A héten újra voltam konditeremben 1 év után. És ugyanannyival nyomtam fekve az utolsó szériát, mint ahogy akkor abbahagytam (95kg). Azóta csak fekvőtámasz többnyire. Gyúrás is overrated.
A deadlift csak 130al ment viszont (160 helyett). Mondjuk rég nyomtam már az egylábas guggolást bokasérülés miatt. Valsz jobban ment volna fél éve.
Az egyik az, hogy ego ide vagy oda, nem túl szerencsés ugyanazokkal a súlyokkal kezdeni, mert megbosszulhatja magát. Én pl nyáron eszközhiány okán nem tudok guggolni, de hiába tolom most 110-el, ősz elején 90-el kezdek.
A nyápicság oldaláról, ha azt feltételezem, hogy átlagos, 180cm-es arc vagy, valóban meglepő, hogy anno csak 95 volt. Ez a szériasúly pár hét alatt elérhető, így nem csoda, ha ennyi erő megmaradt, annál érdekesebb, hogy anno miért nem tudtál többet. Akkor persze nem szóltam, ha olyan 60 kilós vaságyharcos vagy, mint itt sokan ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
95 kg-os szériasúly néhány hét alatt elérhető? Mármint fekvenyomásban széria? Szerintem marhára nem. Én 95 kg-os vagyok, és kb. ennyivel megy a széria is, de nem néhány hét volt, míg elértem. Mondjuk 130-140 kg-val meg megy a guggolás szériában, szóval nálad meg azt a 110-et nem tudom hova tenni, átlagosan mondható, hogy másfélszerese szokott lenni a fekvenyomásnak.
Vagy az értelmezhetetlen egylábas guggolásról beszélgettek? :D
Kinek mi, úgy látszik különbözőek vagyunk. Anno, amikor beszereztem saját használatra padot, kb 60-70 kilóval kezdtem június elején, kb egy hónap múlva 90 kg volt, majd eszközhiány miatt 96 kg maradt a maximum augusztus végig (nem volt több felrakható súlyom, és arrafelé nem is lehetett venni)
Mondjuk az is kérdés, hogy kinek mennyi az az ismétlés, ami kielégítő számú. Anno ezek a súlyok elég jól mentek 8-10 ismétlésre, de pl tavaly nyár óta nem tudtam feljebb lépni a 2*130-nál, a 120 már megy 4*, a 110kg 8-10*
A guggolással úgy vagyok, hogy em akarom túlzásba vinni, így is alig kapok gatyát, de a viccet félretéve, én ilyen 6 ismétléseket szoktam végezni, abban meg bőven elég nekem a 110kg. Lehet, hogy programozással feljebb tudnék menni akár 120-ig, de igazán nem érzem magam motiválva. Lehet, hogy másként menne, ha nem erőkeretben, fix sínen futó súllyal végezném, de az a helyzet, hogy tök egyedül vagyok a pincében, és ha orra buknék száz kilóval a nyakamban, még mentőt sem hívna legalább egy óráig senki :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Én teremben is teljesen egyedül guggolok, csak annyi van, hogy szoktam szólni, amikor maxot nyomok (5 ismétlés egyébként, az alá csak melegítés alatt megyek), hogy ne ott futkozzanak mögöttem, mert ha nem megy, akkor hátrabaszom. Néha egy-két nyomorult behozza a gyerekét a terembe, gondolom nem lenne jó, ha megállna a nyakukon a 130 kiló, de bizonyára én lennék a hibás.
Szóval szerintem guggolni egyszerűbb egyedül, mint fekvenyomni, pláne, hogy ha te előre dőlsz közben (jó reggelt "guggolás"), az már régen rossz, vissza kell venni a súlyt. A keretben guggolást sehogy sem tudom értelmezni, nálunk szinte kizárólag nők csinálják, de ők a felhúzást és a fekvenyomást is (utóbbi spotter nélkül érthető).
Viszont ez a nadrág kérdés valós, ilyen szabású farmert nem lehet kapni, úgyhogy ahova lehet, oda felveszek melegítő alsót, van egy-két normálisabb fazonú emberek közé :)
Az a helyzet, hogy nekem nincs rá hely, hogy hátrab@sszam. Ha ilyet tennék, akkor ott törnének a dolgok körülöttem. Az előrebukást csak úgy mondtam rossz példának, ilyenek nem merülnek fel, amíg sínen csúszik a súly. Egyszer próbáltam szabadsúllyal is, és mintha picit könnyebb lett volna az egyensúlyozás ellenére, de a fentiek miatt továbbra sem kockáztatom meg.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Az, hogy a keretben guggolás értelmezhetetlen, az ok. De az egylábas? Elég nyilvánvalók az előnyei és a sima guggolás melletti progressziót sem hiszem, hogy kéne magyarázni. Kb. annyira értelmezhetetlen a gyakorlat, mint a gobblet guggolás. De akkor mondjam az egykezes húzódzkodást, vagy egykezes felhúzást? Vagy az egykezes, egylábas felhúzást? Esetleg egykezes fekvő?
