nézd meg, hogy milyen életmódot folytat (miket eszik és mikor), mellette jól néz ki, és nincsenek olyan mentális és fizikális problémái, mint pl. neked az aszkéta projekteddel.
De te az élő Frankensteinre hallgatsz, csak mert van phd-ja valami büféegyetemen...
Nekem ezek a chad vagyok, nézzétek, hogyan élek cuccok nem jönnek be, viszont tudom, hogy sokaknak igen - ezért is tudnak nagyok lenni az EndruTétek, meg az a szakállas zsidó gyerek, aki azt kamuzta, hogy paukeren lett milliárdos.
Engem a maximális hatékonyság érdekel abban, amit csinálok, így a lényegretörőbb tartalmakat is preferálom, ahol nem egy hangulatot közvetítenek, hanem szétszedik apró részletekre, hogy mi hogyan működik - egy sötét, ablaktalan pincéből tolmácsolva.
Szóval nekem más ebben az "entertainment value".
Az meg, hogy ki mennyire nyomorog egy olyan, hogyha fogysz, hát lemondasz. Ha gyorsabban fogysz, vagy 10% alá fogysz, az nehezebb, mint szépen lecsipegetni magad 20-ról 15-re. Azt kb észre sem veszed.
Én magamnak választottam, hogy megnézem, mit tudok teljesíteni. Ha akarnám, el is engedhetném itt, és végigtolhatnám a nyárat 9-10%-on, de nem fáj tovább menni, érdekel.
Ma mondjuk tényleg nyomorogtam, mert enni sem volt időm a feladatok mellett, de ez egy más story. Azóta bevásároltam szőlőt, áfonyát, lazacot, a csopivezető most jött meg, majd iszunk egy-két fröccsöt. Tegnap elugrottam két Mammut közé a Bajorba. Úgy alakult, hogy végén konkrétan csak ezért mentem fel, de nem bántam meg, megittam 5 sört, jól hangulatba kerültem, de a reggeli kardioval, meg hogy napközben megint nem volt idő enni (konkrétan a kocsi motorháztetején tépkedtem le a zsírocskákat a szerránóról), így még 2-300 kcal deficitben is maradtam. A mai napot hagyjuk is, mert halál, de most már fasza, hamarosan robbantom a magnélküli szőlőt :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ő egy jó arc, alátámasztott kutatásokkal dolgozik
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=s_IHYfGb-GI
Ez az 1,6 váll/derék arány elég extrém. 123/80-on innen genetikailag képtelenségnek tűnik számomra amellett, hogy már kb 9% alá mentem.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Mit mondjak? Kevésből is lehet, de a fehérje a legdrágább rész, és számára sokat segít, hogy ennyire alálövi a szintet a kis testsúlya mentén. Én ennek a másfélszeresét viszem be. Az, ha kevésszer kajál, nem optimális, de túlélhető. Az, hogy pár nap alatt "nem változott" a súlya, inkább fura, mert a testsúly simán kileng naponta két kilót. Az, hogy milyen hatással van ez rá összességében, minimum egy hónap múlva derülne ki. Persze tudni kellene azt is, hogy mennyiben igazítja az evéséhez az edzést az izomfenntartás szempontjából, illetve mennyi szerinte a napi fenntartási kalóriája.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ilyen 8-9% közt krúzolok már lassan egy hónapja, és az a helyzet, hogy be kell látnom, a mostani gyakorlattal már nem vagyok hatékony. 20 nap alatt sikerült leadni olyan 0,4 kg-ot, mert ugyan csak pár hete kezdtem kreatint szedni, de az nem volt rám eleve nagy hatással (sok húst eszem), és már a töltési időnek is be kellett fejeződnie. A legjobb esetben is fél kiló három hét alatt, ami már bőven alatta van a heti minimum fél testsúly százaléknyi súlyvesztésnek.
