Valahol ez lehet a pszichológia a ránézésre mindent tudó cuccoknál, hogy a kazsuár arcz el tudja képzelni magát rajta, közben az egész igazán lófaszt nem ér.
Jah, sejtettem amúgy hogy lényegében valami ilyesmi lehet. Anyám egyszer vett egy ilyet, hogy majd én is gyúrjak rajta, összesen ha 3 alkalommal volt használva lehet sokat mondok, aztán egy év porosodás után eladta. :D
Az a jó, hogy mind újonnan veszik ugyanazokat, aztán emiatt töredék áron is nehezen megy el. Ahol tegnap voltam nézelődni, a levetett termes cuccok között - na, azok jó dealek voltak.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Taktikai Konzerv írta: Wtf. Ez nagyon állat! Konkrétan megnéztem és megjött a kedvem edzeni. Nekem, aki vallásosan mozgás és edzés ellenes vagyok.
De akkor már miért nem egy kondibérlet inkább? Egész jó helyek vannak, a pihenőidőben meg ráadásul lehet beszélgetni, nézni a nőket, ahová én járok ott még az egyik fideszes influenszerköcsög is meg szokott fordulni, szóval még haverjaid is lennének. :D
nem tom, nekem a konditerem 16-30 éves korom között jó volt, sok jó csaj, vicces arcok, haverokkal egy program. De 30 után már egyrészt átalakult a napi rutin, főleg a komoly kapcsolatokban, ahol már nem érdekel a sok cicanadrágos csaj, a haveroknak szintén feleség, család, nem ér rá már senki, amikor neked jó lenne, meg valahogy már az ember kinövi ezt a gyúrós gondolkodást, és rájön, hogy a legtöbb csajnak nem ez számít, fenntartani úgyse lehet a végletekig, meg a facér szívja az ember a büdös gumiszőnyeget meg az olajos gépek illatát, amikor elmehet sportolni a jó levegőn is.
Konditerem meg az egészséges életmód azért nem teljesen fedik egymást. Konditermi edzés annyira speciális mozgásforma, hogy ha bármilyen okból nem tudod fenntartani a folyamatosságot, akkor nagyon gyorsan elmúlik az eredmény. Persze nagyon jó, hogy a gépekkel kíméled az ízületeket, stb. de a rendes kondis kinézet elérése az nem az egészségmegőrzésről szól. Lásd az általad linkelt véreredményeidet. Lehet, hogy úgy nézel ki, mint egy görög szobor, de ha összehasonlítjátok a vérképedet valami iskolás testű cingár futóéval, akkor melyikőtök az egészségesebb? És melyikőtök által elért fizikum változik kevésbé, ha valamiért abba kell hagyni egy időre az edzést?
akkor az enyem az idealis: edzessel es edzes nelkul is (beleertve kondit, futast, bicot, uszast, stb...) is ugyanugy nezek ki: telibeszart buvarruha :D
Az tény, hogy a kokszoló színészek pillanatok alatt képesek összeesni, de naturálban szerencsére ez másképp megy. Amikor egy hónapig Japánban voltam, nem vettem észre magamon kifejezett leépülést vagy erőcsökkenést. Persze mindent ki lehet várni, a halált is.
Az meg, hogy a futónak nem volt izomtömege, és ha nem csinál semmit, továbbra sincs változás, ez is nyilvánvaló. Tőzsdébe se fektessen az ember, mert "valami" "valamikor" történhet, ugye.
A vérképpel kapcsolatban azt ott a fél év koplalás után sikerült produkálni. Most valszeg jobb lenne, de alapból, már az edzés előtt sem volt tökéletes a kép, úgyhogy nem fognám az edzésre. - a fogyasztás bekavar. Ezt lehet az edzés részének tekinteni, vagy úgy is dönthetsz, hogy soha nem mész 12% alá, és akkor nincs probléma.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Sokan sok helyütt mondják, hogy a megnövekedett izomsejtszám miatt lényegesen gyorsabban visszanyerhető az izomzat, mint amennyi idő alatt először felépült, illetve szignifikánsan gyorsabb a folyamat a sorvadáshoz mérten is. Ezt direkt összefoglaltattam az AI-val hogy ugyanezeket találja-e:
Ha egy testépítő naturál módon kimaxolta a fizikumát, akkor mennyi tétlen idő alatt sorvadna az eredményei 20%-ára, majd erről a pontról mennyi időbe telne optimális edzésmódszerrel újra elérnie a 100%-ot?
