Kicsit túlterhelte az idegrendszerét a csávó
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=T9Y4o_BqC0A
Amúgy a nyáron sikerült emelni a súlyokon. Most fekvenyomásban 136*2, vagy 128*3 a rekord. tolódzkodásban 75*5.
Igen, ezt is a crossfitnek köszönhetem! :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Holden Caulfield írta: Főzd meg a zabpelyhet.
1 dl tej + 1 dl víz kombóhoz adj hozzá egy kanál fehérjét, keverd el (shakerben mondjuk), aztán ezzel öntsd fel a zabot (mondjuk 60 g-ot, az egy reggelinek diétában nem rossz).
Ezt kell alacsony lángon addig "főzni", amíg megfelelő állagú nem lesz. Ez a megfelelő azt jelenti, hogy azért ne legyen túl száraz, mert egy picit még szikkad, ahogy hűl ki.
Én szoktam hozzá tenni még egy vastag kanál mogyoróvajat is, így lesz benne 35-40g fehérje, meg 40g körüli szénhidrát.
Ennek csak annyi a lényege, hogy én sem bírom a zabot magában, egy hőlégballonnyi gázt termelek negyed óra alatt, de így meg sem kottyan, sőt, kifejezetten jó a gyomromnak. Mástól is hallottam ugyanezt, azért merem ajánlani.
Én most visszatérek a zabra reggelenként. És majdnem vettem hozzá egy üveg mogyoróvajat, de megnéztem mi van benne. Az élelmiszeripar igazán elfelejthetné a pálmazsír nevű mérget. Meg te is.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Ha nem finomított, hanem szűz, akkor miért 'találnám ki'? Az mehet. A hidrogénezés ugyan azt műveli a kókuszolajjal(avagy kókuszzsírral), mint a pálmaolajjal: megnöveli az olvadáspontját -így lesz olyan állagú, mint pl. a sertészsír-, eltünteti belőle az összes értékes tápanyagot és telekúródik transz-zsírsavakkal. Egye, akinek két anyja van.
De jó ötlet a szűz. Épp azon gondolkodtam, hogy a kolléga mogyorómérgét mivel tudnám kiváltani.
ui.:biztosan van pálmolaj/pálmazsír mentes mogyoróvaj, de a spárban nem találtam és a tescoban sem hiszem, hogy lenne.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Román deadlift, az finom. Külön ajánlom kezdőknek.
Más: Gondoltam, megnézem, mit tudok 1RM, mert a 140kg simán ment a múltkor fekvenyomásban. 146 kilót raktam fel, majdnem megvolt, a döntő pillanatban viszont pont elfogyott a kraft, úgyhogy ismerős szituba kerültem (már nem volt ilyen kb 3 éve, de az ilyet az ember nem felejti). Szerencsére már olyan sok tárcsa volt fenn, hogy némi megdöntésre leszaladtak a súlyok. Más kérdés, hogy amint az egyik oldalon megszűnik a súly, a másik oldal kalapácsként vágódik a padlónak. Persze ez egy kis iroda, nem valami terem, de nagy mákkal, csak néhány barack sínylette meg a hűtő mellett. A csíptető úgy beleállt a linóleumba, hogy 2 mm mély árkot hagyott maga után, és totál kilapult.
Jól jönne ilyenkor egy spotter. Odakinn meg sem hallották a csattanást.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nincs kit idehívni ilyenekre. Most mondanám az asszonynak, hogy hagyd már ott a recit, rekordkísérlet van! Szerintem sokat nem érnék vele. Amúgy nem vágom, hogyan lehetne ebbe belehalni. Volt valami csóka, aki ilyen hülye fogással, a hüvelyk ujját is ugyanarra az oldalra rakta, mint a többit, aztán magára is ejtette szépen. Na, az nem sokat élt utána, de ilyen veszély nem igazán fenyeget, mert azt a fajta fogást, max a végén levezetésnél 50 kilóra alkalmazok.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Az egy más technika. Valakinek úgy kényelmes. Meg aztán úgy picit erősebben lehet tolni. Mint ahogy húzódzkodásnál is erősebb a húzó mozdulat így, mint a normál fogásnál. Az más kérdés, hogy ha a fogáserőre is rá akar menni valaki, akkor ezzel azt nem tudja megoldani.
De biztosan volt már olyan, aki normál fogással ejtette magára a cuccot.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Nekem is azzal a dumával akarták vonzóbbá tenni, hogy többet tudok vele emelni, de kösz, inkább nem.
Nem vágom, hogyan lehetne kiejteni amúgy a kezemből. Ahhoz el kell engedni, azt meg max akkor tenném, ha valaki elkezdené tollal csiklandozni a hónaljamat.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Én sem vágom. Egyik fogással sem értem. Valószínűleg nem tartották a csuklójukat, egyenes sem volt, aztán akkor már tökmindegy, mennyire szorítják a rudat.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
mittomen? leblokkolsz es magadra ejted, vagy egy pillanatnyi rosszulet/kihagyas (azert mar benne vagy a korban, 20 felett mar barmi lehet :P)
gyuros vendeg/takaritono is jo :)
mikor a banyatoban uszkalok, szoktam gondolkodni, hogy mi van, ha begorcsol a vadlim (eleg surun elofordul sajnos)
de szerintem ki tudok uszni 3 vegtaggal is
Szerintem mindennemű lábmunka nélkül is elég messze lehet jutni, pláne egy bányatóban, ahol hullámzás nuku. No meg, ha nem pánikolsz be, de elfáradtál, simán lehet a víz tetején háton lebegni úgy, hogy még kilátszik az arcod.... bár ezt még régebben próbáltam. Bizonyos testzsír % alatt már lehet, hogy nem működik.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Itt a recin nem akarom feltekerni a hangfalat, majd később...
Más: nem igazán értem a dolgot. Max 3 hete méredzkedtem utoljára, többször is. Akkor a mérleg 89,5kg körül mutatott (ilyen digitális, ócsó-féle). Az elmúlt egy hétben jobban odafigyeltem a folyadékra, mert nagyon ki volt száradva a tenyerem, ez pipa, a folyadékhiány nem befolyásolhatja negatívan a kondíciómat, súlyomat. Annyi változás történt, hogy nem volt idő főzni, aztán maradt a napi egy főétkezés a szokásos rizses csirkével étteremben, a többit viszont étkezés helyettesítő porral és a konyhán megmaradt főtt tojás/rántotta és egy kevés alacsony minőségű hentesáruval oldottam meg.
A mérleget azóta kölcsön kérték 2x is tőlem, de nem hiszem, hogy bármi baja lenne. A lényeg, hogy most már második nap mutat 84-84,5 közötti értéket. na most, ez azért fura, mert amikor 3 éve nagyon fogyni akartam, akkor tényleg alig ettem fél éven át, aztán úgy voltam ugyanezen a mérlegen 82, és nem kell mondani, hogy mennyi izomkilóval kevesebb.
A külön vicc az, hogy szemre talán ha egy testzsír százalék változás történt a 3 héttel ezelőtti állapothoz mérten, ami olyan 0.8-0.9 effektív zsír kg-ot kellene, hogy jelentsen a gyakorlatban. Gondoljátok, akkor biztos összeestem, de marhára nem. Az elmúlt egy hónapban megdupláztam a 130kg-os fekvenyomásom ismétlésszámát 2-ről 4-re, és más gyakorlatokban is jelentősen fejlődtem.
Most akkor hol a hiba a képletben??
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Kicsit túlterhelte az idegrendszerét a csávó
rwurl=https://www.youtube.com/watch?v=T9Y4o_BqC0A
Amúgy a nyáron sikerült emelni a súlyokon. Most fekvenyomásban 136*2, vagy 128*3 a rekord. tolódzkodásban 75*5.
Igen, ezt is a crossfitnek köszönhetem! :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
nekem sajnos nincs 2kg-os sulyzom, az elegge noi meret, pedig megprobalnam 136* kinyomni...
szerk: te seprunyellel csinalod a fekvenyomast? :)
Parizer forever.
Ha mindig így humorizálsz, már értem, mi a gond a nőknél ;)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
rwurl=http://www.gifbin.com/bin/022015/1423503698_weight_lifter_nose_bleed.gif
admin mantra: "mindent le lehet kakilni oszt megy az oldal mégis magától."