Csoda lenne? Az a helyzet, hogy gyakran 7,5 órákat alszom (jellemzően többet igénylek ennél valamivel) és totál kipihent vagyok, mert már elintéztem a szaladgálós dolgokat, és szimpla irodai munkában vagyok minden nap. Az, hogy próbálok majdnem minden nap művelni valami kardiót, nem kompenzálja ezt, mert egyrészt a lokális fáradtság simán bejátszik a combizomban úgy, hogy közben a szervezet nagy része pihent, másrészt nem mehet az edzések rovására, mert kockázatos lenne az izmok stimulálását visszavenni egy potenciálisan izomvesztő állapotban. Harmadrészt már nem is tudom megcsinálni adott idő alatt az x kalóriamennyiséget a gépen, mert egyszerűen túl kevés a testsúlyom, hogy a legmagasabb fokozatban kihajtsam a gépet. (ez vicces amúgy, mert több kábeles gyakorlatnál is megvan az erőm, de a szokásos, nagyobb kezdősúly mellett ilyen Beni Hill szerű szerencsétlenkedést adok elő, ahogy csúszik a lábam a linóleumon :D)
A másik része meg ugye a "hova a faszba" menjünk még le, mert még két százalék, ami már a színpadra állós forma. Így is tiszta ér a hasam, nem csak kocka. De persze az embert hajtja a kíváncsiság, meg a motivációként felépített testkép krízis. Más kérdés, hogy így csak helyben pörgetem a kerekeket, azt meg nem látom, hol változna az életem a több szükséges mozgás irányába. Na, majd ha továbbra sem sikerül takarítókat szereznem, akkor :D
A gond nem is itt jön igazán, hanem a szinten tartás gyakorlatában. A tavalyi nyárból is 9% körül szálltam ki, de a 10 napos nyaraláson rögtön feljött két kiló, mert svédasztal volt a reggeli és a vacsora is. Aztán tényleg nem tettem mást, csak szerényen ettem annyit, hogy már ne érezzem a hétköznapokban sanyargatva magam, amiből az lett, hogy az év végéig felmentem további 3 kilót 85-ig (innentől meg egy szándékos tömegelés kezdődött, ami más lapra tartozik).
Szóval, ha még sikerül is a legközelebbi nyaraláson (autós túra lesz az R8-al, szerpentineken át a francia Riviéráig) max egy kilót felszedni, és utána ha feljön három, plusz hozzávesszük, hogy egy kiló menten felugrik vízben, ha valamivel többet eszel, máris megint 85 leszek (igaz, kreatinnal, tehát gyakorlatilag egy kilóval és egy százalékkal kevesebb, mint tavaly)
A megoldást abban látom, hogy az év végéig tartó időszakot eleve egy tömegelésként fogom fel, hiszen a plusz kalóriák mennyisége abszolút alkalmas erre. (és itt még mindig nem beszélünk semmi olyanról, hogy esténként visszaszokunk a filmnézés alatti egy sörre) Tehát annyi a dolgom, hogy tömegelésnek megfelelően, ciklizáltan edzem ahelyett, hogy továbbra is a szinten tartásra koncentrálok. Talán ezáltal nyerhetek némi izmot, és sikerül megállni 15%-os testzsírnál. Onnantól pedig visszafordulok, aztán kiszámolgatom, hogyan leszek nyár elejére megint sub 10%.
Ebben a témában életmódvezetés és étkezés terén ez egy remek cikk. Szerintem mindenkinek hasznos lehet, aki fenntartható étkezést és szokásokat szeretne magának építeni:
Még annyit tennék hozzá - már volt róla szó, tudom -, hogy mi az, ami most megy, mi az a szint, amin már lazítani kellene a hosszútávú jólétem érdekében - mégis kevés egyéb testmozgás hiányában, hogy további fogyást eredményezzen, de 10%-ig szépen működött:
Napi 1.700 -1.900 kcal bevitel, ami vicces, mert a kalkulátorok szerint ez már alatta van a bázis metabolikus fogyasztásomnak, de mindegy :D
Ezt csak úgy tudom elérni, hogy jellemzően dél és egy között veszek először bármilyen kalóriatartalmú forrást magamhoz. Addig megy a szénsavas cucc. Eddig kóláztam, de semmi értelme pörögni a koffeintől, úgyhogy átálltam a szódára, aztán edzés előtt mehet a kaola.
