ös testzsírból egyszerre leadni és izomtömeget építeni csak két esetben lehet: Ha kezdő vagy a művelt mozgásformában, vagy koxxolsz. Mi számodra a megoldás? Kezdj el az izolált gyakorlatokra rámenni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Mi a fasznak az alá menni? Koplalsz, diétázol, szenvedsz és még csak erősebb se leszel. Az ilyen állapot tartós fenntartásához robotéletforma szükséges (stopperra enni baromi drágán, állandó önkontroll és no sör meg szoc. élet) ésvagy alkat (ami neked tudtommal nincs :) ) meg kox.
A kétmásodperces kockahas shotokhoz a színészek heteket készülnek és nekik nincs anyagi meg időkorlát meg WADA, h ellenőrizze mit szúrtak magukba.
Még a Vajkfélék is "dagadtak" versenyen kívül (alatta meg gyak haldokolnak a brutális folyadékmegvonástól).
Bőven lehet hova fejlődni enélkül a fölösleges szarakodás nélkül. :)
Nyáron úgy vagyok vele, hogy a strandon is nézzek ki jól. Ilyenkor 3 hónapon át 12-13% körül vagyok. Ez még nem a kockahas szint, de ha többet akarnék, minden nap egy órát kocogni, vagy cangázni kellene, és a napi 3 sört is elfelejthetném, úgyhogy azt kösz, de inkább nem :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Értem. Nem vágtam, hogy az a testzsír már bőven jó.
Igazatok van nem bikini fitnesz modellnek készülök.
Alapból gluténmentesen eszek ami sokat segít a visszadisznósodás elkerülésében.
Szerintem ha kicsit jobban odafigyelek a zsírra és meglátom lesz e változás.
Lassan vége a mostani programnak, aztán jönnek nagyobb súlyok meg más gyakorlatok, az is lehet, hogy már az megoldja a stagnálást és jön a gainz.
Ennyi. :)
Nálam beváltak ilyen alapdolgok, h kevés kenyér (készételhez max a végén tunkolni a szaftot, amúgy nem, húslevesbe se teszek tésztát etc) , több magas fehérjetartalmú kaja (tojás, hús, túró) , és a köret nevű hülyeséget minimálisra csökkenteni (ami egy feudális-kádárista jobbágymódszer volt a neméhenhalásra, csak azóta kicsit változott az életminőség szerencsére).
Kb így megy minden. Kenyeret, pékárút régóta nem eszek. Az asszony néha szokott gluténmentes sütit csinálni. A főtt tésztaételeket szintén kukáztam már régen.
Köretnek meg főleg sali megy valamilyen ecettel (tárkonyos, fehérbor, alma stb). Emellett rizs, köles, hajdina, ritkábban burgonya. Levesek, pl Brokkoli amit imádok és főzelékek, ezek is mind lisztmentesen.
Hiába nem érzem magam és Kádár népe között a közösséget, ha kizárólag csirkét akarnék enni 0 körettel, akkor marha sok fogyna egy nap - olyan 1-1.5 kiló. Nyáron gyakran nincs idő főzni, az étteremben meg kicsit drága lenne így. Otthon sem olcsó, de még a hétköznapokban sem győzi ezt a mennyiséget az ember párja lefőzni...
Kenyeret meg egyáltalán nem kell enni. Valami natúr, cukrozatlan zabpehely reggelire - már ha nem volt edzés előtte való nap, mert akkor csirke az is.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Zabpehelytől tüzérmódba kapcsolok, nálam az 'kilőve' :D
Zöldköret simán jöhet, olaszos tésztákat is eszem, igazából sültkrumplit is meg mindent, amit korábban csak az arányok fordultak meg. Nálatok sztem sokkal fegyelmezetlenebb is vagyok, de max elmegyek futni, ha soknak érzem. :)
Plusz buli-pia is megy mostanában rendesen :)
Főzd meg a zabpelyhet.
1 dl tej + 1 dl víz kombóhoz adj hozzá egy kanál fehérjét, keverd el (shakerben mondjuk), aztán ezzel öntsd fel a zabot (mondjuk 60 g-ot, az egy reggelinek diétában nem rossz).
