Félelmetes mennyivel jobb az ember emésztése, ha nem zabal nonstop. Sose számoltam a kalória bevitelt, de a kulázások száma alapján szerintem 3x annyit vihettem be eddig, mint amire a szervezetemnek szüksége van.
Elért a végzet 38 évesen és sikeresen összeszedtem egy fasza sérülést, ami miatt nem tudok bicepszezni. Elmentem vele reumatológiára, ahol a doki annyit mondott hogy túlerőltettem és pihentessem. Na most egy hónapig pihentettem és nem lett jobb, szóval több kell neki ennél.
Jön a gyógymasszőr meg persze visszamegyek dokihoz is még, de szívesen fogadok bármilyen egyéb javaslatot is. A probléma röviden: a bicepsz alatti hajlatban fáj valami ín emelésnél, annyira hogy bicepszezésnél a negatív tartományt nem is tudom teljesen kontrollálni, a fájdalomtól "leengedem" a súlyt. Tapasztalt-e valaki hasonlót?
A másik karomon meg golfkönyök van btw, de az még nem zavar az edzésben, viszont az is hol jobb, hol nem.
Februar ota valami nem oke a vallammal, en a szalagokra tippelek. Viszonylag hirtelen sulykezdessel (100kg) biztos, hogy nagyon belekezdtem, meg a haverom okoskodasa se segithetett, illetve az egyeb gyakorlatok vegen agressziv nyujtas is eszkalalhatta a dolgot, de bizonyos, foleg hirtelen mozdulatokra elegge megfajdul es elgyengul.
Siman huzodszkodok, fekvo se para, de pl volt, hogy egy moly lecsaptam a fejem folott, arra bezzeg megfajdult. Vagy a pogo szelen a belemcsapodo kolkot arrebbloktem. Oke ez utobbi azert nem egy moly.
Ez tényleg orvos téma, de valami értelmes arc. A Flektort továbbra is mindenkinek ajánlom napi 3x, ha gond van.
Na, de az orvos téma is olyan, hogy nincsenek felkészülve testépítő jellegű sérülésekre. Direkt anno a TF-ra mentem, aztán azt sem tudták, hogy mi van. Az orvosnak úgy kellett elmagyaráznom az alapgyakorlatok mibenlétét. Amikor gyógytornászhoz mentem, az még soha nem találkozott izmos emberrel, stb, szóval nem egyszerű olyat találni, akinek releváns tapasztalata van.
Hasznos lenne tudni, hogy mely mozdulatnál sérülhetett. Ebből talán lehetne következtetni. A sérülések gyógyulását tekintve az a tapasztalatom, hogy minden sérülés egy szintig velünk marad, csak megtanulunk együtt élni velük, meg a hatásuk tompul, de ez évek is lehet. Ha van olyan gyakorlat, vagy olyan súlytartomány, amely anélkül alkalmazható, hogy közben vagy másnap ne legyen rosszabb a helyzet, úgy tapasztalatom alapján az végezhető - a gyógyulás mehet vele párhuzamosan.
Alap készítmények: általános ízületvédő, kollagén, tojáshéj membrán.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Van egy testepito es gyogytornasz baratom, akit megtalalok neha ilyennel, de meg o is sokszor vakarja a fejet.
Minden esetre megkerdezem.
Van a Biotech-nek az Arthro Forte pora, az eleg jo, nyomtam is amig hideg volt. Foleg a terdem miatt, bringazas gyakja. Egy fokkal jobb, mint a natur kollagen ize, de igy is bloargh.
Gondolom ugy lett, hogy nyomtam az ismetleseket deadlift-nel keves pihenovel. 8x80, 6x100 altalaban, aztan 3-4 perc pihi majd ujra. Meg a brutal nyujtasok.
lefty Igorrr utan csak ezert nyomott le szkanderban:P
Lehet, faszságot mondok, de nem igazán hinném, hogy deadlifteléssel össze lehet hozni vállsérülést. Sokkal inkább gondolnám a fekvenyomást nagyon szar technikával, tolódzkodást vagy kábeles dolgokat.
A deadlift biztos jó, de én már jó ideje nem csinálom. Tök könnyű összeszedni vele sérvet, egyszer meg úgy beállt a hátam, hogy járni sem bírtam.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Voltam a gyógytornász haveromnál. Átmozgatott, nézte közben a mozgáspályákat és kérdezte hogy fáj-e és ha igen, akkor pontosan hol.
