Mármint mit nézegessek? A hibás, átgondolatlan kompozíciót*?
*Ízületeknél soha nem vágunk és nem hagyjuk, hogy így kilógjanak végtagok a képről. Az ember önkéntelenül is amputációra asszociál. Ízületek közötti részeknél megengedett egyedül.
A kép maga pedig rettentő unalmas. Az előtér és a háttér is egyszerre van fókuszban, ami nem lenne baj, de nincs igazi téma, nem vezeti semmi a szemet. Ráadásul az egyik legunalmasabb órában készült, mikor a Nap magasan van, nincs szórt megvilágítás, felhők hiányában, és okádék a fény.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nincs olyan magasan, mint délben, viszont az árnyékok élesek és meg vannak nyúlva.
A hasad ront az összképen. Ha ott nincsenek 'Sparta kockák', akkor gyakorlatilag a többi tökmindegy. Melózz akármilyen keményen. Szóval a kiverés még várat. De nyugi, majd szólok.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Árilistól szeptemberig sikerült 117 kilóról 95-re csökkentrenem a súlyom. (Juhú!)
Ezt jobbára egészséges étrenddel, életmóddal sikerült. Bár mozognom többet kellene (ülőmunka van)
De sajna vannak testi hibám ami miatt nem erőltethetem meg magam (pl köszvény, asztma, visszér, veseproblémák)
De a 187 centimhez még mindig sok ez a 95.
Mit javasoltok, mit kezdhetnék el mozgásban, ami a napi teendők mellett belefér (család is van két gyerekekkel: 8, 1.8 évesek)
Mit javasoltok, hogy kezdjek neki a mozgásszegény életem megreformálásának? Volt régebben, hogy futottam, de a lábam nem nagyon bírja. Valamilyen fokozatos terhelés kellene.
Ja igen és hát XL-es vagyok már 3 éve, szóval nem a legfiatalabb :) viszont trendi tata akarok lenni :)
Gondolom a lábad a plusz súly miatt nem bírta. Ha van heti kétszer időd, akkor olvasd vissza rune hsz-eit itt, vagy, ha esetleg pesten fordulsz elő, akkor ajánlani tudom a 360gym-et. Olimpiai súlyokkal, kettlebellekkel, saját testsúllyal mennek az edzések. Előtte, bemelegítésnél alap Primal Move gyakorlatok, amikkel jelentősen javulnak a mozgásmintáid és erősen csökken a sérülés veszélye. Senki nem kap a kezébe elsőre nagy súlyokat, hanem mindenki halad; és az edző figyel rád, te meg sokat tanulhatsz. Azért írom ezt, mert felelőtlenség lenne azt javasolni, hogy menj le egy random konditerembe, random edzőhöz, vagy ami még rosszabb, egyedül.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Bringa mondjuk szétcseszheti a térdet ugyanúgy. Úszásra nem tudok negatívumot mondani - persze nekem pont az nem megy :)
Pénteken megemeltem a 127,5-öt is ötször. Még 30 kiló súly van a teremben, de az csak madnem minden héten 2,5 kiló emeléssel férne be idén, szóval legyen akkor a cél január második fele (szülinapom).
Spotterrel bele tudtam nyomni kettőt a 95-be fekve, nemtom mennyit segített ténylegesen. Megvitattuk a mostani belassulásunkat (jó rég kiment már a 90) és arra jutottunk hogy valszleg mégiscsak segített az a kreatin, csak valahogy én nem éreztem annyira, aztán most hogy elfogyott 1-2 hónapja, ment vele egy kis erő is.
Viszont kettlebellen még a jövő hét lesz köredzés, aztán kezdődik ott is az erősítés, yeah! :)
Mindenhol mondogatják hogy fontosak a célok, hát akkor legyen itt is egy: még az idén mindkét kézzel legalább 1-1 nyomás a 36 kilós bellel. Legutóbb megrekedtem a 32-nél, nagyon remélem hogy most menni fog.
Plusz összeettem egy csomó mindent az utóbbi hetekben, olaszos hangulat volt - ciabatta, olajbogyó, sajtok, szalámik stb. Ma megint 83 kiló voltam, de nemtom mennyire van értelme megpróbálni úgy erősödni, hogy közben nincs pozitív kalória mérleg...