Ezek után az 1.800 kalória is ilyen lófasz dolgokból jön össze:
10db tojásfehérje 170 kcal
edzés közeli kollagén, arginin stb 30 kcal (tippre, mert cukor van bennük)
Hat szelet szerráno sonka gondosan lehámozva a zsírt róla egy pici teljes kiőrlésű, megpirított kenyérszelettel: 200 kcal
Almák zabálása az déltől kilencig, hogy valami kitöltse a gyomromat kb 5db: 300kcal
Egy vagy két főétkezés attól függően, hogyan alakul a nap, leginkább egy, de szerényen az is: 500 kcal
(már 1.200-nál járunk!)
Este szőlő, áfonya, málna, szamóca - amit épp lehet kapni, mert megérdemlem 200g, ami 150 kcal
Kazein fehérje lefekvés előtt: 250 kcal - mert ez a 45-50 g fehérje kell még, hogy meglegyen a napi 170g, és sokkal jobban is alszom tőle, mintha éhesen feküdnék le.
Ezek alapján maradt még 200 kcal elkölteni való energiám a napon, de az a helyzet, hogy amikor csúszik az edzés, simán beficcen még egy 5-6 szelet felvágott egy almával vagy kis kenyérszerelettel, vagy ott a protein szelet, ami rögtön 220 kcal... Vagy amikor eszem a tojásfehérjét a szálloda konyhájában, olyan bűnökbe esem, hogy eszem hozzá egy szelet sajtot + megiszom a reggeliből maradt másfél deci tejet: 100 kcal, baszod
Nagyon könnyű túlszaladni, egy gombóc fagyi tölcsérrel több, mint 100 kcal, sütire nem is gondolhatok, ha kínálnak, elfogadok egy falattal, de kb távozz tőlem, sátán.
Szóval nem egyszerű. Ember kicsit enged ezen, eszik még napi 400 kcalt, ami még szintén nem dőzsölés, és máris hízni kezd...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Egyrészt a múlt héten kicsit megcsúsztak a dolgok azzal, hogy vendégek voltak, és ment némi éttermezés, meg piálgatás. A dolog arra jó volt, hogy rögtön kevésbé lettem eres, csökkent a definíció, viszont egy csomó dolgot még úgy is helyre tett, hogy a bevitt plusz kalóriák nagy része ilyen szemét kalória volt, ami az alkoholból jön.
Így utólag látom, hogy a szakaszos alvás, illetve a feszült kedélyállapotom, meg a szex drive hiánya mind arra volt visszavezethető, hogy már túl régen tartott a deficites állapot, és a szervezetem ezekkel a tipikus tünetekkel reagált, magyarán csökkent a teszto és nőt a cortisol (stressz) hormon. Most hiába törekszem újra deficitre, már nincsenek ezek a hatások, elég kicsit megpihenni. Igaz nőtt is az étvágyam, nehezebb tartani. - ami nem is baj, legyen akkor maintance, mert már amőgy sem bírtam érdemben fogyni.
Az okoskütyü help: Mozgatja a fantáziámat, hogy most kijött a watch ultra 2025 Samutól, és az előző ára meg 120 köré esett. Vajon profitálnék egy ilyen órából azon felül, hogy az LTE tök jó, amikor lemegyek fürdeni, és nem kell vízálló tokban hurcolnom a telót?
Mármint lépést a mobilom is számlál (igaz, a lakásban nem mér gondolom, meg a kardió sessionok, edzések sem számolódnak vele), de az a helyzet, hogy eddig is be tudtam ezeket a dolgokat lőni magamnak fejben.
Nem vágom, hogy lenne-e egészségi előnye szívritmus, stressz, alvásfigyelés és hasonlóknak? Vajon, ha bejön a vércukor mérés extraként, ez az óra is meg fogja kapni, vagy van valami az új ultrában, ami miatt csak az fogja tudni?
