ne is mondjatok, tavaly marciusban voltam 70kg gondoltam megcelzok egy 65ot hosszutavon, covid altali bezartsagnak koszonhetoen lettem 77kg az már rettenetesen sok amikor a kiindulo pont is skinnyfat volt...
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Amúgy a keto már nem menő? Full noob vagyok az ilyenekhez, mert sose kellett diétáznom szerencsére, de több haverom is úgy fogyott le tök könnyen pár éve, mindenféle mozgás vagy sport nélkül, hogy a ketót tolták. Amennyire láttam vidáman zabálták tele magukat hússal, zöldséggel meg mindenféle cuccal, ami nem szénhidrát, szóval még csak éhezni sem kellett, vagy kis adagokat enniük.
De mondom, tényleg full noob vagyok a témában, csak érdekelnek a tapasztalatok :))
A ketózis a szervezet kb utolsó védelmi vonala az éhezésben, amikor már mindent felélt meg leépített. Erre diétát építeni kapitális faszság, iszonyatos stressz a szervezetnek, kerülendő.
De jól mondom egyébként? Amikor valaki zsírt, húst, zöldséget, stb. eszik csak a szénhidrátot kerüli, ez a ketó? Vagy valami tök más dologról beszélek? :)
Én toltam ketót pár hónapig. Napi 50g szénhidráttal mentem, az azért elég brutál volt... Ha azt veszed, hogy 100g krumpliban van 21g, 100g rizsben ~30g, egy sima vizes zsemlében szintén 30 körül, akkor az kontextusba helyezi rendesen.
Gomba, káposzta, brokkoli, uborka, cukkini, ezek mehettek. De nagyon meguntam, hogy a gyümölcsök pl. teljesen kiestek az étrendemből.
Most épp úgy próbálom a táplálkozást jobban egyensúlyba hozni, hogy hétköznapokon nem eszem húst (tegnap pont cheat volt, mert kivettem egy szabit és lenyomtam a 15km-es Naszály kört), hanem csak zöldséget, hüvelyeseket, tojást, sajtot, stb...
Most épp úgy próbálom a táplálkozást jobban egyensúlyba hozni, hogy hétköznapokon nem eszem húst
basszus nem te vettél anno ilyen menő wifis szuvidáló edényt, stb? Én ha nem eszek húst egyszerűen nem csökken az éhségérzetem, max. ha telenyomom magam péksüteményekkel, 1 napot bírok max hús nélkül.
nem szeretem a túrót:) Kereszttesóm vegán szülinapi buliján minden létező dolgot ettem, próbáltam tömni magamba még ha nem is ízlett egy se, de első dolgom volt a buli után betérni az első mekibe, mert kopogott a szemem az éhségtől.
Moken írta: mi korlátozott egy ugráló kötél meg egy pár kézisúlyzó beszerzésében? :D
Ugralokotelnek nem igazan orulne az alattam lako szomszed (már azt is meghallotta ahogy visszateszem a sulyt a rackre(najo azota mar ovatosabban csinalom+nyilvan igy deadlift kilove).
Illetve vettem az ev vege fele egy szobabringat csak ra kell birnom magam a hasznalatra.
Súlyzó viszonylag van elég csak motivacio nincs (nem növök szar kajával, kajához meg pénz kell+ sütési skill :D )
Nem futok, setalni csak jó időben szeretek, bicajozni nem tudok mert még mindig nyiregyen van a bringam, kondiparkba meg jarjanak a fekák :D (az is csak a húzódzkodás miatt lenne jó igazából)
Kardio mozgasnak csak a rendes bringazast meg a futopadon gyalogolva sorozatnézést szeretem, namost ehhez mindket eszkozom még nyiregyen van
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
ne is mondjatok, tavaly marciusban voltam 70kg gondoltam megcelzok egy 65ot hosszutavon, covid altali bezartsagnak koszonhetoen lettem 77kg az már rettenetesen sok amikor a kiindulo pont is skinnyfat volt...
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Inkább 1 év baszki. Havernak 10+ kiló volt fél év de ő csinálta jól, sok séta stb
Amúgy a keto már nem menő? Full noob vagyok az ilyenekhez, mert sose kellett diétáznom szerencsére, de több haverom is úgy fogyott le tök könnyen pár éve, mindenféle mozgás vagy sport nélkül, hogy a ketót tolták. Amennyire láttam vidáman zabálták tele magukat hússal, zöldséggel meg mindenféle cuccal, ami nem szénhidrát, szóval még csak éhezni sem kellett, vagy kis adagokat enniük.
De mondom, tényleg full noob vagyok a témában, csak érdekelnek a tapasztalatok :))
Chief Exorcist
Intermittent fasting :) mondjuk en szeretek is kicsit ehezni aztan este 8tol nyomni a jo kajakat (ja es kizarolag sajat foztom kb)
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Az valami autópálya? :)))
Chief Exorcist
A ketózis a szervezet kb utolsó védelmi vonala az éhezésben, amikor már mindent felélt meg leépített. Erre diétát építeni kapitális faszság, iszonyatos stressz a szervezetnek, kerülendő.