Bell jó dolog. Én Julius óta tolom és teljesen tetszik. 12kg-osról azóta eljutottam már a 20kg-ig. Igaz vannak gyakorlatok ahol még vissza kell váltani a 16-osra mert ott nem merném még vállalni a többet.
Fogyni egy dekát nem fogytam de az is igaz, hogy ehhez szigorú étrend kéne, amihez egyelőre még nincs meg a plusz lelki akaraterőm de elöbb vagy utóbb arra is kénytelen leszek sort keriteni ha látható eredményeket is akarok.
What's that Star? Its a Death Star. What does it do? It does DEATH!
Egylábas guggolás súllyal azért már elég haladó szint szerintem, mi legalábbis sosem csináltuk...
A 40%-os súllyal asszem menne egyébként a nyomás és a TGU most is, viszont kétlem hogy bírnék akár csak egy húzódzkodást is vele, ez is elég komoly. Ráadásul a mi csoportunkban én még az erősebbek között vagyok - bár van egy srác aki most csak 67 kiló és ahhoz képest baromi erős. A másik csoportban van viszont pár igazi Hulk ;) de a legkomolyabb arc heti 4x edz.
Persze ha ez a két gyakorlat súly nélkül értendő, akkor már más a helyzet ;)
Ne zavarjuk össze. Amit én ajánlottam, az nem csak kifejezetten bell, hanem minden más is mellette. Sok hasznos mozgás/edzésforma összessége, amik egymásra épülnek. Minél többféleképp terheli a testét, annál jobb. Imádom a bellt, de a 'hibája' az, hogy csomó mindent nem csinálsz.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nekem most novemberben lesz, hogy két éve járok és még mindig 'készülünk' az egylábas guggolásra. Nemtom rune mit csinál, de én ennyi idő alatt oda jutottam, hogy 24 kilóval nyomom a bolgár guggolást, szettben, valami mással, nyolcas ismétlésszámmal... Bellel, 'sima' egylábas guggolás szerintem min. jövőre valamikor.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
BTW a kollegának azt javaslom, hogy először a saját táplálkozását nézze át, de ne valami retek életmód magazin alapján. Azzal a problémái döntő részét máris megoldja, aztán mehet tőlem akár a balettba is ugrálni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Köszönöm a tanácsot.
Clean eating megvan. szigprúan tartom magam a szükséges bevitelekhez - de nem többet mint szükséges.
Sajnos a bicaj és az úszás is kilőve.
Ma reggel futottam kicsit, meglátjuk mit szól neki a lábam. Egyelőre nincs baj. (igyekszem nem betonon futni, így nincs baj)
Belekezdeni bármibe számomra nagyon nehéz. Nem a kihívás miatt, hanem mert nem tudom, hogy mit kellene tennem. Persze ha elindulok, nem állok meg :)
Kösz mégegyszer a tanácsokat.
ne is mond a futast: tegnap eltekertem az itteni tavacskahoz 2km-t hogy megnezzem milyen a palya, voros homok felszorva szep nagy darab kavicsokkal azon meg fusson akinek 4 anyja van :D
komolyan mondom nincs a varosban egy 200-300 m sik foldut...
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Belekezdeni bármibe számomra nagyon nehéz. Nem a kihívás miatt, hanem mert nem tudom, hogy mit kellene tennem.
Nem is kell tudnod, mert már tudod. Épp ezért írtam azt, amit írtam. 360gym.hu/TOTAL HYBRID TRAINING, ha pesti vagy és vidéken is vannak olyan helyek, ahol foglalkoznak veled. Kis csoportos edzésekben gondolkodj. Persze, ha van pénzed, akkor privát. Rune vidéken talált egy belles csoportos foglalkozást. Pesten én mindenképp a 360-at javaslom, mert egyrészt ismerem őket és kezességet vállalok, másrészt pedig, mint írtam, szakember figyel rád, megmondja mit és hogyan csinálj, ráadásul az edzés sem korlátozódik egy valamilyen eszközre. Tehát több mindent tanulsz, több mindenbe belekóstolsz. Az itteni tapasztalatokkal később akár egyedül is lemehetsz bármelyik kondi, vagy crossfit terembe, de akár egyedül is tudsz edzeni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Így van. Érdemes Strongfirst névvel jegyzett edzésen beletanulni a bellbe, aztán majd látod merre. Maradsz a bellnél, kiegészíted mással stb.