Magyarán beszéljetek le vagy rá!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nem szeretem, ha megszúrnak. Vérkép amúgy mostanság lesz, mert így is, úgy is szúrnak. Lényeg, hogy ne akadj fenn az áron, nekem már okés ezen a szinten. Inkább az a kérdés, van-e értelme.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
az a kérdés, hogy ha rendelkezésre állnának ezek az adatok, akkor változtatnál-e azok függvényében a napi rutinon? Pl. HRV-t érdemes figyelni, hogy mennyire vagy jó állapotban, eleget pihentél-e, de neked inkább a fogyás a cél, és talán kardió edzéseknél relevánsabb. Stressz meg lépésszámlálás nem tom meddig érdekes, hacsak nem kezdi az ember bogarasan hajszolni, hogy meglegyen az elvárt cél. Én pl. ha itthon vagyok, akkor sosem hordom az órát, csak ha kimegyek a lakásból, mert idegesít a mindennapi teendőkben.
Vércukormérés ilyen módon tudtommal nem annyira pontos, de egy pár ezer forintos mérővel bármikor tudod vizsgálni, sokkal pontosabb eredménnyel.
Az értesítések olvasása + válaszolás + hívás, amikor nincs nálad a teló sztem sokkal relevánsabb és hasznosabb funkciók.
nem rossz dolog pl. edzés/futás/biciklizés közben se, vagy ha az irodában/lakásban mászkálsz valamerre és épp nincs nálad a teló. Én sokat használom ilyen helyzetekben.
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=0uoMAdT1kz8
Ez az az Dr. Mike aki példát mutat :D Szerintem utána is sokan megfordulnak az utcán/strandon, pedig nem 7% a testzsírja :)
Most ezzel mit akartál írni?
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nézd meg, hogy milyen életmódot folytat (miket eszik és mikor), mellette jól néz ki, és nincsenek olyan mentális és fizikális problémái, mint pl. neked az aszkéta projekteddel.
De te az élő Frankensteinre hallgatsz, csak mert van phd-ja valami büféegyetemen...
miert nezel ilyen sz@rokat?!
Parizer forever.
Nekem ezek a chad vagyok, nézzétek, hogyan élek cuccok nem jönnek be, viszont tudom, hogy sokaknak igen - ezért is tudnak nagyok lenni az EndruTétek, meg az a szakállas zsidó gyerek, aki azt kamuzta, hogy paukeren lett milliárdos.
Engem a maximális hatékonyság érdekel abban, amit csinálok, így a lényegretörőbb tartalmakat is preferálom, ahol nem egy hangulatot közvetítenek, hanem szétszedik apró részletekre, hogy mi hogyan működik - egy sötét, ablaktalan pincéből tolmácsolva.
Szóval nekem más ebben az "entertainment value".
Az meg, hogy ki mennyire nyomorog egy olyan, hogyha fogysz, hát lemondasz. Ha gyorsabban fogysz, vagy 10% alá fogysz, az nehezebb, mint szépen lecsipegetni magad 20-ról 15-re. Azt kb észre sem veszed.
Én magamnak választottam, hogy megnézem, mit tudok teljesíteni. Ha akarnám, el is engedhetném itt, és végigtolhatnám a nyárat 9-10%-on, de nem fáj tovább menni, érdekel.