@Rune - Ez most poén? Vagy komolyan böksz be mindig ilyen blikk hátlapról, vagy velvetről kivágott szutykokat?
Pár hónapja rákaptam az L-sit pullupra és annak ellenére, hogy ez nehezebb, mint a sima lógós -tartani kell a törzset is, előbbi már rohadt kényelmetlenné és furává vált, úgyhogy már nem is csinálom -még plusz súllyal sem. Meg most elkezdtem a front levert. A sima húzódzkodást pedig cserélgetni fogom a type writerrel, bár utóbbi nem progressziója előbbinek...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Lehet nem szerencsés, de egyszerűen éreztem, h menni fog. A deadliftet viszont éreztem még 3 napig.
Amúgy tavaly is csak heti 1x jártam le, valsz ezért nem jutottam feljebb.
rwurl=https://scontent.ftsr1-1.fna.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/t1.0-9/10154060_74...
Jó lesz az.
gyevjájeszjen?
áh, én is элчэстэм
da
Jó lesz az.
Pedig már kezdtem örülni. 4 hozzászólás, akkor már csak' valami jót fogok olvasni :/
Ha sikerül vennem még egy 20 kilós súlyt, legközelebb megpróbálkozom a 70 kilós tolódzkodással. Ma 65kg * 7 ismétlés ment belőle.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Április bolondja!
Téged még megánuszollak, ne félj!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
A héten újra voltam konditeremben 1 év után. És ugyanannyival nyomtam fekve az utolsó szériát, mint ahogy akkor abbahagytam (95kg). Azóta csak fekvőtámasz többnyire. Gyúrás is overrated.
A deadlift csak 130al ment viszont (160 helyett). Mondjuk rég nyomtam már az egylábas guggolást bokasérülés miatt. Valsz jobban ment volna fél éve.
Vill du bli ihop med mig?
tul magas labda az "akarod mondani ugyanolyan nyapic vagy mint 1 eve"-re hogy ne ussem le. :)
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."
Ettől még a konklúzsön áll :D
Vill du bli ihop med mig?
Az egyik az, hogy ego ide vagy oda, nem túl szerencsés ugyanazokkal a súlyokkal kezdeni, mert megbosszulhatja magát. Én pl nyáron eszközhiány okán nem tudok guggolni, de hiába tolom most 110-el, ősz elején 90-el kezdek.
A nyápicság oldaláról, ha azt feltételezem, hogy átlagos, 180cm-es arc vagy, valóban meglepő, hogy anno csak 95 volt. Ez a szériasúly pár hét alatt elérhető, így nem csoda, ha ennyi erő megmaradt, annál érdekesebb, hogy anno miért nem tudtál többet. Akkor persze nem szóltam, ha olyan 60 kilós vaságyharcos vagy, mint itt sokan ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
95 kg-os szériasúly néhány hét alatt elérhető? Mármint fekvenyomásban széria? Szerintem marhára nem. Én 95 kg-os vagyok, és kb. ennyivel megy a széria is, de nem néhány hét volt, míg elértem. Mondjuk 130-140 kg-val meg megy a guggolás szériában, szóval nálad meg azt a 110-et nem tudom hova tenni, átlagosan mondható, hogy másfélszerese szokott lenni a fekvenyomásnak.
Vagy az értelmezhetetlen egylábas guggolásról beszélgettek? :D
Respect is not given. It's taken.
Kinek mi, úgy látszik különbözőek vagyunk. Anno, amikor beszereztem saját használatra padot, kb 60-70 kilóval kezdtem június elején, kb egy hónap múlva 90 kg volt, majd eszközhiány miatt 96 kg maradt a maximum augusztus végig (nem volt több felrakható súlyom, és arrafelé nem is lehetett venni)
Mondjuk az is kérdés, hogy kinek mennyi az az ismétlés, ami kielégítő számú. Anno ezek a súlyok elég jól mentek 8-10 ismétlésre, de pl tavaly nyár óta nem tudtam feljebb lépni a 2*130-nál, a 120 már megy 4*, a 110kg 8-10*
A guggolással úgy vagyok, hogy em akarom túlzásba vinni, így is alig kapok gatyát, de a viccet félretéve, én ilyen 6 ismétléseket szoktam végezni, abban meg bőven elég nekem a 110kg. Lehet, hogy programozással feljebb tudnék menni akár 120-ig, de igazán nem érzem magam motiválva. Lehet, hogy másként menne, ha nem erőkeretben, fix sínen futó súllyal végezném, de az a helyzet, hogy tök egyedül vagyok a pincében, és ha orra buknék száz kilóval a nyakamban, még mentőt sem hívna legalább egy óráig senki :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Én teremben is teljesen egyedül guggolok, csak annyi van, hogy szoktam szólni, amikor maxot nyomok (5 ismétlés egyébként, az alá csak melegítés alatt megyek), hogy ne ott futkozzanak mögöttem, mert ha nem megy, akkor hátrabaszom. Néha egy-két nyomorult behozza a gyerekét a terembe, gondolom nem lenne jó, ha megállna a nyakukon a 130 kiló, de bizonyára én lennék a hibás.