BTW mi is tolunk primal move-ot is a bemelegítésünk, nyújtásunk kb abból áll.
Itt utána tudsz nézni melyik városban merre. http://www.kettlebell.hu/index.php?page=helyszinek
Mivel Ninja alighanem már unja az tavalyi képet, küldök neki egy új desktop hátteret. Nézegesse egészséggel és mindenki más is, aki szeret <3
rwurl=http://s9.postimg.org/p5xg0eim7/DSCF5198.jpg
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Mármint mit nézegessek? A hibás, átgondolatlan kompozíciót*?
*Ízületeknél soha nem vágunk és nem hagyjuk, hogy így kilógjanak végtagok a képről. Az ember önkéntelenül is amputációra asszociál. Ízületek közötti részeknél megengedett egyedül.
A kép maga pedig rettentő unalmas. Az előtér és a háttér is egyszerre van fókuszban, ami nem lenne baj, de nincs igazi téma, nem vezeti semmi a szemet. Ráadásul az egyik legunalmasabb órában készült, mikor a Nap magasan van, nincs szórt megvilágítás, felhők hiányában, és okádék a fény.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Azért 1-2x csak' kivered rá ;D
(Amúgy a nap ezen már nincs magasan, kb f6 kőrül készült.) A többihez nem értek, jó tanácsok. Ez is egy szakma...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Az valami híres szikla, az f6 kő?
Mi voltunk azok, a Vándorok.// Kik sohasem nyugszanak. / Kik sohasem haltak meg. / Kik sohasem éltek.
Nincs olyan magasan, mint délben, viszont az árnyékok élesek és meg vannak nyúlva.
A hasad ront az összképen. Ha ott nincsenek 'Sparta kockák', akkor gyakorlatilag a többi tökmindegy. Melózz akármilyen keményen. Szóval a kiverés még várat. De nyugi, majd szólok.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Árilistól szeptemberig sikerült 117 kilóról 95-re csökkentrenem a súlyom. (Juhú!)
Ezt jobbára egészséges étrenddel, életmóddal sikerült. Bár mozognom többet kellene (ülőmunka van)
De sajna vannak testi hibám ami miatt nem erőltethetem meg magam (pl köszvény, asztma, visszér, veseproblémák)
De a 187 centimhez még mindig sok ez a 95.
Mit javasoltok, mit kezdhetnék el mozgásban, ami a napi teendők mellett belefér (család is van két gyerekekkel: 8, 1.8 évesek)
Mit javasoltok, hogy kezdjek neki a mozgásszegény életem megreformálásának? Volt régebben, hogy futottam, de a lábam nem nagyon bírja. Valamilyen fokozatos terhelés kellene.
Ja igen és hát XL-es vagyok már 3 éve, szóval nem a legfiatalabb :) viszont trendi tata akarok lenni :)
Gondolom a lábad a plusz súly miatt nem bírta. Ha van heti kétszer időd, akkor olvasd vissza rune hsz-eit itt, vagy, ha esetleg pesten fordulsz elő, akkor ajánlani tudom a 360gym-et. Olimpiai súlyokkal, kettlebellekkel, saját testsúllyal mennek az edzések. Előtte, bemelegítésnél alap Primal Move gyakorlatok, amikkel jelentősen javulnak a mozgásmintáid és erősen csökken a sérülés veszélye. Senki nem kap a kezébe elsőre nagy súlyokat, hanem mindenki halad; és az edző figyel rád, te meg sokat tanulhatsz. Azért írom ezt, mert felelőtlenség lenne azt javasolni, hogy menj le egy random konditerembe, random edzőhöz, vagy ami még rosszabb, egyedül.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Amit Ninja írt alattad + clean eating.
Jó lesz az.