Ma mondjuk tényleg nyomorogtam, mert enni sem volt időm a feladatok mellett, de ez egy más story. Azóta bevásároltam szőlőt, áfonyát, lazacot, a csopivezető most jött meg, majd iszunk egy-két fröccsöt. Tegnap elugrottam két Mammut közé a Bajorba. Úgy alakult, hogy végén konkrétan csak ezért mentem fel, de nem bántam meg, megittam 5 sört, jól hangulatba kerültem, de a reggeli kardioval, meg hogy napközben megint nem volt idő enni (konkrétan a kocsi motorháztetején tépkedtem le a zsírocskákat a szerránóról), így még 2-300 kcal deficitben is maradtam. A mai napot hagyjuk is, mert halál, de most már fasza, hamarosan robbantom a magnélküli szőlőt :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ő egy jó arc, alátámasztott kutatásokkal dolgozik
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=s_IHYfGb-GI
Ez az 1,6 váll/derék arány elég extrém. 123/80-on innen genetikailag képtelenségnek tűnik számomra amellett, hogy már kb 9% alá mentem.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Vajk:
erről a gyúrós étrendről mi a véleményed? :D
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=TsKp0EWBiTg
Mit mondjak? Kevésből is lehet, de a fehérje a legdrágább rész, és számára sokat segít, hogy ennyire alálövi a szintet a kis testsúlya mentén. Én ennek a másfélszeresét viszem be. Az, ha kevésszer kajál, nem optimális, de túlélhető. Az, hogy pár nap alatt "nem változott" a súlya, inkább fura, mert a testsúly simán kileng naponta két kilót. Az, hogy milyen hatással van ez rá összességében, minimum egy hónap múlva derülne ki. Persze tudni kellene azt is, hogy mennyiben igazítja az evéséhez az edzést az izomfenntartás szempontjából, illetve mennyi szerinte a napi fenntartási kalóriája.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ilyen 8-9% közt krúzolok már lassan egy hónapja, és az a helyzet, hogy be kell látnom, a mostani gyakorlattal már nem vagyok hatékony. 20 nap alatt sikerült leadni olyan 0,4 kg-ot, mert ugyan csak pár hete kezdtem kreatint szedni, de az nem volt rám eleve nagy hatással (sok húst eszem), és már a töltési időnek is be kellett fejeződnie. A legjobb esetben is fél kiló három hét alatt, ami már bőven alatta van a heti minimum fél testsúly százaléknyi súlyvesztésnek.
Csoda lenne? Az a helyzet, hogy gyakran 7,5 órákat alszom (jellemzően többet igénylek ennél valamivel) és totál kipihent vagyok, mert már elintéztem a szaladgálós dolgokat, és szimpla irodai munkában vagyok minden nap. Az, hogy próbálok majdnem minden nap művelni valami kardiót, nem kompenzálja ezt, mert egyrészt a lokális fáradtság simán bejátszik a combizomban úgy, hogy közben a szervezet nagy része pihent, másrészt nem mehet az edzések rovására, mert kockázatos lenne az izmok stimulálását visszavenni egy potenciálisan izomvesztő állapotban. Harmadrészt már nem is tudom megcsinálni adott idő alatt az x kalóriamennyiséget a gépen, mert egyszerűen túl kevés a testsúlyom, hogy a legmagasabb fokozatban kihajtsam a gépet. (ez vicces amúgy, mert több kábeles gyakorlatnál is megvan az erőm, de a szokásos, nagyobb kezdősúly mellett ilyen Beni Hill szerű szerencsétlenkedést adok elő, ahogy csúszik a lábam a linóleumon :D)
A másik része meg ugye a "hova a faszba" menjünk még le, mert még két százalék, ami már a színpadra állós forma. Így is tiszta ér a hasam, nem csak kocka. De persze az embert hajtja a kíváncsiság, meg a motivációként felépített testkép krízis. Más kérdés, hogy így csak helyben pörgetem a kerekeket, azt meg nem látom, hol változna az életem a több szükséges mozgás irányába. Na, majd ha továbbra sem sikerül takarítókat szereznem, akkor :D
A gond nem is itt jön igazán, hanem a szinten tartás gyakorlatában. A tavalyi nyárból is 9% körül szálltam ki, de a 10 napos nyaraláson rögtön feljött két kiló, mert svédasztal volt a reggeli és a vacsora is. Aztán tényleg nem tettem mást, csak szerényen ettem annyit, hogy már ne érezzem a hétköznapokban sanyargatva magam, amiből az lett, hogy az év végéig felmentem további 3 kilót 85-ig (innentől meg egy szándékos tömegelés kezdődött, ami más lapra tartozik).
