Szóval 300 guggolás, 200 fekvő, 100 húzódzkodás, meg nekünk 20-20 nyomás 24 kilóval. Körökre bontva, 15-10-5-1/1, így a 20 kör tegnap megvolt 36 perc alatt. 6 hét alatt jöttünk fel 10-12-14-16-18-20 sorrendben.
Hülye haverom már írogat hogy akkor most újra ugyanezt, 4 kilós súlymellénnyel...
Na ezt toltuk az elmúlt hónapban, csak eleinte én 5 kilós mellény, aztán 2 hete meg 1 hete 6 kilóval. 12-14-16, ma kellett volna a 18. Múlt héten 16 kör 33:20 volt, de majdnem megdöglöttem. Pusztító légszomj, blackout előtt egy lépéssel tántorgás, szenvedés. Nem is bírtam 2 hete más edzést csinálni a héten, tehát előbb 14 kör aztán 16, de semmi más.
Haver írta hogy ők a múlt hét második felében letoltak 18 kört 27 perc alatt.
Mondom miafasz, ennyire gyenge vagyok, hát haver 90 kiló hasonló erőnléttel, ekkora senki lennék hogy 5-8 percet rámver??
Na jó, demotiváltan de ma is csinálom, 13 körnél írok neki, mondom báz 26 percnél járok, hogy a retekbe csináltatok ti 18at 27 perc alatt? Továbbra is nyomtok mellényben?
- Hát mellényben nyomják, ja.
- De mondom hány kilóval nyomtok?
- Nem érti, mit nyomnak?
- Mondom a végén 24 kilós kettlebellel van a nyomás, stimmt?
- Hátizé, ők a súlymellény óta nem nyomnak :D
HÁT A KURVA SZÁTOKAT
Baszki 4 hete sokkal többet tolok és így meghasonulva nézem az időket hogy mennyivel le vagyok maradva, kezdődő depresszió meg minden, erre kiderül hogy ezek a kucsogok sokkal kevesebb melót toltak!...
Szóval egyrészt nekem visszajött az életkedvem, másrészt az is kiderült hogy ezek ketten meg így örültek maguknak hogy hát baszki súlymellényben is jobb időket tolnak mint anélkül - mint kiderült, ennyire elfelejtették, hogy 1-1 kettlebelles nyomás is kellett volna körönként. Ez amúgy nekem a 16 körnél legalább 6-7 perc büntetés volt csak a gyakorlat végrehajtása, de ugye mivel még jobban lefáradtam, ezért többet is kellett pihennem - na így jött ki a hatalmas időbeli hátrányom.
Szóval, jövő héten ők letolnak 16 kört úgy hogy nyomnak is, én meg letolom a 18 kört nyomás nélkül; aztán két hét múlva jön mindenkinek a 20 kör - ami ugye az eredeti Murph mennyisége, mínusz a futás.
Egyébként iszonyatosan sokat röhögtem ma ezen az egészen ;) meg sztem van valami zen tanmese valahol az egészben arról hogy hogyan mérd önmagadat másokhoz, de túlságosan fáj mindenem a tanulságok levonásához :P
Röviden annyi lenne a story, hogy a barátnőmmel most érünk a végére az 1 hónapos kezdő kettlebell csoportnak, de mindkettőnknek az az élménye hogy az edző nem igazán tett ránk jó benyomást; nem figyel, siettet, nincs meg az a "commanding presence" hogy így fogalmazzak, extrának meg annyit hogy eléggé tolakodó módon nyomja a csapatépítést élőben és fb csoportban is, meg ráadásul még a templomi esküvőjére is meghívott mindenkit, szóval értitek.
Nekünk, akiknek új ez a mozgásforma meg szokatlan, valami profibb, célirányosabb de türelmes hely kéne, mert itt tuti nem folytatjuk jövőhéttől. Egyelőre a http://www.betterbell.hu/ -t néztük ki magunknak, de szivesen fogadok még tippeket. Előre is köszi! :)
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Ez elég gázul hangzik. Lehet tudni, hogy ez melyik iskola? Mi az asszonnyal a Strongfirst rendszerben nyomtuk, ő egy pár évig instruktorkodott is, abban a teremben ahol ő volt ez a nyomulós stílus annyira nem volt jellemző.