Kerékpározni (akár munkába és vissza) meg úszni sem szégyen ;)
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Bringa mondjuk szétcseszheti a térdet ugyanúgy. Úszásra nem tudok negatívumot mondani - persze nekem pont az nem megy :)
Pénteken megemeltem a 127,5-öt is ötször. Még 30 kiló súly van a teremben, de az csak madnem minden héten 2,5 kiló emeléssel férne be idén, szóval legyen akkor a cél január második fele (szülinapom).
Spotterrel bele tudtam nyomni kettőt a 95-be fekve, nemtom mennyit segített ténylegesen. Megvitattuk a mostani belassulásunkat (jó rég kiment már a 90) és arra jutottunk hogy valszleg mégiscsak segített az a kreatin, csak valahogy én nem éreztem annyira, aztán most hogy elfogyott 1-2 hónapja, ment vele egy kis erő is.
Viszont kettlebellen még a jövő hét lesz köredzés, aztán kezdődik ott is az erősítés, yeah! :)
Mindenhol mondogatják hogy fontosak a célok, hát akkor legyen itt is egy: még az idén mindkét kézzel legalább 1-1 nyomás a 36 kilós bellel. Legutóbb megrekedtem a 32-nél, nagyon remélem hogy most menni fog.
Plusz összeettem egy csomó mindent az utóbbi hetekben, olaszos hangulat volt - ciabatta, olajbogyó, sajtok, szalámik stb. Ma megint 83 kiló voltam, de nemtom mennyire van értelme megpróbálni úgy erősödni, hogy közben nincs pozitív kalória mérleg...
Bell jó dolog. Én Julius óta tolom és teljesen tetszik. 12kg-osról azóta eljutottam már a 20kg-ig. Igaz vannak gyakorlatok ahol még vissza kell váltani a 16-osra mert ott nem merném még vállalni a többet.
Fogyni egy dekát nem fogytam de az is igaz, hogy ehhez szigorú étrend kéne, amihez egyelőre még nincs meg a plusz lelki akaraterőm de elöbb vagy utóbb arra is kénytelen leszek sort keriteni ha látható eredményeket is akarok.
What's that Star? Its a Death Star. What does it do? It does DEATH!
Nem akarok okoskodni, de nem elképzelhetetlen, hogy a tömeged nem változott, a testzsír és az izomtömeg aránya viszont igen, pozitívan.
Az biztos, hogy a bell kiváló azoknak akik nulláról vagy minuszból kezdenek.
Egyébként ezen a megmérettetésen indul valaki?
rwurl=https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/s720x720/12011179_1147010231982020_3413192378084859587_n.jpg?oh=46a11dfb1ef4f2513dbbe2afca4d905a&oe=56684A63
Jó lesz az.
Egylábas guggolás súllyal azért már elég haladó szint szerintem, mi legalábbis sosem csináltuk...
A 40%-os súllyal asszem menne egyébként a nyomás és a TGU most is, viszont kétlem hogy bírnék akár csak egy húzódzkodást is vele, ez is elég komoly. Ráadásul a mi csoportunkban én még az erősebbek között vagyok - bár van egy srác aki most csak 67 kiló és ahhoz képest baromi erős. A másik csoportban van viszont pár igazi Hulk ;) de a legkomolyabb arc heti 4x edz.
Persze ha ez a két gyakorlat súly nélkül értendő, akkor már más a helyzet ;)
Ne zavarjuk össze. Amit én ajánlottam, az nem csak kifejezetten bell, hanem minden más is mellette. Sok hasznos mozgás/edzésforma összessége, amik egymásra épülnek. Minél többféleképp terheli a testét, annál jobb. Imádom a bellt, de a 'hibája' az, hogy csomó mindent nem csinálsz.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nekem most novemberben lesz, hogy két éve járok és még mindig 'készülünk' az egylábas guggolásra. Nemtom rune mit csinál, de én ennyi idő alatt oda jutottam, hogy 24 kilóval nyomom a bolgár guggolást, szettben, valami mással, nyolcas ismétlésszámmal... Bellel, 'sima' egylábas guggolás szerintem min. jövőre valamikor.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
De tökmidegy. Mindjárt úgyis megkapjuk a görög Naplementéből, hogy b*zik vagyunk mind.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Egylábas nekem elég hamar ment, de mondjuk már a bell előtt letudtam a tarkón guggolással a 100 kilót a crossfites időszakban ;)
Lám, nem kellek én már ide :D
BTW a kollegának azt javaslom, hogy először a saját táplálkozását nézze át, de ne valami retek életmód magazin alapján. Azzal a problémái döntő részét máris megoldja, aztán mehet tőlem akár a balettba is ugrálni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
btw.: Man Maker dupla súllyal:
Goblet guggolás, katonai nyomás - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean, swing - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean, swing, fekvőtámasz - 5-ször
Goblet guggolás, katonai nyomás, clean, swing, fekvőtámasz, renegát evezés - 5-ször
Fekvő és evezés a belleken természetesen.