Ezt kell alacsony lángon addig "főzni", amíg megfelelő állagú nem lesz. Ez a megfelelő azt jelenti, hogy azért ne legyen túl száraz, mert egy picit még szikkad, ahogy hűl ki.
Én szoktam hozzá tenni még egy vastag kanál mogyoróvajat is, így lesz benne 35-40g fehérje, meg 40g körüli szénhidrát.
Ennek csak annyi a lényege, hogy én sem bírom a zabot magában, egy hőlégballonnyi gázt termelek negyed óra alatt, de így meg sem kottyan, sőt, kifejezetten jó a gyomromnak. Mástól is hallottam ugyanezt, azért merem ajánlani.
Látom, ez a zab dolog ahány ember, annyiféle. Én pl még nem is hallottam róla, hogy fingathat valakit :)
Amúgy megnézném, hogy a zab helyett nem a tejben van-e a hiba, a laktózérzékenység részirül'.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
tejjel nincs gondom, ha nem viszem túlzásba. lazítja a cuccost, ennyi (a laktóztolerancia nem marad 100%os felnőtt korban még a hollandoknál sem, a génkifejeződés gyengül, de nem tűnik el). ha már témánál vagyunk, nekem bármilyen forró vizes dolog, főként kávé és tea fosat (majd tesztelem hideg kávéval is, de sztem a folyadékhőmérséklet a ludas, hasmenésnél doki is mondta, h kerüljem a forró vizet ivásilag)
Akkor ez különösebben nem is gond, mert ez a zabkása úgy finom, ha langyos, vagy rendesen ki is hűlt már. Picit összeáll addigra és teljesen beleolvad a mogyoróvaj is :) Csak azért hájpolom ennyire, mert tényleg kurva finom :P
Ultrabalaton 2016: ezúttal megint csak sofôrként. Mondhatjuk hogy a kör bezárult, 4 éve ezzel kezdtem :) szóval akkor lehet hogy jövôre megint futni kéne..?
Azt írta a csapat hogy 5kor kezdek, szóval aludni kéne, de persze pont nem vagyok álmos... Francba.
Izomra :
http://www.szeretematestem.hu/apitox_mehmereg_krem_655
:DDD
Jó lesz az.
Mostanában használhatatlan vagy.
Szigetközi crosscallenge done.
http://szcc.hu/
https://www.facebook.com/szigetkozicrosschallenge/
Lábam remekül bírta a relatíve kurva sok futást és a jég hideg víz is jólesett, amit nem is gondoltam volna, hisz rühellem a hideg vizet. Az akadályok nem voltak durvák. Néhány kötélmászás sziklán, vagy fán; deszkafalon átkeveredés, sárban kúszás, víz fölött rönkön egyensúlyozva áthaladás, stb. ami durva volt az a futás és mindjárt az elején az evezés, majd a 4-es hajóval futás.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Vajk fia?
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=sjTBRYL76Yo
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."
Aszittem, a végén valami kamahame, vagy hadu-ken lesz.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Futáshoz milyen app a legjobb szerintetek? Nike+, Runkeeper, MapMyRun, vaaaagy?
(Abszolút kezdő, egyelőre cél egy 5k, aztán meglátjuk marad -e, vagy visszatérek a bringához.)
abszolut nem kotozkodesbol, de minek app hozza?
Futsz es kesz, nem? Erzed mikor vagy a limiteden vagy epp hogy elmegy plusz egy kor olykor. "Tulhajtani" nem fogod eleve magad. Mar a fitnes appokat se vagtam eleve.
foleg ezeknek a tudataban ugye. Megertenem ha verprofi es versenyzo lenne az ember, ahol ki kell centizni minden apro reszletet hogy kicsivel elolrebb kerulhess a masiknal, de igy csak sajat magadnak rekreacios fazonbol? :)
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."
yup, google fitben minden aktivitást trackelek, szeretem az ilyesmit visszanézni, versenyezni magammal, stb.
en endomondot hasznalok mar eleg regota
Parizer forever.
Couchto5k. mondjuk az nem mér semmit csak intervallum visszaszamlalast csinal :-)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Szálkásításban milyen tapasztalataitok vannak? Vannak?
Pár hete elkezdtem leangains szerint enni.