Lehet hogy csak mi vagyunk az érzékenyek meg cinikusak, de mindketten harapunk a jópofáskodásra. Meglehet hogy a legtöbb embert spanolja meg motiválja ez, szóval mindenképp szubjektív a dolog; ezért inkább nem kelteném most a rosszhírét, sorry :)
Viszont Véraláfutás már ajánlott is egy jót priviben, köszi itt is!
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Valamiért még mindig meglepődöm amúgy hogy a személyre szabott minőségi szolgáltatások (legyen az terápia vagy sport, vagy olajfestés) úgy heti 10k-tól kezdődnek, most mi fizettünk 13k-t 8 alkalomra/1hónapra, lehet híg volt a husi leve na.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
glom 1 alkalom kb. 1 óra. 4k sztem vidéken normál, közép magas ár érte.
Sose értettem amúgy minek személyi edző. Kell 1 jó haver + ott a millió videó, könyv, kondipark, futópálya.
speci elsportolo fejlesztes up koru gyerekeknek. a labtorese utan el nem vegzett rehab + szarul rogzult mozgasmintak miatt hordom. futas utan amugy kondiparkozunk is. (juli kozepen felveteli a grosicsra, megprobal bejutni a kolok. a korabbi A keretunk nagy resze mar ott jatszik, o is ott lenne, ha 17-ben nincs az az idiota, meg ha normalis anyja lenne...)
kcal szamolos tapasztalatom, hogy lassabban fogyok, mint a kcal szamitas/zsir kaloriatartalma adna. es nem sunyulok, minden kajat felirok, lemerek. a sport kcal fogyit meg pulzusmeros oraval merem. napi atlag -1500-2500-ban vagyok (sok sport), a heti fogyas 2kg helyett inkabb 0.5-0.8kg kozott van.
Kb. 2015-ben voltam a csúcson futásban. Akkor 100 kilosként 20 perc 10 másodperces 5 km-t futottam, 10 kilométert 45 percek körül átlagban, egy félmaratont is bármikor lefutottam volna rákészülés nélkül.
Aztán jött a szakdoga írás, az 1 éven át elhúzódó államvizsgák, amihez szedtem ilyen hülye gingsen tablettát, ami pont fordítva sült el és kb. teljesen taccsra vágott. Iszonyú fáradékony lettem, felmentem 110 kilora (ettem is a stressztől rendesen), a futások/edzések kezdtek elmaradni. Eközben a futópajtásom lefogyott még vagy 10 kilot, szétedzette magát, és amikor 2017-ben újra rendszeresen akartam volna menni futni vele, akkor 5 perc alatt kiégtem, hogy mennyire nem megy hozzá képest, pedig előtte én voltam a jobb. Teljesen elment a kedvem a futástól, semmi örömöt nem okozott már, kínlódássá vált 5 km is, versenyekre se mentem nyilván. Ráadásul munka is nagyon sok időt elvesz, szinte egész nap ülök, ami még rátett egy lapáttal.
Annyi jó volt, hogy 2017 végétől elkezdtem rendszeresen squasholni meg nyáron teniszezni, ez legalább kicsit karban tartott, de ott meg az állandó partnerem esett ki.
Aztán 2019 májusában jött barátnőm, aki kb. naponta fut 10km-t minimum, de maratont vagy ultra távot is tud kis rákészüléssel. Most már hivatalos futónagykövet is itt a városban, mindenki ismeri. Néha el-elkísértem futni, vért izzadva egy neki kényelmes tempóban mondjuk 10 km-t letoltam vele, de inkább mindig azt mondtam, hogy fussunk külön.
Mivel ő állandóan versenyzik és meg megyek vele, meg tényleg azért durván sokat edz (kettlebellben női rekordot tart nyíregyházi Cutlerben valami gyakorlatban) hiába vagyok én is sportos alkat még így is, állandóan megkapom poénból a kérdést, hogy mit szólok én ahhoz, hogy ő ennyit sportol, meg hogy futhatok utána, nem akarok-e én is versenyezni, stb.