Szóval, ha még sikerül is a legközelebbi nyaraláson (autós túra lesz az R8-al, szerpentineken át a francia Riviéráig) max egy kilót felszedni, és utána ha feljön három, plusz hozzávesszük, hogy egy kiló menten felugrik vízben, ha valamivel többet eszel, máris megint 85 leszek (igaz, kreatinnal, tehát gyakorlatilag egy kilóval és egy százalékkal kevesebb, mint tavaly)
A megoldást abban látom, hogy az év végéig tartó időszakot eleve egy tömegelésként fogom fel, hiszen a plusz kalóriák mennyisége abszolút alkalmas erre. (és itt még mindig nem beszélünk semmi olyanról, hogy esténként visszaszokunk a filmnézés alatti egy sörre) Tehát annyi a dolgom, hogy tömegelésnek megfelelően, ciklizáltan edzem ahelyett, hogy továbbra is a szinten tartásra koncentrálok. Talán ezáltal nyerhetek némi izmot, és sikerül megállni 15%-os testzsírnál. Onnantól pedig visszafordulok, aztán kiszámolgatom, hogyan leszek nyár elejére megint sub 10%.
Ebben a témában életmódvezetés és étkezés terén ez egy remek cikk. Szerintem mindenkinek hasznos lehet, aki fenntartható étkezést és szokásokat szeretne magának építeni:
https://www.highlanderprogram.com/p/the-8-experiment
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ezt mire vegigolvasom lefogyok fél kilót.
Még annyit tennék hozzá - már volt róla szó, tudom -, hogy mi az, ami most megy, mi az a szint, amin már lazítani kellene a hosszútávú jólétem érdekében - mégis kevés egyéb testmozgás hiányában, hogy további fogyást eredményezzen, de 10%-ig szépen működött:
Napi 1.700 -1.900 kcal bevitel, ami vicces, mert a kalkulátorok szerint ez már alatta van a bázis metabolikus fogyasztásomnak, de mindegy :D
Ezt csak úgy tudom elérni, hogy jellemzően dél és egy között veszek először bármilyen kalóriatartalmú forrást magamhoz. Addig megy a szénsavas cucc. Eddig kóláztam, de semmi értelme pörögni a koffeintől, úgyhogy átálltam a szódára, aztán edzés előtt mehet a kaola.
Ezek után az 1.800 kalória is ilyen lófasz dolgokból jön össze:
10db tojásfehérje 170 kcal
edzés közeli kollagén, arginin stb 30 kcal (tippre, mert cukor van bennük)
Hat szelet szerráno sonka gondosan lehámozva a zsírt róla egy pici teljes kiőrlésű, megpirított kenyérszelettel: 200 kcal
Almák zabálása az déltől kilencig, hogy valami kitöltse a gyomromat kb 5db: 300kcal
Egy vagy két főétkezés attól függően, hogyan alakul a nap, leginkább egy, de szerényen az is: 500 kcal
(már 1.200-nál járunk!)
Este szőlő, áfonya, málna, szamóca - amit épp lehet kapni, mert megérdemlem 200g, ami 150 kcal
Kazein fehérje lefekvés előtt: 250 kcal - mert ez a 45-50 g fehérje kell még, hogy meglegyen a napi 170g, és sokkal jobban is alszom tőle, mintha éhesen feküdnék le.
Ezek alapján maradt még 200 kcal elkölteni való energiám a napon, de az a helyzet, hogy amikor csúszik az edzés, simán beficcen még egy 5-6 szelet felvágott egy almával vagy kis kenyérszerelettel, vagy ott a protein szelet, ami rögtön 220 kcal... Vagy amikor eszem a tojásfehérjét a szálloda konyhájában, olyan bűnökbe esem, hogy eszem hozzá egy szelet sajtot + megiszom a reggeliből maradt másfél deci tejet: 100 kcal, baszod
Nagyon könnyű túlszaladni, egy gombóc fagyi tölcsérrel több, mint 100 kcal, sütire nem is gondolhatok, ha kínálnak, elfogadok egy falattal, de kb távozz tőlem, sátán.
Szóval nem egyszerű. Ember kicsit enged ezen, eszik még napi 400 kcalt, ami még szintén nem dőzsölés, és máris hízni kezd...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Igazából magamnak írtam, mert néha így könnyebb felülről látni a gondolataimat. Tudom, hogy itt senki nem tör hasonló babérokra.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Két dolog fogyi meg kütyü help kapcsán.