A véleménye az, hogy az izület mozdul el a helyéről és ennek a nyíró mozdulatnak van hirtelen jelentkező fájdalomérzete.
Adott két mozdulatsort, amit mondta, hogy csináljak meg napi 1-2x és ilyetszól, hogy 3 nap és tünetmentes lesz. Hozott a baráti körben példákat és ott is elmúlt ilyen rövid idő alatt. Mondjuk az könyök meg nyaki probléma volt.
Elmondása szerint az ember ösztönösen az adott irányba próbál finoman ráedzeni a fájdalomra, de pont, hogy ellentétes irányban kell, hogy az adott fals mozdulat a helyére kerüljön. Az egyik, hogy egy övvel átfogom a vállcsont előtt közvetlenül a vállam, amit a másik kezemmel megfogok a hátam mögött. Ezt követően adok neki ellenállást majd annyit teszek, hogy oldalirányban felemelem a karom.
A másik mozdulat, hogy a kézfejem átfogom az övvel és a hátam mögött, a másik kezemmel átfogva az övet a tarkóm mögött támogatva, felhúzom a gerincem mentén.
Félelmetes mennyivel jobb az ember emésztése, ha nem zabal nonstop. Sose számoltam a kalória bevitelt, de a kulázások száma alapján szerintem 3x annyit vihettem be eddig, mint amire a szervezetemnek szüksége van.
mi ez a hirtelen szemléletváltozás? a szervezeted kilépett a tinikorból?
Elért a végzet 38 évesen és sikeresen összeszedtem egy fasza sérülést, ami miatt nem tudok bicepszezni. Elmentem vele reumatológiára, ahol a doki annyit mondott hogy túlerőltettem és pihentessem. Na most egy hónapig pihentettem és nem lett jobb, szóval több kell neki ennél.
Jön a gyógymasszőr meg persze visszamegyek dokihoz is még, de szívesen fogadok bármilyen egyéb javaslatot is. A probléma röviden: a bicepsz alatti hajlatban fáj valami ín emelésnél, annyira hogy bicepszezésnél a negatív tartományt nem is tudom teljesen kontrollálni, a fájdalomtól "leengedem" a súlyt. Tapasztalt-e valaki hasonlót?
A másik karomon meg golfkönyök van btw, de az még nem zavar az edzésben, viszont az is hol jobb, hol nem.
Ha nem.szakadt a tartóponton,akkor csak lassan gyógyul. Toljad neki a flektort napi 3x
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
inhuvelygyulladas a bokamban, 1.5 eve. kicsit javult, de meg mindig fos.
egy honap sajnos nem sok :(
jutubon neznek ra gyogytornat, hatha akad, a teljes pihentetes ritkan jo.
Parizer forever.
Ha nem akarod kihagyni a gyakorlatot, próbálkozz alátámasztás nélküli végrehajtással.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Hatha Dr Vajk megmondja a tutit.
Februar ota valami nem oke a vallammal, en a szalagokra tippelek. Viszonylag hirtelen sulykezdessel (100kg) biztos, hogy nagyon belekezdtem, meg a haverom okoskodasa se segithetett, illetve az egyeb gyakorlatok vegen agressziv nyujtas is eszkalalhatta a dolgot, de bizonyos, foleg hirtelen mozdulatokra elegge megfajdul es elgyengul.
Siman huzodszkodok, fekvo se para, de pl volt, hogy egy moly lecsaptam a fejem folott, arra bezzeg megfajdult. Vagy a pogo szelen a belemcsapodo kolkot arrebbloktem. Oke ez utobbi azert nem egy moly.
Pihentetem mar joideje, de meg pihentetes?:D
Ez tényleg orvos téma, de valami értelmes arc. A Flektort továbbra is mindenkinek ajánlom napi 3x, ha gond van.
Na, de az orvos téma is olyan, hogy nincsenek felkészülve testépítő jellegű sérülésekre. Direkt anno a TF-ra mentem, aztán azt sem tudták, hogy mi van. Az orvosnak úgy kellett elmagyaráznom az alapgyakorlatok mibenlétét. Amikor gyógytornászhoz mentem, az még soha nem találkozott izmos emberrel, stb, szóval nem egyszerű olyat találni, akinek releváns tapasztalata van.