Egy ideje elkezdett nagyon az agyamra menni már ez a poénkodás, szóval elhatároztam, hogy visszatérek, legalábbis a futás terén, mert kettlebell buziknak való :D
Cél az lenne idén, hogy legalább 4:50-es átlaggal menjen a 10 km, de jobb lenne még ennél is gyorsabban. Elmúlt két hónapban 70 km körül futottam havonta, ami egész nagy előrelépésnek számít most, szét is ment a korábbi futócipőm :D
Múlthéten vettem egy Asics Gel Nimbus 22 Tokyo special editiont és valami hihetetlenül kényelmes, a legjobb futócipő, amit valaha felpróbáltam, megérte azt az 55k-t. Első futásra (ilyenkor nagyon játszik a placebo hatás) toltam is egy 8 km-t 5:10-es átlaggal, aztán hazafutottam 2 km-t 4:33-as tempóval. Nagyon belelkesültem, újra kezdem élvezni a futást és nem kínnak megélni, végre eljutottam oda újra, hogy azt várom egész nap, hogy mikor mehetek már újra futni. Viszont a súlyom még mindig 108 kg, amit le akarok vinni legalább 90-re, szerintem ha sikerül, akkor a 4:20-as 10 km is menni fog, amivel már barátnőm szintjén leszek, sőt még talán jobb is, és akkor apósom orra alá dörgölhetem :D
ilyen sullyal eleg jo idoket futsz. nekem 7.3p/km a legjobb idom :)
viszont ismeros focis kissrac 13 evesen 4.5perc alatt futotta az 1.5km felmeres, az 3p/km ido, brutal :)
Igen, a közösségi futáson itt is van egy 13 éves tájfutó kissrác és csúnyán odaveri a jobb felnőtt futók nagyját, főleg emelkedőn :D Majd leromlanak, ha szednek fel súlyt magukra :D Én megfigyeltem, hogy pár kilo súlyban ide vagy oda iszonyatosan sokat számít futásban.
Nekem pl. a 4:30-as tempó ment régen bármikor, de volt egy időszak most télen, amikor 4:50-4:45-nél úgy éreztem, mintha falnak mentem volna és nincs tovább, el se tudtam képzelni, hogy tudtam anno gyorsabban menni. A szívemnek és a lábamnak nagyon nem tesz jót, ha ilyen súllyal szaladgálok, szóval gyorsan le kéne adnom, de egyszerűen a kajálásról (különösen fehér kenyér, cukros ice teák) nem tudok lemondani, így meg nehéz :/ 23 évesen bármit elbírt a test, most már azért érzem, hogy nem.
kcal szamolos tapasztalatom, hogy lassabban fogyok, mint a kcal szamitas/zsir kaloriatartalma adna. es nem sunyulok, minden kajat felirok, lemerek. a sport kcal fogyit meg pulzusmeros oraval merem. napi atlag -1500-2500-ban vagyok (sok sport), a heti fogyas 2kg helyett inkabb 0.5-0.8kg kozott van.
A zsirbol lesz 85% CO2 meg 15% H2O.
Eat less,move more and keep breathing :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Súlymellényes Murph óta nagyon máshogy nézek a komolyabb túlsúlyt cipelő emberekre...
Max. 50 percet van rajtam, múlt héten már 10 kiló volt, hát a vége felé már csak állni is fárasztó benne. Plusz levegőt venni is rohadt nehéz, mert hát ugye szorosra kell venni a pántokat hogy fekvő közben ne essen le, az gondolom azért élő súllyal más. Komoly megkönnyebbülés a végén ledobni a földre, de edzés után még vagy fél óráig remeg kezem-lában... Oké, elég gyilkos tempóban is toljuk kevés pihenővel, nyilván annak a hatása ez a kimerülés. De akkor is, nagyon durva lehet éjjel-nappal már csak 10-20 kiló pluszt cipelni, lépcsőzni, sétálni, nemhogy még többet.
Cserébe viszont mi az elmúlt 2,5-3 hónap alatt nagyon durvát fejlődtünk, nekem kezdenek szűkek lenni a pólóim vállban-karban, pedig volt vagy egy hónap amikor csak ezt az egy edzést toltam le hetente (!).
Érdekes kérdés, hogy ez vajon azért van csak, mert annyira új típusú terhelés volt sok év hozzászokás után, vagy hosszú távon is ilyen hatásos tud maradni. Mi egyelőre toljuk tovább, csak most már úgy hogy heti 2 kettlebell is van közben.
Na ezt toltuk az elmúlt hónapban, csak eleinte én 5 kilós mellény, aztán 2 hete meg 1 hete 6 kilóval. 12-14-16, ma kellett volna a 18. Múlt héten 16 kör 33:20 volt, de majdnem megdöglöttem. Pusztító légszomj, blackout előtt egy lépéssel tántorgás, szenvedés. Nem is bírtam 2 hete más edzést csinálni a héten, tehát előbb 14 kör aztán 16, de semmi más.
Haver írta hogy ők a múlt hét második felében letoltak 18 kört 27 perc alatt.
Mondom miafasz, ennyire gyenge vagyok, hát haver 90 kiló hasonló erőnléttel, ekkora senki lennék hogy 5-8 percet rámver??
Na jó, demotiváltan de ma is csinálom, 13 körnél írok neki, mondom báz 26 percnél járok, hogy a retekbe csináltatok ti 18at 27 perc alatt? Továbbra is nyomtok mellényben?
- Hát mellényben nyomják, ja.
- De mondom hány kilóval nyomtok?
- Nem érti, mit nyomnak?
- Mondom a végén 24 kilós kettlebellel van a nyomás, stimmt?
- Hátizé, ők a súlymellény óta nem nyomnak :D
HÁT A KURVA SZÁTOKAT
Baszki 4 hete sokkal többet tolok és így meghasonulva nézem az időket hogy mennyivel le vagyok maradva, kezdődő depresszió meg minden, erre kiderül hogy ezek a kucsogok sokkal kevesebb melót toltak!...
Szóval egyrészt nekem visszajött az életkedvem, másrészt az is kiderült hogy ezek ketten meg így örültek maguknak hogy hát baszki súlymellényben is jobb időket tolnak mint anélkül - mint kiderült, ennyire elfelejtették, hogy 1-1 kettlebelles nyomás is kellett volna körönként. Ez amúgy nekem a 16 körnél legalább 6-7 perc büntetés volt csak a gyakorlat végrehajtása, de ugye mivel még jobban lefáradtam, ezért többet is kellett pihennem - na így jött ki a hatalmas időbeli hátrányom.
Szóval, jövő héten ők letolnak 16 kört úgy hogy nyomnak is, én meg letolom a 18 kört nyomás nélkül; aztán két hét múlva jön mindenkinek a 20 kör - ami ugye az eredeti Murph mennyisége, mínusz a futás.
Egyébként iszonyatosan sokat röhögtem ma ezen az egészen ;) meg sztem van valami zen tanmese valahol az egészben arról hogy hogyan mérd önmagadat másokhoz, de túlságosan fáj mindenem a tanulságok levonásához :P
TLDR az eredményt mindig magadhoz kell mérni :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Mondom, benne van a Zen :D
(viszont megint NAGYON fáj minden)
Vagy ahogy Theodore Roosevelt mondotta : Comparison is the thief of joy
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=j5kulIixxkE
ahoy!
Röviden annyi lenne a story, hogy a barátnőmmel most érünk a végére az 1 hónapos kezdő kettlebell csoportnak, de mindkettőnknek az az élménye hogy az edző nem igazán tett ránk jó benyomást; nem figyel, siettet, nincs meg az a "commanding presence" hogy így fogalmazzak, extrának meg annyit hogy eléggé tolakodó módon nyomja a csapatépítést élőben és fb csoportban is, meg ráadásul még a templomi esküvőjére is meghívott mindenkit, szóval értitek.
Nekünk, akiknek új ez a mozgásforma meg szokatlan, valami profibb, célirányosabb de türelmes hely kéne, mert itt tuti nem folytatjuk jövőhéttől. Egyelőre a http://www.betterbell.hu/ -t néztük ki magunknak, de szivesen fogadok még tippeket. Előre is köszi! :)
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Ez elég gázul hangzik. Lehet tudni, hogy ez melyik iskola? Mi az asszonnyal a Strongfirst rendszerben nyomtuk, ő egy pár évig instruktorkodott is, abban a teremben ahol ő volt ez a nyomulós stílus annyira nem volt jellemző.
Jó lesz az.
Lehet hogy csak mi vagyunk az érzékenyek meg cinikusak, de mindketten harapunk a jópofáskodásra. Meglehet hogy a legtöbb embert spanolja meg motiválja ez, szóval mindenképp szubjektív a dolog; ezért inkább nem kelteném most a rosszhírét, sorry :)
Viszont Véraláfutás már ajánlott is egy jót priviben, köszi itt is!
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Azért szép, hogy meghívott az esküvőjére, te meg itt a háta mögött savazod.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
:DDD
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
Hallottam olyan esküvőről, hogy egy büfénél volt a lagzi, mindenki fizette magának a kosztot, aztán menyasszonytánc!
Írtam privit.
Jó lesz az.
Köszi itt is!
Valamiért még mindig meglepődöm amúgy hogy a személyre szabott minőségi szolgáltatások (legyen az terápia vagy sport, vagy olajfestés) úgy heti 10k-tól kezdődnek, most mi fizettünk 13k-t 8 alkalomra/1hónapra, lehet híg volt a husi leve na.
Ember nem irányíthatja sorsomat; semmiképp sem olyan, aki szélirányból támad és bűzlik a fokhagymától
gyerek szemelyi edzoje 4k/alkalom. en inkabb eljarok a berci puruttya kondiba, 4500ft a 10 alkalmas berlet es barmeddig ervenyes kb...
Parizer forever.
Az sok alkalmanként egy személyi edzőért? Még óránként sem gondolnám annak, ha jó.
egy oras. kb. programozoi oradij :P
Parizer forever.
glom 1 alkalom kb. 1 óra. 4k sztem vidéken normál, közép magas ár érte.
Sose értettem amúgy minek személyi edző. Kell 1 jó haver + ott a millió videó, könyv, kondipark, futópálya.
speci elsportolo fejlesztes up koru gyerekeknek. a labtorese utan el nem vegzett rehab + szarul rogzult mozgasmintak miatt hordom. futas utan amugy kondiparkozunk is. (juli kozepen felveteli a grosicsra, megprobal bejutni a kolok. a korabbi A keretunk nagy resze mar ott jatszik, o is ott lenne, ha 17-ben nincs az az idiota, meg ha normalis anyja lenne...)
Parizer forever.
Vagy nyelvtanáré. Persze abban óriási a szórás, van a duplájáért és a feléért is (és ezek sem szélsőértékek), de nem számítana arra sem extrémnek.
Sors bona, nihil aliud.
Persze, egy jobb kezdőé, alkalmazottként...
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
osszefoglalnad ket mondatban?
kcal szamolos tapasztalatom, hogy lassabban fogyok, mint a kcal szamitas/zsir kaloriatartalma adna. es nem sunyulok, minden kajat felirok, lemerek. a sport kcal fogyit meg pulzusmeros oraval merem. napi atlag -1500-2500-ban vagyok (sok sport), a heti fogyas 2kg helyett inkabb 0.5-0.8kg kozott van.
Parizer forever.
ma szembe jutottal, facsen prog csoportban senior c# (15 ev tapasztalat) 2-3k-s oradijert kinalkozott.
Parizer forever.
Kb. 2015-ben voltam a csúcson futásban. Akkor 100 kilosként 20 perc 10 másodperces 5 km-t futottam, 10 kilométert 45 percek körül átlagban, egy félmaratont is bármikor lefutottam volna rákészülés nélkül.
Aztán jött a szakdoga írás, az 1 éven át elhúzódó államvizsgák, amihez szedtem ilyen hülye gingsen tablettát, ami pont fordítva sült el és kb. teljesen taccsra vágott. Iszonyú fáradékony lettem, felmentem 110 kilora (ettem is a stressztől rendesen), a futások/edzések kezdtek elmaradni. Eközben a futópajtásom lefogyott még vagy 10 kilot, szétedzette magát, és amikor 2017-ben újra rendszeresen akartam volna menni futni vele, akkor 5 perc alatt kiégtem, hogy mennyire nem megy hozzá képest, pedig előtte én voltam a jobb. Teljesen elment a kedvem a futástól, semmi örömöt nem okozott már, kínlódássá vált 5 km is, versenyekre se mentem nyilván. Ráadásul munka is nagyon sok időt elvesz, szinte egész nap ülök, ami még rátett egy lapáttal.
Annyi jó volt, hogy 2017 végétől elkezdtem rendszeresen squasholni meg nyáron teniszezni, ez legalább kicsit karban tartott, de ott meg az állandó partnerem esett ki.
Aztán 2019 májusában jött barátnőm, aki kb. naponta fut 10km-t minimum, de maratont vagy ultra távot is tud kis rákészüléssel. Most már hivatalos futónagykövet is itt a városban, mindenki ismeri. Néha el-elkísértem futni, vért izzadva egy neki kényelmes tempóban mondjuk 10 km-t letoltam vele, de inkább mindig azt mondtam, hogy fussunk külön.
Mivel ő állandóan versenyzik és meg megyek vele, meg tényleg azért durván sokat edz (kettlebellben női rekordot tart nyíregyházi Cutlerben valami gyakorlatban) hiába vagyok én is sportos alkat még így is, állandóan megkapom poénból a kérdést, hogy mit szólok én ahhoz, hogy ő ennyit sportol, meg hogy futhatok utána, nem akarok-e én is versenyezni, stb.
Egy ideje elkezdett nagyon az agyamra menni már ez a poénkodás, szóval elhatároztam, hogy visszatérek, legalábbis a futás terén, mert kettlebell buziknak való :D
Cél az lenne idén, hogy legalább 4:50-es átlaggal menjen a 10 km, de jobb lenne még ennél is gyorsabban. Elmúlt két hónapban 70 km körül futottam havonta, ami egész nagy előrelépésnek számít most, szét is ment a korábbi futócipőm :D
Múlthéten vettem egy Asics Gel Nimbus 22 Tokyo special editiont és valami hihetetlenül kényelmes, a legjobb futócipő, amit valaha felpróbáltam, megérte azt az 55k-t. Első futásra (ilyenkor nagyon játszik a placebo hatás) toltam is egy 8 km-t 5:10-es átlaggal, aztán hazafutottam 2 km-t 4:33-as tempóval. Nagyon belelkesültem, újra kezdem élvezni a futást és nem kínnak megélni, végre eljutottam oda újra, hogy azt várom egész nap, hogy mikor mehetek már újra futni. Viszont a súlyom még mindig 108 kg, amit le akarok vinni legalább 90-re, szerintem ha sikerül, akkor a 4:20-as 10 km is menni fog, amivel már barátnőm szintjén leszek, sőt még talán jobb is, és akkor apósom orra alá dörgölhetem :D
ilyen sullyal eleg jo idoket futsz. nekem 7.3p/km a legjobb idom :)
viszont ismeros focis kissrac 13 evesen 4.5perc alatt futotta az 1.5km felmeres, az 3p/km ido, brutal :)
Parizer forever.
Az a "futottak még" kategória :D
Igen, a közösségi futáson itt is van egy 13 éves tájfutó kissrác és csúnyán odaveri a jobb felnőtt futók nagyját, főleg emelkedőn :D Majd leromlanak, ha szednek fel súlyt magukra :D Én megfigyeltem, hogy pár kilo súlyban ide vagy oda iszonyatosan sokat számít futásban.
Nekem pl. a 4:30-as tempó ment régen bármikor, de volt egy időszak most télen, amikor 4:50-4:45-nél úgy éreztem, mintha falnak mentem volna és nincs tovább, el se tudtam képzelni, hogy tudtam anno gyorsabban menni. A szívemnek és a lábamnak nagyon nem tesz jót, ha ilyen súllyal szaladgálok, szóval gyorsan le kéne adnom, de egyszerűen a kajálásról (különösen fehér kenyér, cukros ice teák) nem tudok lemondani, így meg nehéz :/ 23 évesen bármit elbírt a test, most már azért érzem, hogy nem.
A zsirbol lesz 85% CO2 meg 15% H2O.
Eat less,move more and keep breathing :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Súlymellényes Murph óta nagyon máshogy nézek a komolyabb túlsúlyt cipelő emberekre...
Max. 50 percet van rajtam, múlt héten már 10 kiló volt, hát a vége felé már csak állni is fárasztó benne. Plusz levegőt venni is rohadt nehéz, mert hát ugye szorosra kell venni a pántokat hogy fekvő közben ne essen le, az gondolom azért élő súllyal más. Komoly megkönnyebbülés a végén ledobni a földre, de edzés után még vagy fél óráig remeg kezem-lában... Oké, elég gyilkos tempóban is toljuk kevés pihenővel, nyilván annak a hatása ez a kimerülés. De akkor is, nagyon durva lehet éjjel-nappal már csak 10-20 kiló pluszt cipelni, lépcsőzni, sétálni, nemhogy még többet.
Cserébe viszont mi az elmúlt 2,5-3 hónap alatt nagyon durvát fejlődtünk, nekem kezdenek szűkek lenni a pólóim vállban-karban, pedig volt vagy egy hónap amikor csak ezt az egy edzést toltam le hetente (!).
Érdekes kérdés, hogy ez vajon azért van csak, mert annyira új típusú terhelés volt sok év hozzászokás után, vagy hosszú távon is ilyen hatásos tud maradni. Mi egyelőre toljuk tovább, csak most már úgy hogy heti 2 kettlebell is van közben.