Rövid: teljes inaktivitásnál 20%-ra zuhanásról nem beszél a szakirodalom, mert mire idáig sorvadnál, gyakorlatilag visszaérsz a kiindulási, „nem edzett” szintedre. Reálisabban: 6–12 hónap teljes tétlenséggel közel a régi naturál csúcsod 20–40%-át tartanád, és onnan optimális edzéssel nagyjából 3–6 hónap alatt vissza lehet menni a korábbi 100%-hoz az izommemória miatt.
1. Izomvesztés üteme (detraining)
Adatok főleg hónapokra, nem „20%-ra esésre” vannak, ezért ebből kell visszakövetkeztetni.
Az első 2–3 hétben izomkeresztmetszet alig csökken, inkább glikogén/víz ürül, a valódi izomszövetvesztés ekkor még minimális.
Több tanulmány átlagosan havi 3–12% izomtömeg-csökkenést mutat teljes edzésstop mellett, erősen függ a korábbi edzettségtől.
Erősen edzett sportolóknál 6 hét alatt kb. 14% izomtömeg-veszteséget mértek, tehát a sokat edzett, nagy tömegű emberek gyorsabban veszítenek, egyszerűen azért, mert több van, amit el lehet veszítni.
2 hónap körüli teljes stopnál egyes vizsgálatok „akár a gains feléig” terjedő veszteséget jeleznek, főleg ha az illető előtte rövid ideig épített sokat.
Hosszabb detrainingnél (több hónap) az emberek jellemzően visszacsúsznak a kiindulási, edzés előtti izomtömeg közelébe; egy vizsgálatban 3 hónap nyereség után 3 hónap stop → a plusz ~10% izomtömeg teljesen eltűnt.
Innen: ha „100% naturál csúcs” = évtizedes edzés, jó genetika, jó étrend, akkor:
1–3 hónap teljes tétlenség: reálisan 10–30% tényleges izomszövet-vesztés, sokkal több „vizuális” veszteség a glikogén/víz miatt.
6 hónap körül: a plusz naturál tömeged nagy részét el lehet veszíteni, de nem mész 20%-ra, inkább valahol a „normál, sportos civil” szint körül landolsz (mondjuk 40–60% a régi csúcsodhoz képest, koncepciósan).
12 hónap+ teljes inaktivitás: nagyjából a genetikailag „alap” fizikum, minimális terhelés mellett; érdemben nincs értelme százalékot mondani, mert az alapszint egyénenként drasztikusan eltér.
A kérdésben szereplő „20%-ra esés” inkább elméleti: ha úgy definiálod, hogy a csúcs naturál izomtömeged 20%-a marad, az sokaknál már konkrétan a vékony, nem sportoló testalkat. Ehhez a valós adatok alapján minimum sok hónap, de reálisan több év következetes semmittevés kellene, különben már a csúcs „plusz” izomtömeg eltűnik, és nem tudsz értelmesen százalékot mérni.
2. Retréning / izommemória – visszaút 20%-ról vagy „alapról”
Izommemória kulcspont: az edzés alatt létrejött extra myonucleus-ok nagy része detraining alatt megmarad, ezért retréningkor nem nulláról építed fel a rostokat.
Egy klasszikus munka szerint 30 hét (kb. 7,5 hónap) detraining után 6 hét retréninggel visszanyerték az erőt, ami a leállás előtt volt.
Időseknél 12 hét edzés → detraining → retréning: az izomerő 8 hét, a keresztmetszet 12 hét alatt állt helyre.
Több periódusos protokoll (edzés–szünet–újraedzés) azt mutatja, hogy a visszaépülés üteme gyorsabb, mint az első felépülés: a korábban elért szint 2–3-szor gyorsabban jön vissza, mint amilyen gyorsan először felépült.