De jól mondom egyébként? Amikor valaki zsírt, húst, zöldséget, stb. eszik csak a szénhidrátot kerüli, ez a ketó? Vagy valami tök más dologról beszélek? :)
Chief Exorcist
hat 2019 tavaszan nyaran ledobtam egy 22-t, az 4-5 honap volt. nyilvan magas bazisrol konnyebb :)
es seta? ugyan futas/foci/bicaj/uszas/seta kombo :) a 2019 volt a legbrutalisabb sport evem amit valaha letoltam :)
Parizer forever.
vegyes, eszek szenhidratot is, de nyilvan kevesebbet joval, mint amennyit kivanok. kiegyensulyozott etrend kb.
Parizer forever.
jol mondod.
Parizer forever.
En meg alig birok 4 kilot leadni...
maratont futsz, mi a fasznak akarsz leadni 4 kilat? :)
Parizer forever.
Ez most komoly, hogy erre fogod???
Ez kb az a kategória mikor a kövér ember képes azt mondani, hogy azért vagyok kövér mert vastag a csontom!!!
Mert 107 kiloval nem jo erzes maratonokat futogatni... le kene mennem legalabb 90re, de en imadok enni. Futasban viszont a suly a legfontosabb
az igaz, a hosszutavfutok mind vekonyak.
Parizer forever.
jah, alacsonyak többségben és 60 kilo körül vannak. De én azért nem akarom az önvédelmi képességeimet beáldozni a futás oltárán :D
Én toltam ketót pár hónapig. Napi 50g szénhidráttal mentem, az azért elég brutál volt... Ha azt veszed, hogy 100g krumpliban van 21g, 100g rizsben ~30g, egy sima vizes zsemlében szintén 30 körül, akkor az kontextusba helyezi rendesen.
Gomba, káposzta, brokkoli, uborka, cukkini, ezek mehettek. De nagyon meguntam, hogy a gyümölcsök pl. teljesen kiestek az étrendemből.
Most épp úgy próbálom a táplálkozást jobban egyensúlyba hozni, hogy hétköznapokon nem eszem húst (tegnap pont cheat volt, mert kivettem egy szabit és lenyomtam a 15km-es Naszály kört), hanem csak zöldséget, hüvelyeseket, tojást, sajtot, stb...
basszus nem te vettél anno ilyen menő wifis szuvidáló edényt, stb? Én ha nem eszek húst egyszerűen nem csökken az éhségérzetem, max. ha telenyomom magam péksüteményekkel, 1 napot bírok max hús nélkül.
meglepne, ha mondjuk egy turos burekkel nem laknal jol. van benne zsir + feherje is rendesen.
Parizer forever.
nem szeretem a túrót:) Kereszttesóm vegán szülinapi buliján minden létező dolgot ettem, próbáltam tömni magamba még ha nem is ízlett egy se, de első dolgom volt a buli után betérni az első mekibe, mert kopogott a szemem az éhségtől.
akkor marad a husos burek. oh wait :)
Parizer forever.
Akkor mondjuk azt hogy az azonos (vagy több) kaloriabevitelhez a csak heti 2x bevasarolni valo kimozdulas miatt hiztam el :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
mi korlátozott egy ugráló kötél meg egy pár kézisúlyzó beszerzésében? :D
De, én voltam :D
Hétvégén attól még lehet használni ;)
karantenban nem lehettel, mert elmentel bevasarolni
ergo mehettel futni, setalni, bicajozni, szabadteri kondiparkba, stb...
nincs kifogas baszod!
Parizer forever.
Ez az ugrálókötelezés mennyire fasza? Egyszer már elhatároztam, hogy megtanulom de feladtam.
Jó lesz az.
kemeny nagyon. es van ilyen sport, lanyom jart ra par honapig :)
szerk: a terdem mar a gondolatra is felsirt :DDD
Parizer forever.
nagyon jó, ha egyszer ráérzel. Úgy tud folyni tőle a víz rólam, mint semmi mástól :D
Lehet ez lesz az idei projekt. Kíváncsi vagyok fókazsír ellen használ e.
Jó lesz az.
Ugralokotelnek nem igazan orulne az alattam lako szomszed (már azt is meghallotta ahogy visszateszem a sulyt a rackre(najo azota mar ovatosabban csinalom+nyilvan igy deadlift kilove).
Illetve vettem az ev vege fele egy szobabringat csak ra kell birnom magam a hasznalatra.
Súlyzó viszonylag van elég csak motivacio nincs (nem növök szar kajával, kajához meg pénz kell+ sütési skill :D )
@gabika "ergo mehettel futni, setalni, bicajozni, szabadteri kondiparkba, stb..."
Nem futok, setalni csak jó időben szeretek, bicajozni nem tudok mert még mindig nyiregyen van a bringam, kondiparkba meg jarjanak a fekák :D (az is csak a húzódzkodás miatt lenne jó igazából)
Kardio mozgasnak csak a rendes bringazast meg a futopadon gyalogolva sorozatnézést szeretem, namost ehhez mindket eszkozom még nyiregyen van
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut