Kreatin továbbra is segít a regenerációban, most pl. a corssfit murph gyakorlatsort hoztuk fel 50%-ról az egészre, de futás nélkül.
Szóval 300 guggolás, 200 fekvő, 100 húzódzkodás, meg nekünk 20-20 nyomás 24 kilóval. Körökre bontva, 15-10-5-1/1, így a 20 kör tegnap megvolt 36 perc alatt. 6 hét alatt jöttünk fel 10-12-14-16-18-20 sorrendben.
Hülye haverom már írogat hogy akkor most újra ugyanezt, 4 kilós súlymellénnyel...
A plusz fehérje meg segít izmot felpakolni, nekem 160-170g lenne a napi adag, az simán csirkehúsból valami 80-85dkg, szóval kb egy egész grillcsirkét kéne megenni.
Vitaminokat is szedek, de csak standard C, D, meg Centrum. Egy ideig toltam scitec multivitamint de sok meló volt vele. Omega3 szedése jöhetne még szóba de már így is túl sokat kell foglalkozni vele ;) meg talán még mondjuk valamit ízületek védelmére, azért sérülések miatt a bal bokám meg a derekam is panszkodik néha-néha.
LY jól mondja. Nem tudsz annyi fehérjét megenni értelmesen, amennyit kellene. Az megint más kérdés, hogy ez a része hol számít. Amikor kezdő vagy, mindenképpen fejlődsz, középtávon viszont sokat segíthet. Évek után már nem nősz, de én biztos, ami tuti edzés előtt és után iszom. (régen volt esti fehérjém is, és turmixszal kezdődött a nap is.)
A mindenféle bedurrantók, stb már inkább arra vannak, ha már megvan a Pori, de még mindig dől a lé az energiaiparból.
Igazából a bokám a másfél évvel ezelőtti ráesés alkalmával inkább valami szalagnyúlást vagy ilyet szívhatott be, szóval azon aligha segít, a derekam is valami más lehet, de azért lehet kipróbálom.
Valamilyen formában mindenképpen tovább fognak élni a tojáshéj-membrán készítmények, mert hatékony, és csak egy banda gyárthatja EU-ban, szóval lesz, aki esetleg más néven forgalomba hozza.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem olvastam vegig, de pl. a tejsavo (vagy mas magas feherjetartalmu) kiegeszitok + a vitaminok hasznosak. fogyozom lassan egy honapja, jol jonnek ezek (proteinszelet pl.) hogy a napi feherjebevitel meglegyen.
itaminokat is szedek, de csak standard C, D, meg Centrum. Egy ideig toltam scitec multivitamint de sok meló volt vele. Omega3 szedése jöhetne még szóba de már így is túl sokat kell foglalkozni vele ;) meg talán még mondjuk valamit ízületek védelmére, azért sérülések miatt a bal bokám meg a derekam is panszkodik néha-néha.
nekem is ez kb. B, C, D vitamin, multivitamin, aztan omega3, meg kondtirin/glukozamin izuletvedonek, meg prostamol uno, mert mar kozel az 50 :(
Lifetilt kerulendo ceg, volumass 10 is egy fos cukros kevés fehérjét tartalmazó akármi volt, norbit meg vegyenek olyanok akik nem tudnak számolni, a többi faszság :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Tömegnövelőt én se veszek, mert szénhidrát, és akkor már inkább zabpehely, ami a szemes méret miatt lassabban is szívódik fel, vagyis nem nitro, mint a cukor, hanem benzin.
Ha meg edzés előtt, közben kell nitro, mert esik a cukorszint (szédülés), akkor szőlőcukor, ami a legközelebb áll az emberi cukorhoz és keveset kell alakítani a szervezetnek, hogy bevigye, ezért gyorsan is hat.
Ha valamit érdemes, akkor magas % fehérje, lehetőleg izolátum és tejből (80% vagy a fölötti, lehet tisztát is venni, de ízesíteni kell, vagy egy életre megutálod).