Tudom a leangains nem egyenlő a haveri tudomány féle szálkásítással. A szálkásításnak is utánaolvastam, a leangainshez pedig van rendes étrendem.
Nagyjából utánajártam a témának az általam ismert oldalakon. Szépen ment is lefele a testzsír az izomtömeg nőtt a súlyom pedig nagyjából stagnált de megrekedtem 14% testzsír körül.
Arra gyanakszom, hogy sok lehet a zsír. Pl a tojást egészben eszem, nem csak és kizárólag a fehérjét. Azon gondolkodtam, hogy a nagyobb zsírcsökkenéshez már ennyire bele kell e menni a szöszmötölésbe, vagy valami teljesen más lehet a háttérben és ez már egyéni kísérletezés kérdése.
Jó lesz az.
Eddig disznó voltál, könnyű volt fogyni. 15-ös testzsírból egyszerre leadni és izomtömeget építeni csak két esetben lehet: Ha kezdő vagy a művelt mozgásformában, vagy koxxolsz. Mi számodra a megoldás? Kezdj el az izolált gyakorlatokra rámenni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Mi a fasznak az alá menni? Koplalsz, diétázol, szenvedsz és még csak erősebb se leszel. Az ilyen állapot tartós fenntartásához robotéletforma szükséges (stopperra enni baromi drágán, állandó önkontroll és no sör meg szoc. élet) ésvagy alkat (ami neked tudtommal nincs :) ) meg kox.
A kétmásodperces kockahas shotokhoz a színészek heteket készülnek és nekik nincs anyagi meg időkorlát meg WADA, h ellenőrizze mit szúrtak magukba.
Még a Vajkfélék is "dagadtak" versenyen kívül (alatta meg gyak haldokolnak a brutális folyadékmegvonástól).
Bőven lehet hova fejlődni enélkül a fölösleges szarakodás nélkül. :)
Vill du bli ihop med mig?
Nyáron úgy vagyok vele, hogy a strandon is nézzek ki jól. Ilyenkor 3 hónapon át 12-13% körül vagyok. Ez még nem a kockahas szint, de ha többet akarnék, minden nap egy órát kocogni, vagy cangázni kellene, és a napi 3 sört is elfelejthetném, úgyhogy azt kösz, de inkább nem :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Értem. Nem vágtam, hogy az a testzsír már bőven jó.
Igazatok van nem bikini fitnesz modellnek készülök.
Alapból gluténmentesen eszek ami sokat segít a visszadisznósodás elkerülésében.
Szerintem ha kicsit jobban odafigyelek a zsírra és meglátom lesz e változás.
Lassan vége a mostani programnak, aztán jönnek nagyobb súlyok meg más gyakorlatok, az is lehet, hogy már az megoldja a stagnálást és jön a gainz.
Jó lesz az.
Ennyi. :)
Nálam beváltak ilyen alapdolgok, h kevés kenyér (készételhez max a végén tunkolni a szaftot, amúgy nem, húslevesbe se teszek tésztát etc) , több magas fehérjetartalmú kaja (tojás, hús, túró) , és a köret nevű hülyeséget minimálisra csökkenteni (ami egy feudális-kádárista jobbágymódszer volt a neméhenhalásra, csak azóta kicsit változott az életminőség szerencsére).
Vill du bli ihop med mig?
Kb így megy minden. Kenyeret, pékárút régóta nem eszek. Az asszony néha szokott gluténmentes sütit csinálni. A főtt tésztaételeket szintén kukáztam már régen.
Köretnek meg főleg sali megy valamilyen ecettel (tárkonyos, fehérbor, alma stb). Emellett rizs, köles, hajdina, ritkábban burgonya. Levesek, pl Brokkoli amit imádok és főzelékek, ezek is mind lisztmentesen.
Jó lesz az.
Hiába nem érzem magam és Kádár népe között a közösséget, ha kizárólag csirkét akarnék enni 0 körettel, akkor marha sok fogyna egy nap - olyan 1-1.5 kiló. Nyáron gyakran nincs idő főzni, az étteremben meg kicsit drága lenne így. Otthon sem olcsó, de még a hétköznapokban sem győzi ezt a mennyiséget az ember párja lefőzni...