Most ezzel kezdünk edzések elején, csökkenő pihenőidőkkel, míg valamikor majd egyben lenyomjuk az egészet, állítólag. Aztán váltunk súlyt felfelé.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Hijnye, ez azért elég keményen hangzik
Az az. Viszont az igazán kemény, hogy ezek után még jön az edzés maradék háromnegyede.:)
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Köszönöm a tanácsot.
Clean eating megvan. szigprúan tartom magam a szükséges bevitelekhez - de nem többet mint szükséges.
Sajnos a bicaj és az úszás is kilőve.
Ma reggel futottam kicsit, meglátjuk mit szól neki a lábam. Egyelőre nincs baj. (igyekszem nem betonon futni, így nincs baj)
Belekezdeni bármibe számomra nagyon nehéz. Nem a kihívás miatt, hanem mert nem tudom, hogy mit kellene tennem. Persze ha elindulok, nem állok meg :)
Kösz mégegyszer a tanácsokat.
Nem az a kérdés, hogy hol futsz, hanem hogy mit veszel hozzá a lábadra.
(Mondjuk egy Sketchers GoRun megteszi, ha beton ellen kell vmi.)
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
es az egesz kep jobra dol
nagyon nem jo :)
Parizer forever.
probald meg a gorkorit, eleg kimeletes
vagy uszas se rossz (csak attol ehes leszel)
grat a fogyashoz, nekem is jo lenne
szerk: ja es persze a foci, az a sportok kiralya, annal jobb nincs
szerk2: (ja, a bellesek, trxesek, stb. divatsportbuzik :P)
Parizer forever.
ne is mond a futast: tegnap eltekertem az itteni tavacskahoz 2km-t hogy megnezzem milyen a palya, voros homok felszorva szep nagy darab kavicsokkal azon meg fusson akinek 4 anyja van :D
komolyan mondom nincs a varosban egy 200-300 m sik foldut...
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Nem is kell tudnod, mert már tudod. Épp ezért írtam azt, amit írtam. 360gym.hu/TOTAL HYBRID TRAINING, ha pesti vagy és vidéken is vannak olyan helyek, ahol foglalkoznak veled. Kis csoportos edzésekben gondolkodj. Persze, ha van pénzed, akkor privát. Rune vidéken talált egy belles csoportos foglalkozást. Pesten én mindenképp a 360-at javaslom, mert egyrészt ismerem őket és kezességet vállalok, másrészt pedig, mint írtam, szakember figyel rád, megmondja mit és hogyan csinálj, ráadásul az edzés sem korlátozódik egy valamilyen eszközre. Tehát több mindent tanulsz, több mindenbe belekóstolsz. Az itteni tapasztalatokkal később akár egyedül is lemehetsz bármelyik kondi, vagy crossfit terembe, de akár egyedül is tudsz edzeni.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Így van. Érdemes Strongfirst névvel jegyzett edzésen beletanulni a bellbe, aztán majd látod merre. Maradsz a bellnél, kiegészíted mással stb.
BTW mi is tolunk primal move-ot is a bemelegítésünk, nyújtásunk kb abból áll.
Itt utána tudsz nézni melyik városban merre.
http://www.kettlebell.hu/index.php?page=helyszinek
Jó lesz az.
Ez már abból egyértelmű, hogy catlebellnek hívják a girját ;)
...de a foci mikor lett újra sport? :D
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Az ugye megvan, hogy a futástól kevésbé fogysz, mint az intenzív hegymeneti gyaloglástól? Talán a bokádat sem készítenéd ki feleslegrsen.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."