Najo lehet 1 honap lesz az, jelenleg 3 hét utan a 28 kilos fekvenyomasnal tartok ott hogy a 4-5. ötös sorozatnak mar a vegen nehezen megy ki, illetve az overhead press 18,5kg-val is nehezkes.
Guggolas 23,5 evezes 15,5 a felhuzas 20kg azok meg mennek konnyeden, eleg az 1 perces piheno is nem kell a progi altal elorit 1,5.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
szobabicajrol van valakinek tapasztalata? a teremben spinning felepitesu van, de abbol az olcsobbak (~100k) meg dorzsisek, magnesfekest dragan (~170k) korul lattam. szalagmeghajtasu mennyire megbizhato?
ha mar gyikulas: (vajk csak szolidan rohogjon)
fekvenyomasban meghaladtam a korabbi rekordomat, ami 1x70kg volt (az akkori testsulyom)
most sikerult 3x70kg * 5 teljesiteni :)
A jobb térdem már elég régóta ropogott, ma azonban fájni is kezdett az első sorozatnál guggolasnal(elotte szoktam biciklizni egy kicsit meg 2 sorozattal bemelegiteni).
Lehet most inkabb visszaterek a heti 1 izom egyszeri edzés megoldásra, meg magasabb ismétlésszámra.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Nekró, de ezzel kapcsolatban eszembe ötlött valami.
Nekem nem nagy, de régi problémám az, hogy szúrni tud a jobb vállam súlyzózásnál. Válledzésnél ofkorsz előjön néha, de igazából fekvenyomásnál, tárogatásnál és egyéb ilyesmi gyakorlatoknál is fel tud bukkanni. Mindig azt hallom az ilyen nyavajákkal kapcsolatban, hogy ezeket márpedig ki lehet edzeni, de én vitatkoznék, mert tök mindegy, mennyire vagyok edzett vagy nem edzett, elő-előjön.
Ilyesmivel mit lehet csinálni, ha lehet egyáltalán? Nem örülnék, ha mondjuk 10-20 év múlva súlyosbodna.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
hát az app edzesrol edzesre (heti 3x) irja most a +2/+5 kilot, nyilvan ezt nem fogom sokaig birni, 2 hét és már kb a jelenlegi maxomon leszek :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Najo lehet 1 honap lesz az, jelenleg 3 hét utan a 28 kilos fekvenyomasnal tartok ott hogy a 4-5. ötös sorozatnak mar a vegen nehezen megy ki, illetve az overhead press 18,5kg-val is nehezkes.
Guggolas 23,5 evezes 15,5 a felhuzas 20kg azok meg mennek konnyeden, eleg az 1 perces piheno is nem kell a progi altal elorit 1,5.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
huh vazze, en nem szoktam pihenni gyuras kozben, kellene?
(epp ezert mindig ket gyakorlatot csinalok felvaltva)
igy is 1h10p szokott lenni a std koridom, es most hogy jon a tel meg 20p bicajt is be kellene illeszteni
Parizer forever.
azert a guggolas fekvenyomas evezes mocsok durva lenne szuperszettben piheno nelkul :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
szobabicajrol van valakinek tapasztalata? a teremben spinning felepitesu van, de abbol az olcsobbak (~100k) meg dorzsisek, magnesfekest dragan (~170k) korul lattam. szalagmeghajtasu mennyire megbizhato?
Parizer forever.
rwurl=https://www.cascadebiketrainers.com/wp-content/uploads/2016/06/fluidpro-...
Vill du bli ihop med mig?
ja, kaptam hirlevelet a bicajboltbol ilyen gorgore, ami mar jo valamire az 400k :)
Parizer forever.
mondjuk ez az edző lehet engem is rávenne a sportra, holott
rwurl=https://streamable.com/pfz5r
Sok értelme van így lendületből baszatni.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=https://www.instagram.com/p/BbRhADbAURb/
Jó lesz az.
itt mit kell nezni?!