Ha naturál csúcsot 5–10 év következetes edzés hozott:
Ha 6–12 hónap tétlenség után még mindig valahol 40–60% körül vagy reálisan (nem 20%-on), akkor optimális edzéssel-étrenddel a 100%-os, régi csúcsodat visszahozni 3–6 hónapos, jól periodizált programmal reális, nem évek kérdése.
Ha extrém esetben évekig nem edzel, és tényleg nagyon mélyre sorvadsz, a myonucleus-ok egy része akkor is megmaradhat, de a gyakorlatban a visszaút így is rövidebb lesz, mint az eredeti 5–10 év. Konkrét időkísérlet erre alig van, de a „retráining gyorsabb, mint első edzésciklus” jelenség stabilan igazolható.
3. Modell a kérésed nyelvére fordítva
Mivel nincs direkt adat „csúcs naturál testépítő 20%-ra sorvadása” szcenárióra, a legjobb, ha a bizonyított tartományon belül maradsz, és így gondolkodsz:
Fázis – tétlenség:
0–1 hónap: főleg vizuális deflálás, minimális tényleges izomvesztés.
1–3 hónap: kb. 3–12% izomtömeg-veszteség havonta teljes edzésstopnál, nagyobb relatív bukás, ha a csúcsot csak rövid ideig tartottad.
3–6 hónap: naturál csúcs pluszának nagy része eltűnhet; reálisan valahol a „régi alap + kicsi maradék” körül vagy.
6–12 hónap: gyakorlatilag edzetlen-közeli állapotig juthatsz, de ez még mindig nem numerikusan „20%”, mert az alapgenetika más; a plusz testépítő-izmot viszont lényegében elengedted.
Fázis – visszaépítés optimális módszerrel:
Ha 3–6 hónapot hagytál ki: 2–3 hónap alatt nagyjából visszajön a méret és erő, ha eltalálod a volument, intenzitást, kalóriát és fehérjebevitelt.
Ha 6–12 hónap stop volt: 3–6 hónap célzott edzés reálisan visszatesz a régi csúcs közelébe, nem kell újabb 5–10 év.
A „20%-ra esés” tehát kísérletileg nem címkézett pont; amit tudni lehet:
teljes tétlenség melletti izomvesztés: ~3–12% havonta, 6–12 hónap alatt a naturál csúcsod túlnyomó részét bukod,
a visszaépülés (az adott egyéni plafonig) nagyságrendileg hónapok, nem évek, az izommemória miatt.
(Összvalószínűség: ~80–90% – központi adatok jó minőségű, de heterogén tanulmányokból, extrapoláció a „20%” pontra szükségszerű.)
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nekem is közel lenne átmenni (szinte az úttest túloldala), jártam is, olcsó is, de rájöttem, hogy átöltözéssel, becsekkolással, mindennek együtt mindenhogy elmegy legalább 20 perc plusz az itthoni edzéshez képest alkalmanként, azt meg inkább megspórolnám. Másrészt meg edzés közben sezretek betenni valami számomra szakmailag releváns podcastet. Persze mentek ezek fülessel a kondiban, de ott mégiscsak dübörög kintről a zene, és olykor feltöltve is lemerült a kardiós levezetésig. Jobban szeretek egyedül edzeni, ahogy uszodában is azt szeretem, ha az én pályámhoz nem ér hozzá senki más.
Az már csak a hab tortán, hogy összességében még spórolok is, mert bagatell összegről van szó.
2021-től 2024-ig még 10 vagy 11 ezret fizettem 10 alkalmasért, talán 13 ezer lett volna talán a korlátlan havi, de mivel nem csak teremben edzettem, elég volt ez, vagy napijeggyel mentem. Mert jártam így hogy kimostam a bérletemet, vagy egészségügyi okokból nem tudtam kihasználni, így többet buktam életemben bérleten, mint amennyit jobb időszakokban spóroltam.
Egyébként szerintem is a mix a legjobb megoldás, ami az élettel összeegyeztethetőséget illeti: teljesen oké 10 alkalmas bérletet venni, aztán heti 2x lejárogatni, mellette meg edzegetni otthon, ha szűkösebb az idő és nem fér úgy bele. Másrészt meg sokan elkövetik azt a hibát, hogy hosszú edzésekben gondolkodnak, holott 50 perc untig elég tud lenni megfelelő terheléssel.