Kenyeret meg egyáltalán nem kell enni. Valami natúr, cukrozatlan zabpehely reggelire - már ha nem volt edzés előtte való nap, mert akkor csirke az is.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Zabpehelytől tüzérmódba kapcsolok, nálam az 'kilőve' :D
Zöldköret simán jöhet, olaszos tésztákat is eszem, igazából sültkrumplit is meg mindent, amit korábban csak az arányok fordultak meg. Nálatok sztem sokkal fegyelmezetlenebb is vagyok, de max elmegyek futni, ha soknak érzem. :)
Plusz buli-pia is megy mostanában rendesen :)
Vill du bli ihop med mig?
Főzd meg a zabpelyhet.
1 dl tej + 1 dl víz kombóhoz adj hozzá egy kanál fehérjét, keverd el (shakerben mondjuk), aztán ezzel öntsd fel a zabot (mondjuk 60 g-ot, az egy reggelinek diétában nem rossz).
Ezt kell alacsony lángon addig "főzni", amíg megfelelő állagú nem lesz. Ez a megfelelő azt jelenti, hogy azért ne legyen túl száraz, mert egy picit még szikkad, ahogy hűl ki.
Én szoktam hozzá tenni még egy vastag kanál mogyoróvajat is, így lesz benne 35-40g fehérje, meg 40g körüli szénhidrát.
Ennek csak annyi a lényege, hogy én sem bírom a zabot magában, egy hőlégballonnyi gázt termelek negyed óra alatt, de így meg sem kottyan, sőt, kifejezetten jó a gyomromnak. Mástól is hallottam ugyanezt, azért merem ajánlani.
Respect is not given. It's taken.
en meg barminemu folyadekkel felontve erzem szarnak a zabot, olyan mintha kenyeret ennel vizbe martogatva undorito
igazan lehetne belole valami jobban pelyhesitett valtozat :) (mint pl a kukoricabol)
vagy mint a puffasztott rizs
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Látom, ez a zab dolog ahány ember, annyiféle. Én pl még nem is hallottam róla, hogy fingathat valakit :)
Amúgy megnézném, hogy a zab helyett nem a tejben van-e a hiba, a laktózérzékenység részirül'.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Zabnál a glutén is játszhat mint nálam. De persze a laktóz is.
Jó lesz az.
thx
tejjel nincs gondom, ha nem viszem túlzásba. lazítja a cuccost, ennyi (a laktóztolerancia nem marad 100%os felnőtt korban még a hollandoknál sem, a génkifejeződés gyengül, de nem tűnik el). ha már témánál vagyunk, nekem bármilyen forró vizes dolog, főként kávé és tea fosat (majd tesztelem hideg kávéval is, de sztem a folyadékhőmérséklet a ludas, hasmenésnél doki is mondta, h kerüljem a forró vizet ivásilag)
Vill du bli ihop med mig?
Akkor ez különösebben nem is gond, mert ez a zabkása úgy finom, ha langyos, vagy rendesen ki is hűlt már. Picit összeáll addigra és teljesen beleolvad a mogyoróvaj is :) Csak azért hájpolom ennyire, mert tényleg kurva finom :P
Respect is not given. It's taken.
Mai rekordunk: 70kg *5 ismétlés, mely 2* is sikerült. Szerintem van bennem annyi, hogy felmenjek 100-ig :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Pár kérdés felmerült:
Kivel? Anyuval, apuval? Valamelyik vendéggel?
Nokedliszaggatás? Guggolás? Fekvenyomás? Kisujjhajlítás?
Lásd előző.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Valamiért kimaradt, de azért örülök, hogy érdekel. Hát persze, hogy nokedli, de közben ment a tolódzkodás is ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ez az István királyi többes.
Mondjuk nem szabad túlzásba vinni. Jeremy Irons elég fura volt néha ezzel a Borgiákban.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ultrabalaton 2016: ezúttal megint csak sofôrként. Mondhatjuk hogy a kör bezárult, 4 éve ezzel kezdtem :) szóval akkor lehet hogy jövôre megint futni kéne..?
Azt írta a csapat hogy 5kor kezdek, szóval aludni kéne, de persze pont nem vagyok álmos... Francba.