Az izolátumok leghatákonyabban beépülők és gyors felszívódásúak. Vannak még kombók, többféle forrásból, tojás, szója stb. Ha ilyen van csak, akkor is azt érdemes, amiben van tejből is kinyert rész, az igazából az esszencia.
A hőskorban sok tojást, tejet, meg túrót fogyasztottak a masszív emberkék.
Fogyózásra edzés meg diéta. Bogyó vízhajtásra.
Kreatin hasznos, de kúrában érdemes használni, bár van aki azt mondja, hogy csak a volumenen kell hullámban variálni.
Vitamin meg kell, mert a mai zöldségekben harmad vagy ötöd annyi a tápérték, mint húsz évvel ezelőtt...és nem vagyunk elefánt gyomorral megáldva.
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Bár a könyökvédő sokat segít, csak zavar, még a szemüveg is megbolondít, a karóra gondolatától is viszolygok, csoda, hogy nem meztelenül járok kocsmába.
Ez kb olyan kérdés, mint amikor a kapitány kérdezi, hogy "mennyi". Be kell szedni, remélni a javulást. Ha továbbra is gond van, el kell menni orvoshoz, a tablettára meg rá van írva, hogy a kampányok között mekkora időt érdemes minimum hagyni.
Én akkor szedem, ha érzem, hogy rám fér. Ez olyan évente egyszer esik meg.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Erre voltam kíváncsi, a személyes tapasztalatra a mennyiséget/kampányfrekvenciát illetően is. Nyilván másra nézve nem mérvadó, de kiindulási alapnak jó.
Előbb még szerzek a bal térdemre is védelmet, hogy lássam, mennyit ér, addig nem akarom elrontani a tesztet "doppinggal".
Vitamin meg kell, mert a mai zöldségekben harmad vagy ötöd annyi a tápérték, mint húsz évvel ezelőtt
nagyon jó reklámszöveg, amit a vitamin gyártó cégek találtak ki, meg csináltattak hozzá szokás szerint pár kutatást... Eleve nem hasznosít annyit a szervezet, amennyi a gyümölcsökből, zöldségekből összejönne, másrészt aki kicsit is igényes az nem az áruházban szerzi be a gyümölcsöt, zöldséget, hanem piacról.
Nekem egyébként ez a legnagyobb bajom. Nem tudok kajálással leállni. Hiába futok, sportolok rengeteget, ha akkor többet eszek.
Én fehér kenyér nélkül nem tudok létezni. Egyébként mindenből a legminőségibbet veszem, meg rengeteg zöldség, gyümölcs, de sajnos a cukros ice tea is be becsúszik néha :/
Nagyon kéne pedig, hogy lemenjek 110 kg-ról legalább 95-ig, mert nem megy a futás, foci közel sem úgy, mint régen.
Beginner Workout from Johnny Sins
rwurl=https://youtu.be/AG-D2Os3TCc
:D
Jó lesz az.
A legnehezebb gyakorlat derékszögig előrehajolni nyújtott lábbal :D
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
Olvasd a kommenteket :D
Jó lesz az.
:D
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
Ez most jött szembe:
http://positiveday.hu/a-taplalekkiegeszitok-80-a-semmit-nem-er-edzo-vala...
Vélemény?
Kreatin továbbra is segít a regenerációban, most pl. a corssfit murph gyakorlatsort hoztuk fel 50%-ról az egészre, de futás nélkül.
Szóval 300 guggolás, 200 fekvő, 100 húzódzkodás, meg nekünk 20-20 nyomás 24 kilóval. Körökre bontva, 15-10-5-1/1, így a 20 kör tegnap megvolt 36 perc alatt. 6 hét alatt jöttünk fel 10-12-14-16-18-20 sorrendben.
Hülye haverom már írogat hogy akkor most újra ugyanezt, 4 kilós súlymellénnyel...
A plusz fehérje meg segít izmot felpakolni, nekem 160-170g lenne a napi adag, az simán csirkehúsból valami 80-85dkg, szóval kb egy egész grillcsirkét kéne megenni.