Parizer forever.
A linkre kell kattintani:
https://www.instagram.com/p/BbRhADbAURb/
Youtube: Csöpi plays - https://goo.gl/pp4Ldr
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=W3n48W8jwWA
....Rebel with a cause, outlaw with a lawyer....
....Lófaszt, nehogy már, te vagy a Blade Runner....
uj rekord, 3.5km uszas
2.5km-t usztam reggel, ennyi mar volt maskor is (ez volt eddig a csucsom)
delben ir a gyerek, hogy elviszem-e uszni, ugyhogy delutan volt meg 1km
lassan meglesz a balaton atuszas
Parizer forever.
2.5+1==3.5 :)
Én meg visszafogtam magam a 5x5 edzésben, alkalmanként csak 1 kgt emelek különben 1 hónap alatt kifogyok a tárcsákból
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Mondjuk az is segít a kifogyás megelőzésében ha befailelem a 4-5. sorozat utolsó ismétlését fekvenyomásban 37,5 kgnál :DDD
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
ha mar gyikulas: (vajk csak szolidan rohogjon)
fekvenyomasban meghaladtam a korabbi rekordomat, ami 1x70kg volt (az akkori testsulyom)
most sikerult 3x70kg * 5 teljesiteni :)
Parizer forever.
Ha amúgy havi egyszer próbálgatod, teljesen jó.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
heti 1-3x jutok el oda :)
Parizer forever.
Erre nincs mit mondani :) Amikor megvettem az első fekpadomat, másfél hónapra rá 100-al nyomtam. Gyanítom, elkényelmeskeded a dolgot.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nem mindenki terminator :)
szerk: ja es ugy konnyu, ha 95-el kezdted :)
altalaban masnap edzes utan izomlazam van, szoval valoszinuleg annyit tolok, amennyit birok
Parizer forever.
Én szinte soha nem érzek izomlázat. A nyújtás ebben segíthet.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Izuletvedoben mi a jo manapsag?
- sima Joint X
- NEM forte
- Heavy Duty?
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Helyes gyakorlat végrehajtás, és akkor nincs szükség rájuk.
Alapból jó az X, ha nem múlik, a forte egy más megközelítés, így segíthet.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
A jobb térdem már elég régóta ropogott, ma azonban fájni is kezdett az első sorozatnál guggolasnal(elotte szoktam biciklizni egy kicsit meg 2 sorozattal bemelegiteni).
Lehet most inkabb visszaterek a heti 1 izom egyszeri edzés megoldásra, meg magasabb ismétlésszámra.
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Ilyen sulyokkal edzve elengedhetetlen az izuletvedo :D
Attol hogy mas embernek ez semmiseg, nekem egy 0 mozgasu kockanak ez is elég megterhelő :)
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
rwurl=https://youtu.be/4tqs_dRbOlM
Jó lesz az.
:D király (De mikor oldalra fordult azért egy oldalsó mellkas-bicepsz pózt is csapathatott volna)
zenész-zeneszerző, humorista, filozófus ?, great/terrible coordinátor, játékfejlesztő, rannygazoo csatár, 50% hipster 50% redneck 50% retard, pókfocikapus, yarpler, hangmérnök
Nekró, de ezzel kapcsolatban eszembe ötlött valami.
Nekem nem nagy, de régi problémám az, hogy szúrni tud a jobb vállam súlyzózásnál. Válledzésnél ofkorsz előjön néha, de igazából fekvenyomásnál, tárogatásnál és egyéb ilyesmi gyakorlatoknál is fel tud bukkanni. Mindig azt hallom az ilyen nyavajákkal kapcsolatban, hogy ezeket márpedig ki lehet edzeni, de én vitatkoznék, mert tök mindegy, mennyire vagyok edzett vagy nem edzett, elő-előjön.
Ilyesmivel mit lehet csinálni, ha lehet egyáltalán? Nem örülnék, ha mondjuk 10-20 év múlva súlyosbodna.
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.