életfilozófia mantra: "ideológiailag veszélyesen eltévedt kanadai szektás."
csak irigykedem :)
Parizer forever.
Én most visszatérek a zabra reggelenként. És majdnem vettem hozzá egy üveg mogyoróvajat, de megnéztem mi van benne. Az élelmiszeripar igazán elfelejthetné a pálmazsír nevű mérget. Meg te is.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Mi kókuszzsírral toljuk. vagy kitalálod nekem, hogy már azt sem szabad? Hová lesz a világ!
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Ha nem finomított, hanem szűz, akkor miért 'találnám ki'? Az mehet. A hidrogénezés ugyan azt műveli a kókuszolajjal(avagy kókuszzsírral), mint a pálmaolajjal: megnöveli az olvadáspontját -így lesz olyan állagú, mint pl. a sertészsír-, eltünteti belőle az összes értékes tápanyagot és telekúródik transz-zsírsavakkal. Egye, akinek két anyja van.
De jó ötlet a szűz. Épp azon gondolkodtam, hogy a kolléga mogyorómérgét mivel tudnám kiváltani.
ui.:biztosan van pálmolaj/pálmazsír mentes mogyoróvaj, de a spárban nem találtam és a tescoban sem hiszem, hogy lenne.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Rakjál bele nutellát, az tuti mogyoró ;D
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Gyakorlatok
http://imgur.com/gallery/NrjN3
Mi voltunk azok, a Vándorok.// Kik sohasem nyugszanak. / Kik sohasem haltak meg. / Kik sohasem éltek.
Román deadlift, az finom. Külön ajánlom kezdőknek.
Más: Gondoltam, megnézem, mit tudok 1RM, mert a 140kg simán ment a múltkor fekvenyomásban. 146 kilót raktam fel, majdnem megvolt, a döntő pillanatban viszont pont elfogyott a kraft, úgyhogy ismerős szituba kerültem (már nem volt ilyen kb 3 éve, de az ilyet az ember nem felejti). Szerencsére már olyan sok tárcsa volt fenn, hogy némi megdöntésre leszaladtak a súlyok. Más kérdés, hogy amint az egyik oldalon megszűnik a súly, a másik oldal kalapácsként vágódik a padlónak. Persze ez egy kis iroda, nem valami terem, de nagy mákkal, csak néhány barack sínylette meg a hűtő mellett. A csíptető úgy beleállt a linóleumba, hogy 2 mm mély árkot hagyott maga után, és totál kilapult.
Jól jönne ilyenkor egy spotter. Odakinn meg sem hallották a csattanást.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Poén, mert bele is lehet halni. :D
Ha olyan kommentet látsz tőlem, amit kevesebb, mint 5 perccel korábban posztoltam, ne olvasd el, mert még írom.
miert egyedul probalkozol a hatarok feszegetesevel?
Parizer forever.
Nincs kit idehívni ilyenekre. Most mondanám az asszonynak, hogy hagyd már ott a recit, rekordkísérlet van! Szerintem sokat nem érnék vele. Amúgy nem vágom, hogyan lehetne ebbe belehalni. Volt valami csóka, aki ilyen hülye fogással, a hüvelyk ujját is ugyanarra az oldalra rakta, mint a többit, aztán magára is ejtette szépen. Na, az nem sokat élt utána, de ilyen veszély nem igazán fenyeget, mert azt a fajta fogást, max a végén levezetésnél 50 kilóra alkalmazok.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Az egy más technika. Valakinek úgy kényelmes. Meg aztán úgy picit erősebben lehet tolni. Mint ahogy húzódzkodásnál is erősebb a húzó mozdulat így, mint a normál fogásnál. Az más kérdés, hogy ha a fogáserőre is rá akar menni valaki, akkor ezzel azt nem tudja megoldani.
De biztosan volt már olyan, aki normál fogással ejtette magára a cuccot.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
És az nem csak meghalt, de még a hüvelyke is eltört. :-/
Nekem is azzal a dumával akarták vonzóbbá tenni, hogy többet tudok vele emelni, de kösz, inkább nem.