Egyrészt a múlt héten kicsit megcsúsztak a dolgok azzal, hogy vendégek voltak, és ment némi éttermezés, meg piálgatás. A dolog arra jó volt, hogy rögtön kevésbé lettem eres, csökkent a definíció, viszont egy csomó dolgot még úgy is helyre tett, hogy a bevitt plusz kalóriák nagy része ilyen szemét kalória volt, ami az alkoholból jön.
Így utólag látom, hogy a szakaszos alvás, illetve a feszült kedélyállapotom, meg a szex drive hiánya mind arra volt visszavezethető, hogy már túl régen tartott a deficites állapot, és a szervezetem ezekkel a tipikus tünetekkel reagált, magyarán csökkent a teszto és nőt a cortisol (stressz) hormon. Most hiába törekszem újra deficitre, már nincsenek ezek a hatások, elég kicsit megpihenni. Igaz nőtt is az étvágyam, nehezebb tartani. - ami nem is baj, legyen akkor maintance, mert már amőgy sem bírtam érdemben fogyni.
Az okoskütyü help: Mozgatja a fantáziámat, hogy most kijött a watch ultra 2025 Samutól, és az előző ára meg 120 köré esett. Vajon profitálnék egy ilyen órából azon felül, hogy az LTE tök jó, amikor lemegyek fürdeni, és nem kell vízálló tokban hurcolnom a telót?
Mármint lépést a mobilom is számlál (igaz, a lakásban nem mér gondolom, meg a kardió sessionok, edzések sem számolódnak vele), de az a helyzet, hogy eddig is be tudtam ezeket a dolgokat lőni magamnak fejben.
Nem vágom, hogy lenne-e egészségi előnye szívritmus, stressz, alvásfigyelés és hasonlóknak? Vajon, ha bejön a vércukor mérés extraként, ez az óra is meg fogja kapni, vagy van valami az új ultrában, ami miatt csak az fogja tudni?
Magyarán beszéljetek le vagy rá!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ilyen célokra semmi értelme az órának.
De vicces h full felesleges dologra kiadnál 120k-t, rendszeres vérképet meg nem csináltatsz.
Nem szeretem, ha megszúrnak. Vérkép amúgy mostanság lesz, mert így is, úgy is szúrnak. Lényeg, hogy ne akadj fenn az áron, nekem már okés ezen a szinten. Inkább az a kérdés, van-e értelme.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
az a kérdés, hogy ha rendelkezésre állnának ezek az adatok, akkor változtatnál-e azok függvényében a napi rutinon? Pl. HRV-t érdemes figyelni, hogy mennyire vagy jó állapotban, eleget pihentél-e, de neked inkább a fogyás a cél, és talán kardió edzéseknél relevánsabb. Stressz meg lépésszámlálás nem tom meddig érdekes, hacsak nem kezdi az ember bogarasan hajszolni, hogy meglegyen az elvárt cél. Én pl. ha itthon vagyok, akkor sosem hordom az órát, csak ha kimegyek a lakásból, mert idegesít a mindennapi teendőkben.
Vércukormérés ilyen módon tudtommal nem annyira pontos, de egy pár ezer forintos mérővel bármikor tudod vizsgálni, sokkal pontosabb eredménnyel.
Az értesítések olvasása + válaszolás + hívás, amikor nincs nálad a teló sztem sokkal relevánsabb és hasznosabb funkciók.
Jah, kb ezen a véleményen vagyok én is, de nem vágom ennyire a témát. A hívásfogadás is arra a pár strandolásra lenne jó, meg amikor tele van a kezem.
Tehát ilyenkor felmerül, hogy ad-e pluszt, hogy pont ezt venném, vagy jó lenne más LTE képes cucc is hívásfogadásra.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem rossz dolog pl. edzés/futás/biciklizés közben se, vagy ha az irodában/lakásban mászkálsz valamerre és épp nincs nálad a teló. Én sokat használom ilyen helyzetekben.
Nincs senki másnak okos órája?
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."