Hasznos lenne tudni, hogy mely mozdulatnál sérülhetett. Ebből talán lehetne következtetni. A sérülések gyógyulását tekintve az a tapasztalatom, hogy minden sérülés egy szintig velünk marad, csak megtanulunk együtt élni velük, meg a hatásuk tompul, de ez évek is lehet. Ha van olyan gyakorlat, vagy olyan súlytartomány, amely anélkül alkalmazható, hogy közben vagy másnap ne legyen rosszabb a helyzet, úgy tapasztalatom alapján az végezhető - a gyógyulás mehet vele párhuzamosan.
Alap készítmények: általános ízületvédő, kollagén, tojáshéj membrán.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Van egy testepito es gyogytornasz baratom, akit megtalalok neha ilyennel, de meg o is sokszor vakarja a fejet.
Minden esetre megkerdezem.
Van a Biotech-nek az Arthro Forte pora, az eleg jo, nyomtam is amig hideg volt. Foleg a terdem miatt, bringazas gyakja. Egy fokkal jobb, mint a natur kollagen ize, de igy is bloargh.
Gondolom ugy lett, hogy nyomtam az ismetleseket deadlift-nel keves pihenovel. 8x80, 6x100 altalaban, aztan 3-4 perc pihi majd ujra. Meg a brutal nyujtasok.
lefty Igorrr utan csak ezert nyomott le szkanderban:P
https://biotechusa.hu/blog/eletmod/vallserulesek-es-a-vallfajdalom-okai/
3-4 perc az nem keves pihi, en koredzest csinalok 0 pihivel :)
Parizer forever.
Lehet, faszságot mondok, de nem igazán hinném, hogy deadlifteléssel össze lehet hozni vállsérülést. Sokkal inkább gondolnám a fekvenyomást nagyon szar technikával, tolódzkodást vagy kábeles dolgokat.
A deadlift biztos jó, de én már jó ideje nem csinálom. Tök könnyű összeszedni vele sérvet, egyszer meg úgy beállt a hátam, hogy járni sem bírtam.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nyújtás sztem a ludas. Nagyon kártékony dolog, főleg ha túltolják.
Tolhatunk edzoversenyt, ha szeretnel;)
Kosz a cikket, elolvastam. Ez alapjan rok/impingement kornyeken lesz a problema, de ez a ketto is eleg szeles mozgasszervi elemeket foglal magaba.
felesleges, biztos erosebb vagy :)
en hiaba edzek, maradtam gyik es kigyovallu it-s :D
Parizer forever.
Voltam a gyógytornász haveromnál. Átmozgatott, nézte közben a mozgáspályákat és kérdezte hogy fáj-e és ha igen, akkor pontosan hol.
A véleménye az, hogy az izület mozdul el a helyéről és ennek a nyíró mozdulatnak van hirtelen jelentkező fájdalomérzete.
Adott két mozdulatsort, amit mondta, hogy csináljak meg napi 1-2x és ilyetszól, hogy 3 nap és tünetmentes lesz. Hozott a baráti körben példákat és ott is elmúlt ilyen rövid idő alatt. Mondjuk az könyök meg nyaki probléma volt.
Elmondása szerint az ember ösztönösen az adott irányba próbál finoman ráedzeni a fájdalomra, de pont, hogy ellentétes irányban kell, hogy az adott fals mozdulat a helyére kerüljön. Az egyik, hogy egy övvel átfogom a vállcsont előtt közvetlenül a vállam, amit a másik kezemmel megfogok a hátam mögött. Ezt követően adok neki ellenállást majd annyit teszek, hogy oldalirányban felemelem a karom.
A másik mozdulat, hogy a kézfejem átfogom az övvel és a hátam mögött, a másik kezemmel átfogva az övet a tarkóm mögött támogatva, felhúzom a gerincem mentén.
Reméljük, segít!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Majd mehet Lellén a szkander.
Ó nó! Részegen túl erős vagy
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
vagy legalább hangos
egyéként nekem az alkarom sérült. Azt majd a helyszínen gyógyítsátok
Megnyalhatom
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Téglát rakok a könyököm alá
alkarra is hatásos?
elvárom, hogy ilyen szakszerű legyél
https://youtu.be/ItWL3SHeuP4