Nem vágom, hogyan lehetne kiejteni amúgy a kezemből. Ahhoz el kell engedni, azt meg max akkor tenném, ha valaki elkezdené tollal csiklandozni a hónaljamat.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Többet tudsz. De kinek melyik fogás a kényelmesebb.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
Én sem vágom. Egyik fogással sem értem. Valószínűleg nem tartották a csuklójukat, egyenes sem volt, aztán akkor már tökmindegy, mennyire szorítják a rudat.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
mittomen? leblokkolsz es magadra ejted, vagy egy pillanatnyi rosszulet/kihagyas (azert mar benne vagy a korban, 20 felett mar barmi lehet :P)
gyuros vendeg/takaritono is jo :)
Parizer forever.
Így járás, oszt' kész. Néha kockázatot kell vállalni. Otthon edzés esetén, a pincében előfordul, hogy akár fél nap is eltelik, mire rám találnának :)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
mikor a banyatoban uszkalok, szoktam gondolkodni, hogy mi van, ha begorcsol a vadlim (eleg surun elofordul sajnos)
de szerintem ki tudok uszni 3 vegtaggal is
Parizer forever.
A két kezeddel a görcsölő lábadat fogod, tehát a maradék lábaddal kell megoldani ;)
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Szerintem mindennemű lábmunka nélkül is elég messze lehet jutni, pláne egy bányatóban, ahol hullámzás nuku. No meg, ha nem pánikolsz be, de elfáradtál, simán lehet a víz tetején háton lebegni úgy, hogy még kilátszik az arcod.... bár ezt még régebben próbáltam. Bizonyos testzsír % alatt már lehet, hogy nem működik.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Túl sokat gondolkodsz.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
ezt se mondtak meg soha :)
Parizer forever.
Akkor meg ne gondolkodj. Sokat.
Szédült Simon mondta a cukrásznak a vásáron:
Ide a sütikkel, vagy átkúrom a fejed a palánkon.
When people get too chummy with me I like to call them by the wrong name to let them know I don't really care about them. - Ron Swanson
rwurl=https://youtu.be/FiAf7TRsNrw
Már csak a zárás miatt is :D
“The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it.” - G.B. Shaw
Itt a recin nem akarom feltekerni a hangfalat, majd később...
Más: nem igazán értem a dolgot. Max 3 hete méredzkedtem utoljára, többször is. Akkor a mérleg 89,5kg körül mutatott (ilyen digitális, ócsó-féle). Az elmúlt egy hétben jobban odafigyeltem a folyadékra, mert nagyon ki volt száradva a tenyerem, ez pipa, a folyadékhiány nem befolyásolhatja negatívan a kondíciómat, súlyomat. Annyi változás történt, hogy nem volt idő főzni, aztán maradt a napi egy főétkezés a szokásos rizses csirkével étteremben, a többit viszont étkezés helyettesítő porral és a konyhán megmaradt főtt tojás/rántotta és egy kevés alacsony minőségű hentesáruval oldottam meg.
A mérleget azóta kölcsön kérték 2x is tőlem, de nem hiszem, hogy bármi baja lenne. A lényeg, hogy most már második nap mutat 84-84,5 közötti értéket. na most, ez azért fura, mert amikor 3 éve nagyon fogyni akartam, akkor tényleg alig ettem fél éven át, aztán úgy voltam ugyanezen a mérlegen 82, és nem kell mondani, hogy mennyi izomkilóval kevesebb.
A külön vicc az, hogy szemre talán ha egy testzsír százalék változás történt a 3 héttel ezelőtti állapothoz mérten, ami olyan 0.8-0.9 effektív zsír kg-ot kellene, hogy jelentsen a gyakorlatban. Gondoljátok, akkor biztos összeestem, de marhára nem. Az elmúlt egy hónapban megdupláztam a 130kg-os fekvenyomásom ismétlésszámát 2-ről 4-re, és más gyakorlatokban is jelentősen fejlődtem.
Most akkor hol a hiba a képletben??
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Gravitációs anomália lehet Lellén. Te is könnyebb lettél, meg a súlyok is.