Szóval szerintem guggolni egyszerűbb egyedül, mint fekvenyomni, pláne, hogy ha te előre dőlsz közben (jó reggelt "guggolás"), az már régen rossz, vissza kell venni a súlyt. A keretben guggolást sehogy sem tudom értelmezni, nálunk szinte kizárólag nők csinálják, de ők a felhúzást és a fekvenyomást is (utóbbi spotter nélkül érthető).
Viszont ez a nadrág kérdés valós, ilyen szabású farmert nem lehet kapni, úgyhogy ahova lehet, oda felveszek melegítő alsót, van egy-két normálisabb fazonú emberek közé :)
Respect is not given. It's taken.
Az a helyzet, hogy nekem nincs rá hely, hogy hátrab@sszam. Ha ilyet tennék, akkor ott törnének a dolgok körülöttem. Az előrebukást csak úgy mondtam rossz példának, ilyenek nem merülnek fel, amíg sínen csúszik a súly. Egyszer próbáltam szabadsúllyal is, és mintha picit könnyebb lett volna az egyensúlyozás ellenére, de a fentiek miatt továbbra sem kockáztatom meg.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Az, hogy a keretben guggolás értelmezhetetlen, az ok. De az egylábas? Elég nyilvánvalók az előnyei és a sima guggolás melletti progressziót sem hiszem, hogy kéne magyarázni. Kb. annyira értelmezhetetlen a gyakorlat, mint a gobblet guggolás. De akkor mondjam az egykezes húzódzkodást, vagy egykezes felhúzást? Vagy az egykezes, egylábas felhúzást? Esetleg egykezes fekvő?
@Rune - Ez most poén? Vagy komolyan böksz be mindig ilyen blikk hátlapról, vagy velvetről kivágott szutykokat?
Pár hónapja rákaptam az L-sit pullupra és annak ellenére, hogy ez nehezebb, mint a sima lógós -tartani kell a törzset is, előbbi már rohadt kényelmetlenné és furává vált, úgyhogy már nem is csinálom -még plusz súllyal sem. Meg most elkezdtem a front levert. A sima húzódzkodást pedig cserélgetni fogom a type writerrel, bár utóbbi nem progressziója előbbinek...
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Á ez csak a szokásos április 1-jei kamu plakát a teremből.
Jó lesz az.
Ideje volt már.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Jaah, megnyugodtam.:)
@Vajk - Mondjuk az a pár hónap, így jobban belegondolva szerintem van már egy év is.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Ezt a lábam a földön van, rúdhoz húzom magam nyomiságot pedig mostanában emlegetted, de ha egy hete nem csinálod az sem baj. Lényeg, hogymár nem.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Az más volt. Szerintem ide kutyulod azt, mikor az evezés progressziójáról beszéltem.
rwurl=https://i.ytimg.com/vi/qEn-GpJTVgE/maxresdefault.jpg
rwurl=https://www.sportnutrition.hu/gallery/article/invertalt_evezes_6.jpg
Most, hogy rúd, vagy heveder az tökmindegy. De már régóta ezt sem úgy csinálom, hogy a földön van a lábam, hanem fel vannak polcolva.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Lehet nem szerencsés, de egyszerűen éreztem, h menni fog. A deadliftet viszont éreztem még 3 napig.
Amúgy tavaly is csak heti 1x jártam le, valsz ezért nem jutottam feljebb.
Aksel:
rwurl=https://youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M
Vill du bli ihop med mig?
Ez volt az here-vere gyakorlat a polcolással, emlékszem. Szerintem max két hónapja írtad.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
De még mindig nem értem, hogy mire akarsz kilyukadni. Meg hogy jön az evezés az előzményekhez?
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
ja ja, valami ilyesmi :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=DzOluk84IUg
csodás egy csatorna ez :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Ez a shitting on crossfit csávó. Már azt hittem, eltűnt =)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
A feka csávó valószínűleg azért fújja a kezeit, hogy hamarabb száradjon a folyékony zia. Ez fail. A többi viszont nekem fájt.:)
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
rwurl=https://i.imgur.com/x7Hw11j.jpg
2000 squat/day?
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."