Vitaminokat is szedek, de csak standard C, D, meg Centrum. Egy ideig toltam scitec multivitamint de sok meló volt vele. Omega3 szedése jöhetne még szóba de már így is túl sokat kell foglalkozni vele ;) meg talán még mondjuk valamit ízületek védelmére, azért sérülések miatt a bal bokám meg a derekam is panszkodik néha-néha.
LY jól mondja. Nem tudsz annyi fehérjét megenni értelmesen, amennyit kellene. Az megint más kérdés, hogy ez a része hol számít. Amikor kezdő vagy, mindenképpen fejlődsz, középtávon viszont sokat segíthet. Évek után már nem nősz, de én biztos, ami tuti edzés előtt és után iszom. (régen volt esti fehérjém is, és turmixszal kezdődött a nap is.)
A mindenféle bedurrantók, stb már inkább arra vannak, ha már megvan a Pori, de még mindig dől a lé az energiaiparból.
LY: Ha csak néha szednél, egy-egy kampányszerűen ízületvédőt, akkor a WOD Crusher igen hatékony.
https://gymstore.hu/termek/scitec_nutrition_-_nem_forte_-_natural_eggshe...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Köszi a tippet, megfontolom.
Igazából a bokám a másfél évvel ezelőtti ráesés alkalmával inkább valami szalagnyúlást vagy ilyet szívhatott be, szóval azon aligha segít, a derekam is valami más lehet, de azért lehet kipróbálom.
Bár nemtom megszűnik-e most a scitec :D
Valamilyen formában mindenképpen tovább fognak élni a tojáshéj-membrán készítmények, mert hatékony, és csak egy banda gyárthatja EU-ban, szóval lesz, aki esetleg más néven forgalomba hozza.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem olvastam vegig, de pl. a tejsavo (vagy mas magas feherjetartalmu) kiegeszitok + a vitaminok hasznosak. fogyozom lassan egy honapja, jol jonnek ezek (proteinszelet pl.) hogy a napi feherjebevitel meglegyen.
Parizer forever.
nekem is ez kb. B, C, D vitamin, multivitamin, aztan omega3, meg kondtirin/glukozamin izuletvedonek, meg prostamol uno, mert mar kozel az 50 :(
Parizer forever.
Lifetilt kerulendo ceg, volumass 10 is egy fos cukros kevés fehérjét tartalmazó akármi volt, norbit meg vegyenek olyanok akik nem tudnak számolni, a többi faszság :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Tömegnövelőt én se veszek, mert szénhidrát, és akkor már inkább zabpehely, ami a szemes méret miatt lassabban is szívódik fel, vagyis nem nitro, mint a cukor, hanem benzin.
Ha meg edzés előtt, közben kell nitro, mert esik a cukorszint (szédülés), akkor szőlőcukor, ami a legközelebb áll az emberi cukorhoz és keveset kell alakítani a szervezetnek, hogy bevigye, ezért gyorsan is hat.
Ha valamit érdemes, akkor magas % fehérje, lehetőleg izolátum és tejből (80% vagy a fölötti, lehet tisztát is venni, de ízesíteni kell, vagy egy életre megutálod).
Az izolátumok leghatákonyabban beépülők és gyors felszívódásúak. Vannak még kombók, többféle forrásból, tojás, szója stb. Ha ilyen van csak, akkor is azt érdemes, amiben van tejből is kinyert rész, az igazából az esszencia.
A hőskorban sok tojást, tejet, meg túrót fogyasztottak a masszív emberkék.
Fogyózásra edzés meg diéta. Bogyó vízhajtásra.
Kreatin hasznos, de kúrában érdemes használni, bár van aki azt mondja, hogy csak a volumenen kell hullámban variálni.
Vitamin meg kell, mert a mai zöldségekben harmad vagy ötöd annyi a tápérték, mint húsz évvel ezelőtt...és nem vagyunk elefánt gyomorral megáldva.