A Moken féle dolgot inkább nem kommentálnám kimerítően, legyen elég annyi, hogy az izomedzésnek kimutatható előnyei vannak a fiatalkori kondíció megőrzésében és az öregkori izompusztulás elleni küzdelem az egyik leghatásosabb módja a minőségi életvitel hosszú fenntartásában. Ne legyél nyugger 40 évesen, legyél inkább antinyugger 70-esként.
A futásban meg a gyaloglásban hinni kizárólagosan, a többiről meg megfeledkezni az élet egyik nagy baklövése.
Harvy666 írta: Én meg továbbra sem értem hogy lehet itt a pesti halál faszán 25k egy bérlet a legközelebbi gymben amikor a belvárosban 15-20 :D
A 25k teljesen frankó olcsó ár, főleg olyan kontextusban, ahol valakinek a száját már elhagyta az abszolút "konkrétan idióta vagy ha beteszed a lábadat oda" árkategóriás Oxigén.
a berciben meg mindig 6500 a korlatlan felnott berlet.
nekem most 13k korulre jott ki az eves, delelotti, hetkoznapi, eddig olyan 15-20k kozott mozgott epp milyen akcioban tudtam megvenni (de azok korlatlanok, csoportos orara jogositok voltak)
holott 50 perc untig elég tud lenni megfelelő terheléssel.
Az erőnövelő részre, a pumpálásra, pláne szétbontottan edzve igen. Nálam hosszadalmasabb a bemelegítés és az ízületi előkészítés*, levezetés, nyújtás is van, illetve ha időm engedi, akkor akár komolyabb kardiót is előszeretettel letolok. Nyilván kemény lábedzés után nem fogom hosszan nyúzni a szobabiciklit, de a felsőtestemet nem tudom úgy megkínozni, hogy gondot okozna, sőt hogy ne kívánjam.
A másik meg az, ha összesen van fél órám edzeni, akkor otthonon kívül minden kiesik, de egy intervallumedzés akkor is belefér.
*Volt komoly rotátorköpeny-sérülésem az amúgy is fémmel bélelt, bénulásból feltámasztott karomban, a könyököm meg pont a másik érzékeny. Emellett tizenévesen is voltak térdpanaszaim (részben egy sérülés miatt). Szóval van egy komolyabb rutinom, így 40 fölött tudok fájdalom nélkül élni és edzeni, ami gyerek- és fiatalkoromban csak álom volt.
Valahol ez lehet a pszichológia a ránézésre mindent tudó cuccoknál, hogy a kazsuár arcz el tudja képzelni magát rajta, közben az egész igazán lófaszt nem ér.
A klasszikus modell:
rwurl=https://encrypted-tbn3.gstatic.com/shopping?q=tbn:ANd9GcRj5BgN8cWWNUmVSX...
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Jah, sejtettem amúgy hogy lényegében valami ilyesmi lehet. Anyám egyszer vett egy ilyet, hogy majd én is gyúrjak rajta, összesen ha 3 alkalommal volt használva lehet sokat mondok, aztán egy év porosodás után eladta. :D
Chief Exorcist
Az a jó, hogy mind újonnan veszik ugyanazokat, aztán emiatt töredék áron is nehezen megy el. Ahol tegnap voltam nézelődni, a levetett termes cuccok között - na, azok jó dealek voltak.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
De akkor már miért nem egy kondibérlet inkább? Egész jó helyek vannak, a pihenőidőben meg ráadásul lehet beszélgetni, nézni a nőket, ahová én járok ott még az egyik fideszes influenszerköcsög is meg szokott fordulni, szóval még haverjaid is lennének. :D
Hát demivel a munkatársaim/barátaim, látom őket eleget napközben, meg utána ha iszunk 1 sört. :D
Az Oxigénbe jársz? :))
De amúgy valóban ez lenne az értelmes megoldás, főleg hogy a konditerem amúgy itt van tőlem 50 méterre.
Chief Exorcist
megeri
en meg olyan noi seggeket nem lattam, amik itt elofordulnak. neha fizikai fajdalmat okoz, hogy ne rohanjak oda uvoltve es harapjak bele.
Parizer forever.
nem tom, nekem a konditerem 16-30 éves korom között jó volt, sok jó csaj, vicces arcok, haverokkal egy program. De 30 után már egyrészt átalakult a napi rutin, főleg a komoly kapcsolatokban, ahol már nem érdekel a sok cicanadrágos csaj, a haveroknak szintén feleség, család, nem ér rá már senki, amikor neked jó lenne, meg valahogy már az ember kinövi ezt a gyúrós gondolkodást, és rájön, hogy a legtöbb csajnak nem ez számít, fenntartani úgyse lehet a végletekig, meg a facér szívja az ember a büdös gumiszőnyeget meg az olajos gépek illatát, amikor elmehet sportolni a jó levegőn is.
mondjuk tropa a futomu, es nem tudok futni jarni? :)
masreszt en ezt amugy is ugy szerettem, hogy delelott kondi, delben futas :)
(vagy kondi utan egybol futas, kevesebb koszos cucc)
na megyek is a terembe
Parizer forever.
Egyáltalán minek egészségesen élni. Egyszer úgy is meghalsz. A kaját is csak kiszarod a végén :D
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Konditerem meg az egészséges életmód azért nem teljesen fedik egymást. Konditermi edzés annyira speciális mozgásforma, hogy ha bármilyen okból nem tudod fenntartani a folyamatosságot, akkor nagyon gyorsan elmúlik az eredmény. Persze nagyon jó, hogy a gépekkel kíméled az ízületeket, stb. de a rendes kondis kinézet elérése az nem az egészségmegőrzésről szól. Lásd az általad linkelt véreredményeidet. Lehet, hogy úgy nézel ki, mint egy görög szobor, de ha összehasonlítjátok a vérképedet valami iskolás testű cingár futóéval, akkor melyikőtök az egészségesebb? És melyikőtök által elért fizikum változik kevésbé, ha valamiért abba kell hagyni egy időre az edzést?
akkor az enyem az idealis: edzessel es edzes nelkul is (beleertve kondit, futast, bicot, uszast, stb...) is ugyanugy nezek ki: telibeszart buvarruha :D
Parizer forever.
Az tény, hogy a kokszoló színészek pillanatok alatt képesek összeesni, de naturálban szerencsére ez másképp megy. Amikor egy hónapig Japánban voltam, nem vettem észre magamon kifejezett leépülést vagy erőcsökkenést. Persze mindent ki lehet várni, a halált is.
Az meg, hogy a futónak nem volt izomtömege, és ha nem csinál semmit, továbbra sincs változás, ez is nyilvánvaló. Tőzsdébe se fektessen az ember, mert "valami" "valamikor" történhet, ugye.
A vérképpel kapcsolatban azt ott a fél év koplalás után sikerült produkálni. Most valszeg jobb lenne, de alapból, már az edzés előtt sem volt tökéletes a kép, úgyhogy nem fognám az edzésre. - a fogyasztás bekavar. Ezt lehet az edzés részének tekinteni, vagy úgy is dönthetsz, hogy soha nem mész 12% alá, és akkor nincs probléma.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Sokan sok helyütt mondják, hogy a megnövekedett izomsejtszám miatt lényegesen gyorsabban visszanyerhető az izomzat, mint amennyi idő alatt először felépült, illetve szignifikánsan gyorsabb a folyamat a sorvadáshoz mérten is. Ezt direkt összefoglaltattam az AI-val hogy ugyanezeket találja-e:
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Nekem is közel lenne átmenni (szinte az úttest túloldala), jártam is, olcsó is, de rájöttem, hogy átöltözéssel, becsekkolással, mindennek együtt mindenhogy elmegy legalább 20 perc plusz az itthoni edzéshez képest alkalmanként, azt meg inkább megspórolnám. Másrészt meg edzés közben sezretek betenni valami számomra szakmailag releváns podcastet. Persze mentek ezek fülessel a kondiban, de ott mégiscsak dübörög kintről a zene, és olykor feltöltve is lemerült a kardiós levezetésig. Jobban szeretek egyedül edzeni, ahogy uszodában is azt szeretem, ha az én pályámhoz nem ér hozzá senki más.
Az már csak a hab tortán, hogy összességében még spórolok is, mert bagatell összegről van szó.
Sors bona, nihil aliud.
Én meg továbbra sem értem hogy lehet itt a pesti halál faszán 25k egy bérlet a legközelebbi gymben amikor a belvárosban 15-20 :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
2021-től 2024-ig még 10 vagy 11 ezret fizettem 10 alkalmasért, talán 13 ezer lett volna talán a korlátlan havi, de mivel nem csak teremben edzettem, elég volt ez, vagy napijeggyel mentem. Mert jártam így hogy kimostam a bérletemet, vagy egészségügyi okokból nem tudtam kihasználni, így többet buktam életemben bérleten, mint amennyit jobb időszakokban spóroltam.
Sors bona, nihil aliud.
Egyébként szerintem is a mix a legjobb megoldás, ami az élettel összeegyeztethetőséget illeti: teljesen oké 10 alkalmas bérletet venni, aztán heti 2x lejárogatni, mellette meg edzegetni otthon, ha szűkösebb az idő és nem fér úgy bele. Másrészt meg sokan elkövetik azt a hibát, hogy hosszú edzésekben gondolkodnak, holott 50 perc untig elég tud lenni megfelelő terheléssel.
A Moken féle dolgot inkább nem kommentálnám kimerítően, legyen elég annyi, hogy az izomedzésnek kimutatható előnyei vannak a fiatalkori kondíció megőrzésében és az öregkori izompusztulás elleni küzdelem az egyik leghatásosabb módja a minőségi életvitel hosszú fenntartásában. Ne legyél nyugger 40 évesen, legyél inkább antinyugger 70-esként.
A futásban meg a gyaloglásban hinni kizárólagosan, a többiről meg megfeledkezni az élet egyik nagy baklövése.
Nem, a 2. kerületbe, bővebbet nem mondok. :) Itt csak egy ilyen van, de akkor az Oxigén a kaptár?😂
A 25k teljesen frankó olcsó ár, főleg olyan kontextusban, ahol valakinek a száját már elhagyta az abszolút "konkrétan idióta vagy ha beteszed a lábadat oda" árkategóriás Oxigén.
Ezt tanúsítom az edzéseim rendre 56 és 65 perc között alakulnak.
"Mi egy cipősdobozban laktunk, salak volt vacsorára, és apánk minden éjjel hidegvérrel legyilkolt minket."
Jesus most nezem a 10 alkalmas berlet 29k :D
Everyone wants to shine like a diamond, but no one want to get cut
Most nézem, nálunk:
Fitness korlátlan havi tagdíj (felnőtt) - 14.900 Ft/hó
Fitness 10 alkalmas tagdíj - 14.900 Ft/45 nap
éééééééééérdekes
személyi edzéssel 50k / hónap
Chief Exorcist
Nézd meg mennyi egy belépő a rudas fürdőbe.
a berciben meg mindig 6500 a korlatlan felnott berlet.
nekem most 13k korulre jott ki az eves, delelotti, hetkoznapi, eddig olyan 15-20k kozott mozgott epp milyen akcioban tudtam megvenni (de azok korlatlanok, csoportos orara jogositok voltak)
Parizer forever.
Az erőnövelő részre, a pumpálásra, pláne szétbontottan edzve igen. Nálam hosszadalmasabb a bemelegítés és az ízületi előkészítés*, levezetés, nyújtás is van, illetve ha időm engedi, akkor akár komolyabb kardiót is előszeretettel letolok. Nyilván kemény lábedzés után nem fogom hosszan nyúzni a szobabiciklit, de a felsőtestemet nem tudom úgy megkínozni, hogy gondot okozna, sőt hogy ne kívánjam.
A másik meg az, ha összesen van fél órám edzeni, akkor otthonon kívül minden kiesik, de egy intervallumedzés akkor is belefér.
*Volt komoly rotátorköpeny-sérülésem az amúgy is fémmel bélelt, bénulásból feltámasztott karomban, a könyököm meg pont a másik érzékeny. Emellett tizenévesen is voltak térdpanaszaim (részben egy sérülés miatt). Szóval van egy komolyabb rutinom, így 40 fölött tudok fájdalom nélkül élni és edzeni, ami gyerek- és fiatalkoromban csak álom volt.
Sors bona, nihil aliud.