Akinek humora van mindent tud, akinek nincs az mindenre képes.
Akinek humora van mindent bír, akinek nincs az mindenre kényes.
Tömegnövelő szerintem már lazán kiesett itt az emberek látóköréből 35 év átlagéletkor mellett. Már ha ránézel, meghízol.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Kösz a válaszokat. Jutifalat:
rwurl=https://i.imgur.com/5XkmP3y.mp4
Meddig hat a 36 kapszulás kampány?
Bár a könyökvédő sokat segít, csak zavar, még a szemüveg is megbolondít, a karóra gondolatától is viszolygok, csoda, hogy nem meztelenül járok kocsmába.
Sors bona, nihil aliud.
Ez kb olyan kérdés, mint amikor a kapitány kérdezi, hogy "mennyi". Be kell szedni, remélni a javulást. Ha továbbra is gond van, el kell menni orvoshoz, a tablettára meg rá van írva, hogy a kampányok között mekkora időt érdemes minimum hagyni.
Én akkor szedem, ha érzem, hogy rám fér. Ez olyan évente egyszer esik meg.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Erre voltam kíváncsi, a személyes tapasztalatra a mennyiséget/kampányfrekvenciát illetően is. Nyilván másra nézve nem mérvadó, de kiindulási alapnak jó.
Előbb még szerzek a bal térdemre is védelmet, hogy lássam, mennyit ér, addig nem akarom elrontani a tesztet "doppinggal".
Sors bona, nihil aliud.
nagyon jó reklámszöveg, amit a vitamin gyártó cégek találtak ki, meg csináltattak hozzá szokás szerint pár kutatást... Eleve nem hasznosít annyit a szervezet, amennyi a gyümölcsökből, zöldségekből összejönne, másrészt aki kicsit is igényes az nem az áruházban szerzi be a gyümölcsöt, zöldséget, hanem piacról.
Ennek igazat adok.
Meg ugye a főzött zöldség sem bírja sokáig, a sült, grillezett pedig percek alatt elveszti az összes vitamintartalmát.
kinek higgyen itt már az ember a mai világban: BigPharma, BigVitamin vagy BigBosnyáktér...
Egyedül az időszakos böjtben lehet hinni mert ott nincs eladandó termék :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Ja, érdemes nyersen is fogyasztani. Nem egy zöldséget nyersen szeretek a legjobban, vagy legalábbis úgy is versenyképes.
Sors bona, nihil aliud.
az a baj amúgy, hogy legtöbb gyümölcsnek/zöldségnek a héjában van a vitamin 90%-a, csak ugye ott van mellette a millió vegyszer is :/
Héjával eszed a narancsot meg a kiwit? :D
a kiwit speciel igen. Azt úgy is kell, pont a fentebb említett okból, bár tudom, hogy a többség hámozza.
iden 2000km bicajnal tartok. es fogytam is mar 10+ kg-t. de eleg sok van meg hatra...
Parizer forever.
kajálást, hogy csinálod mellette?
Én 10 hét alatt fogytam 10 kilót (még úgy 5-öt kéne max.) úgy, hogy semmi extrát nem sportoltam. :D
Simán csak elhagytam teljes mértékben a lisztet + amennyire csak lehetséges, a cukrot. Meg a sört.
Non serviam
Ez durva :O
Nekem egyébként ez a legnagyobb bajom. Nem tudok kajálással leállni. Hiába futok, sportolok rengeteget, ha akkor többet eszek.
Én fehér kenyér nélkül nem tudok létezni. Egyébként mindenből a legminőségibbet veszem, meg rengeteg zöldség, gyümölcs, de sajnos a cukros ice tea is be becsúszik néha :/
Nagyon kéne pedig, hogy lemenjek 110 kg-ról legalább 95-ig, mert nem megy a futás, foci közel sem úgy, mint régen.
Hát pedig ez már csak ilyen: nem tud annyit az ember futni egész nap sem amennyivel ledolgozná a szar kajálását.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut